{
  "trx_id": "bb1b328f76d0f7a2b3d758f812cfc38a8f05ad3d",
  "block": 94618065,
  "trx_in_block": 4,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2025-04-11T17:24:21",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "plusmedic",
      "vesting_shares": "1676.685775 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "fd9afad7b1d1abb7c69ca7963e8672007e67c622",
  "block": 59536757,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-12-03T19:56:57",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "plusmedic",
      "vesting_shares": "1844.360861 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "363507a14f3b788ff40f4e15227ab2eb21f6d72a",
  "block": 36339655,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2019-09-11T22:13:21",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "plusmedic",
      "parent_permlink": "rola-karmienia-dziecka-z-punktu-widzenia-logopedy",
      "author": "steemitboard",
      "permlink": "steemitboard-notify-plusmedic-20190911t221320000z",
      "title": "",
      "body": "Congratulations @plusmedic! You received a personal award!\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@plusmedic/birthday2.png</td><td>Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 2 years!</td></tr></table>\n\n<sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@plusmedic) and compare to others on the [Steem Ranking](https://steemitboard.com/ranking/index.php?name=plusmedic)_</sub>\n\n\n###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!",
      "json_metadata": "{\"image\":[\"https://steemitboard.com/img/notify.png\"]}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "82d072126f4480bdc70433fad88b8c870033a5df",
  "block": 24118642,
  "trx_in_block": 8,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-07-12T18:59:39",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "plusmedic",
      "vesting_shares": "2028.802043 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "72b901719764d9c776daf82fbb4e0d62e0849548",
  "block": 21771299,
  "trx_in_block": 12,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-04-21T20:50:33",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "plusmedic",
      "vesting_shares": "21580.940349 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 21709769,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 26,
  "timestamp": "2018-04-19T17:33:36",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rola-karmienia-dziecka-z-punktu-widzenia-logopedy",
      "sbd_payout": "1.546 SBD",
      "steem_payout": "0.000 STEEM",
      "vesting_payout": "1155.385891 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0eb2e8113f5c3afd13fa4f00b190dc9722a3bf5b",
  "block": 21625026,
  "trx_in_block": 27,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-04-16T18:55:27",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "planter",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rola-karmienia-dziecka-z-punktu-widzenia-logopedy",
      "weight": 3000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "8002975320d13dd4949135fd691f9a668dd10208",
  "block": 21525141,
  "trx_in_block": 31,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-04-13T07:40:30",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "margotmowi",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rola-karmienia-dziecka-z-punktu-widzenia-logopedy",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "91ce0556fd695e861fd8c1248929f85c824dada7",
  "block": 21513302,
  "trx_in_block": 38,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-04-12T21:48:27",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "fervi",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rola-karmienia-dziecka-z-punktu-widzenia-logopedy",
      "weight": 5000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "a6fb8eb0c77bcd156cc9442d620e945f62d500c2",
  "block": 21512845,
  "trx_in_block": 28,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-04-12T21:25:36",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piotr-galas",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rola-karmienia-dziecka-z-punktu-widzenia-logopedy",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "37a495fbd5b7000a5cee812dc9eeedf977550188",
  "block": 21512634,
  "trx_in_block": 14,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-04-12T21:15:03",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "astromaniak",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rola-karmienia-dziecka-z-punktu-widzenia-logopedy",
      "weight": 2500
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "036183ee35dd23e93b3434f68e039634f1488718",
  "block": 21511335,
  "trx_in_block": 30,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-04-12T20:10:03",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "anna.urbanska",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rola-karmienia-dziecka-z-punktu-widzenia-logopedy",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "531e3cf3ba82bd8ba3bc3de9a3831c5f6b4cecbf",
  "block": 21510426,
  "trx_in_block": 44,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-04-12T19:24:36",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "bowess",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rola-karmienia-dziecka-z-punktu-widzenia-logopedy",
      "weight": 5000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "62c507f99d3088e2b3eedd0d2be9beeea0677463",
  "block": 21509631,
  "trx_in_block": 73,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-04-12T18:44:51",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "andzi76",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rola-karmienia-dziecka-z-punktu-widzenia-logopedy",
      "weight": 3500
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e650f8a310e1da3d5714b33fa13a260246fee586",
  "block": 21508808,
  "trx_in_block": 13,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-04-12T18:03:42",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "didymos",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rola-karmienia-dziecka-z-punktu-widzenia-logopedy",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "071e7702101b2866aafdcfbf62e1e2082a327153",
  "block": 21508786,
  "trx_in_block": 14,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-04-12T18:02:36",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "marketstack",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rola-karmienia-dziecka-z-punktu-widzenia-logopedy",
      "weight": 85
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "279faaf74c8ccb945271e508c9137f9199d25edf",
  "block": 21508263,
  "trx_in_block": 9,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-04-12T17:36:27",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "kyndyz",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rola-karmienia-dziecka-z-punktu-widzenia-logopedy",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "7381a7ea9d6a5609ba61951e259eaab5990bdef1",
  "block": 21508259,
  "trx_in_block": 70,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-04-12T17:36:15",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "alternate",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rola-karmienia-dziecka-z-punktu-widzenia-logopedy",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "6b888f8e7089b2b2fbea77e690dc5ba2c821e7da",
  "block": 21508206,
  "trx_in_block": 62,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-04-12T17:33:36",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "polish",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rola-karmienia-dziecka-z-punktu-widzenia-logopedy",
      "title": "Rola karmienia dziecka z punktu widzenia logopedy",
      "body": "![Blog1.png](https://steemitimages.com/DQmVMQMfKh91T4fvRqQwTzErc2Htb1UGJaixXC6mQagrDo5/Blog1.png)\n\n\n<p>Pierwszym etapem w prawidłowym przyjmowaniu pokarmu przez niemowlę jest <strong>karmienie piersią</strong>. Etap ten jest bardzo ważny, ponieważ mleko matki dostarcza niezbędnych witamin, tłuszczów oraz przeciwciał. Umiejętność ssania piersi przynosi ogromne korzyści dziecku. </p>\n\n\n<p>W trakcie ssania niemowlę wytwarza podciśnienie w swojej jamie ustnej, pracuje językiem, by pobrać mleko. Dzięki temu niemowlę przechodzi intensywny trening najważniejszego mięśnia odpowiadającego za mowę, czyli języka oraz ćwiczy żuchwę, mięśnie twarzy (angażuje się aż 40 różnych mięśni !) i prawidłowe oddychanie przez nos. W ten sposób niemowlę uczy się ruchów ssących oraz trenuje mięśnie, które w przyszłości będą odpowiadały za pobieranie pokarmu z łyżeczki i picia z kubka.</p>\n\n<p>Gdy niemowlę częściej przyjmuje pokarm przez butelkę jego język jest mniej sprawny. Wystarczy przechylić butelkę, by wydobyć z niej mleko. Wtedy język maluszka leży płasko i nie wykonuje prawidłowych ruchów, odpowiedzialnych za prawidłowe wymawianie głosek.</p>\n<p><a href=\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/04/breast-feeding-1711486_1280.png\"><img class=\"size-medium wp-image-674 alignleft\" src=\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/04/breast-feeding-1711486_1280-300x281.png\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/04/breast-feeding-1711486_1280-300x281.png 300w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/04/breast-feeding-1711486_1280-768x721.png 768w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/04/breast-feeding-1711486_1280-1024x961.png 1024w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/04/breast-feeding-1711486_1280.png 1280w\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"281\" /></a></p>\n\n<p>Następnie, gdy dziecko opanuje czynność ssania należy przestawić się z karmienia piersią na <strong>pokarmy stałe</strong>. W tym czasie należy wprowadzić <strong>karmienie łyżeczką</strong>, przygotowujące dziecko do prawidłowej wymowy głosek. Gdy została opanowana czynność karmienia łyżeczką, należy rozpocząć <strong>naukę picia z kubka otwartego</strong>. Zarówno pobieranie pokarmów z łyżeczki, jak i picie z kubka rozwija u malucha prawidłowe ruchy języka i warg. A to może uchronić dziecko przed wadami wymowy i wadami zgryzu.</p>\n\n<p>Na rynku istnieje wiele rozwiązań ułatwiających karmienie pociech. Jednak przy wyborze akcesoriów warto kierować się zasadami i wiedzą. <strong>Należy pamiętać, że to, w jaki sposób karmimy malucha ma ogromne znaczenie na jego rozwój mowy.</strong> <strong></strong>W związku z tym, należy w jak w najmniejszym stopniu karmić dziecko za pomocą butelki. Dziecko karmione w ten sposób nie może jednocześnie ssać, połykać i oddychać, dlatego przerywa czynność ssania, by nabrać powietrze ustami, a to utrwala niewłaściwy sposób oddychania. \n\nNienaturalne ruchy żuchwy dziecka w trakcie pobierania pokarmu z butelki sprzyjają powstawaniu wad zgryzu. Warto też unikać kubków zamkniętych (tzw. kubek niekapek), ponieważ ich twarde i niefizjologiczne ustniki sprzyjają powstawaniu wad zgryzu oraz rozleniwiają mięśnie artykulacyjne, odpowiadające za mowę. Kolejny błąd popełniany przy karmieniu dziecka to podawanie rozdrobnionych pokarmów, czyli papek. Ta konsystencja pokarmów nie wymaga od mięśni języka skomplikowanych ruchów, stąd też konsekwencją podawania papek dziecku jest najczęściej seplenienie.</p>\n\n<p>Kolejna umiejętność <strong>gryzienia</strong> angażuje aparat artykulacyjny do rozcierania pokarmu na tyle, by można było połknąć powstałą papkę. A gdy przyjdzie czas na <strong>żucie</strong>, takich pokarmów jak mięso lub wędliny, wtedy niezbędna jest aktywność i najwyższa koordynacja mięśni artykulacyjnych dziecka. Żucie jest najtrudniejszą funkcją w przyjmowaniu pokarmów, dlatego tak ważne jest zachowanie prawidłowych wzorców karmienia od samego początku życia dziecka, by rozwój funkcji oralnych oraz mowy przebiegały zgodnie z normą.</p>\n\n<p> Aby rozwój mowy Twojego maleństwa przebiegał prawidłowo musi ono przejść pewne \"kamienie milowe\". \nDziecko słyszy, przyswaja dany język, ale też powinno samodzielnie wykazać się sprawnością artykulacyjną, którą ćwiczy od momentu przyjmowania pokarmów. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że mowa dziecka będzie rozwijać się prawidłowo jeśli maluch osiągnie sukcesy w karmieniu, czyli nauczyć się ssać pierś matki, jeść z łyżeczki, pić z kubka klasycznego, a następnie nauczy się gryźć i żuć pokarmy.</p>\n\n<p>Świadomość Rodziców i bieżąca współpraca ze specjalistą - logopedą jest fundamentem do tego, by sprawności odpowiadające za mowę i prawidłowe oddychanie u dziecka rozwijały się zgodnie z normą. Logopeda podpowie i wskaże właściwe narzędzia do karmienia lub w przypadku zaburzeń wymowy opracuje indywidualną terapię dla dziecka.</p>\n<p>W placówce Plus-Medic pracują logopedzi odpowiednio przeszkoleni do prowadzenia konsultacji i terapii na temat karmienia u najmłodszych pacjentów.</p>\n\n<p><br></p>\n<p>Autor:  Anna Telenkiewicz - logopeda</p>\n<p><a href=\"www.plusmedic.pl\">www.plusmedic.pl</a></p>\n<p><br></p>\n\n*<p>Specjalistyczna Przychodnia Medyczna Plus-Medic*\n<p>Wkładamy serce w opiekę nad Wami!</p>\n<p>ul. Matki Teresy z Kalkuty 18</p>\n<p>20-538 Lublin</p>\n<p>tel. 737 474 311 </p>",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"health\",\"zdrowie\",\"blog\",\"pl-artykuly\"],\"image\":[\"https://steemitimages.com/DQmVMQMfKh91T4fvRqQwTzErc2Htb1UGJaixXC6mQagrDo5/Blog1.png\",\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/04/breast-feeding-1711486_1280-300x281.png\"],\"links\":[\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/04/breast-feeding-1711486_1280.png\",\"www.plusmedic.pl\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 20442598,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 25,
  "timestamp": "2018-03-06T16:22:24",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozluznij-swoje-miesnie",
      "sbd_payout": "0.054 SBD",
      "steem_payout": "0.000 STEEM",
      "vesting_payout": "32.679056 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "99be2f21b6d0765286eb541d2ab14e89e9226baa",
  "block": 20301169,
  "trx_in_block": 6,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-03-01T18:27:51",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "margotmowi",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozluznij-swoje-miesnie",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "67322e68cd595e4f93382757c11289725d8dc4f8",
  "block": 20264529,
  "trx_in_block": 7,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-02-28T11:54:33",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "agap",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozluznij-swoje-miesnie",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "cc855b23232ff715ea48d42cbacd79212bd0add0",
  "block": 20260781,
  "trx_in_block": 36,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-02-28T08:47:09",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "sensorycznyswiat",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozluznij-swoje-miesnie",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9efe01e915a77b47f3d5b3311e3a606938d366c1",
  "block": 20248988,
  "trx_in_block": 43,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-02-27T22:57:30",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "fervi",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozluznij-swoje-miesnie",
      "weight": 1500
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "5f267f32339bf17a06cff6e2e60a2214e0683296",
  "block": 20247138,
  "trx_in_block": 19,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-02-27T21:25:00",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "astromaniak",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozluznij-swoje-miesnie",
      "weight": 2000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e8ec01e05266bf47749cb7f7bed23ddfccebfb50",
  "block": 20247030,
  "trx_in_block": 4,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-02-27T21:19:36",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "akanee",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozluznij-swoje-miesnie",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "225dd115a28a3eaf882b0ad91a6e1a34984698e5",
  "block": 20242788,
  "trx_in_block": 7,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-02-27T17:47:27",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "antoninak",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozluznij-swoje-miesnie",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "6f030d67c11f3b68cb62651d5e026feacd061268",
  "block": 20241095,
  "trx_in_block": 25,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-02-27T16:22:48",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "polish",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozluznij-swoje-miesnie",
      "title": "Rozluźnij swoje mięśnie",
      "body": "![Relaksacja poizometryczna.png](https://steemitimages.com/DQmdxc22TeAictRMJiVY4cRsqkKqZb1tVZ14i48P65Fey4p/Relaksacja%20poizometryczna.png)\n\n***<p>Korzystasz z rehabilitacji i chcesz dowiedzieć się więcej na temat technik wykonywanych przez fizjoterapeutę? Oto jedna z nich. Relaksacja poizometryczna. </p>***\n\n<p>W wyniku ograniczenia aktywności ruchowej, unieruchomienia stawów lub zmian chorobowych dochodzi do ograniczenia ruchomości stawów. Jedną ze struktur będących przyczyną ograniczenia ruchu mogą być nadmiernie napięte lub przykurczone mięśnie. Oprócz ograniczeń ruchu, zmian we współdziałaniu grup mięśniowych czy zmian postawy ciała, nadmiernie napięte mięśnie mogą także być źródłem bólu. Dlatego tak wiele uwagi poświęca się w procesie rehabilitacji rozluźnianiu i rozciąganiu mięśni.</p>\n<p> Relaksacja poizometryczna w skrócie PIR jest to jedna z metod energizacji mięśni. Bazuje na mechanizmie zwiększania tolerancji na rozciąganie. To technika, w której lekkie izometryczne napięcie (czyli skurcz mięśnia bez wykonywania ruchu w stawie) skróconych lub nadmiernie napiętych mięśni wywołuje efekt specyficznej poizometrycznej relaksacji. Efektu zmniejszenia napięcia w obrębie mięśnia lub też grupy mięśni, występuje bezpośrednio po ich napięciu. PIR wykorzystuje zjawisko wynikające z pętli neurologicznej związanej z narządami ścięgnistymi Golgiego – „omija” fizjologiczny obronny odruch na rozciąganie. Dzięki temu po krótkim napięciu następuje zwiększona tolerancja na rozciąganie.</p>\n\n### Jak to wygląda w praktyce?</p>\n<p>\n<p>Możesz spotkać się z taką sytuacją w gabinecie fizjoterapeuty, kiedy ten ustawia w określony sposób kończynę i prosi Cię o napięcie mięśnia lub próbę wykonania ruchu, podczas gdy sam stawia opór swoją ręką, a następnie prosi o rozluźnienie. Co tak naprawdę się dzieje i jaki jest tego cel? </p>\n<p>Pacjent przyjmuje stabilną i rozluźnioną pozycję. Mięsień poddawany terapii fizjoterapeuta doprowadza do pierwszego oporu tkankowego ograniczającego ruch, czyli znajduje taką pozycję która zaczyna lekko rozciągać mięsień lub zatrzymuje się przed pierwszym oporem. Następnie terapeuta przykłada opór w kierunku napięcia rozciąganego mięśnia i prosi pacjenta o napięcie z siłą nieprzekraczającą 30% siły maksymalnej. Napięcie trwa około 10 sek., staw jest w bezruchu (napięcie izometryczne), pacjent swobodnie oddycha. Po napięciu fizjoterapeuta może poprosić pacjenta o rozluźnienie mięśnia lub rozluźnienie połączone z wydechem. Po rozluźnieniu powoli doprowadza mięsień do nowej bariery tkankowej. Całość powtarza około 3 razy. Terapię zwykle kończy napięcie mięśni przeciwstawnych do rozluźnianych.</p>\n<p> Relaksacja poizometryczna może być połączona z fazą czynnego lub biernego rozciągania, nie tylko rozluźniania mięśnia. To czy mięsień jest rozluźniany czy rozciągany zależy od stanu pacjenta. PIR zwykle wykonywany jest z pomocą fizjoterapeuty, ale po odpowiednim instruktażu może być stosowany przez pacjentów w domu jako forma autoterapii. Pacjenci muszą jednak pamiętać, aby nigdy nie rozciągać mięśni maksymalnie i nie wywoływać dolegliwości bólowych. Inne często spotykane błędy w czasie wykonania PIR-u to zbyt mocne napięcie i/lub napięcie w złym kierunku, po zakończeniu napięcia pacjent nie potrafi się rozluźnić całkowicie, zbyt gwałtownie rozpoczyna i kończy napięcia, wstrzymuje oddech w czasie napinania mięśni. </p>\n<p><a href=\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2.jpg\"><img class=\"size-medium wp-image-658 alignleft\" src=\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2-242x300.jpg\" sizes=\"(max-width: 242px) 100vw, 242px\" srcset=\"https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2-242x300.jpg 242w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2-768x952.jpg 768w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2-826x1024.jpg 826w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2.jpg 1033w\" alt=\"\" width=\"242\" height=\"300\" /></a></p>\n<p>Relaksację poizometryczną stosuje się w zależności od stanu pacjenta zarówno w stanach ostrych jak i przewlekłych. Mając na uwadze dolegliwości bólowe metodę tą można zastąpić innymi technikami energizacji mięśni. Efektami PIR-u jest rozluźnienie ostrego kurczu lub skrócenia mięśni, uruchomienie ograniczonej ruchomości stawowej, przygotowanie stawu do zabiegu manipulacyjnego, rozciąganie skróconych, zwłóknionych tkanek miękkich. </p>\n\n<p><br></p>\n<p>Autor: <a href=\"https://www.plusmedic.pl/blog/author/magda/\">Magdalena Zawadka </a></p>\n<p><a href=\"www.plusmedic.pl\">www.plusmedic.pl</a> </p>\n<p><br></p>\n\n*<p>Specjalistyczna Przychodnia Medyczna Plus-Medic*\n<p>Wkładamy serce w opiekę nad Wami!</p>\n<p>ul. Matki Teresy z Kalkuty 18</p>\n<p>20-538 Lublin</p>\n<p>tel. 737 474 311 </p>",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"blog\",\"zdrowie\",\"health\",\"pl-artykuly\"],\"image\":[\"https://steemitimages.com/DQmdxc22TeAictRMJiVY4cRsqkKqZb1tVZ14i48P65Fey4p/Relaksacja%20poizometryczna.png\",\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2-242x300.jpg\"],\"links\":[\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2.jpg\",\"https://www.plusmedic.pl/blog/author/magda/\",\"www.plusmedic.pl\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "dd03866265e16e155b1c32d5660ea773e54d93a6",
  "block": 20241092,
  "trx_in_block": 27,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-02-27T16:22:39",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "plusmedic",
      "parent_permlink": "rozluznij-swoje-miesnie",
      "author": "cheetah",
      "permlink": "cheetah-re-plusmedicrozluznij-swoje-miesnie",
      "title": "",
      "body": "Hi! I am a robot. I just upvoted you! I found similar content that readers might be interested in:\nhttps://www.plusmedic.pl/blog/relaksacja-poizometryczna/",
      "json_metadata": ""
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "00403797b097fc10a85a345b7c6f7090f14a84de",
  "block": 20241090,
  "trx_in_block": 42,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-02-27T16:22:33",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "cheetah",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozluznij-swoje-miesnie",
      "weight": 8
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "59ba6f8045adf8ec9922ae6065cf76f08d29c303",
  "block": 20241087,
  "trx_in_block": 57,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-02-27T16:22:24",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "polish",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozluznij-swoje-miesnie",
      "title": "Rozluźnij swoje mięśnie!",
      "body": "![Relaksacja poizometryczna.png](https://steemitimages.com/DQmdxc22TeAictRMJiVY4cRsqkKqZb1tVZ14i48P65Fey4p/Relaksacja%20poizometryczna.png)\n\n***<p>Korzystasz z rehabilitacji i chcesz dowiedzieć się więcej na temat technik wykonywanych przez fizjoterapeutę? Oto jedna z nich. Relaksacja poizometryczna. </p>***\n\n<p>W wyniku ograniczenia aktywności ruchowej, unieruchomienia stawów lub zmian chorobowych dochodzi do ograniczenia ruchomości stawów. Jedną ze struktur będących przyczyną ograniczenia ruchu mogą być nadmiernie napięte lub przykurczone mięśnie. Oprócz ograniczeń ruchu, zmian we współdziałaniu grup mięśniowych czy zmian postawy ciała, nadmiernie napięte mięśnie mogą także być źródłem bólu. Dlatego tak wiele uwagi poświęca się w procesie rehabilitacji rozluźnianiu i rozciąganiu mięśni.</p>\n<p> Relaksacja poizometryczna w skrócie PIR jest to jedna z metod energizacji mięśni. Bazuje na mechanizmie zwiększania tolerancji na rozciąganie. To technika, w której lekkie izometryczne napięcie (czyli skurcz mięśnia bez wykonywania ruchu w stawie) skróconych lub nadmiernie napiętych mięśni wywołuje efekt specyficznej poizometrycznej relaksacji. Efektu zmniejszenia napięcia w obrębie mięśnia lub też grupy mięśni, występuje bezpośrednio po ich napięciu. PIR wykorzystuje zjawisko wynikające z pętli neurologicznej związanej z narządami ścięgnistymi Golgiego – „omija” fizjologiczny obronny odruch na rozciąganie. Dzięki temu po krótkim napięciu następuje zwiększona tolerancja na rozciąganie.</p>\n\n### Jak to wygląda w praktyce?</p>\n<p>\n<p>Możesz spotkać się z taką sytuacją w gabinecie fizjoterapeuty, kiedy ten ustawia w określony sposób kończynę i prosi Cię o napięcie mięśnia lub próbę wykonania ruchu, podczas gdy sam stawia opór swoją ręką, a następnie prosi o rozluźnienie. Co tak naprawdę się dzieje i jaki jest tego cel? </p>\n<p>Pacjent przyjmuje stabilną i rozluźnioną pozycję. Mięsień poddawany terapii fizjoterapeuta doprowadza do pierwszego oporu tkankowego ograniczającego ruch, czyli znajduje taką pozycję która zaczyna lekko rozciągać mięsień lub zatrzymuje się przed pierwszym oporem. Następnie terapeuta przykłada opór w kierunku napięcia rozciąganego mięśnia i prosi pacjenta o napięcie z siłą nieprzekraczającą 30% siły maksymalnej. Napięcie trwa około 10 sek., staw jest w bezruchu (napięcie izometryczne), pacjent swobodnie oddycha. Po napięciu fizjoterapeuta może poprosić pacjenta o rozluźnienie mięśnia lub rozluźnienie połączone z wydechem. Po rozluźnieniu powoli doprowadza mięsień do nowej bariery tkankowej. Całość powtarza około 3 razy. Terapię zwykle kończy napięcie mięśni przeciwstawnych do rozluźnianych.</p>\n<p> Relaksacja poizometryczna może być połączona z fazą czynnego lub biernego rozciągania, nie tylko rozluźniania mięśnia. To czy mięsień jest rozluźniany czy rozciągany zależy od stanu pacjenta. PIR zwykle wykonywany jest z pomocą fizjoterapeuty, ale po odpowiednim instruktażu może być stosowany przez pacjentów w domu jako forma autoterapii. Pacjenci muszą jednak pamiętać, aby nigdy nie rozciągać mięśni maksymalnie i nie wywoływać dolegliwości bólowych. Inne często spotykane błędy w czasie wykonania PIR-u to zbyt mocne napięcie i/lub napięcie w złym kierunku, po zakończeniu napięcia pacjent nie potrafi się rozluźnić całkowicie, zbyt gwałtownie rozpoczyna i kończy napięcia, wstrzymuje oddech w czasie napinania mięśni. </p>\n<p><a href=\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2.jpg\"><img class=\"size-medium wp-image-658 alignleft\" src=\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2-242x300.jpg\" sizes=\"(max-width: 242px) 100vw, 242px\" srcset=\"https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2-242x300.jpg 242w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2-768x952.jpg 768w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2-826x1024.jpg 826w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2.jpg 1033w\" alt=\"\" width=\"242\" height=\"300\" /></a></p>\n<p>Relaksację poizometryczną stosuje się w zależności od stanu pacjenta zarówno w stanach ostrych jak i przewlekłych. Mając na uwadze dolegliwości bólowe metodę tą można zastąpić innymi technikami energizacji mięśni. Efektami PIR-u jest rozluźnienie ostrego kurczu lub skrócenia mięśni, uruchomienie ograniczonej ruchomości stawowej, przygotowanie stawu do zabiegu manipulacyjnego, rozciąganie skróconych, zwłóknionych tkanek miękkich. </p>\n\n<p><br></p>\n<p>Autor: <a href=\"https://www.plusmedic.pl/blog/author/magda/\">Magdalena Zawadka </a></p>\n<p><a href=\"www.plusmedic.pl\">www.plusmedic.pl</a> </p>\n<p><br></p>\n\n*<p>Specjalistyczna Przychodnia Medyczna Plus-Medic*\n<p>Wkładamy serce w opiekę nad Wami!</p>\n<p>ul. Matki Teresy z Kalkuty 18</p>\n<p>20-538 Lublin</p>\n<p>tel. 737 474 311 </p>",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"blog\",\"zdrowie\",\"health\",\"pl-artykuly\"],\"image\":[\"https://steemitimages.com/DQmdxc22TeAictRMJiVY4cRsqkKqZb1tVZ14i48P65Fey4p/Relaksacja%20poizometryczna.png\",\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2-242x300.jpg\"],\"links\":[\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2018/02/pir2.jpg\",\"https://www.plusmedic.pl/blog/author/magda/\",\"www.plusmedic.pl\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 19658103,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 10,
  "timestamp": "2018-02-07T09:59:33",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "sbd_payout": "0.032 SBD",
      "steem_payout": "0.000 STEEM",
      "vesting_payout": "20.453660 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "84000133b99a6ab3815e6fa2e8fca22cae6782c2",
  "block": 19512929,
  "trx_in_block": 57,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-02-02T08:50:39",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "antoninak",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "25e9f73e1f5ea52ccb897485c82fc3f31bf0796a",
  "block": 19486537,
  "trx_in_block": 4,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-02-01T10:48:48",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "agap",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "988b7858f22243c53736c6ad1af2f6092b80f03b",
  "block": 19469172,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-31T20:18:57",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "astromaniak",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "weight": 2000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "062257041dd2a3d3b725e456a3159a56d74537cb",
  "block": 19467184,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-31T18:39:30",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "santarius",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "64b5d710bc33a837a8f82dbea34858bc4702a355",
  "block": 19458126,
  "trx_in_block": 19,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-31T11:06:21",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "tom9449",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "11b9f747c266a2e2d01a9c74543ea3a1e6565f5c",
  "block": 19457235,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-31T10:21:48",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "belin",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "4cd2da397fe27b414448432f5aed00fc199838fe",
  "block": 19457207,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-31T10:20:24",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "plusmedic",
      "parent_permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "author": "margotmowi",
      "permlink": "re-plusmedic-rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem-20180131t102024816z",
      "title": "",
      "body": "Hej, bardzo ciekawe posty. Lepiej się rozciągać przed treningiem siłowym, czy po ?",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "528b03aa29669dc98ded4430cc98672dfcf08fac",
  "block": 19457146,
  "trx_in_block": 29,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-31T10:17:21",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "margotmowi",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "ae8042c55052adf9b08ca82e1335019ac52e12aa",
  "block": 19457079,
  "trx_in_block": 16,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-31T10:14:00",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "collinsg",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "40e7f34d5ac63420a8575591b276dac31c76e40e",
  "block": 19456867,
  "trx_in_block": 18,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-31T10:03:24",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "cryptohyper",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "a1c81783d9032b5eaef0b91bed7c4ecd7628ba37",
  "block": 19456811,
  "trx_in_block": 34,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-31T10:00:36",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "plusmedic",
      "parent_permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "author": "cheetah",
      "permlink": "cheetah-re-plusmedicrozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "title": "",
      "body": "Hi! I am a robot. I just upvoted you! I found similar content that readers might be interested in:\nhttps://www.plusmedic.pl/blog/naciagniecie-miesnia/",
      "json_metadata": ""
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e09ae0304e5a816e5675c822379c1b00e5ebfa0d",
  "block": 19456809,
  "trx_in_block": 17,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-31T10:00:30",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "cheetah",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "weight": 8
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "242ae17734bd014447c9cf8a506d85a8f453f9c0",
  "block": 19456795,
  "trx_in_block": 4,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-31T09:59:48",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "inna-sirena",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "fe94fe2e865f92f7e567a8871f7e55ce611a9766",
  "block": 19456794,
  "trx_in_block": 16,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-31T09:59:45",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "azzikra",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "6df805cc5e77ae9ece43c07f310f5a8a9f157f12",
  "block": 19456790,
  "trx_in_block": 23,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-31T09:59:33",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "polish",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "rozciagnij-sie-i-uchron-swoje-miesnie-przed-naciagnieciem",
      "title": "Rozciągnij się i uchroń swoje mięśnie przed naciągnięciem!",
      "body": "![connective-tissue-2441725_1920.jpg](https://steemitimages.com/DQmdGcKEb5twPkKj7vYJ9NZTevWFM7DqPDSHHDLYtmSQWBk/connective-tissue-2441725_1920.jpg)\n\n***Zarówno osobom bardzo aktywnym jak i tym, które tylko okazjonalnie podejmują wysiłek fizyczny zdarza się naciągnięcie mięśni. Mimo, że wydaje się błahym urazem często powraca, dlatego warto wiedzieć jak sobie z nim radzić***</p>\n\n<p> Naciągnięcie mięśnia to nic innego jak niewielkie naderwanie jego włókien – około 5%. Najczęściej dotyczy przejścia brzuśca w ścięgno. Gdy większy odsetek włókien mięśniowych ulega uszkodzeniu mówimy o naderwaniu. Do najczęściej uszkadzanych mięśni należą mięśnie kulszowo-goleniowe, mięśnie stożka rotatorów oraz mięśnie przywodziciele. </p>\n\n# Przyczyny\n<p>\n<p>Przyczyną urazu mogą być duże obciążenia treningowe. To jednak wcale nie oznacza wyczynowego uprawiania sportu, wręcz przeciwnie wystarczy, że po dłuższym czasie braku aktywności fizycznej podejmujemy się wykonania jakiegoś ćwiczenia/udziału w grze lub tym podobnych, bez wcześniejszego przygotowania. Również brak odpowiedniej rozgrzewki może predysponować do wystąpienia urazu. Charakter pracy mięśnia –zwłaszcza praca ekscentryczna, czyli taka, podczas której mięsień musi hamować ruch w stawie, częściej prowadzi do uszkodzeń włókien. Zaburzenie równowagi między przeciwstawnymi grupami mięśniowymi np. znacząca przewaga siły prostowników nad zginaczami oraz sumujące się mikrourazy i brak odpowiedniej elastyczności mięśnia mogą predysponować do pojawienia się naciągnięcia. Również rodzaj nawierzchni do biegania czy zaburzenia biomechaniki ruchu mają wpływ na ryzyko wystąpienia kontuzji.</p>\n<p><a href=\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2016/08/runner-888016_12802.jpg\"><img class=\" wp-image-263 alignright\" src=\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2016/08/runner-888016_12802-300x142.jpg\" sizes=\"(max-width: 287px) 100vw, 287px\" srcset=\"https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2016/08/runner-888016_12802-300x142.jpg 300w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2016/08/runner-888016_12802-1024x484.jpg 1024w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2016/08/runner-888016_12802.jpg 1200w\" alt=\"runner-888016_12802\" width=\"287\" height=\"136\" /></a></p>\n\n# Jak zapobiegać?\n<p>\n<p> Aby zapobiegać należy wyeliminować czynniki potencjalnie szkodliwe. Jednak jeśli już doświadczyliśmy naciągnięcia to trzeba pamiętać, że istnieje duże prawdopodobieństwo jego ponownego pojawienia się. W okresie ostrym, czyli kiedy po raz pierwszy poczujemy kłujący ból, który pojawia się w czasie ruchu i skurczu danego mięśnia należy odpocząć i zrezygnować z aktywności fizycznej. Ulgę może przynieść krótkotrwałe ochładzanie miejsca bólu. W celu przyspieszenia regeneracji i ograniczenia niekorzystnych skutków tworzenia się blizny pourazowej skuteczne będą zabiegi fizykalne, manualne mobilizacje, masaż i kinesiotaping, których rodzaj i ilość zaleci lekarz lub fizjoterapeuta.</p>\n<p>&nbsp; <a href=\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/05/17670636_1297073683679891_1147975104_o.jpg\"><img class=\"wp-image-470 alignright\" src=\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/05/17670636_1297073683679891_1147975104_o-225x300.jpg\" sizes=\"(max-width: 187px) 100vw, 187px\" srcset=\"https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/05/17670636_1297073683679891_1147975104_o-225x300.jpg 225w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/05/17670636_1297073683679891_1147975104_o-768x1024.jpg 768w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/05/17670636_1297073683679891_1147975104_o.jpg 888w\" alt=\"17670636_1297073683679891_1147975104_o\" width=\"187\" height=\"249\" /></a></p>\n\n<p> Aby uniknąć powrotu problemu po ustąpieniu dolegliwości bólowych zaleca się ćwiczenia rozciągające mięśnie, ale również przywrócenie równowagi mięśniowej przez dobranie właściwych ćwiczeń dla grup przeciwstawnych. Istotny w czasie wzmacniania mięśnia jest trening ekscentryczny czyli oparty na hamowaniu ruchu, ponieważ to ten rodzaj pracy powoduje generowanie dużej siły przez mięsień. Z tego względu również nie może być zbyt wcześnie wprowadzany po urazie. Ponadto poprawienie stabilizacji centralnej – czyli stabilności tułowia i obręczy kończyn uważa się za czynnik zmniejszający ryzyko wystąpienia kontuzji. Ćwiczenia funkcjonalne mięśnia i ćwiczenia zwinności będą również pomocne zapobieganiu naciągnięciom mięśni</p>\n<p>&nbsp; <a href=\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/05/fitness-956642_1280.jpg\"><img class=\"size-medium wp-image-471 alignleft\" src=\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/05/fitness-956642_1280-300x169.jpg\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/05/fitness-956642_1280-300x169.jpg 300w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/05/fitness-956642_1280-768x432.jpg 768w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/05/fitness-956642_1280-1024x576.jpg 1024w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/05/fitness-956642_1280.jpg 1280w\" alt=\"fitness-956642_1280\" width=\"300\" height=\"169\" /></a></p>\n\n<p><br></p>\n<p>Autor: <a href=\"https://www.plusmedic.pl/blog/author/magda/\">Magdalena Zawadka </a></p>\n<p><a href=\"www.plusmedic.pl\">www.plusmedic.pl</a></p>\n<p><br></p>\n\n*<p>Specjalistyczna Przychodnia Medyczna Plus-Medic*\n<p>Wkładamy serce w opiekę nad Wami!</p>\n<p>ul. Matki Teresy z Kalkuty 18</p>\n<p>20-538 Lublin</p>\n<p>tel. 737 474 311</p>\n</html>",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"sport\"],\"image\":[\"https://steemitimages.com/DQmdGcKEb5twPkKj7vYJ9NZTevWFM7DqPDSHHDLYtmSQWBk/connective-tissue-2441725_1920.jpg\",\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2016/08/runner-888016_12802-300x142.jpg\",\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/05/17670636_1297073683679891_1147975104_o-225x300.jpg\",\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/05/fitness-956642_1280-300x169.jpg\"],\"links\":[\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2016/08/runner-888016_12802.jpg\",\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/05/17670636_1297073683679891_1147975104_o.jpg\",\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/05/fitness-956642_1280.jpg\",\"https://www.plusmedic.pl/blog/author/magda/\",\"www.plusmedic.pl\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 19434116,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 9,
  "timestamp": "2018-01-30T15:04:54",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "logopeda-nie-tylko-dla-dzieci",
      "sbd_payout": "0.218 SBD",
      "steem_payout": "0.000 STEEM",
      "vesting_payout": "77.754674 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "1eb479896bc06ca5393c042f96a77fd653d278d1",
  "block": 19286169,
  "trx_in_block": 51,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-25T11:42:30",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "plusmedic",
      "author": "jcdent",
      "permlink": "re-plusmedic-2018123t163340994z",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "1f0bc7c7987801398000465043687d9f0c082902",
  "block": 19286166,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-25T11:42:21",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "jcdent",
      "parent_permlink": "re-plusmedic-2018123t163340994z",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "re-jcdent-re-plusmedic-2018123t163340994z-20180125t114221471z",
      "title": "",
      "body": "Tak, można poprawić za pomocą odpowiednio dobranej terapii logopedycznej u specjalisty, który pracuje z osobami dorosłymi. Nigdy nie jest za późno na poprawę własnej wymowy :) Pozdrawiam, Przychodnia Plus-Medic",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "337b4f605a47047e234a23eaea55d3305e9dace3",
  "block": 19270601,
  "trx_in_block": 22,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-24T22:43:48",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "ginas",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "logopeda-nie-tylko-dla-dzieci",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "22e59348d28dcbd1cad3ef8a4a4c7803d79e0f83",
  "block": 19242517,
  "trx_in_block": 7,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-23T23:19:15",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "fervi",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "logopeda-nie-tylko-dla-dzieci",
      "weight": 1500
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "f48bea129c6d01a6484cae1f0886c0ac06cf05f4",
  "block": 19240997,
  "trx_in_block": 28,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-23T22:03:12",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "astromaniak",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "logopeda-nie-tylko-dla-dzieci",
      "weight": 2000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9838d404f18b3933f6aa3ac63f802c8e69ae160f",
  "block": 19237371,
  "trx_in_block": 11,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-23T19:01:45",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "lukmarcus",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "logopeda-nie-tylko-dla-dzieci",
      "weight": 500
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "6edda5ace49ec774561e97fa9a5685bc4fb66d6c",
  "block": 19236091,
  "trx_in_block": 23,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-23T17:57:42",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "firesteem",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "logopeda-nie-tylko-dla-dzieci",
      "weight": 2000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "3d5cf3c66f12de3f57a8402cad43efb415c37192",
  "block": 19233880,
  "trx_in_block": 6,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-23T16:07:03",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "antoninak",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "logopeda-nie-tylko-dla-dzieci",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "99ec995059f5a3ac74e67d0b2f13fafc3cea42d0",
  "block": 19233265,
  "trx_in_block": 31,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-23T15:36:18",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "polbot",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "logopeda-nie-tylko-dla-dzieci",
      "weight": 3300
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "521a25a514c34c38833ee335297260562e6faffb",
  "block": 19233213,
  "trx_in_block": 41,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-23T15:33:42",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "plusmedic",
      "parent_permlink": "logopeda-nie-tylko-dla-dzieci",
      "author": "jcdent",
      "permlink": "re-plusmedic-2018123t163340994z",
      "title": "",
      "body": "Czy da się polepszyć złą wymowę r u dorosłych",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"zdrowie\",\"pl-artykuly\",\"blog\"],\"app\":\"esteem/1.5.0\",\"format\":\"markdown+html\",\"community\":\"esteem\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "2479593aefe7d8cae726aa13a66db2db214e66df",
  "block": 19232661,
  "trx_in_block": 30,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-23T15:06:06",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "plusmedic",
      "parent_permlink": "logopeda-nie-tylko-dla-dzieci",
      "author": "cheetah",
      "permlink": "cheetah-re-plusmediclogopeda-nie-tylko-dla-dzieci",
      "title": "",
      "body": "Hi! I am a robot. I just upvoted you! I found similar content that readers might be interested in:\nhttps://www.plusmedic.pl/blog/kiedy-skorzystac-z-pomocy-logopedy/",
      "json_metadata": ""
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "5c30fd22700f354604cfc0288a0d29dc3dba5ef3",
  "block": 19232660,
  "trx_in_block": 8,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-23T15:06:03",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "cheetah",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "logopeda-nie-tylko-dla-dzieci",
      "weight": 8
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "32f9daa6cdd1623de798ea68137942cf9e5ab971",
  "block": 19232637,
  "trx_in_block": 10,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-23T15:04:54",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "polish",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "logopeda-nie-tylko-dla-dzieci",
      "title": "Logopeda nie tylko dla dzieci!",
      "body": "![logopeda Plus-Medic steemit.png](https://steemitimages.com/DQmRgtLFQQb8tq4CJqiAEZJUg9ZDAKCtxM5bgnPZrqZCiFK/logopeda%20Plus-Medic%20steemit.png)</p>\n\n\n***Najczęściej słowo logopeda, kojarzy się z osobą, która pomaga w mówieniu dzieciom, ale czy tylko? Kiedy i w jakich przypadkach dorosły może i powinien zasięgnąć pomocy specjalisty „od mowy”?***</p>\n\n<p>\n<p>Zdarzają się sytuacje, kiedy pomoc logopedy lub neurologopedy jest wskazana, a czasami wręcz niezbędna. Niestety terapia logopedyczna wciąż kojarzy się jedynie z pomocą świadczoną dzieciom, a tymczasem do specjalisty „od mówienia” warto udać się niezależnie od wieku. </p>\n\n<p>Nie zdajemy sobie sprawy, jak ważne jest udzielenie pomocy logopedycznej osobom po udarze mózgu. Rzadko komu przychodzi do głowy, że potrzebuje on specjalistycznej terapii logopedycznej. Zaburzenia mowy to tylko jeden z problemów, które dotykają ludzi po udarze. </p>\n\n<p>Właściwe wsparcie może uchronić chorego przed izolacją i wycofaniem się z kontaktów społecznych. Czasem konieczna jest też nauka komunikacji pozawerbalnej, która polega na opanowaniu odpowiednich ćwiczeń wzmacniających mięśnie narządu mowy. </p>\n<p><a href=\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/06/man-272679_1920.jpg\"><img class=\" wp-image-487 alignleft\" src=\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/06/man-272679_1920-300x200.jpg\" sizes=\"(max-width: 284px) 100vw, 284px\" srcset=\"https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/06/man-272679_1920-300x200.jpg 300w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/06/man-272679_1920-768x512.jpg 768w, https://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/06/man-272679_1920-1024x683.jpg 1024w\" alt=\"man-272679_1920\" width=\"284\" height=\"189\" /></a></p>\n\n<p>Warto pamiętać, że terapia mowy po udarze mózgu powinna zacząć się jak najwcześniej. Zaburzenia mowy mogą przybrać charakter afazji lub dyzartrii. Utrudniają one lub uniemożliwiają wręcz kontakt z otoczeniem. Rehabilitacja po udarze jest istotnym elementem leczenia. Terapia neurologopedyczna ma na celu zlikwidowanie zaburzeń komunikacyjnych. </p>\n\n<p>Wybór metody uwarunkowany jest od rodzaju zaburzenia, indywidualnych potrzeb i kondycji zdrowotnej pacjenta. Istotnym elementem terapii jest współpraca z najbliższym otoczeniem chorego, motywacja pacjenta do świadomej pracy nad poprawą umiejętności mówienia i komunikacji. Terapia jest zazwyczaj procesem długotrwałym, dlatego warto pamiętać, że chory wymaga wsparcia zarówno specjalisty, jak i najbliższych.</p>\n\n<p><br></p>\n<p><a href=\"www.plusmedic.pl\">www.plusmedic.pl</a> </p>\n<p><br></p>\n\n*<p>Specjalistyczna Przychodnia Medyczna Plus-Medic*\n<p>Wkładamy serce w opiekę nad Wami!</p>\n<p>ul. Matki Teresy z Kalkuty 18</p>\n<p>20-538 Lublin</p>\n<p>tel. 737 474 311 </p>",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"zdrowie\",\"pl-artykuly\",\"blog\"],\"image\":[\"https://steemitimages.com/DQmRgtLFQQb8tq4CJqiAEZJUg9ZDAKCtxM5bgnPZrqZCiFK/logopeda%20Plus-Medic%20steemit.png\",\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/06/man-272679_1920-300x200.jpg\"],\"links\":[\"http://www.plusmedic.pl/blog/wp-content/uploads/2017/06/man-272679_1920.jpg\",\"www.plusmedic.pl\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "cc9228e48c6f8d696fff333bb68bba1796446571",
  "block": 19229879,
  "trx_in_block": 28,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-23T12:46:51",
  "op": [
    "transfer",
    {
      "from": "money-dreamer",
      "to": "plusmedic",
      "amount": "0.001 STEEM",
      "memo": "Gift!"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 19113444,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 9,
  "timestamp": "2018-01-19T11:42:12",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "oddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac",
      "sbd_payout": "0.224 SBD",
      "steem_payout": "0.000 STEEM",
      "vesting_payout": "110.555509 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "7aa07e8b3cd317104e01bdd060bc563ce162bb75",
  "block": 19087805,
  "trx_in_block": 11,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-18T14:19:48",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "kris94",
      "parent_permlink": "re-plusmedic-oddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac-20180112t120527679z",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "re-kris94-re-plusmedic-oddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac-20180118t141923040z",
      "title": "",
      "body": "@@ -89,16 +89,17 @@\n rdecznie\n+,\n  Przycho\n@@ -113,8 +113,9 @@\n us-Medic\n+.\n",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0e01ee5939f27b73054bc08a65184ebc63861994",
  "block": 19087798,
  "trx_in_block": 24,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-18T14:19:27",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "plusmedic",
      "author": "kris94",
      "permlink": "re-plusmedic-oddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac-20180112t120527679z",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9949d7b373f18f763143e7f8e563e381f29bf9d9",
  "block": 19087796,
  "trx_in_block": 41,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-18T14:19:21",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "kris94",
      "parent_permlink": "re-plusmedic-oddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac-20180112t120527679z",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "re-kris94-re-plusmedic-oddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac-20180118t141923040z",
      "title": "",
      "body": "Z tą metodą akurat nie mam doświadczenia. Życzę powodzenia w badaniach! :) Pozdrawiam serdecznie Przychodnia Plus-Medic",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "2a64f0bd1fa4f10feba802e441216f853586c8ee",
  "block": 19067984,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-17T21:48:06",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "lesiopm",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "oddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "5e065f1c6a90f62b488300f7fa67c9e5c3a02477",
  "block": 19001998,
  "trx_in_block": 52,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-15T14:48:15",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "agap",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "oddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "5d4aa2c97d3ec4b5ce6d9e8259d9f5196ace0eca",
  "block": 18998643,
  "trx_in_block": 61,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-15T12:00:12",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "antoninak",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "oddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "f19fc072d0e4ee8b4e87d7e4c0c48ba7a224070e",
  "block": 18982228,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-14T22:18:15",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "lukmarcus",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "oddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac",
      "weight": 500
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9bd1fd0b38e74067a6e6073ec3c6472b887709bd",
  "block": 18936762,
  "trx_in_block": 10,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-13T08:23:15",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "plusmedic",
      "parent_permlink": "oddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac",
      "author": "cheetah",
      "permlink": "cheetah-re-plusmedicoddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac",
      "title": "",
      "body": "Hi! I am a robot. I just upvoted you! I found similar content that readers might be interested in:\nhttps://www.plusmedic.pl/blog/cwiczenia-oddechowe/",
      "json_metadata": ""
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "494a172512fbebc9cc190cd4dd2facff32c16cb5",
  "block": 18936752,
  "trx_in_block": 22,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-13T08:22:45",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "cheetah",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "oddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac",
      "weight": 8
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "b3a0093308ace419dc37579cb57c576d8c2ba156",
  "block": 18926583,
  "trx_in_block": 54,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-12T23:53:21",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "fervi",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "oddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac",
      "weight": 2000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "3a67330e6d55b081d86d02edc90d32ae7838431e",
  "block": 18926150,
  "trx_in_block": 9,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-12T23:31:39",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "astromaniak",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "oddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac",
      "weight": 2000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "4c2359c155b1ee5e8bd3a89e3286b193e4528b47",
  "block": 18923423,
  "trx_in_block": 35,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-01-12T21:14:57",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "planetka",
      "author": "plusmedic",
      "permlink": "oddychaj-swobodnie-wdech-wydech-czyli-jak-prawidlowo-oddychac",
      "weight": 10000
    }
  ]
}