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      "author": "steemitboard",
      "body": "Congratulations @wannabereader! You received a personal award!\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@wannabereader/birthday1.png</td><td>Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 1 year!</td></tr></table>\n\n<sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@wannabereader) and compare to others on the [Steem Ranking](https://steemitboard.com/ranking/index.php?name=wannabereader)_</sub>\n\n\n**Do not miss the last post from @steemitboard:**\n<table><tr><td><a href=\"https://steemit.com/steemitboard/@steemitboard/the-steem-community-has-lost-an-epic-member-farewell-woflhart\"><img src=\"https://steemitimages.com/64x128/https://cdn.steemitimages.com/DQmQWnM36SWCPGn98nY83M1ArgweMz5fnovQEp2E4FiDdug/Wolfhart_header.png\"></a></td><td><a href=\"https://steemit.com/steemitboard/@steemitboard/the-steem-community-has-lost-an-epic-member-farewell-woflhart\">The Steem community has lost an epic member! Farewell @woflhart!</a></td></tr><tr><td><a href=\"https://steemit.com/steemtoolbar/@steemitboard/steemtoolbar-update-display-bug-fixed\"><img src=\"https://steemitimages.com/64x128/http://i.cubeupload.com/7CiQEO.png\"></a></td><td><a href=\"https://steemit.com/steemtoolbar/@steemitboard/steemtoolbar-update-display-bug-fixed\">SteemitBoard - Witness Update</a></td></tr><tr><td><a href=\"https://steemit.com/steem/@steemitboard/do-not-miss-the-coming-rocky-mountain-steem-meetup-and-get-a-new-community-badge\"><img src=\"https://steemitimages.com/64x128/https://cdn.steemitimages.com/DQmUphCGZFWgt6bJ1XTtunV7esnwy6bxnGqcLcHAV3NEqnQ/meetup-rocky-mountain.png\"></a></td><td><a href=\"https://steemit.com/steem/@steemitboard/do-not-miss-the-coming-rocky-mountain-steem-meetup-and-get-a-new-community-badge\">Do not miss the coming Rocky Mountain Steem Meetup and get a new community badge!</a></td></tr></table>\n\n###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!",
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      "author": "kibumh",
      "body": "반갑습니다. 아래 링크 들러보세요\n스팀잇 시작하시는데 많이도움이될 겁니다\n카페에서 궁금한거 문의도 하시구여^^\n\n스팀잇\nhttps://steemit.com/kr/@lucky2/2qrhh1\n카페\nhttps://cafe.naver.com/steemit2\n<스팀잇으로 돈벌기>카페 링크입니다.\n자주 놀러오세요~~^^",
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      "author": "wannabereader",
      "body": "욕망란 무엇인가? 그자체로 나쁜 것인가?\n그자체로 나쁘다고 생각하진 않습니다.\n가만있으면 움직이고 싶고 움직이다가도 가만있고 싶은 것이 당연한 것입니다.\n흡연자들은 담배피우고 싶은 것이 당연한 거고 게임의 맛을 아는 사람은 게임이 하고 싶은 것이 당연한 일입니다.\n군대에서를 생각해 보세요. 훈련소에서는 핸드폰도 과자도 먹을 수 없습니다. 아이스크림이 먹고 싶어도 보급나오는대로만 먹어야 합니다. 주는대로만 먹어야 합니다. 그런 상황에서 우리는 너무나도 괴롭습니다. 마음이 갑갑합니다.\n생각해보면 괴롭고 아니고를 떠나 그런 느낌이 드는 것은 정상입니다. 자연스럽고 당연합니다. 또한 그것이 현실입니다. 따라서 괴로운 현실에서 도망가고 깊습니다.\n현실에서 도망간들 다시 현실입니다. \n아침에 일어나서 게임만 했다면 내일도 그럴 것이고 모레도 글피에도 그럴 것입니다.\n물리 법칙에 관성이 있지 않습니까? 이세상 모든것이 관성을 가지고 있습니다.\n게임하던 사람은 계속 게임하고 싶고 자던 사람은 계속 자고 싶고 한 것입니다.\n또한 없는 사람은 더 가난해지고 가진 사람은 더 많이 갖게 되는 것도 관성인가 생각해봅니다.\n하루종일 게임만 하다가 공부하려니 10초도 안되어서 지겹습니다.\n그러나 이것이 현실입니다. 현실을 직시해야 된다고 생각합니다.\n놀고 싶은 것은 현실이고 욕구입니다. \n그래서 지금까지 끌려다녔습니다. \n마음껏 놀 수 있다면 자유롭고 얼마나 좋습니까? 하지만\n계속 놀기만 하는 것은 자유가 아닙니다. 저는 여태 자유롭지 못한 삶을 살았습니다.\n자유로워지고 싶습니다. 오래되고 나쁜 습관으로부터 자유로워지고 싶습니다.\n지금 말하는 자유란 욕구로부터의 자유입니다. 욕망으로부터의 자유입니다.\n'놀지 말아라 게임하지 말아라'가 아니라 놀고 싶은 마음, 게임하고 싶은 마음으로부터 자유로워지는 것이 진정 내 마음의 자유가 아닌가 생각해봅니다.\n\n욕구 욕망 욕심.. 다 다른 말이지만 쓰면서 생각해보니 욕구보단 욕심이 맞는 것 같습니다.\n그래서 우리가 해방되야할 것은 욕심으로부터가 아닌가 생각해봅니다.\n욕심은 습관과도 관계가 있는 것 같습니다.\n담배 피우는 분들께서 \"내가 지금까지 몇년을 담배를 피웠는데 한순간에 끊어지냐??줄이긴 줄여야지 물론 그런데...\"\n라고 말씀하실 때 그렇습니다. 지금까지 가져온 행동방식을 계속 가지고 가려는 것은 습관이라고도 표현할 수 있지만 욕심이기도 하지 않은가... 생각이 되네요.\n\n*정리:내가 나의 주인이 되기 위해서는 욕심으로부터 자유로워져야 한다.\n\"하지 말아야지\"생각하지 말고 \"하고 싶다\"는 마음으로부터 자유로워지자.\n억지부려서 끊어내려고 하지도 말고 끌려다니지도 말자.",
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      "title": "욕망과 절제에 대해 생각해보았습니다."
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      "body": "사진을 보니 군대에서 먹었던 전복삼계탕이 떠오릅니다.",
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      "body": "<html>\n<p>한성별곡이란 드라마... 그당시는 제가 어렸을때라 그냥 색다른 사극이었다 라는 이미지만 있었지만</p>\n<p>시간이지나고 생각하는 게 달라지다 보니까 드라마가 주는 감동이란 걸 느끼게 됩니다.</p>\n<p><a href=\"https://youtu.be/bQ19I45UTDg\">이 장면</a>도 그렇고 요 장면도 그렇고.. 확 와닿는 게 있다고 해야할까요?</p>\n<p>안내상씨가 역할을 맡은 임금 역도 정조를 모티브로 한 것 같고요.</p>\n<p>그러나 이 드라마가 지금의 우리에게도 유효한 교훈을 주는 것은, 드라마에 나오는 정조로 추정되는 임금을 통해서 2007년 당시 재임중이었던 노무현 대통령님의 모습을 볼 수 있기 때문이 아닌가 싶습니다.&nbsp;</p>\n<p>탕평을 이루려는 임금과 지역주의를 청산하려는 대통령의 모습이 겹쳐보이기 때문일까요?</p>\n<p>드라마에 나오는 대사 하나하나가 다 명대사입니다.</p>\n<p>드라마에서 임금이 이런 얘기를 합니다.</p>\n<p>\"내 신념은 현실에 조롱당하고 내 꿈은 안타까운 희생을 키워가는데, 포기하지 않는 나는 과연 옳은 것이냐?\"</p>\n<p>\"저들이 옳아서 이기는 게 아니라 내가 백성들을 설득하지 못해 지는 것이다.\"</p>\n<p>임금은 개혁을 원하지만 자기편이 없습니다. 정적들은 뭐만하면 아니되옵니다.. 뭐만하면 어떻게해야 우리편으로 임금 갈아치우나 하는 생각뿐입니다.</p>\n<p>그렇다고 임금의 스승이자 개혁 동지였던 '이참판'역시 역모를 꾸며 붙잡히게 됩니다.</p>\n<p>'이참판'도 임금과 같은 개혁파였지만 '이참판'이 원하던 개혁은 백성이 주인이 되는 세상이었습니다.</p>\n<p>군주제에서 민주주의로 너무나도 급진적이었나봅니다.</p>\n<p>붙잡힌 이참판은 왕 앞에서 이런 얘기를 합니다.</p>\n<p>\"언젠가 누군가는 해야할 일, 그것이 저였을 뿐이옵니다.\"</p>\n<p>\"희생하지 않고서 어찌 그 신념을 지킬 수 있겠습니까?\"</p>\n<p>그렇게 죽은 이참판의 슬하에 딸이 있었으니 그 딸은 역적의 자식이 되어 한 순간에 &nbsp;노비가 되고 아버지의 복수를 계획하고 그 속에서 피어나는 이뤄지기 힘든 로맨스를 드라마는 그리고 있습니다.</p>\n<p>마마무 동영상을 찾아보다가 문득 이 드라마의 내용을 잘 나타내는 ost <a href=\"https://youtu.be/QKHZICur6p4\">일월지가</a>를 듣고 있자니 떠올라서 써봤습니다. <a href=\"https://youtu.be/GUAfApFaetM\">joo가 부른 초연</a>도 마찬가지입니다.</p>\n<p>읽어주셔서 감사합니다.</p>\n<p><br></p>\n<p><br></p>\n<p><br></p>\n<p><br></p>\n<p><br></p>\n</html>",
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      "body": "예전에는 아침으로 도넛을 먹었습니다. 그냥 도넛만 딱 두 개씩 먹었어요.\n\n동네에 수제도넛 가게가 있어서 거기서 한 판씩(한 16개 정도) 사는데 가격따져보면 하나에 1,000~1,500원이더라고요.\n\n브랜드있는 데에서 사는것 보다야 도넛츠라는 것만 본다면 가성비 괜찮아 보이더군요.\n\n하지만 건강과 돈 사이에서 균형을 맞추기는 쉽지 않습니다.\n건강해지자니 많이쓰게 되고 적게쓰자니 건강을 잃는 것 같더라는 거죠.\n'응 돈많으면돼~' 제가 부자면 이러고 있겠습니까?\n\n아무튼 발품을 팔다가 유명한 빵집브랜드 프랑스 어디... 그거 있죠 거기를 갑니다.\n\n그대로 토스트라고 있습니다. 그걸 샀습니다. 별 이유는 없고 진짜 얘만 있길래..\n\n이녀석에 대한 정보랑 몇 가지 제가 계산한 내용입니다.\n 7조각 2,500원 전체열량 1285 kcal 한조각당 183.5kcal (표기된소수점 보다 밑으로는 버림)\n\n하루 2조각 섭취시-> 367kcal 714원/일\n2조각씩 3일먹고 하나남은건 그다음날 먹어서 4일동안 2,500원짜리 하나를 먹어보겠습니다.\n60일=4일x15 그런데 4일에 2,500원씩 드니깐 2,500x15번 따라서 37,500원\n\n두 달간 아침식사 비용이 37,500인 것으로 계산되었습니다.\n음 거기에 영양도 챙겨야 할 것 같아 영양제도 먹어야겠죠?\nㅇㅎ양행에서 나오는 ㅃㅋㅆ 찾아보니까 일반의약품이라 쇼핑몰판매가 안되어서인지 가격이 안나와있는데 제가 지금 먹고 있는 거 살 때 아마 2~3만원대였던걸로 기억합니다. 총 100정이니까 하루에 하나씩 먹으면 100일(석 달 즈음), 두 개씩 먹으면 50일, 두 알씩 40일 먹고 한 알씩 20일 먹으면 정확히 100정 섭취에 60일입니다.\n그럼 이렇게 두 개로 아침을 준비하면 영양제 비싸게 잡아서 4만원 때렸을 때 8만원 정도 가격으로 두 달입니다. 한 달 아침값 4만원입니다. 음? 거기에 딸기잼 500g 4800원 사서 조금씩 발라먹어 두 달 먹는다 쳐도 한 달 가격 5만을 넘지 않습니다.\n엥? 도넛츠도 대충 그정도였는데.. 사실 도넛츠보단 영양제가들어가기 때문에 이번방법은 조금더 건강한 방법이라고 생각됩니다.\n\n이제 여러분들의 의견이 궁금합니다. 어떻게 적은 돈을 쓰면서 건강을 지킬 수 있을까요?\n\n<세 줄 요약>\n1.돈아끼기위해 아침값이라도 줄여보았습니다.\n2.토스트+딸기잼+영양제 다해서 한 달에 5만원정도였습니다.(방금이렇게 먹어봤는데 든든)\n3.여러분들의 방법이 듣고싶습니다.",
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      "author": "wannabereader",
      "body": "안녕하세요. 처음 쓰는 글입니다.\n얼마전 인터넷을 돌아다니나 서트푸드 다이어트에 대한 글을 보았습니다.\n가수 아델이 사용한 방법이랍니다.\n '프리한 19'라는 프로그램에 나온 걸 누가 네이버 블로그에 올렸더군요.\n바로 여기입니다.\n\n에이치ttp://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=pherojina&logNo=220902646508&parentCategoryNo=&categoryNo=30&viewDate=&isShowPopularPosts=true&from=search\n\n에이치ttps://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?memberNo=11677635&volumeNo=7736444&vType=VERTICAL\n\n다이어트 방법에 대한 내용은 이렇습니다.\n서트푸드란 신진대사 조절 단백질인 시르투인이 들어간 음식이다. 그런데 시르투인은 폴리페놀이 활성화시켜준다. 즉 서트푸드란 폴리페놀이 들어간 음식인 것이다. 예를들면 케일 녹차 콩 강황 호두 커피입니다.\n처음7일동안 아래와 같이 서트푸드를 먹으면 그 다음부터는 먹고 싶은 걸 먹을 수 있다.\n7일 중 처음 3일은 하루에 1000kcal만 먹는다. (하루에 서트푸드로 한 끼 식사+ 케일과 녹차가 들어간 채소주스 3잔)\n그 다음 4일은 하루에 1500kcal만 먹는다. (하루에 서트푸드 두 끼 식사 +채소주스 두 잔씩)\n그 다음부터는 서트푸드가 들어간 음식을 평소 식단에 곁들여 먹는다.\n\n이렇게 하면 일주일 평균 3kg감량이 된다고 합니다.\n\n음... 저는 못할 것 같습니다. 일단 좋은 음식을 먹으면서 다이어트 하는 것은 맞는 것 같습니다. \n콩이나 케일이나 호두나 다 평소에 먹지 않는 음식이고 영양가 있는 것들이라 생각됩니다. \n저도 좀 저런 걸 먹어야 건강해 질 것 같네요. 매일 인스턴트만 먹던 저에게 교훈을 주는 글입니다.\n평소 식습관을 돌아보고 반성해야 하겠지요.\n그렇지만 칼로리 측면에서 보면 처음 7일간을 버틸 사람이 얼마나 될까 하는 생각이 듭니다.\n그럼 하루 1천 칼로리면 얼마나 적은건지? 아니면 얼마나 풍부한건지? 알아보고 싶었습니다.\n\n그러던중 이런 논문을 찾았습니다.\n'태평양전쟁기 산토 토마스 수용소 포로들의  생활과 건강' 이라는 논문입니다. 학술지 같은 곳에 실려있는 듯합니다.\n2차대전 당시 일본군에 잡힌 미군포로 수용소에 있던 선교치과의사였던 맥안리스라는 분이 쓴 전쟁일지를 중심으로 작성된 논문입니다.\n\n\n논문집 308p를 보시겠습니다. 일본 군부가 1944년 5월 태평양전역의 포로수용소에 대해 배급량 감소를 명령했고 44년9월이 되면 식량배급은 하루 1,000칼로리 이하, 45년 1월이 되면 200줄어든 800kcal이하로 감량되었다고 합니다.\n산토토마스 수용소에 있던 선교치과의사 맥안리스(포로로 같이 잡혀있었음)와 동료의사들이 항의했으나 먹혀들 리 없었고 성인남성 평균 24kg 체중감소가 있었다고 되어있습니다.\n\n303p를 보면 군인들의 생명과 건강유지에 중요한 순서는 1.물,소금의 비율 2.칼로리 3.단백질대사의 적정성 4. 비타민 입니다.\n영양적으로 풍부하려면 칼로리도 풍부해야 된다는 것입니다. 과일 안먹는다고 영양제 먹는것보다도 더 중요한 면이라는 것이죠.\n\n물론 지금과 그때가 똑같냐 포로들이 먹는거랑 우리가 지금 먹는거랑 똑같냐 등등의 의문점은 저에게도 남아있습니다.\n\n그런 논의는 잠시 뒤로 미루겠습니다. 애초에 목적은 만약 내가 이 방법을 사용하면 성공할것인가 하는 거였습니다.그래서 결론을 좀 강하게 말하자면 이 다이어트 방법은 포로수용소에 있는 포로들처럼 적게먹는 방식이라 초반부터 실패할 가능성이 높다는 겁니다. 이렇게 제 다이어트는 또 한 번 물건너 갔다는 것입니다. 아...",
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      "body": "안녕하세요. 처음 쓰는 글입니다.\n얼마전 인터넷을 돌아다니나 서트푸드 다이어트에 대한 글을 보았습니다.\n가수 아델이 사용한 방법이랍니다.\n '프리한 19'라는 프로그램에 나온 걸 누가 네이버 블로그에 올렸더군요.\n바로 여기입니다.\n\n에이치ttp://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=pherojina&logNo=220902646508&parentCategoryNo=&categoryNo=30&viewDate=&isShowPopularPosts=true&from=search\n\n에이치ttps://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?memberNo=11677635&volumeNo=7736444&vType=VERTICAL\n\n다이어트 방법에 대한 내용은 이렇습니다.\n서트푸드란 신진대사 조절 단백질인 시르투인이 들어간 음식이다. 그런데 시르투인은 폴리페놀이 활성화시켜준다. 즉 서트푸드란 폴리페놀이 들어간 음식인 것이다. 예를들면 케일 녹차 콩 강황 호두 커피입니다.\n처음7일동안 아래와 같이 서트푸드를 먹으면 그 다음부터는 먹고 싶은 걸 먹을 수 있다.\n7일 중 처음 3일은 하루에 1000kcal만 먹는다. (하루에 서트푸드로 한 끼 식사+ 케일과 녹차가 들어간 채소주스 3잔)\n그 다음 4일은 하루에 1500kcal만 먹는다. (하루에 서트푸드 두 끼 식사 +채소주스 두 잔씩)\n그 다음부터는 서트푸드가 들어간 음식을 평소 식단에 곁들여 먹는다.\n\n이렇게 하면 일주일 평균 3kg감량이 된다고 합니다.\n\n음... 저는 못할 것 같습니다. 일단 좋은 음식을 먹으면서 다이어트 하는 것은 맞는 것 같습니다. \n콩이나 케일이나 호두나 다 평소에 먹지 않는 음식이고 영양가 있는 것들이라 생각됩니다. \n저도 좀 저런 걸 먹어야 건강해 질 것 같네요. 매일 인스턴트만 먹던 저에게 교훈을 주는 글입니다.\n평소 식습관을 돌아보고 반성해야 하겠지요.\n그렇지만 칼로리 측면에서 보면 처음 7일간을 버틸 사람이 얼마나 될까 하는 생각이 듭니다.\n그럼 하루 1천 칼로리면 얼마나 적은건지? 아니면 얼마나 풍부한건지? 알아보고 싶었습니다.\n\n그러던중 이런 논문을 찾았습니다.\n'태평양전쟁기 산토 토마스 수용소 포로들의  생활과 건강' 이라는 논문입니다. 학술지 같은 곳에 실려있는 듯합니다.\n2차대전 당시 일본군에 잡힌 미군포로 수용소에 있던 선교치과의사였던 맥안리스라는 분이 쓴 전쟁일지를 중심으로 작성된 논문입니다.\n\n\n논문집 308p를 보시겠습니다. 일본 군부가 1944년 5월 태평양전역의 포로수용소에 대해 배급량 감소를 명령했고 44년9월이 되면 식량배급은 하루 1,000칼로리 이하, 45년 1월이 되면 200줄어든 800kcal이하로 감량되었다고 합니다.\n산토토마스 수용소에 있던 선교치과의사 맥안리스(포로로 같이 잡혀있었음)와 동료의사들이 항의했으나 먹혀들 리 없었고 성인남성 평균 24kg 체중감소가 있었다고 되어있습니다.\n\n303p를 보면 군인들의 생명과 건강유지에 중요한 순서는 1.물,소금의 비율 2.칼로리 3.단백질대사의 적정성 4. 비타민 입니다.\n영양적으로 풍부하려면 칼로리도 풍부해야 된다는 것입니다. 과일 안먹는다고 영양제 먹는것보다도 더 중요한 면이라는 것이죠.\n\n물론 지금과 그때가 똑같냐 포로들이 먹는거랑 우리가 지금 먹는거랑 똑같냐 등등의 의문점은 저에게도 남아있습니다.\n\n그런 논의는 잠시 뒤로 미루겠습니다. 애초에 목적은 만약 내가 이 방법을 사용하면 성공할것인가 하는 거였습니다.그래서 결론을 좀 강하게 말하자면 이 다이어트 방법은 포로수용소에 있는 포로들처럼 적게먹는 방식이라 초반부터 실패할 가능성이 높다는 겁니다. 이렇게 제 다이어트는 또 한 번 물건너 갔다는 것입니다. 아...",
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