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      "author": "steemitboard",
      "body": "Congratulations @yeitorh! You received a personal award!\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@yeitorh/birthday2.png</td><td>Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 2 years!</td></tr></table>\n\n<sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@yeitorh) and compare to others on the [Steem Ranking](https://steemitboard.com/ranking/index.php?name=yeitorh)_</sub>\n\n\n###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!",
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Tomen nota\n\n<center>![índice.jpg](https://steemitimages.com/DQmYgHqLPer7LAXmtsQWefcPK13ga4m58GgoV5H7y3x2rU3/%C3%ADndice.jpg)</center>\n<center>[Franja Verde](https://pbs.twimg.com/media/CB6f5fVW8AASINb.png)</center>\n\nEsta franja abarca las frutas, cumpliendo la función de aportarle a nuestro cuerpo los minerales principales y la energía para el funcionamiento normal de nuestros sistemas, ya todo sabemos cuales serian, cambur, mango, piña, melón, patilla, guayaba, lechosa, fresa, uva, mandarina, naranja, limón, entre otras.\n\nSin olvidarnos de las hortalizas que son las ricas en magnesio, potasio y sodio como lo son espinaca, lechuga, tomate, cebolla, ají dulce, vainitas, brócoli, berenjena, calabacín, pepino, zanahoria, cilantro, auyama, repollo, remolacha, entre otras.\n\n<center>![índice.jpg](https://steemitimages.com/DQmNygHkYTtBEkeDKVZxDfCYCyMtUB2DqWGi51rr96y8w63/%C3%ADndice.jpg)</center> \n<center>[Franja Azul](https://pbs.twimg.com/media/CBHVprhVIAAHWCO.png)</center>\n\nEn esta franja se encuentras las populares proteínas que son las que nos ayudan a el fortalecimiento de los musculos, huesos y dientes para un buen crecimiento y teniendo en cuenta que tambien ayudan al sistema inmunitario a defenderse de los cuerpo extraños.\n\nAqui se encuentra la leche y todos los derivados, todos los tipos de carnes, (res, pollo, pescado) y huevos, necesarios para la formación de tejidos. Se recomienda incorporar a nuestra comida 4 raciones diarias.\n\n<center>https://ugc.kn3.net/i/origin/http://2.bp.blogspot.com/-LMaczaLdkgQ/UTjztKJ5QaI/AAAAAAAAALU/u5UkUxqlcp8/s1600/Gris_Az%C3%BAcar,+miel+y+papel%C3%B3n.jpg</center>\n<center>[Franja Gris](https://ugc.kn3.net/i/origin/http://2.bp.blogspot.com/-LMaczaLdkgQ/UTjztKJ5QaI/AAAAAAAAALU/u5UkUxqlcp8/s1600/Gris_Az%C3%BAcar,+miel+y+papel%C3%B3n.jpg)</center>\n\nEsta franja se encuentra ubicada a lo ultimo y como podemos darnos cuenta abarca un pequeño espacio ya que el consumo de estos alimentos deben ser minimos.\n\n<center>https://scontent-sea1-1.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/15306640_232126700548797_9058384179598721024_n.jpg</center>\n<center>[Franja Anaranjada](https://scontent-sea1-1.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/15306640_232126700548797_9058384179598721024_n.jpg)</center>\n\n Estos tambien ocupa poco espacio y esta de último en las posiciones, debido a que los aceites vegetales y las grasas deben ser consumidos en pequeñas cantidades se incluyen los aceites, la margarina, el aguacate por su contenido de grasas mono insaturadas y los frutos secos (nuez, pistacho, maní, entre otras). Los alimentos pertenecientes a este grupo aportan muchas calorías por lo que se recomienda consumir 3 cucharaditas al día\n\n<center>![images.jpg](https://steemitimages.com/DQmQ93EsTSuxB5XXNX7T8YWUVoPPbkApp1sUscZTcn7T9sF/images.jpg)</center>\n\n\nEn esta parte hablaremos de lo mas importante, lo que nos ayuda a vivir, el agua vital liquido, esencial para nuestra salud y todo nuestro organismo, ya que nuestro cuerpo esta compuesto por el 70% de agua, es recomendable consumir de 2 a 3 litros de agua diario.\n\n<center>![Actividad-fisica.jpg](https://steemitimages.com/DQmUNv795rH6ztbUKKbkyDUwMeKP5SaZo3damr5wGbZD6na/Actividad-fisica.jpg)</center>\n\nY bueno despues de toda esa alimentacion que tengamos, aprovechando cada uno de los nutrientes que nos aportan los distintos alimentos y despues de tomarnos un buen vaso de agua, y aprovechar toda esa energia que tengamos guarada, a llegado la hora de lo mas divertido y sastifactorio y canson que podamos hacer, la actividad fisia recomendable hacerla 30 minutos diarios con caminatas o trotes y si quieres exigirte mas bueno pon en practica algunos ejercicios de tu preferencia. \n Entre mas tengamos una vida activa y no sedentaria y nos alimentemos de una manera saludable y sana, nuestro cuerpo funcionara de una manera correcta, eficiente teniendo buenos habitos alimentarios y asi podremos prevenir muchas enfermedades. \n\nDejemos de comer por calmar el hambre, sepamos aprovechar lo que dios nos regala de cada unos de esos alimentos.\n\nRecordemos que somos lo que comemos. y es importante resaltar que cada persona tiene distintos gustos, preferencias y estilo de vida, asi que cada quien tendra distintas manera de alimentarse.\n\nMuchas gracias por su atencion, Acepto sugerencias y consejos para mejorar. \n\nPueden seguirme en mis redes sociales tales como:\nFacebook: [Yeison Ordaz](https://www.facebook.com/yeison.ordaz)\nInstagram: [yei_norules](https://www.instagram.com/yei_norules/)",
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      "body": "!!Hola Comundiad de Steemit¡¡ aqui les traigo mi primer Post de un video juego que me gusta mucho, espero que alguno se interese y se atreva a jugarlo.\n\n <center>![785x420_1.jpg](https://steemitimages.com/DQmQwAjWXUsKsPGnzKhA1mG1dXhTTg67bzg1UAZwiuVVHMF/785x420_1.jpg)</center>\n[Fuente](http://tcf.admeen.org/6000/5801/785x420_1.jpg)\n\nDarkorbit es un juego Mmorpg(videojuego de rol multijugador masivos en línea, En su traduccion al español) se encuentra ambientado en el espaicio exterior, donde tendremos la experiencia de controlar una nave para jugar con No-jugadores (Aliens) y otros jugadores.  este juego fue lanzado el 11 de diciembre de 2006 hasta la fecha tiene 12 años activo, tiene un registro de 95.761.629 millones de jugadores,  donde en su mayoria son activos.\n\n[Darkorbit](https://es.wikipedia.org/wiki/DarkOrbit) Aqui podran tener informacion mas detallada\n\nHablemos de los detalles por decirlo asi mas relevante, este juego cuenta dos manera de compra, ya sea por Creditos (el cual con el tiempo solo se acumula) el cual se puede comprar las cosas basicas y El GRAN y CODICIADO uridium (Con lo que compras lo mejor de lo mejor) ya sea de naves a equipamiento(laseres, escudos, motores y etc). \n\nManera de conseguir Uri y Creditos, Destruyendo Aliens en los distintos mapas que se encuentran en el juego, Cada uno de ello te dara una cierta cantida de Creditos y uridum y sin olvidarnos de Experiencia(Para subir de nivel) y honor(Para subir de rango) y de las misiones que nos dan en los distintos niveles que vamos pasando(estas misiones nunca se quitaran hasta que las termines)\n\nEstan los mapas comprendidos de 1-1, 1-2, 1-3, 1-4, 1-5, 1-6, 1-7, 1-8(Empresa Mmo-Marte), 2-1, 2-2, 2-3, 2-4, 2-5, 2-6, 2-7, 2-8(Empresa Eic-Tierra), 3-1, 3-2, 3-3, 3-4, 3-5, 3-6, 3-7, 3-8(Empresa Vru-Venus) Los Mapas x-1 y  x-8 Son mapas Bases.\n\n<center>![mapa1k10.jpg](https://steemitimages.com/DQmSy4J3JnG4jCoFaXL92GtPFEhYFHpr6MY4oB2VNhCpuGc/mapa1k10.jpg)</center>\n[Mapas Bajo](http://i44.servimg.com/u/f44/12/24/25/40/mapa1k10.jpg)\n\n<center>![Mpav.jpg](https://steemitimages.com/DQmQK8wdujAZED8NDtF5FbTD7qut9FRPWpFYoDVJpAxSCXd/Mpav.jpg)</center>\n[Mapas Altos](https://vignette.wikia.nocookie.net/darkorbit-woo/images/5/53/Mpav.jpg/revision/latest?cb=20111109032057&path-prefix=es)\n\nY Como podemos notar, el juego se divide en 3 empresa, y cada una de ellas tiene sus mapa como lo denominan los jugadores, Bajos y Altos, Para poder entrar en los mapas Altos, debe ser level 12 en adelante. y tambien se cuenta con mapas de PvP, y donde se realizan las batallas entre jugadore y cabe destacar que no se puede salir de ellos cuando se esta batalla, que serian 4-1, 4-2, 4-3, 4-4, Cuando eres de una empresa y entras a los mapas de las otras empresa, eres considerado un invasor, asi que mejor corre porque te puedes encontrar con una nave fuerte que te destruira mas rapido de lo que te imaginas si no estas bien equipado o si estas listo para la batalla demuestra lo valiente y fuerte que eres y deja en alto tu empresa. \n\nPero no hemos terminado aun con los mapas porque falta el mapa mas grande que se encuentra en este Juego que es 4-5 donde se encuentran Todos los tipos de aliens existente, desde sus nos males hasta sus, boss(Doblemente mas Fuerte y dan la recompensa multiplicada por 2) y Uber(Aun mas fuerte, alguno de ellos se recomienda matarlos en grupo, y si lo decides matar solo su recompensa tambien sera muy buena) y es por donde se entra a los mapas piratas, que serias, 5-1, 5-2, 5-3, en el mapa 5-2 se encuentra una base que es donde puedes vender materia y cambiar el paladium por energias extras, que son utilizadas para armas puertas galacticas, por cada 15 de paladium es 1 energia extra, y diran donde se consigue el paladium bueno mis amigos en 5-3 que actualmente es controlado por la empresa EIC. \n\nSi deciden empesar esta aventura aqui le dejo un Enlace de link directo para poder entrar a jugar, solo nesecitan registrar[Darkorbit](https://www.darkorbit.com/)\n\nProximamente Traere un nuevo post con Las distintas naves que se encuentran en el juego y consejos para avanzar y crecer rapido.",
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