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      "body": "Todos queremos un cuerpo sano, queremos vernos bien y esbeltos, lucir nuestra ropa, y lo mas importante sentirnos cómodos, el **ejercicio** es uno de los mayores recursos para poder bajar de peso, ademas de las obstinadas dietas que agotan nuestra vida, en este post, te mostrare algunos secretos que si pones en practica con esfuerzo, podrán cambiar tu vida, y  no necesitaras ejercicio en tu vida, ya que muchos no somos fanáticos, no tenemos tiempo, o no nos interesa. \n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmRjRKHa8Cpe6CVkRyFJpwRy2pBPCx8BRXYW5EMPZsFg5i/image.png)\n\n1. Haz cambios en tu plan alimenticio: la idea no es que te coibas de comer si no que ingieras comidas que beneficien tu cuerpo, y te ayuden a mantener salud en tu organismo, y no subas tanto de peso, omitir de tu dieta comidas chatarras, bebidas gaseosas o dulces, evitar comida rápida, ingerir verduras, mucha fruta.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmfHP9CmQ1xHKFqcsYqkx7joUDMGaLpQ4U8mnS1FhbFjx7/image.png)\n\n2. EL AGUA: Aunque no lo creas el agua ayuda a procesar de forma mas rápida todas las calorías que ingresan a nuestro organismo, por ello ingerirla de forma constante, ayudara a bajar de peso y mantener el cuerpo sano. También un tips extra, es que, tomar agua al despertar es una ayuda bastante notoria, ya que le permite al organismo empezar con buen pie, y quemar calorías rápidamente desde el inicio del día, por eso podrías considerar tener una botella de agua para así, en lo que despiertes ingerir agua. \n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmf8StjM9om3dRkkatfGNZKLGugX53pYNJmCD6WC9n87K6/image.png)\n\n3. Duerme 8 horas: Un estudio realizado arrojo que dormir menos de 6 horas y media puede provocar que consumas hasta 500 calorías de más en el día. por eso, dormir las horas necesarias es vital para poder bajar de peso. \n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmYJKpKtsBiBbw8KaWm4gcDeFsxdPZFNij7GErdhCgD3X6/image.png)\n\n\n4. Desayuna lo más pronto posible: Mientras más pronto desayunes después de levantarte, mejor. Así tu sistema digestivo comenzará a operar desde temprano. Este es el momento de comer un poco de carbohidratos (como pan integral) con mucha proteína (como huevos). No tengas miedo de comer un desayuno muy completo. Agrega una pieza de fruta y una taza de café para sentirte realmente satisfecha. Tienes todo el día para quemar estas calorías.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmbjBdHK5LhYK2YJsPtxxRFzSnqG9Bwh23nTqiCc6pHo1V/image.png)\n\n5. Deja de comer 3 horas antes: 3 horas antes de acostarte, deja de comer. Eso quiere decir que si te piensas dormir a las 11 no consumas alimentos después de las 8.\n\n6.Aprende a dejar comida: Haz el ejercicio de dejar siempre un último bocado en tu plato. Cuando somos pequeños nos enseñan a terminarnos todo antes de levantarnos de la mesa, pero si no te estás sirviendo las porciones adecuadas o si estás en un restaurante muchas veces tu plato tiene más comida de la que deberías consumir. Deja siempre al menos un bocado de cada cosa en el plato para que rompas el hábito que te está haciendo subir de peso, y cuando estés en casa sírvete cada vez menos hasta que tengas en el plato sólo una porción de proteína del tamaño de tu puño.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmUeCTAysTpqMDcq6RSV7MZULHCCb35bUFJ9sBmr8frMxC/image.png)\n\n\n7.  Evita la sal y aumenta la pimienta: La sal provoca que retengas líquidos y te sientas (y te veas) más hinchada, pero condimentos como la pimienta previene que comas de más porque le da un sabor a los alimentos que te obliga a poner atención a lo que consumes. Usa pimienta, ajo, chile o cebolla para darle más sabor a la comida sin provocar que quieras comer de más.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmT5FVyquQH9aZJmMb6xBmaEbaWJtJEUD1HgbJ4qnePANx/image.png)\n\nPon en practica estos tips, con perseverancia y dedicación y veras que tendrá excelentes resultados, agregar nuevos pasos a tu rutina no te sentirá mal, traerá beneficios a tu vida, y la mejorara, empieza hoy mismo y cambia tu vida, te los recomiendo, ya que son eficaces, con esto no quiero decir que el ejercicio no sea bueno, es recomendable, al menos estirar los músculos una vez a la semana, para estar mas activos y fuertes, pero ya  que no todos lo preferimos, así que con esta información que te dejo, ponte al día con tu cuerpo, y logra esa figura que siempre has querido. \n\nEspero les guste y les sea de mucha ayuda esta información",
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      "body": "¿Extrañar?... es mejor a veces no hacerlo, extrañar algo o alguien proviene de todos aquellos recuerdos que hemos tenido con eso o con esa persona, desprendernos de la costumbre de tenerlo ahí es lo que  ocasiona el sentimiento, pero el dolor es recordar todo lo que se tenía y ahora ya no, duele saber que ya no estará presente en tu vida, y que necesitaras de ello o de ella, en alguna ocasion, por eso es mejor soltar, dejar ir, analizar, procesar y asimilar la información y entender que no se debe sufrir y que es mejor tener en cuenta siempre los buenos y hasta malos recuerdos.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmQYey79NmAuw6d51uSxfMBfAz2MtpA6H5a3LjnuP8E8ua/image.png)\n\nsi extrañamos a alguien que ya partió, de pendiendo de el lazo que se tenía, y la relación que se llevaba cuesta, dependiendo de la persona la superación que tenga al suceso, algunos les tomara más tiempo que a otros, pero al final el cariño siempre es el mismo, es mejor pensar que es persona que ya se fue, no quisiera verte de esa forma, y que nunca hubiese querido verte sufrir así, que quería lo mejor para ti, y que en la otra vida estará bien, obviamente, dependiendo de la creencia de cada persona, puede que en la otra vida, o en la reencarnación u otro tipo de creencia.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmd27WUezrvUHBVXnoiHWrUT7wxvZ65fNEz722SUmcDFGW/image.png)\n\n Si extrañas a alguien que aun vive, siempre se debe de buscar la solución si es por alguna pelea, o algún desacuerdo arreglarlo, si la extrañas es porque debes de querer mucho a esa persona y no es justo que no enten en buenos términos, la vida hay que aprovecharla, no somos eternos, si la persona esta lejos por razones complicadas, y no tienes forma de estar cerca de ella, es mejor no extrañar, extrañar te haría pensar en todo, y quedaría el dolor, por eso lo mejor sería no extrañar y pensar que esta ahí contigo, aunque no este.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmQJNbeWqbVyjUxV13BsZTPpDtmddE1CWWKW4RhCuGLqp4/image.png)\n\nMi humilde opinión sobre el extrañar a alguien",
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      "body": "Todos queremos un cuerpo sano, queremos vernos bien y esbeltos, lucir nuestra ropa, y lo mas importante sentirnos cómodos, el **ejercicio** es uno de los mayores recursos para poder bajar de peso, ademas de las obstinadas dietas que agotan nuestra vida, en este post, te mostrare algunos secretos que si pones en practica con esfuerzo, podrán cambiar tu vida, y  no necesitaras ejercicio en tu vida, ya que muchos no somos fanáticos, no tenemos tiempo, o no nos interesa. \n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmRjRKHa8Cpe6CVkRyFJpwRy2pBPCx8BRXYW5EMPZsFg5i/image.png)\n\n1. Haz cambios en tu plan alimenticio: la idea no es que te coibas de comer si no que ingieras comidas que beneficien tu cuerpo, y te ayuden a mantener salud en tu organismo, y no subas tanto de peso, omitir de tu dieta comidas chatarras, bebidas gaseosas o dulces, evitar comida rápida, ingerir verduras, mucha fruta.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmfHP9CmQ1xHKFqcsYqkx7joUDMGaLpQ4U8mnS1FhbFjx7/image.png)\n\n2. EL AGUA: Aunque no lo creas el agua ayuda a procesar de forma mas rápida todas las calorías que ingresan a nuestro organismo, por ello ingerirla de forma constante, ayudara a bajar de peso y mantener el cuerpo sano. También un tips extra, es que, tomar agua al despertar es una ayuda bastante notoria, ya que le permite al organismo empezar con buen pie, y quemar calorías rápidamente desde el inicio del día, por eso podrías considerar tener una botella de agua para así, en lo que despiertes ingerir agua. \n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmf8StjM9om3dRkkatfGNZKLGugX53pYNJmCD6WC9n87K6/image.png)\n\n3. Duerme 8 horas: Un estudio realizado arrojo que dormir menos de 6 horas y media puede provocar que consumas hasta 500 calorías de más en el día. por eso, dormir las horas necesarias es vital para poder bajar de peso. \n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmYJKpKtsBiBbw8KaWm4gcDeFsxdPZFNij7GErdhCgD3X6/image.png)\n\n\n4. Desayuna lo más pronto posible: Mientras más pronto desayunes después de levantarte, mejor. Así tu sistema digestivo comenzará a operar desde temprano. Este es el momento de comer un poco de carbohidratos (como pan integral) con mucha proteína (como huevos). No tengas miedo de comer un desayuno muy completo. Agrega una pieza de fruta y una taza de café para sentirte realmente satisfecha. Tienes todo el día para quemar estas calorías.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmbjBdHK5LhYK2YJsPtxxRFzSnqG9Bwh23nTqiCc6pHo1V/image.png)\n\n5. Deja de comer 3 horas antes: 3 horas antes de acostarte, deja de comer. Eso quiere decir que si te piensas dormir a las 11 no consumas alimentos después de las 8.\n\n6.Aprende a dejar comida: Haz el ejercicio de dejar siempre un último bocado en tu plato. Cuando somos pequeños nos enseñan a terminarnos todo antes de levantarnos de la mesa, pero si no te estás sirviendo las porciones adecuadas o si estás en un restaurante muchas veces tu plato tiene más comida de la que deberías consumir. Deja siempre al menos un bocado de cada cosa en el plato para que rompas el hábito que te está haciendo subir de peso, y cuando estés en casa sírvete cada vez menos hasta que tengas en el plato sólo una porción de proteína del tamaño de tu puño.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmUeCTAysTpqMDcq6RSV7MZULHCCb35bUFJ9sBmr8frMxC/image.png)\n\n\n7.  Evita la sal y aumenta la pimienta: La sal provoca que retengas líquidos y te sientas (y te veas) más hinchada, pero condimentos como la pimienta previene que comas de más porque le da un sabor a los alimentos que te obliga a poner atención a lo que consumes. Usa pimienta, ajo, chile o cebolla para darle más sabor a la comida sin provocar que quieras comer de más.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmT5FVyquQH9aZJmMb6xBmaEbaWJtJEUD1HgbJ4qnePANx/image.png)\n\nPon en practica estos tips, con perseverancia y dedicación y veras que tendrá excelentes resultados, agregar nuevos pasos a tu rutina no te sentirá mal, traerá beneficios a tu vida, y la mejorara, empieza hoy mismo y cambia tu vida, te los recomiendo, ya que son eficaces, con esto no quiero decir que el ejercicio no sea bueno, es recomendable, al menos estirar los músculos una vez a la semana, para estar mas activos y fuertes, pero ya  que no todos lo preferimos, así que con esta información que te dejo, ponte al día con tu cuerpo, y logra esa figura que siempre has querido. \n\nEspero les guste y les sea de mucha ayuda esta información",
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      "body": "¿Extrañar?... es mejor a veces no hacerlo, extrañar algo o alguien proviene de todos aquellos recuerdos que hemos tenido con eso, desprendernos de la costumbre de tenerlo ahí es lo que  ocasiona el sentimiento, pero el dolor es recordar todo lo que se tenía y ahora ya no, duele saber que ya no estará presente en tu vida, y que necesitaras de ello, en alguna ocasiones, por eso es mejor soltar, dejar ir, analizar, procesar y asimilar la información y entender que no se debe sufrir y que es mejor tener en cuenta siempre los buenos y hasta malos recuerdos.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmQYey79NmAuw6d51uSxfMBfAz2MtpA6H5a3LjnuP8E8ua/image.png)\n\nsi extrañamos a alguien que ya partió, de pendiendo de el lazo que se tenía, y la relación que se llevaba cuesta dependiendo de la persona la superación que tenga al suceso, algunos les tomara más tiempo que a otros, pero al final el cariño siempre es el mismo, es mejor pensar que es persona que ya se fue, no quisiera verte de esa forma, y que nunca hubiese querido verte sufrir así, que quería lo mejor para ti, y que en la otra vida estará bien, obviamente, dependiendo de la creencia de cada persona, puede que en la otra vida, o en la reencarnación u otro tipo de creencia.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmd27WUezrvUHBVXnoiHWrUT7wxvZ65fNEz722SUmcDFGW/image.png)\n\n Si extrañas a alguien que aun vive, siempre se debe de buscar la solución si es por alguna pelea, o algún desacuerdo arreglarlo, si la extrañas es porque debes de querer mucho a esa persona y no es justo que no enten en buenos términos, la vida hay que aprovecharla, no somos eternos, si la persona esta lejos por razones complicadas, y no tienes forma de estar cerca de ella, es mejor no extrañar, extrañar te haría pensar en todo, y quedaría el dolor, por eso lo mejor sería no extrañar y pensar que esta ahí contigo, aunque no este.\n\n![](https://cdn.steemitimages.com/DQmQJNbeWqbVyjUxV13BsZTPpDtmddE1CWWKW4RhCuGLqp4/image.png)\n\nMi humilde opinión sobre el extrañar a alguien",
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