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      "author": "rockynutrition",
      "body": "Principio de Estructuras\nEl principio de estructuras se refiere a las tendencias lentas, son tendencias que a pesar de tener impulsos las correcciones son muy grandes, consolidaciones y pullbacks complejos que retroceden mucho y son tendencias en las que siempre buscamos un tope como mucho el -27 de Fibonacci si tienen recorrido, éstas tendencias pueden tener 5 ondas pueden acomplejarse y esas 5 ondas pueden ser un 1era onda es decir no buscamos un número determinado de ondas, simplemente buscar correcciones grandes que llegan a retrocesos profundos es decir que buscaríamos órdenes pendientes en el 61,8 del fibo y el 78,6 y buscaríamos TP en el 0 y en el -27\n\n![](https://steemitimages.com/DQmQQ8MuhRwE352pqtaASss2E4XhEr1hZRiSxNU4mwydtpR/image.png)\n\nEsta es una tendencia rápida y aquí ya no es el principio de estructuras pues lo que tenemos es una tendencia afilada hacia arriba y es aquí donde aplicamos Elliot, donde aplicamos el 1, 2, 3, 4 ,5 y cada 5 movimientos hay que estar alertas porque tendremos una corrección mas grande, en Elliot hay muchas mas reglas, pero lo que buscamos es que con una onda 2 entrarle en el 50% de retroceso 61.8 con Take profit en el -61.8 ese es el mejor trade, luego con ondas que retroceden el 38.2 que sean ondas 4 buscamos el -27 como mucho ya que estamos subiendo rápido y al subir muy rápido hay grandes probabilidades de un cambio de tendencia para una corrección mas grande, otra regla muy importante es que Elliot hablaba de la alternación y es que cuando tienes una onda 2 que es un zigzag la onda 4 es una Flat, cuando vemos una corrección, cuando hacemos un trade con una corrección por ejemplo hemos sacado un trade de entrada con 61.8 lo mas probable es que la siguiente corrección del mismo grado que tengamos sea una de 38.2   \n\n![](https://steemitimages.com/DQmeYEoVUWztsWqRTKjpwKJkgMGpXhGsTieX8QtwXxMWWmw/image.png)",
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      "body": "Hi! I am a robot. I just upvoted you! I found similar content that readers might be interested in:\nhttps://www.scribd.com/presentation/322745838/Alimentacion-y-Regeneracion",
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      "author": "rockynutrition",
      "body": "La base biológica de un aumento del rendimiento en el Entrenamiento es el ciclo de la supercompesación ( después de determinados estímulos aparece un estado de mayor capacidad de rendimiento )\nLa Supercompensación se mantiene durante 2 a 3 días, a partir de este ciclo se extrae 3 conclusiones:\n1.- El entrenamiento debe aumentar en cuanto a intensidad, carga, alcance u otros.\n2.- Los estímulos del entrenamiento han de repetirse con frecuencia para que recaigan en la fase de supercompesación.\n3.- No es aconsejable tratar de aumentar el proceso de utilización de energía mediante el uso de drogas ( Doping ); en lugar de ello es preferible aplicar todos los métodos de regeneración a fin de conseguir una recuperación rápida.\n![Proceso de Supercompensacion.jpg](https://steemitimages.com/DQmQxFBDsCLaBWWSCVzSJgLuzmeUmSHqcYxRpDwbZC5g1qd/Proceso%20de%20Supercompensacion.jpg)\n\nUn recuperación incorrecta nos lleva al SOBREENTRENAMIENTO, que es la disminución del rendimiento debido a una adaptación inadecuada a los estímulos del ejercicio.\nLa causa y efecto son distintos en deportes de fuerza y de resistencia.\nCausas del Sobreentrenamiento:\nDesajuste entre el proceso de entrenamiento, alimentación y la recuperación, relacionados directamente con una progresión inadecuada.\n*Ningún deportista está todos los días al 100%*\nEL ESTANCAMIENTO o SUPERCOMPESACION NULA, Puede ser exceso o defecto del entrenamiento sobre las óptimas posibilidades de adaptación del atleta.\nSOBEENTRENAMIENTO Y EL AGOTAMIENTO\nSon consecuencias del desequilibrio entre fatiga y adaptación del organismo.  Una adaptación correcta implica un incremento progresivo del nivel de rendimiento.\nAGOTAMIENTO, consecuencia de un desequilibrio a corto plazo\nSOBREENTRENAMIENTO, es la consecuencia del desequilibrio acumulativo durante un periodo prolongado.\n![evita-sobreentrenamiento-fisico-muscular-ejercicios-crossfit-fitness.jpg](https://steemitimages.com/DQmUtuGa1wR2k77ozdPb7YT899CFxoGcv4r4ane2swwWfFo/evita-sobreentrenamiento-fisico-muscular-ejercicios-crossfit-fitness.jpg)\nIMPLICANCIAS EN EL SOBREENTRENAMIENTO\n•\tSistema Nutricional\n•\tMecanismos de reparación y crecimiento celular\n•\tSistemas hormonales\n•\tProcesos nerviosos.\nSINTOMAS DE SOBREENTRENAMIENTO\nASPECTOS FISIOLOGICOS\n•\tDisminución del rendimiento\n•\tNecesidad de mayor recuperación\n•\tDisminución de la fuerza muscular\n•\tDescenso de la máxima capacidad del trabajo\n•\tPérdida de coordinación\n•\tAumento de la diferencia cardíaca tumbado y de pie\n•\tCambios en la frecuencia cardíaca en reposo, durante el esfuerzo y en la recuperación\n•\tFatiga crónica, insomnio y sudores nocturnos\nASPECTOS INMUNOLOGICOS\n•\tAumento de la susceptibilidad a enfermedades, resfriados o alergias\n•\tResfriados breves frecuentes\n•\tDecrecimiento de la actividad funcional de los neutrófilos\n•\tInfecciones bacterianas\n•\tReactivación de herpes virales\nASPECTOS PSICOLOGICOS\n•\tSensación de depresión\n•\tApatía general\n•\tPérdida de autoestima\n•\tDificultades de concentración\n•\tCambios de personalidad\n•\tInestabilidad emocional\nASPECTOS BIOQUIMICOS\n•\tDisfunción del hipotálamo\n•\tDisminución de concentración muscular de glucosa\n•\tDisminución de hemoglobina\n•\tDisminución de hierro y la ferritina\n•\tAumento de niveles de urea\n•\tNiveles elevados de cortisol\n•\tDisminución de la relación testosterona-cortisol por debajo del 30%",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"nutricion\",\"salud\",\"entrenamiento\"],\"image\":[\"https://steemitimages.com/DQmQxFBDsCLaBWWSCVzSJgLuzmeUmSHqcYxRpDwbZC5g1qd/Proceso%20de%20Supercompensacion.jpg\",\"https://steemitimages.com/DQmUtuGa1wR2k77ozdPb7YT899CFxoGcv4r4ane2swwWfFo/evita-sobreentrenamiento-fisico-muscular-ejercicios-crossfit-fitness.jpg\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}",
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      "body": "Las hojuelas de avena tienen una larga reputación de \"pegarse a las costillas\", o sea, que mantienen el estómago lleno por largo tiempo, estudios han comprobado este refrán y muestra que incluso las hojuelas pueden ser una valiosa herramienta para prevenir el aumento de peso.\nEn una investigación realizad en el Centro Hospitalario St. Luke´s-Roosevelt y en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia en Nueva York, los científicos descubrieron que quienes consumen avena en el desayuno tendieron a comer 30 por ciento menos en el almuerzo que aquellos que consumieron cereal de hojuelas y azúcar o los que sólo bebieron agua.![Avena.jpg](https://steemitimages.com/DQmZyttS7AkjJJajqgHy2hhuDcKvyTBTediqLuTuJgFGVkK/Avena.jpg)",
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