{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 85893644,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 2,
  "timestamp": "2024-06-11T18:40:21",
  "op": [
    "fill_vesting_withdraw",
    {
      "from_account": "piewca",
      "to_account": "piewca",
      "withdrawn": "14970.863722 VESTS",
      "deposited": "8.731 STEEM"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 85692777,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 2,
  "timestamp": "2024-06-04T18:40:21",
  "op": [
    "fill_vesting_withdraw",
    {
      "from_account": "piewca",
      "to_account": "piewca",
      "withdrawn": "14970.863722 VESTS",
      "deposited": "8.727 STEEM"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 85491963,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 2,
  "timestamp": "2024-05-28T18:40:21",
  "op": [
    "fill_vesting_withdraw",
    {
      "from_account": "piewca",
      "to_account": "piewca",
      "withdrawn": "14970.863722 VESTS",
      "deposited": "8.722 STEEM"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 85292026,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 2,
  "timestamp": "2024-05-21T18:40:21",
  "op": [
    "fill_vesting_withdraw",
    {
      "from_account": "piewca",
      "to_account": "piewca",
      "withdrawn": "14970.863722 VESTS",
      "deposited": "8.718 STEEM"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "77b743d0b6376107ea6e971e3bf3ec35548a3bde",
  "block": 85091721,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-05-14T18:40:39",
  "op": [
    "claim_reward_balance",
    {
      "account": "piewca",
      "reward_steem": "0.000 STEEM",
      "reward_sbd": "0.378 SBD",
      "reward_vests": "2218.123677 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e93047a1286ca595c21ae12052f7a05439963d04",
  "block": 85091715,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-05-14T18:40:21",
  "op": [
    "withdraw_vesting",
    {
      "account": "piewca",
      "vesting_shares": "59883.454888 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 84588249,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 3,
  "timestamp": "2024-04-27T05:33:15",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "piewca",
      "permlink": "yamabushitake-soplowka-jezowata-hericium-erinaceus",
      "sbd_payout": "0.378 SBD",
      "steem_payout": "0.000 STEEM",
      "vesting_payout": "2218.123677 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "aa8594fe624aaa229d91460d64fb14c8cd6f52a1",
  "block": 84586985,
  "trx_in_block": 14,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-27T04:29:48",
  "op": [
    "claim_reward_balance",
    {
      "account": "piewca",
      "reward_steem": "1.299 STEEM",
      "reward_sbd": "0.013 SBD",
      "reward_vests": "2331.032071 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "18ecea13e5dbdf0602345616abb474f8920965d6",
  "block": 84467206,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-22T23:58:15",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "gunthertopp",
      "author": "piewca",
      "permlink": "yamabushitake-soplowka-jezowata-hericium-erinaceus",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 84415170,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 3,
  "timestamp": "2024-04-21T04:27:12",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "piewca",
      "permlink": "chrzan-ostry-korzen-o-wielu-wlasciwosciach-zdrowotnych",
      "sbd_payout": "0.013 SBD",
      "steem_payout": "1.299 STEEM",
      "vesting_payout": "2329.310472 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 84413041,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 24,
  "timestamp": "2024-04-21T02:40:27",
  "op": [
    "curation_reward",
    {
      "curator": "piewca",
      "reward": "1.721599 VESTS",
      "comment_author": "isha.ish",
      "comment_permlink": "can-t-help-falling-in-love-cover-by-me"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "8a2963075cedd0234132cd076c6d264e94866678",
  "block": 84391441,
  "trx_in_block": 5,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-20T08:36:51",
  "op": [
    "transfer_to_vesting",
    {
      "from": "piewca",
      "to": "piewca",
      "amount": "1.324 STEEM"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "1ae6518c0debccaddeda3e728757baff1e09d5b6",
  "block": 84391338,
  "trx_in_block": 4,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-20T08:31:42",
  "op": [
    "claim_reward_balance",
    {
      "account": "piewca",
      "reward_steem": "1.324 STEEM",
      "reward_sbd": "0.000 SBD",
      "reward_vests": "2281.277897 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "74eeeee33f77147dfba036583907a30c3498251e",
  "block": 84387779,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-20T05:33:15",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "polish",
      "author": "piewca",
      "permlink": "yamabushitake-soplowka-jezowata-hericium-erinaceus",
      "title": "Yamabushitake - Soplówka jeżowata (hericium erinaceus)",
      "body": "![Growing-lions-mane.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmQNnrxdZjtceCJ7z6hVZmARjrf33UvhMxRGPmAhQ3q56L/Growing-lions-mane.jpg)\n\nW Azji używają tych grzybów zarówno do celów kulinarnych, jak i leczniczych. Sklepy ze zdrową żywnością sprzedają ekstrakt z soplówki jeżowatej w postaci suplementu. Zarówno grzyb, jak i jego ekstrakty wydają się być korzystne dla zdrowia.\n\n**Omówimy potencjalne korzyści soplówki jeżowatej i rozważymy możliwe ryzyko i skutki uboczne ich stosowania**.\n\n# **Jakie są potencjalne korzyści?**\n**Soplówka jeżowata może pomóc w następujących przypadkach:**\n\n### **Przewlekły stan zapalny i utlenianie**\n\nBadanie z 2012 roku [(link ↗)](https://www.hindawi.com/journals/ecam/2012/464238/) oceniające potencjał leczniczy 14 rodzajów grzybów wykazało, że soplówka jeżowata ma czwartą najwyższą aktywność przeciw-utleniającą, którą naukowcy opisali jako „umiarkowaną do wysokiej”.\n\n**Antyoksydanty**, inaczej nazywane przeciwutleniaczami, to związki usuwające z organizmu człowieka nadmiar wolnych rodników. Przeciwutleniacze mogą zwalczać zarówno stany zapalne, jak i utlenianie w organizmie. Przewlekły stan zapalny przyczynia się do wielu schorzeń, wśród chorób, do rozwoju których przyczynia się chroniczny stan zapalny, należą m.in.: nadciśnienie tętnicze, zawał mięśnia sercowego, udar mózgu, cukrzyca typu 2, a także choroby nowotworowe. Podstawowym zadaniem przeciwutleniaczy jest ochrona organizmu człowieka przed stresem oksydacyjnym. Stres oksydacyjny to taki stan organizmu, w którym dochodzi do zaburzenia równowagi pomiędzy wytwarzaniem wolnych rodników a ich zwalczaniem przez przeciwutleniacze. Wolne rodniki powodują uszkodzenia błon komórkowych, a także DNA i białek wchodzących w skład enzymów.\n\n### **Funkcja odpornościowa**\n\nSoplówka jeżowata może wzmacniać układ odpornościowy, częściowo poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i zapobieganie utlenianiu. Badanie na myszach [(link ↗)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28266682/) sugeruje, że soplówka jeżowata może zwiększyć aktywność układu odpornościowego jelit. Wyniki innego badania [(link ↗)](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5492111/) na myszach wskazują, że białko soplówki jeżowatej stymuluje wzrost pożytecznych bakterii jelitowych, które wzmacniają odporność.\n\n### **Niepokój i depresja**\n\nEkstrakty z soplówki jeżowatej mogą być korzystne w leczeniu stanów lękowych i depresji.\n\nW badaniu 2015 [(link ↗)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26150007/) myszy, które spożywały ekstrakt z soplówki jeżowatej, wykazywały mniej zachowań depresyjnych i miały markery krwi, które wskazywały na mniejszą depresję. Naukowcy sugerują, że wynika to z działania przeciwzapalnego ekstraktu. cyt..._Coraz więcej dowodów sugeruje, że stany zapalne odgrywają rolę w patofizjologii depresji, a substancje przeciwzapalne mają działanie przeciwdepresyjne. Amycenon pozyskiwany jest z ekstraktów Yamabushitake (Hericium erinaceum)._\n\nUstalenia z 2018 badanie na zwierzętach[(link ↗)](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5492111/).  autorzy doszli do wniosku, że te ekstrakty z grzybów mogą zawierać środki przydatne w leczeniu zaburzeń depresyjnych.\n\nW japońskim badaniu kobiet[(link ↗)](https://www.jstage.jst.go.jp/article/biomedres/31/4/31_4_231/_pdf/-char/en) z różnymi dolegliwościami zdrowotnymi, w tym objawami menopauzy i słabą jakością snu, które przez 4 tygodnie jadły ciasteczka zawierające ekstrakt z soplówki jeżowatej lub ciasteczka placebo . Uczestnicy, którzy jedli ekstrakt, zgłaszali niższy poziom podrażnienia i niepokoju niż ci w grupie placebo.\n\n### **Zaburzenia funkcji poznawczych: pamięci, uwagi, myślenia i postrzegania**\n\nMożliwe, że soplówka jeżowata może wzmocnić funkcje poznawcze, ale istniejące badania dotyczą głównie zwierząt. Soplówka jeżowata jest grzybem leczniczym zdolnym do wywoływania wielu efektów modulujących na fizjologię człowieka, począwszy od wzmocnienia układu odpornościowego po poprawę funkcji poznawczych. U myszy suplementacja diety hericium erinaceus zapobiega upośledzeniu przestrzennej pamięci krótkotrwałej i rozpoznawania wzrokowego w modelu Alzheimera.\n\nW badaniu [(link ↗)](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5237458/) , suplementy diety z soplówki jeżowatej wydawały się zapewniać myszom lepsze rozpoznawanie obiektów i pamięć rozpoznawania.\n\nInni badacze [(link ↗)](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5133811/) doszli do wniosku, że grzyby mogą potencjalnie leczyć lub zapobiegać chorobom powodującym pogorszenie funkcji poznawczych, takim jak choroba Parkinsona i choroba Alzheimera .\n\nJednak obecnie brak jest badań nad wpływem soplówki jeżowatej na ludziach z chorobą Alzheimera.\n\nJapońskie badania [(link ↗)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18844328/) na dorosłych w wieku od 50 do 80 lat z łagodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych stwierdzono, że codzienne spożywanie ekstraktu z grzybów przez 16 tygodni prowadziło do wyższych wyników w skalach funkcji poznawczych w porównaniu z grupą placebo. Wyniki te spadły ponownie, gdy uczestnicy przestali przyjmować ekstrakt.\n\n### **Zdrowe serce**\n\nEkstrakt z soplówki jeżowatej może poprawić prawidłową kondycje serca, ale dotychczasowe badania dotyczyły głównie zwierząt.\n\nBadania na szczurach [(link ↗)](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3714447/) wykazały, że ekstrakty z soplówki jeżowatej mogą mieć działanie obniżające poziom cholesterolu.\n\n### **Rak**\n\nWłaściwości przeciw-utleniające soplówki jeżowatej mogą odgrywać rolę w zapobieganiu lub leczeniu raka .\n\nWyniki badań in vitro [(link ↗)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21779573/) wskazują, że ekstrakty z soplówki jeżowatej mają potencjał terapeutyczny przeciwko ludzkiej białaczce .\n\nW badaniach [(link ↗)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24631140/) na modelach zwierzęcych stwierdzono, że te ekstrakty z grzybów mogą również zwalczać komórki raka wątroby, okrężnicy i żołądka .\n\nTe odkrycia są obiecujące, ale obecnie nie jest możliwe potwierdzenie, że te same efekty będą dotyczyć ludzi.\n\n### **Cukrzyca**\n\nKontrolowanie poziomu cukru we krwi jest kluczem do kontrolowania cukrzycy. W jednym z badań [(link ↗)](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3852124/) , poziom cukru we krwi szczurów z cukrzycą był niższy po otrzymywaniu przez 4 tygodnie ekstraktu z soplówki jeżowatej .\n\nJednym z powikłań cukrzycy jest uszkodzenie nerwów wynikające z przedłużających się okresów wysokiego poziomu cukru we krwi. Badanie [(link ↗)](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4415746/) na szczurach, które spożywały ekstrakt z soplówki jeżowatej przez 6 tygodni, wykazały pozytywne wyniki, w tym obniżenie poziomu cukru we krwi, zmniejszenie odczuwania bólu nerwowego i poprawę aktywności przeciw-utleniającej.\n\n### **Zdrowy układ pokarmowy**\n\nSoplówka jeżowata może pomóc w utrzymaniu w zdrowiu układu pokarmowego poprzez zwalczanie stanów zapalnych, co może być korzystne dla osób z nieswoistym zapaleniem jelit (IBD). Grzyb może również wzmacniać funkcje odpornościowe i sprzyjać rozwojowi dobrych bakterii w jelitach.\n\nBadania [(link ↗)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26364939/) in vitro wskazują  że soplówka jeżowata może powodować działanie przeciwbakteryjne, które może poprawić trawienie. Badania [(link ↗)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26853960/)   u myszy potwierdzają te odkrycia, pokazując, że ekstrakt z soplówki jeżowatej może chronić przed wrzodami żołądka.\n\n### **Gojenie się ran**\n\nWyciągi z soplówki jeżowatej mogą przynieść korzyści lecznicze na rany skóry.\n\nBadanie [(link ↗)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22135902/) na szczurach z ranami szyi stwierdzono, że miejscowe stosowanie ekstraktu z soplówki jeżowatej prowadziło do szybszego gojenia.\n\nJednak, aby społeczność medyczna zaleciła soplówki jeżowatej do miejscowego stosowania u ludzi, konieczne są bardziej rozległe badania.\n\n### **Regeneracja układu nerwowego**\n\nUszkodzenie układu nerwowego może mieć znaczący wpływ na zdrowie.\n\nNiektóre badania wskazują[ (link ↗)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26853959/) że ekstrakty z soplówki jeżowatej mogą pobudzać komórki nerwowe do szybszego wzrostu i naprawy.\n\nW badaniu [(link ↗)](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3176599/) wykazano, że szczury z uszkodzonymi nerwami otrzymujące codziennie ekstrakt zsoplówki jeżowatej miały szybszą regenerację nerwów niż zwierzęta kontrolne.\n\n### **Zagrożenia i skutki uboczne**\n\nWiększość badań  soplówki jeżowatej wykorzystuje zwierzęta, ale wydaje się, że bezpieczne jest spożywanie grzybów w umiarkowanych ilościach, tak jak robią to ludzie w wielu krajach Azji.\n\nW badaniach[ (link ↗)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27816657/) na zwierzętach nawet wysokie dawki nie wywołały niekorzystnych skutków u gryzoni.\n\n### **Formy i dawkowanie**\n\nOsoby, które doświadczają niepożądanych reakcji na soplówkę jeżowatą, powinny przestać ich używać.\n\nDla większości ludzi korzystanie z  soplówki jeżowatej w celach kulinarnych powinno być bezpieczne. Jednak osoby, które chcą przyjmować suplementy z  soplówką jeżowatą, powinny najpierw porozmawiać z lekarzem.\nhttps://piewca.pl/yamabushitake-soplowka-jezowata-hericium-erinaceus/",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"garden\",\"zdrowie\",\"mushroom\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmQNnrxdZjtceCJ7z6hVZmARjrf33UvhMxRGPmAhQ3q56L/Growing-lions-mane.jpg\"],\"links\":[\"https://www.hindawi.com/journals/ecam/2012/464238/\",\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28266682/\",\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5492111/\",\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26150007/\",\"https://www.jstage.jst.go.jp/article/biomedres/31/4/31_4_231/_pdf/-char/en\",\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5237458/\",\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5133811/\",\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18844328/\",\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3714447/\",\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21779573/\",\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24631140/\",\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3852124/\",\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4415746/\",\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26364939/\",\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26853960/\",\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22135902/\",\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26853959/\",\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3176599/\",\"https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27816657/\",\"https://piewca.pl/yamabushitake-soplowka-jezowata-hericium-erinaceus/\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 84386587,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 5,
  "timestamp": "2024-04-20T04:33:33",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "piewca",
      "permlink": "shitake-twardnik-japonski-lentinula-edodes",
      "sbd_payout": "0.000 SBD",
      "steem_payout": "1.324 STEEM",
      "vesting_payout": "2281.277897 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "13e8edd3238201fe53b28e5c75b92872056ef72f",
  "block": 84295031,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-17T00:01:33",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "gunthertopp",
      "author": "piewca",
      "permlink": "shitake-twardnik-japonski-lentinula-edodes",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "855da8414a16686e6b4bb389926d04eb26737028",
  "block": 84295029,
  "trx_in_block": 6,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-17T00:01:27",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "gunthertopp",
      "author": "piewca",
      "permlink": "chrzan-ostry-korzen-o-wielu-wlasciwosciach-zdrowotnych",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9369b74bede52d711ea04156cfd82b08810572f4",
  "block": 84229318,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T17:06:00",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "piewca"
      ],
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"piewca\",\"following\":\"yangmingming\",\"what\":[\"blog\",\"\"]}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "243878b3a2fd809467fdb701c5a488c9ddb6ec9b",
  "block": 84229315,
  "trx_in_block": 4,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T17:05:51",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "yangmingming",
      "permlink": "6n5wi5",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "7c64e21af012b3b9b31497cdc5d164d0b856386e",
  "block": 84229312,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T17:05:42",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "yangmingming",
      "permlink": "3yjytr",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "4a9afb56959134fc121d5ef8f067287db229dbeb",
  "block": 84229310,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T17:05:36",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "yangmingming",
      "permlink": "75mglv",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "46cffb488f93bd620ff1d678bf2bda713e3af20b",
  "block": 84215506,
  "trx_in_block": 5,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T05:33:27",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "yangmingming",
      "author": "piewca",
      "permlink": "dtzl5",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "37071bee0117a10a76de07788322dc1275d55e29",
  "block": 84215057,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T05:10:57",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "iris08",
      "permlink": "succulent-pictures-on-04-12-2024",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "7ae0fb6020484dc0ac70bad2edfa9570d49caf8b",
  "block": 84215021,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T05:09:06",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "isha.ish",
      "permlink": "can-t-help-falling-in-love-cover-by-me",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "736fd599fee3b108f5b53d625d8b74fbdc3e4d02",
  "block": 84215018,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T05:08:57",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "piewca",
      "permlink": "6zc63w",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "bd99ca1f6e9513f60a30800dcdf644b505298f5a",
  "block": 84215014,
  "trx_in_block": 8,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T05:08:45",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "india",
      "author": "piewca",
      "permlink": "6zc63w",
      "title": "सहिजन: एक तीखा जड़ कई स्वास्थ्य लाभों के साथ",
      "body": "सहिजन (Armoracia rusticana) एक प्रसिद्ध पौधा है जिसे सदियों से न केवल इसके तीखे स्वाद और सुगंध के लिए बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए भी महत्व दिया जाता रहा है। दुनिया के कई हिस्सों में उगाया जाने वाला, सहिजन को \"पोलिश खजाना\" के रूप में जाना जाता है, और इसकी जड़ कई व्यंजनों का एक मूल्यवान अतिरिक्त है।\n\nसहिजन की तीखी जड़ में क्या छिपा है? यहां इसके कुछ मूल्यवान गुण दिए गए हैं:\n\nकैंसर विरोधी गुण: सहिजन ग्लूकोसिनोलेट्स और आइसोथियोसाइनेट्स से भरपूर होता है, जो यौगिक संभावित कैंसर विरोधी गतिविधि रखते हैं। वे कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकते हैं और कैंसर चिकित्सा का समर्थन कर सकते हैं।\n\nएंटीऑक्सीडेंट गतिविधि: सहिजन में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं, कोशिकाओं को क्षति और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं। यह क्रिया कई बीमारियों के खतरे को कम कर सकती है, जिनमें हृदय रोग, कैंसर और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग शामिल हैं।\n\nप्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन: सहिजन विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।\n\nबेहतर पाचन: सहिजन गैस्ट्रिक रस और पित्त के स्राव को उत्तेजित करता है, जो पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करता है। यह अपच, सूजन और कब्ज जैसी पाचन समस्याओं से भी राहत दिला सकता है।\n\nजीवाणुरोधी और एंटीवायरल गतिविधि: सहिजन में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं जो जीवाणु और वायरल संक्रमण से लड़ने में मददगार हो सकते हैं।\n\nविरोधी भड़काऊ गुण: सहिजन में विरोधी भड़काऊ गतिविधि वाले यौगिक होते हैं जो जोड़ों, मांसपेशियों और अन्य ऊतकों में दर्द और सूजन से राहत दिला सकते हैं।\n\nडिटॉक्सिफिकेशन: सहिजन यकृत और गुर्दे को उत्तेजित करके शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन का समर्थन करता है। यह शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने में मदद करता है।\n\nअन्य गुण: सहिजन का रक्त संचार, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।\n\nसहिजन के उपयोग के तरीके:\n\nसहिजन को कच्चा खाया जा सकता है, सैंडविच, सलाद और सॉस में मिलाया जा सकता है। यह मांस, मछली और ठंडे कट के लिए भी एक बेहतरीन अतिरिक्त है। सहिजन का उपयोग सिरप, सहिजन सिरका, सहिजन पेस्ट और कई अन्य स्वादिष्ट और स्वस्थ उत्पादों को बनाने के लिए भी किया जा सकता है।\n\nहालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सहिजन एक मसालेदार पौधा है और यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह पेट और आंतों को परेशान कर सकता है। पेट, आंत, यकृत या गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित लोगों को सहिजन का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।\n\nसहिजन न केवल भोजन के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त है, बल्कि यह कई स्वास्थ्य लाभों के साथ प्रकृति का एक अनमोल उपहार भी है। इसके लाभकारी गुणों का लाभ उठाने के लिए इसे अपने आहार में शामिल करना उचित है।\n![horseradish-seeds-armoracia-rusticana.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPxgAV9w215SG1kSF1DMvPz3JhdrbjYDUm6y86VcUqBbM/horseradish-seeds-armoracia-rusticana.jpg)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"india\",\"teamspiritindia\",\"betterlife\",\"the1000daysofsteem\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmPxgAV9w215SG1kSF1DMvPz3JhdrbjYDUm6y86VcUqBbM/horseradish-seeds-armoracia-rusticana.jpg\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0e90b18266191edd488f64f00557f6041ee684e1",
  "block": 84214857,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T05:00:54",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "piewca",
      "permlink": "dtzl5",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "c3620e7f6183b25abff52279e228497e1e751f80",
  "block": 84214856,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T05:00:51",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "piewca",
      "permlink": "horseradish-a-pungent-root-with-many-health-benefits",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "ef035841c7e848eba2a71d74eb02ef05a9b98c5f",
  "block": 84214849,
  "trx_in_block": 4,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T05:00:30",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "piewca"
      ],
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"piewca\",\"following\":\"jswit\",\"what\":[\"blog\",\"\"]}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "2805c9b5ff7b474768877214cae839ba61768c8a",
  "block": 84214845,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T05:00:18",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "cjsdns",
      "permlink": "047f1544b73b5",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "7e509f0f80518fc2072e2048109e5490cad3fb79",
  "block": 84214832,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T04:59:39",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "garden",
      "author": "piewca",
      "permlink": "dtzl5",
      "title": "辣根：一种辛辣的根茎，具有多种健康益处",
      "body": "辣根：一种辛辣的根茎，具有多种健康益处\n辣根（Armoracia rusticana）是一种众所周知的植物，几个世纪以来一直被人们重视，不仅因为它具有辛辣的味道和香气，而且还具有许多健康益处。辣根在世界许多地方都有种植，被称为“波兰珍宝”，其根茎是许多菜肴的宝贵添加剂。\n\n辣根辛辣的根茎中隐藏着什么呢？以下是一些它有价值的特性：\n\n**抗癌特性：**辣根富含芥子苷和异硫氰酸盐，这些化合物具有潜在的抗癌活性。它们可以抑制癌细胞的生长并支持癌症治疗。\n\n**抗氧化活性：**辣根含有强大的抗氧化剂，可以对抗自由基，保护细胞免受损伤和氧化应激。这种作用可以降低许多疾病的风险，包括心脏病、癌症和神经退行性疾病。\n\n**支持免疫系统：**辣根富含维生素 C 和其他营养素，可以增强免疫系统并帮助身体抵抗感染。\n\n**改善消化：**辣根可以刺激胃酸和胆汁的分泌，有助于消化和营养吸收。它还可以缓解消化不良、腹胀和便秘等消化问题。\n\n**抗菌和抗病毒活性：**辣根具有抗菌和抗病毒特性，可能有助于对抗细菌和病毒感染。\n\n**抗炎特性：**辣根含有具有抗炎活性的化合物，可以缓解关节、肌肉和其他组织的疼痛和炎症。\n\n**排毒：**辣根通过刺激肝脏和肾脏来支持身体排毒。它有助于清除体内有害毒素和废物。\n\n**其他特性：**辣根还可能对循环、降低胆固醇水平和调节血糖水平有益。\n\n辣根的使用方法：\n\n辣根可以生吃，添加到三明治、沙拉和酱汁中。它也是肉类、鱼类和冷盘的绝佳添加剂。辣根还可以用来制作糖浆、辣根醋、辣根酱和许多其他美味健康的食品。\n\n**但是，重要的是要记住，辣根是一种辛辣的植物，如果过量食用，可能会刺激胃肠道。**患有胃病、肠病、肝病或肾病的人在食用辣根之前应咨询医生。\n\n辣根不仅是一种美味的菜肴添加剂，而且也是一种来自大自然的宝贵礼物，具有多种健康益处。值得将其纳入您的饮食中，以获取其有益的特性。\n\nHorseradish: A Pungent Root with Many Health Benefits in Chinese\n辣根 (Armoracia rusticana) 是一种众所周知的植物，几个世纪以来一直被人们重视，不仅因为它具有辛辣的味道和香气，而且还具有许多健康益处。辣根在世界许多地方都有种植，被称为“波兰珍宝”，其根茎是许多菜肴的宝贵添加剂。\n\n辣根辛辣的根茎中隐藏着什么呢？以下是一些它有价值的特性：\n\n**抗癌特性：**辣根富含芥子苷和异硫氰酸盐，这些化合物具有潜在的抗癌活性。它们可以抑制癌细胞的生长并支持癌症治疗。\n**抗氧化活性：**辣根含有强大的抗氧化剂，可以对抗自由基，保护细胞免受损伤和氧化应激。这种作用可以降低许多疾病的风险，包括心脏病、癌症和神经退行性疾病。\n**支持免疫系统：**辣根富含维生素 C 和其他营养素，可以增强免疫系统并帮助身体抵抗感染。\n**改善消化：**辣根可以刺激胃酸和胆汁的分泌，有助于消化和营养吸收。它还可以缓解消化不良、腹胀和便秘等消化问题。\n**抗菌和抗病毒活性：**辣根具有抗菌和抗病毒特性，可能有助于对抗细菌和病毒感染。\n**抗炎特性：**辣根含有具有抗炎活性的化合物，可以缓解关节、肌肉和其他组织的疼痛和炎症。\n**排毒：**辣根通过刺激肝脏和肾脏来支持身体排毒。它有助于清除体内有害毒素和废物。\n**其他特性：**辣根还可能对循环、降低胆固醇水平和调节血糖水平有益。\n辣根的使用方法：\n\n辣根可以生吃，添加到三明治、沙拉和酱汁中。它也是肉类、鱼类和冷盘的绝佳添加剂。辣根还可以用来制作糖浆、辣根醋、辣根酱和许多其他美味健康的食品。\n\n**但是，重要的是要记住，辣根是一种辛辣的植物，如果过量食用，可能会刺激胃肠道。**患\n![horseradish-seeds-armoracia-rusticana.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmPxgAV9w215SG1kSF1DMvPz3JhdrbjYDUm6y86VcUqBbM/horseradish-seeds-armoracia-rusticana.jpg)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"garden\",\"china\",\"cn\",\"steemit-cn\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmPxgAV9w215SG1kSF1DMvPz3JhdrbjYDUm6y86VcUqBbM/horseradish-seeds-armoracia-rusticana.jpg\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "da304aad315aca3fab754a79b0065b0ac24de19b",
  "block": 84214679,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T04:52:00",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "garden",
      "author": "piewca",
      "permlink": "horseradish-a-pungent-root-with-many-health-benefits",
      "title": "Horseradish: A Pungent Root with Many Health Benefits",
      "body": "Horseradish (Armoracia rusticana) is a well-known plant that has been valued for centuries not only for its sharp taste and aroma but also for its numerous health benefits. Cultivated in many parts of the world, horseradish has earned the title of \"Polish treasure,\" and its root is a valuable addition to many dishes.\n\nWhat's hidden in the pungent horseradish root? Here are some of its valuable properties:\n\nAnti-cancer properties: Horseradish is rich in glucosinolates and isothiocyanates, compounds with potential anti-cancer activity. They may inhibit the growth of cancer cells and support cancer therapy.\n\nAntioxidant activity: Horseradish contains powerful antioxidants that fight free radicals, protecting cells from damage and oxidative stress. This action may reduce the risk of many diseases, including heart disease, cancer, and neurodegenerative diseases.\n\nImmune system support: Horseradish is rich in vitamin C and other nutrients that strengthen the immune system and help the body fight infections.\n\nImproved digestion: Horseradish stimulates the secretion of gastric juices and bile, which aids in digestion and nutrient absorption. It can also relieve digestive problems such as indigestion, bloating, and constipation.\n\nAntibacterial and antiviral activity: Horseradish exhibits antibacterial and antiviral properties that may be helpful in fighting bacterial and viral infections.\n\nAnti-inflammatory properties: Horseradish contains compounds with anti-inflammatory activity that may relieve pain and inflammation in joints, muscles, and other tissues.\n\nDetoxification of the body: Horseradish supports the detoxification of the body by stimulating the liver and kidneys. It helps eliminate harmful toxins and waste products from the body.\n\nOther properties: Horseradish may also have beneficial effects on circulation, lower cholesterol levels, and regulate blood sugar levels.\n\nWays to use horseradish:\n\nHorseradish can be eaten raw, added to sandwiches, salads, and sauces. It is also great as an addition to meats, fish, and cold cuts. Horseradish can also be used to make syrup, horseradish vinegar, horseradish paste, and many other delicious and healthy products.\n\nHowever, it is important to remember that horseradish is a spicy plant and can irritate the stomach and intestines if consumed in excess. People with stomach, bowel, liver, or kidney diseases should consult with a doctor before consuming horseradish.\n\nHorseradish is not only a tasty addition to meals but also a valuable gift from nature with many health benefits. It is worth including in your diet to reap its beneficial properties.\n![xl_1c40aa39-450e-4a37-a431-b91d1035f7b2.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmeUNLXpKAmFCT4vFNYggLfrsMiizZr1q2menZqrm5bJso/xl_1c40aa39-450e-4a37-a431-b91d1035f7b2.jpg)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"garden\",\"nature\",\"flowers\",\"betterlife\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmeUNLXpKAmFCT4vFNYggLfrsMiizZr1q2menZqrm5bJso/xl_1c40aa39-450e-4a37-a431-b91d1035f7b2.jpg\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "463ca2b8c5db692b1575bebc1529e2bf1632061b",
  "block": 84214333,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T04:34:39",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "piewca",
      "permlink": "chrzan-ostry-korzen-o-wielu-wlasciwosciach-zdrowotnych",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0b67b637c347085e7076020a0752897637fa826a",
  "block": 84214185,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-14T04:27:12",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "polish",
      "author": "piewca",
      "permlink": "chrzan-ostry-korzen-o-wielu-wlasciwosciach-zdrowotnych",
      "title": "Chrzan: ostry korzeń o wielu właściwościach zdrowotnych",
      "body": "![xl_1c40aa39-450e-4a37-a431-b91d1035f7b2.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmeUNLXpKAmFCT4vFNYggLfrsMiizZr1q2menZqrm5bJso/xl_1c40aa39-450e-4a37-a431-b91d1035f7b2.jpg)\nChrzan pospolity (Armoracia rusticana) to znana od wieków roślina, ceniona nie tylko za swój ostry smak i aromat, ale również za liczne właściwości zdrowotne. Uprawiany w wielu zakątkach świata, chrzan zyskał miano \"polskiego skarbu\", a jego korzeń stanowi cenny dodatek do wielu potraw.\n\nCo kryje się w ostrym korzeniu chrzanu? Oto niektóre z jego cennych właściwości:\n\nWłaściwości przeciwnowotworowe: Chrzan bogaty jest w glukozynolany i izotiocyjaniany, związki o potencjalnym działaniu antynowotworowym. Mogą one hamować wzrost komórek nowotworowych i wspomagać terapię przeciwnowotworową.\n\nDziałanie przeciwutleniające: Chrzan zawiera silne przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki, chroniąc komórki organizmu przed uszkodzeniami i stresem oksydacyjnym. To działanie może zmniejszać ryzyko wielu chorób, w tym chorób serca, nowotworów i chorób neurodegeneracyjnych.\n\nWsparcie układu odpornościowego: Chrzan bogaty jest w witaminę C i inne składniki odżywcze, które wzmacniają układ odpornościowy i pomagają organizmowi zwalczać infekcje.\n\nPoprawa trawienia: Chrzan pobudza wydzielanie soków żołądkowych i żółci, co ułatwia trawienie i wchłanianie pokarmów. Może również łagodzić dolegliwości trawienne, takie jak niestrawność, wzdęcia i zaparcia.\n\nDziałanie antybakteryjne i przeciwwirusowe: Chrzan wykazuje właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe, które mogą być pomocne w zwalczaniu infekcji bakteryjnych i wirusowych.\n\nWłaściwości przeciwzapalne: Chrzan zawiera związki o działaniu przeciwzapalnym, które mogą łagodzić ból i stan zapalny stawów, mięśni i innych tkanek.\n\nDetoksykacja organizmu: Chrzan wspomaga detoksykację organizmu poprzez stymulowanie pracy wątroby i nerek. Pomaga usuwać z organizmu szkodliwe toksyny i produkty przemiany materii.\n\nInne właściwości: Chrzan może również korzystnie wpływać na krążenie krwi, obniżać poziom cholesterolu i regulować poziom cukru we krwi.\n\nSposoby wykorzystania chrzanu:\n\nChrzan można jeść na surowo, dodając go do kanapek, sałatek i sosów. Świetnie sprawdza się również jako dodatek do mięs, ryb i wędlin. Z chrzanu można również przygotować syrop, ocet chrzanowy, pastę chrzanową i wiele innych pysznych i zdrowych produktów.\n\nNależy jednak pamiętać, że chrzan jest rośliną ostrą i spożywany w nadmiarze może podrażniać żołądek i jelita. Osoby z chorobami żołądka, jelit, wątroby lub nerek powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem chrzanu.\n\nChrzan to nie tylko smaczny dodatek do potraw, ale również cenny dar natury o wielu właściwościach zdrowotnych. Warto włączyć go do swojej diety, aby skorzystać z jego dobroczynnych właściwości.",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"steemit-pl\",\"garden\",\"live\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmeUNLXpKAmFCT4vFNYggLfrsMiizZr1q2menZqrm5bJso/xl_1c40aa39-450e-4a37-a431-b91d1035f7b2.jpg\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "d103b122935b6a6281a03f3183d92f726a037599",
  "block": 84185960,
  "trx_in_block": 5,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-13T04:51:21",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "vagabondspirit",
      "author": "piewca",
      "permlink": "shitake-twardnik-japonski-lentinula-edodes",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e1307e22ae041560cdd491dd9ca1bd85758a2ebe",
  "block": 84185954,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-13T04:51:03",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "yintercept",
      "author": "piewca",
      "permlink": "shitake-twardnik-japonski-lentinula-edodes",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "48cb2049b01252024d757ff4c504e4d80fa25d4c",
  "block": 84185617,
  "trx_in_block": 5,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-13T04:34:12",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "pl-travelfeed",
      "permlink": "najlepsze-posty-tygodnia-pl-travelfeed-2024-13",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "892ed13c8259deb5a8730998d50f449adab800e4",
  "block": 84185606,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-13T04:33:39",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "piewca",
      "permlink": "shitake-twardnik-japonski-lentinula-edodes",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "a88b105d6634bf62b012c203f50dab4db55017e2",
  "block": 84185604,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-13T04:33:33",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "polish",
      "author": "piewca",
      "permlink": "shitake-twardnik-japonski-lentinula-edodes",
      "title": "Shitake - Twardnik japoński ( Lentinula edodes)",
      "body": "Shiitake, czyli twardnik  japoński to gatunek grzyba jadalnego, rozpowszechniony w Chinach, Japonii i Korei. Ze względu na swoją wartość konsumpcyjną i zdrowotną staje się obecnie coraz popularniejszy w Europie. Jego uprawa nie nastręcza dużych trudności i udaje się nawet na wolnym powietrzu.Związki zawarte w shiitake mogą pomóc w walce z rakiem, wzmocnić odporność i wspierać zdrowie serca. Ten artykuł wyjaśnia wszystko, co musisz wiedzieć o grzybach shiitake.\n\nCzym są grzyby shiitake?\n\nShiitake to jadalne grzyby pochodzące z Azji Wschodniej. Są od brązowego do ciemnobrązowego, z kapeluszami, które rosną od 5 do 10 cm. Chociaż zwykle je się je jak warzywa, shiitake to grzyby, które naturalnie rosną na rozkładających się drzewach liściastych. Około 83% shiitake uprawia się w Japonii, chociaż produkują je również Stany Zjednoczone, Kanada, Singapur i Chiny. Można je znaleźć świeże, suszone lub w różnych suplementach diety.\n\nZdrowe serce\n\nGrzyby shiitake mogą poprawić prawidłową kondycje serca . Na przykład mają trzy związki, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu (link ↗)(link ↗)(link ↗)\n\nEritadenina. Związek ten hamuje enzym zaangażowany w produkcję cholesterolu.\nSterole. Te cząsteczki pomagają blokować wchłanianie cholesterolu w jelitach.\nBeta glukany. Ten rodzaj błonnika może obniżyć poziom cholesterolu .\n\nJedno badanie (link ↗) na szczurach z wysokim ciśnieniem krwi wykazało, że proszek shiitake zapobiegał wzrostowi ciśnienia krwi .Badanie (link ↗)na szczurach laboratoryjnych karmionych dietą wysoko tłuszczową wykazało, że te, którym podano shiitake, rozwinęły mniej tłuszczu w wątrobie, mniej płytki nazębnej na ścianach tętnic i niższy poziom cholesterolu niż te, które nie jadły żadnych grzybów . Jednak efekty te muszą zostać potwierdzone w badaniach na ludziach, zanim można będzie wyciągnąć jakiekolwiek solidne wnioski.\n\nMoże wzmocnić układ odpornościowy\n\nShiitake może również pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Jedno z badań (link ↗)..dawano ludziom dwa suszone shiitake dziennie. Po miesiącu ich markery odpornościowe poprawiły się, a ich stan zapalny spadł. Ten efekt immunologiczny może być częściowo spowodowany jednym z polisacharydów w grzybach shiitake (link ↗). Podczas gdy układ odpornościowy ludzi słabnie wraz z wiekiem , badanie na myszach wykazało, że suplement pochodzący z shiitake pomógł odwrócić pewien związany z wiekiem spadek funkcji odpornościowych  (link ↗).\n\nZawierają związki o potencjalnym działaniu przeciwnowotworowym\n\nPolisacharydy w grzybach shiitake mogą również mieć działanie przeciwnowotworowe (link ↗). (link ↗).Na przykład polisacharyd lentinan pomaga zwalczać nowotwory poprzez aktywację układu odpornościowego (link ↗). (link ↗). Wykazano, że lentinan hamuje wzrost i rozprzestrzenianie się komórek białaczkowych(link ↗) . W Chinach i Japonii wstrzykiwaną formę lentinanu stosuje się wraz z chemioterapią i innymi poważnymi metodami leczenia raka w celu poprawy funkcji odpornościowej i jakości życia u osób z rakiem żołądka (link ↗)(link ↗) .Jednak dowody są niewystarczające, aby ustalić, czy jedzenie grzybów shiitake ma jakikolwiek wpływ na raka.\n\nDziałanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe\n\nKilka związków zawartych w shiitake ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze (link ↗) Ponieważ oporność na antybiotyki rośnie, niektórzy naukowcy uważają, że ważne jest zbadanie potencjału przeciwdrobnoustrojowego shiitake(link ↗)  .\n\nMoże wzmocnić twoje kości\n\nGrzyby są jedynym naturalnym roślinnym źródłem witaminy D. Twoje ciało potrzebuje witaminy D do budowy mocnych kości, ale bardzo niewiele produktów spożywczych zawiera ten ważny składnik odżywczy. Poziomy witaminy D w grzybach różnią się w zależności od sposobu ich uprawy. Pod wpływem światła UV rozwijają się wyższe poziomy tego związku. W jednym z badań u myszy karmionych dietą o niskiej zawartości wapnia i witaminy D wystąpiły objawy osteoporozy. Dla porównania, osoby, którym podano shiitake wzmocnione wapniem i promieniowaniem UV, miały wyższą gęstość kości (link ↗) .Należy jednak pamiętać, że shiitake dostarczają witaminę D2. Jest to gorsza forma w porównaniu z witaminą D3, którą można znaleźć w tłustych rybach i niektórych innych pokarmach zwierzęcych.\n\nMożliwe efekty uboczne\n\nWiększość ludzi może bezpiecznie spożywać shiitake, chociaż mogą wystąpić pewne skutki uboczne. W rzadkich przypadkach ludzie mogą rozwinąć wysypkę skórną z powodu jedzenia lub obchodzenia się z surowym shiitake (link ↗) .Uważa się, że ten stan, zwany zapaleniem skóry shiitake, jest spowodowany przez lentinan (link ↗) .Ponadto stosowanie sproszkowanego ekstraktu z grzybów przez długi czas może powodować inne skutki uboczne, w tym rozstrój żołądka i wrażliwość na światło słoneczne (link ↗) (link ↗) .Niektórzy twierdzą również, że wysoki poziom puryn w grzybach może powodować objawy u osób z dną moczanową. Niemniej jednak badania sugerują, że jedzenie grzybów wiąże się z niższym ryzykiem dny moczanowej (link ↗)\n\n    BIBLIOGRAFIA 1. Ng ML, Yap AT. Hamowanie rozwoju ludzkiego raka okrężnicy przez lentinan z grzybów shiitake (Lentinus edodes). J Altern Uzupełnienie Med. 2002;8:581-9. 2. Okamoto T, Kodoi R, Nonaka Y i in. Lentinan z grzyba shiitake (Lentinus edodes) hamuje ekspresję podrodziny cytochromu P450 1A w wątrobie myszy. Biofaktory. 2004;21:407-9. 3. Ngai PH, Ng TB. Lentin, nowe i silne białko przeciwgrzybicze z grzyba shitake o działaniu hamującym aktywność odwrotnej transkryptazy ludzkiego wirusa niedoboru odporności-1 i proliferacji komórek białaczki. Życie Sci. 2003;73:3363-74. 4. Israilides C, Kletsas D, Arapoglou D, et al. Właściwości cytostatyczne i immunomodulujące in vitro grzyba leczniczego Lentinula edodes. Fitomedycyna. 2008;15:512-9. 5. Akamatsu S, Watanabe A, Tamesada M i in. Hepatoprotekcyjne działanie ekstraktów z grzybni Lentinus edodes na uszkodzenie wątroby wywołane dimetylonitrozoaminą. Biol Pharm Byk. 2004;27:1957-60. 6. de Lima PL, Delmanto RD, Sugui MM i in. Letinula edodes (Berk.) Pegler (Shiitake) moduluje działanie genotoksyczne i mutagenne wywoływane przez środki alkilujące in vivo. Mutat Res. 2001;496:23-32. 7. Shouji N, Takada K, Fukushima K, Hirasawa M. Przeciwpróchniczy efekt składnika shiitake (grzyb jadalny). Próchnica Res. 2000;34:94-8. 8. deVere White RW, Hackman RM, Soares SE, Beckett LA, Sun B. Wpływ ekstraktu z grzybni grzybów na leczenie raka prostaty. Urologia. 2002;60:640-4. 9. Isoda N, Eguchi Y, Nukaya H, et al. Skuteczność kliniczna superdrobno rozproszonego lentinanu (beta-1,3-glukanu) u pacjentów z rakiem wątrobowokomórkowym. Hepatogastroenterologia. 2009;56:437-41. 10. Oba K, Kobayashi M, Matsui T, Kodera Y, Sakamoto J. Indywidualna metaanaliza lentinanu na podstawie nieoperacyjnego / nawrotowego raka żołądka. Przeciwnowotworowe Res. 2009;29:2739-45. 11. Hazama S, Watanabe S, Ohashi M i in. Skuteczność podawanego doustnie superdrobno rozproszonego lentinanu (beta-1,3-glukanu) w leczeniu zaawansowanego raka jelita grubego. Przeciwnowotworowe Res. 2009;29:2611-7. 12. Shimizu K, Watanabe S, Watanabe S, et al. Skuteczność podawanego doustnie superdrobno rozproszonego lentinanu w zaawansowanym raku trzustki. Hepatogastroenterologia. 2009;56:240-4. 13. Suzuki K, Tanaka H, ​​Sugawara H, et al. Przewlekłe zapalenie płuc z nadwrażliwości wywołane przez zarodniki grzyba Shiitake związane z rakiem płuc. Stażysta Med. 2001;40:1132-5. 14. Hanada K, Hashimoto I. Grzybica wiciowców (Shiitake) zapalenie skóry i nadwrażliwość na światło. Dermatologia. 1998;197:255-7. 15. Levy AM, Kita H, Phillips SF i in. Eozynofilia i objawy żołądkowo-jelitowe po spożyciu grzybów shiitake. J Allergy Clin Immunol. 1998;101:613-20. 16. Garg S, Cockayne SE. Zapalenie skóry Shiitake zdiagnozowane po 16 latach! Dermatol łukowy. 2008;144:1241-2. 17. Goikoetxea MJ, FernĂndez-BenĂtez M, Sanz ML. Alergia pokarmowa na Shiitake (Lentinus edodes) objawiała się objawami ze strony przełyku u pacjenta z prawdopodobnym eozynofilowym zapaleniem przełyku. Allergol Immunopatol (Madr). 2009;37:333-4.\n\n\n\n\n![Shiitake-PK-DSCF0098.jpg](https://images.hive.blog/DQmQX1XaNxuJoevbtsDkApFxYq2BcHptvbwNLTkwE2XEbGn/Shiitake-PK-DSCF0098.jpg)\n\nhttps://piewca.pl/shitake-twardnik-japonski-lentinula-edodes/\n![SHIitake-01.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmZVr9oFS9ECXhCThkEUpec6mi3AYoqDC1Nzdwj6zibY5n/SHIitake-01.jpg)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"steemit-pl\",\"garden\",\"live\"],\"image\":[\"https://images.hive.blog/DQmQX1XaNxuJoevbtsDkApFxYq2BcHptvbwNLTkwE2XEbGn/Shiitake-PK-DSCF0098.jpg\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmZVr9oFS9ECXhCThkEUpec6mi3AYoqDC1Nzdwj6zibY5n/SHIitake-01.jpg\"],\"links\":[\"https://piewca.pl/shitake-twardnik-japonski-lentinula-edodes/\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e20452c790141dd9223871998073233b1d2a1362",
  "block": 84185392,
  "trx_in_block": 7,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-13T04:22:51",
  "op": [
    "claim_reward_balance",
    {
      "account": "piewca",
      "reward_steem": "0.000 STEEM",
      "reward_sbd": "0.000 SBD",
      "reward_vests": "142.978505 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 84184461,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 4,
  "timestamp": "2024-04-13T03:36:12",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "piewca",
      "permlink": "nameko-czyli-luskwiak",
      "sbd_payout": "0.000 SBD",
      "steem_payout": "0.000 STEEM",
      "vesting_payout": "142.978505 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "cb28159b569e741b6cc2f04de01bb8d3d38db628",
  "block": 84143180,
  "trx_in_block": 5,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-11T17:05:48",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "piewca",
      "permlink": "maitake-zagwica-listkowata",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "b84427873a557f5c0e3c4cbc7dc89e78e4b5478c",
  "block": 84118662,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-10T19:43:42",
  "op": [
    "claim_reward_balance",
    {
      "account": "piewca",
      "reward_steem": "0.000 STEEM",
      "reward_sbd": "0.000 SBD",
      "reward_vests": "4391.814984 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 84112110,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 3,
  "timestamp": "2024-04-10T13:58:24",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "piewca",
      "permlink": "aronia-czarny-skarb-zdrowia",
      "sbd_payout": "0.000 SBD",
      "steem_payout": "0.000 STEEM",
      "vesting_payout": "4391.814984 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "085cabcd58a8abd2e631b71e00c585d99f235776",
  "block": 84089427,
  "trx_in_block": 4,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-09T18:03:36",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "pl-travelfeed",
      "permlink": "glosowanie-na-najlepszy-post-podrozniczy-tygodnia-na-hive-2024-14",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "5dc5ffc1fa72fde874b22081be232e50d3c13898",
  "block": 84089367,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-09T18:00:27",
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "author": "piewca",
      "permlink": "maitake-zagwica-listkowata",
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 0,
      "allow_votes": true,
      "allow_curation_rewards": true,
      "extensions": []
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "5dc5ffc1fa72fde874b22081be232e50d3c13898",
  "block": 84089367,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-09T18:00:27",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "polish",
      "author": "piewca",
      "permlink": "maitake-zagwica-listkowata",
      "title": "Maitake-Żagwica listkowata",
      "body": "Maitake-Żagwica listkowata jest bardzo silnie działającym grzybem, zwłaszcza u pacjentów z syndromem metabolicznym tzn. u pacjentów z hiperlipidemią, cukrzycą II typu, podwyższonym ciśnieniem krwi itd. Chroni przed infekcjami i rakiem, wspomaga kości i płodność. Jest więc wszechstronny i może być stosowany profilaktycznie lub pomagać w problemach zdrowotnych.\n\nCo to jest grzyb maitake?\n\n„Maitake” oznacza po japońsku tańczący grzyb. Mówi się, że grzyb otrzymał swoją nazwę po tym, jak ludzie tańczyli ze szczęścia po znalezieniu go na wolności, takie są jego niesamowite właściwości lecznicze. Chociaż ten grzyb może być używany w przepisach ze względu na sam smak, jest uważany za grzyb leczniczy.Grzyb rośnie dziko w niektórych częściach Japonii, Chin i Ameryki Północnej. Rośnie u podnóża dębów, wiązów i klonów. Można ją uprawiać, a nawet uprawiać w domu, chociaż zazwyczaj nie będzie rósł tak dobrze, jak na wolności. Chociaż grzyb maitake jest używany w Japonii i Chinach od tysięcy lat, w Europie zyskał popularność dopiero w ciągu ostatnich dwudziestu lat. Ludzie chwalą tego grzyba za obietnice zdrowia, witalności i długowieczności.\n\n\n\n\nJakie korzyści zdrowotne wiążą się z grzybem maitake?\n\nW porównaniu z innymi grzybami, maitake wykazał lepsze wyniki w zapobieganiu i leczeniu raka i innych schorzeń. Maitake ma również pozytywny wpływ na ogólną odporność. Naukowcy badają obecnie wyjątkowy sposób, w jaki grzyb wspiera ogólny stan zdrowia i zwalcza choroby.\n\n\n\n\nCo mówią badania\n\nBadania laboratoryjne sugerują, że maitake może być skuteczny w leczeniu niektórych chorób. Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić jego wpływ na ludzi, ale obecne odkrycia są obiecujące.\n\n\n\n\n WZMACNIA FUNKCJĘ ODPORNOŚCIOWĄ\n\nSilny układ odpornościowy jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia — pomaga odeprzeć wszystko, od zwykłego przeziębienia po poważniejsze choroby. Wiele badań (link ↗) wykazało, że grzyb maitake stymuluje odpowiedź immunologiczną. W badaniu z 2014 r. (link ↗) naukowcy odkryli, że glukany pochodzące z maitake zachowują się „poprzez te same mechanizmy, co inne wysoce aktywne glukany, aby silnie stymulować reakcje obrony immunologicznej” i są jeszcze bardziej aktywne w połączeniu z glukanami z grzyba shiitake.\n\n\n\n\nMA DZIAŁANIE PRZECIWNOWOTWOROWE\n\nBadania (link ↗) wykazały, że frakcja D maitake wzmacnia działanie przeciwnowotworowe i zmniejsza supresję układu odpornościowego u myszy i „może zapewnić potencjalne korzyści kliniczne dla pacjentów z rakiem”. Co więcej, badanie na ludziach w 2013 r (link ↗). wykazało, że doustne podawanie frakcji d maitake pobudziło funkcje odpornościowe i zapewniło efekty w walce z nowotworami u pacjentów z rakiem. Może również zwiększyć liczbę komórek walczących z nowotworem. Sugeruje to, że przyjmowany doustnie może być również skuteczne w leczeniu raka u ludzi.\n\n\n\n\nMOŻE ZABIĆ KOMÓRKI RAKOWE\n\nIstnieją pewne obiecujące odkrycia dotyczące maitake i jego roli w walce z rakiem.Od dawna jest zatwierdzony w Japonii i Chinach jako dodatek do standardowego leczenia pacjentów z rakiem. (link ↗) Uważa się, że Maitake aktywuje niektóre komórki, które atakują raka, w tym makrofagi, komórki T i komórki NK. Jedno z badań z 2013 r.(link ↗)  wykazało, że frakcja D maitake hamuje wzrost komórek raka piersi , podczas gdy inne badania wskazują, że połączenie frakcji D maitake z witaminą C może być możliwą alternatywą w leczeniu raka.(link ↗)\n\n\n\n\nMOŻE POMÓC ZRÓWNOWAŻYĆ POZIOM CUKRU WE KRWI\n\nUtrzymywanie równowagi poziomu glukozy jest ważne dla każdego, aby utrzymać dobry stan zdrowia, ale jest szczególnie ważne dla diabetyków. Badania prowadzone już w 1994 roku(link ↗)  pokazują przeciwcukrzycowe działanie ekstraktu maitake. W badaniu z 2001 r. (link ↗) stwierdzono, że owocnik maitake może poprawić poziom glukozy we krwi, podczas gdy dwa badania opublikowane w 2015 r. wykazały, że maitake złagodził objawy odpowiednio u szczurów z cukrzycą typu 2 i poprawił insulinooporność. (link ↗)  (link ↗)\n\n\n\n\nOBNIŻA POZIOM CHOLESTEROLU\n\nUtrzymywanie poziomu cholesterolu w ryzach jest koniecznością dla zdrowia serca, a grzyb maitake może być jednym ze sposobów, aby pomóc Ci utrzymać się na dobrej drodze. W czterotygodniowym teście (link ↗) przeprowadzonym na myszach stwierdzono, że liofilizowany ekstrakt Maitake obniża poziom cholesterolu. Jest to obiecujące dla przyszłych badań klinicznych na ludziach, ponieważ wysoki poziom cholesterolu jest powiązany z chorobą wieńcową serca.\n\n\n\n\nOBNIŻA CIŚNIENIE KRWI\n\nNiekontrolowane nadciśnienie może prowadzić do udaru, uszkadzając i osłabiając naczynia krwionośne mózgu i tętnice, a dodanie maitake do diety może pomóc ustabilizować ciśnienie krwi. (link ↗)\n\nW badaniu na zwierzętach z 2010 roku opublikowanym w International Journal of Medical Sciences (link ↗) wykazano, że maitake obniża ciśnienie krwi, a także zwiększa wrażliwość na insulinę i zmniejsza aspekty stanu zapalnego. Podobnie wcześniejsze badanie (link ↗)wykazało, że Maitake był w stanie poprawić nadciśnienie u szczurów w okresie ośmiu tygodni.\n\n\n\n\nMOŻE POPRAWIĆ PCOS I PŁODNOŚĆ\n\nZespół policystycznych jajników (PCOS) występuje, gdy jajniki nadprodukują hormony męskie, co powoduje powstawanie małych torbieli jajników. Ten stan zdrowia dotyka około 5 milionów kobiet i jest jedną z głównych przyczyn niepłodności. Chociaż potrzebne są dalsze badania, istnieją pewne obiecujące odkrycia, że ​​maitake może wywoływać owulację u pacjentek z PCOS i może być przydatny jako terapia wspomagająca u kobiet, u których nie powiodło się leczenie cytrynianem klomifenu. (link ↗).\n\n\n\n\nMoże pomóc organizmowi w walce ze stresem\n\nGrzyby maitake są adaptogenne, oznacza to, że mogą one pomóc organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem. Badania nad adaptogenami są ograniczone, a ich skuteczność na zdrowie człowieka jest niejasna. Nie ma zbyt wielu badań na temat wpływu adaptogenów na zdrowie człowieka.\n\n\n\n\n\nZAGROŻENIA I SKUTKI UBOCZNE\n\nChociaż reakcja alergiczna i rozstrój żołądka są rzadkie, jest to możliwe. Najczęściej grzyb maitake jest dobrze tolerowany. Jeśli masz cukrzycę, przed spożyciem skonsultuj się z lekarzem. Maitake może mieć wpływ na poziom cukru we krwi. Może również obniżyć ciśnienie krwi, więc w przypadku niedociśnienia należy przedyskutować z lekarzem opcje. Nie powinieneś spożywać grzyba maitake w ciągu dwóch tygodni od operacji lub jeśli masz zaburzenia krwawienia.Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub cierpisz na chorobę autoimmunologiczną, przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.\n\n\n\n\nNajważniejsze!\n\nMaitake wykazuje ogromny potencjał leczniczy. Nie ma gwarancji, ale możliwości są obiecujące. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli chcesz dodać to do swojej diety lub przyjąć jako suplement. Może omówić potencjalne zagrożenia i korzyści, a także doradzić, która opcja jest dla Ciebie najlepsza.\n\n\n\n\n[learn_more caption=\"BIBLIOGRAFIA:\"]Adachi, K., Nanba, H., Otsuka, M. i Kuroda, H. Aktywność obniżająca ciśnienie krwi obecna w owocniku Grifola frondosa (maitake). I. Chem.Pharm.Bull.(Tokio) 1988;36(3):1000-1006. -\n\nAdachi, Y., Ohno, N. i Yadomae, T. Aktywacja mysich komórek Kupffera przez podanie żelu (1-->3)-beta-D-glukan z Grifola frondosa. Biol Pharm Bull 1998;21(3):278-283. -\n\nAdachi, Y., Okazaki, M., Ohno, N. i Yadomae, T. Wzmocnienie produkcji cytokin przez makrofagi stymulowane (1-->3)-beta-D-glukanem, grifolanem (GRN), wyizolowanym z Grifola frondosa. Biol Pharm Bull 1994;17(12):1554-1560. -\n\nBae, JT, Sim, GS, Lee, DH, Lee, BC, Pyo, HB, Choe, TB i Yun, JW Produkcja egzopolisacharydu z hodowli grzybni Grifola frondosa i jego hamujący wpływ na ekspresję metaloproteinazy macierzy-1 w UV- napromieniowane ludzkie fibroblasty skóry. FEMS Microbiol. Lett 10-15-2005;251(2):347-354. -\n\nChang, R. Właściwości funkcjonalne grzybów jadalnych. Nutr Rev 1996;54(11 Pt 2):S91-S93. -\n\nCui, FJ, Li, Y., Xu, YY, Liu, ZQ, Huang, DM, Zhang, ZC i Tao, WY Indukcja apoptozy w komórkach SGC-7901 przez polisacharyd-peptyd GFPS1b z hodowanej grzybni Grifola frondosa GF9801 . Toxicol In Vitro 2007;21(3):417-427. Lwia Grzywa.\n\nDeng, G., Lin, H., Seidman, A., Fornier, M., D'Andrea, G., Wesa, K., Yeung, S., Cunningham-Rundles, S., Vickers, AJ i Cassileth , B. Badanie I/II fazy ekstraktu polisacharydowego z Grifola frondosa (grzyb Maitake) u chorych na raka piersi: efekty immunologiczne. J.Cancer Res.Clin.Oncol. 2009;135(9):1215-1221. -\n\nFukushima, M., Ohashi, T., Fujiwara, Y., Sonoyama, K. i Nakano, M. Obniżające poziom cholesterolu działanie błonnika maitake (Grifola frondosa), włókna shiitake (Lentinus edodes) i enokitake (Flammulina velutipes) błonnik u szczurów. Exp Biol Med (Maywood.) 2001;226(8):758-765. -\n\nFullerton, SA, Samadi, AA, Tortorelis, DG, Choudhury, MS, Mallouh, C., Tazaki, H. i Konno, S. Indukcja apoptozy w ludzkich komórkach raka prostaty za pomocą beta-glukanu (polisacharyd z grzybów Maitake). Mol Urol 2000;4(1):7-13. -\n\nGu, CQ, Li, JW, Chao, F., Jin, M., Wang, XW i Shen, Izolacja ZQ, identyfikacja i funkcja nowego białka anty-HSV-1 z Grifola frondosa. Res przeciwwirusowe 2007;75(3):250-257. -\n\nGu, CQ, Li, J. i Chao, FH Hamowanie wirusa zapalenia wątroby typu B przez frakcję D z Grifola frondosa: efekt synergiczny połączenia z interferonem alfa w HepG2 2.2.15. Przeciwwirusowe Res 2006;72(2):162-165. -\n\nHong, L., Xun, M. i Wutong, W. Przeciwcukrzycowe działanie alfa-glukanu z owocnika maitake (Grifola frondosa) na myszy KK-Ay. J Pharm Pharmacol 2007;59(4):575-582. -\n\nHorio, H. i Ohtsuru, M. Maitake (Grifola frondosa) poprawiają tolerancję glukozy u eksperymentalnych szczurów z cukrzycą. J Nutr Sci Vitaminol. (Tokio) 2001;47(1):57-63. -\n\nInoue, A., Kodama, N. i Nanba, H. Wpływ frakcji D maitake (grifolafronda) na kontrolę proporcji węzłów chłonnych T Th-1/Th-2. Biol Pharm Bull 2002;25(4):536-540. -\n\nIshibashi, K., Miura, NN, Adachi, Y., Ohno, N. i Yadomae, T. Związek między rozpuszczalnością grifolanu, grzybowego 1,3-beta-D-glukanu, a wytwarzaniem czynnika martwicy nowotworu przez makrofagi in vitro. Biosci Biotechnol Biochem 2001;65(9):1993-2000. -\n\nKidd, PM Zastosowanie glukanów grzybowych i proteoglikanów w leczeniu raka. Altern.Med Rev. 2000;5(1):4-27. -\n\nKodama, N., Komuta, K. i Nanba, H. Czy frakcja maitake MD może pomóc pacjentom z rakiem? Altern.Med Rev 2002;7(3):236-239. -\n\nKurashige, S., Akuzawa, Y. i Endo, F. Wpływ podawania Lentinus edodes, Grifola frondosa i Pleurotus ostreatus na wybuch raka oraz aktywność makrofagów i limfocytów u myszy leczonych substancją rakotwórczą, N-butylo-N-butanolonitrozoaminą . Immunofarmakol. Immunotoksykol. 1997;19(2):175-183. -\n\nLi, X., Rong, J., Wu, M. i Zeng, X. [Przeciwnowotworowe działanie polisacharydu z Grifola frondosa i jego wpływ na funkcję immunologiczną]. Zhong.Yao Cai. 2003;26(1):31-32. -\n\nLin, JT i Liu, WH Aldehyd orsellinowy z zanurzonej kultury grzyba jadalnego Grifola frondosa wykazuje selektywne działanie cytotoksyczne wobec komórek Hep 3B poprzez apoptozę. J Agric Food Chem 10-4-2006;54(20):7564-7569. -\n\nManohar, V., Talpur, NA, Echard, BW, Lieberman, S. i Preuss, HG Wpływ rozpuszczalnego w wodzie ekstraktu z grzyba maitake na stężenie glukozy / insuliny w krążeniu u myszy KK. Cukrzyca Obes.Metab 2002;4(1):43-48. -\n\nMatsui, K., Kodama, N. i Nanba, H. Wpływ frakcji D maitake (Grifola frondosa) na angiogenezę raka. Rak Lett 10-30-2001;172(2):193-198. -\n\nEkstrakty Mayell, M. Maitake i ich potencjał terapeutyczny. Altern Med Rev 2001;6(1):48-60. -\n\nMiura, NN, Ohno, N., Aketagawa, J., Tamura, H., Tanaka, S. i Yadomae, T. Klirens (1-->3)-beta-D-glukanu z krwi w MRL lpr/lpr myszy. FEMS Immunol Med Microbiol 1996;13(1):51-57. -\n\nNanba, H. Maitake D-frakcja: Leczenie i zapobieganie potencjałom raka. List Townsend dla lekarzy i pacjentów 1996;151/152:84-85.\n\nOhno, N., Egawa, Y., Hashimoto, T., Adachi, Y. i Yadomae, T. Wpływ beta-glukanów na syntezę tlenku azotu przez makrofagi otrzewnowe u myszy. Biol Pharm Bull 1996;19(4):608-612. -\n\nOkazaki, M., Adachi, Y., Ohno, N. i Yadomae, T. Zależność struktura-aktywność (1-->3)-beta-D-glukanów w indukcji produkcji cytokin przez makrofagi, in vitro. Biol Pharm Bull 1995;18(10): 1320-1327. -\n\nPreuss, HG, Echard, B., Bagchi, D., Perricone, NV i Zhuang, C. Zwiększona aktywność hipoglikemiczna insuliny u szczurów spożywających specyficzną glikoproteinę wyekstrahowaną z grzyba maitake. Mol.Cell Biochem 2007;306(1-2):105-113. -\n\nSanzen, I., Imanishi, N., Takamatsu, N., Konosu, S., Mantani, N., Terasawa, K., Tazawa, K., Odaira, Y., Watanabe, M., Takeyama, M., i Ochiai, H. Aktywność przeciwnowotworowa za pośrednictwem tlenku azotu indukowana przez ekstrakt z Grifola frondosa (grzyb Maitake) w linii komórkowej makrofagów, RAW264.7. J Exp Clin Cancer Res 2001;20(4):591-597. -\n\nSliva, D. Komórkowe i fizjologiczne skutki Ganodermy lucidum (Reishi). Mini.Rev.Med Chem. 2004;4(8):873-879. -\n\nSpelman K., Burns J., Nichols D., Winters N., Ottersberg S. i Tenborg M. Modulacja ekspresji cytokin przez tradycyjne leki: przegląd immunomodulatorów ziołowych. Altern.Med.Rev. 2006;11(2):128-150. -\n\nI. Suzuki, K. Hashimoto, S. Oikawa, K. Sato, M. Osawa i T. Yadomae. Działanie przeciwnowotworowe i immunomodulujące beta-glukanu otrzymanego z hodowanych w płynie Grifola frondosa. Chem Pharm Bull (Tokio) 1989;37(2):410-413. -\n\nSuzuki, I., Itani, T., Ohno, N., Oikawa, S., Sato, K., Miyazaki, T. i Yadomae, T. Aktywność przeciwnowotworowa frakcji polisacharydów ekstrahowanej z hodowanych owocników Grifola frondosa. J Farmakobiodyn. 1984;7(7):492-500. -\n\nTalpur, NA, Echard, BW, Fan, AY, Jaffari, O., Bagchi, D. i Preuss, HG Przeciwnadciśnieniowe i metaboliczne działanie całego proszku grzybowego Maitake i jego frakcji w dwóch szczepach szczurów. Mol.Cell Biochem. 2002;237(1-2):129-136. -\n\nTanaka, H., Tsunematsu, K., Nakamura, N., Suzuki, K., Tanaka, N., Takeya, I., Saikai, T. i Abe, S. Skuteczne leczenie nadwrażliwego zapalenia płuc wywołanego przez Grifola frondosa ( Maitake) przy użyciu bardzo drobnego aerozolu HFA-BDP. Stażysta Med. 2004;43(8):737-740. -\n\nWu, MJ, Cheng, TL, Cheng, SY, Lian, TW, Wang, L. i Chiou, SY Właściwości immunomodulujące Grifola frondosa w hodowli zanurzonej. J Agric.Food Chem 4-19-2006;54(8):2906-2914. -\n\nYang, BK, Gu, YA, Jeong, YT, Jeong, H. i Song, CH Charakterystyka chemiczna i immunomodulująca aktywność egzobiopolimerów wytwarzanych przez Grifola frondosa podczas procesu fermentacji wgłębnej. Int J Biol Makromol. 8-1-2007;41(3):227-233. -\n\nYang, D., Li, S., Wang, H., Li, X., Liu, S., Han, W., Hao, J. i Zhang, H. [Zapobieganie nawrotom raka pęcherza pooperacyjnego: a badania kliniczne]. Zhonghua Wai Ke.Za Zhi. 1999;37(8):464-465. -\n\nAdachi K, Nanba H, Kuroda H. Wzmocnienie aktywności przeciwnowotworowej pośredniczonej przez gospodarza u myszy przez beta-glukan uzyskany z Grifola frondosa (maitake). Chem Pharm Bull (Tokio) 1987;35:262-70. -\n\nEkstrakt Aoki H, Hanayama M, Mori K, Sato R. Grifola frondosa (Maitake) aktywuje PPARd i poprawia nietolerancję glukozy u otyłych myszy wywołanych dietą wysokotłuszczową. Biosci Biotechnol Biochem. 2018;82(9):1550-1559. -\n\nBorchers AT, Stern JS, Hackman RM i in. Grzyby, nowotwory i odporność. Proc Soc Exp Biol Med 1999;221:281-293. -\n\nChen JT, Tominaga K, Sato Y i in. Wyciąg z grzyba Maitake (Grifola frondosa) wywołuje owulację u pacjentów z zespołem policystycznych jajników: możliwa monoterapia i terapia skojarzona po niepowodzeniu z cytrynianem klomifenu pierwszego rzutu. J Altern Complement Med 2010;16:1295-9. -\n\nHan C, Cui B. Badania farmakologiczne i farmakokinetyczne z agaricoglicerydami, wyekstrahowanymi z Grifola frondosa, w zwierzęcych modelach bólu i zapalenia. Zapalenie 2012;35(4):1269-75. -\n\nHanselin MR, Vande Griend JP, Linnebur SA. Podwyższenie INR z ekstraktem z maitake w połączeniu z warfaryną. Ann Pharmacother 2010;44:223-4. -\n\nKabir Y, Kimura S. Grzyby dietetyczne obniżają ciśnienie krwi u szczurów z nadciśnieniem spontanicznym (SHR). J Nutr Sci Vitaminol (Tokio) 1989;35:91-4. -\n\nKabir Y, Yamaguchi M, Kimura S. Wpływ grzybów shiitake (Lentinus edodes) i Maitake (Grifola frondosa) na ciśnienie krwi i lipidy osocza szczurów z samoistnym nadciśnieniem. J Nutr Sci Vitaminol (Tokio) 1987;33:341-6. -\n\nKonno S, Tortorelis DG, Fullerton SA, et al. Możliwy hipoglikemiczny efekt grzyba Maitake na pacjentów z cukrzycą typu 2. Diabet Med 2001;18:1010. -\n\nKubo K, Aoki H, Nanba H. Aktywność przeciwcukrzycowa obecna w ciele owocowym Grifola frondosa (Maitake). I. Biol Pharm Bull 1994;17:1106-10. -\n\nKubo K, Nanba H. Wpływ grzybów Maitake na lipidy wątroby i surowicy. Alt Ther Health Med 1996; 2:62-6. -\n\nNanba H, Kubo K. Wpływ frakcji D Maitake na profilaktykę raka. Ann NY Acad Sci 1997;833:204-7. -\n\nNanba H. Aktywność frakcji D maitake w hamowaniu kancerogenezy i przerzutów. Ann NY Acad Sci 1995;768:243-5. -\n\nPan YY, Zeng F, Guo WL i in. Wpływ ekstraktu z Grifola frondosa 95% etanolu na metabolizm lipidów i skład mikroflory jelitowej u szczurów karmionych dietą wysokotłuszczową. Funkcja żywności. 2018;9(12):6268-6278. -\n![50436486513_8ff80f85dc_b.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmNoCcNYVLdeVhrVaM7KAMrDnAw4u36CRLoFBunwGgSqXn/50436486513_8ff80f85dc_b.jpg)\n\nhttps://piewca.pl/maitake-zagwica-listkowata/\n![50436486513_8ff80f85dc_b.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmNoCcNYVLdeVhrVaM7KAMrDnAw4u36CRLoFBunwGgSqXn/50436486513_8ff80f85dc_b.jpg)\n\n\n![50436486513_8ff80f85dc_b.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmNoCcNYVLdeVhrVaM7KAMrDnAw4u36CRLoFBunwGgSqXn/50436486513_8ff80f85dc_b.jpg)\n\n![50436486513_8ff80f85dc_b.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmNoCcNYVLdeVhrVaM7KAMrDnAw4u36CRLoFBunwGgSqXn/50436486513_8ff80f85dc_b.jpg)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"garden\",\"steemit\",\"zdrowie\",\"club\",\"cash\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmNoCcNYVLdeVhrVaM7KAMrDnAw4u36CRLoFBunwGgSqXn/50436486513_8ff80f85dc_b.jpg\"],\"links\":[\"https://piewca.pl/maitake-zagwica-listkowata/\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "26cc6676ea21f97c7fb0a36238efa993f82b1a87",
  "block": 84089122,
  "trx_in_block": 5,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-09T17:47:24",
  "op": [
    "claim_reward_balance",
    {
      "account": "piewca",
      "reward_steem": "0.000 STEEM",
      "reward_sbd": "0.000 SBD",
      "reward_vests": "4285.249917 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 84088870,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 3,
  "timestamp": "2024-04-09T17:34:12",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "piewca",
      "permlink": "enokitake-plomiennica-zimowa-flammulina-velutipes",
      "sbd_payout": "0.000 SBD",
      "steem_payout": "0.000 STEEM",
      "vesting_payout": "4285.249917 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "742e04d779f3701d2947dbf938d8c2166b1fd796",
  "block": 84059483,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-08T16:59:45",
  "op": [
    "claim_reward_balance",
    {
      "account": "piewca",
      "reward_steem": "0.000 STEEM",
      "reward_sbd": "0.376 SBD",
      "reward_vests": "2100.634651 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 84047686,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 4,
  "timestamp": "2024-04-08T07:08:18",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "piewca",
      "permlink": "opryski-z-jodyny-skuteczne-narzedzie-w-zwalczaniu-chorob-grzybowych",
      "sbd_payout": "0.376 SBD",
      "steem_payout": "0.000 STEEM",
      "vesting_payout": "2100.634651 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "a9deada691fa49dc81d85e5134c064e943277580",
  "block": 84018568,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-07T06:47:21",
  "op": [
    "claim_reward_balance",
    {
      "account": "piewca",
      "reward_steem": "0.000 STEEM",
      "reward_sbd": "0.713 SBD",
      "reward_vests": "4074.065423 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 84017868,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 4,
  "timestamp": "2024-04-07T06:12:18",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "piewca",
      "permlink": "rokitnik-superfood-z-twojego-ogrodu",
      "sbd_payout": "0.361 SBD",
      "steem_payout": "0.000 STEEM",
      "vesting_payout": "2061.159679 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 84017746,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 3,
  "timestamp": "2024-04-07T06:06:09",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "piewca",
      "permlink": "reishi-lakownica-lsniaca-zoltawa-grzyb-niesmiertelnosci",
      "sbd_payout": "0.352 SBD",
      "steem_payout": "0.000 STEEM",
      "vesting_payout": "2012.905744 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "5b740e9235782739aecf34f2a506090e80a5320e",
  "block": 84017230,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-07T05:40:15",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "pl-travelfeed",
      "permlink": "glosowanie-na-najlepszy-post-podrozniczy-tygodnia-na-hive-2024-13",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "337cddede83776c183cb67c6d7b3035dee2d5fa4",
  "block": 84017226,
  "trx_in_block": 7,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-07T05:40:03",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "piewca",
      "permlink": "czarna-porzeczka-skarb-natury-o-niezwyklych-wlasciwosciach-zdrowotnych",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0c344632d7d77d6d767ca58dee7f88c229ac6fc8",
  "block": 84017224,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-07T05:39:57",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "piewca",
      "permlink": "nameko-czyli-luskwiak",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "54bc532819da62bd9881e7ee154eb5f5a31a75d1",
  "block": 84017156,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-07T05:36:33",
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "author": "piewca",
      "permlink": "czarna-porzeczka-skarb-natury-o-niezwyklych-wlasciwosciach-zdrowotnych",
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 0,
      "allow_votes": true,
      "allow_curation_rewards": true,
      "extensions": []
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "54bc532819da62bd9881e7ee154eb5f5a31a75d1",
  "block": 84017156,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-07T05:36:33",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "polish",
      "author": "piewca",
      "permlink": "czarna-porzeczka-skarb-natury-o-niezwyklych-wlasciwosciach-zdrowotnych",
      "title": "Czarna porzeczka – skarb natury o niezwykłych właściwościach zdrowotnych",
      "body": "![black-currant.webp](https://cdn.steemitimages.com/DQmfCY7dqePWJ7PjcjjNdrXPvS2XdYJG6k3Ag9PL1Ww9o9f/black-currant.webp)\nCzarna porzeczka, znana również jako porzeczka zwyczajna, to niepozorny owoc o potężnych właściwościach zdrowotnych. Te małe, czarne kuleczki skrywają w sobie bogactwo witamin, minerałów i antyoksydantów, które czynią je cennym sojusznikiem w walce o zdrowie i urodę.\n\nBogactwo składników odżywczych:\n\nCzarna porzeczka jest prawdziwą bombą witaminową. Zawiera ona:\n\nWitamina C: W dużej ilości, niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.\nWitamina A: Ważna dla zdrowia oczu, skóry i błon śluzowych.\nWitamina E: Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.\nWitamina K: Niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi.\nWitaminy z grupy B: Wspomagają metabolizm i pracę układu nerwowego.\nOprócz witamin czarna porzeczka jest bogata w minerały, takie jak:\n\nPotas: Reguluje ciśnienie krwi i pracę serca.\nMagnez: Wspomaga pracę układu nerwowego i mięśni.\nFosfor: Ważny dla zdrowia kości i zębów.\nŻelazo: Zapobiega anemii.\nMiedź: Wspomaga produkcję czerwonych krwinek i kolagenu.\nCzarna porzeczka jest również bogata w antyoksydanty, które chronią komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym i spowalniają procesy starzenia.\n\n\n\nWłaściwości zdrowotne:\n\nBogactwo składników odżywczych w czarnej porzeczce przekłada się na szerokie spektrum jej prozdrowotnych właściwości:\n\nWzmacnia odporność organizmu: Wysoka zawartość witaminy C i antyoksydantów stymuluje działanie układu odpornościowego, pomagając zwalczać infekcje i choroby.\nDziała przeciwzapalnie: Antyoksydanty zawarte w czarnej porzeczce hamują procesy zapalne w organizmie, co może przynosić ulgę w bólach stawów, chorobach autoimmunologicznych i innych schorzeniach.\nPoprawia krążenie krwi: Czarna porzeczka wzmacnia naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi, co może zmniejszać ryzyko chorób serca i udaru mózgu.\nWspomaga pracę serca: Czarna porzeczka obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów, co korzystnie wpływa na zdrowie serca.\nReguluje poziom cukru we krwi: Czarna porzeczka może obniżać poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.\nChroni przed nowotworami: Antyoksydanty zawarte w czarnej porzeczce mogą hamować wzrost komórek nowotworowych i zapobiegać rozwojowi nowotworów.\nWspomaga leczenie chorób oczu: Witamina A i antyoksydanty zawarte w czarnej porzeczce mogą poprawiać widzenie i zapobiegać chorobom oczu, takim jak jaskra i zaćma.\nPoprawia pamięć i koncentrację: Czarna porzeczka może poprawiać pamięć i koncentrację, co może być korzystne dla osób uczących się lub pracujących umysłowo.\nOpóźnia procesy starzenia: Antyoksydanty zawarte w czarnej porzeczce chronią komórki przed stresem oksydacyjnym, co spowalnia procesy starzenia.\nWzmacnia skórę, włosy i paznokcie: Witaminy i minerały zawarte w czarnej porzeczce odżywiają skórę, włosy i paznokcie, poprawiając ich wygląd i kondycję.\nSposoby spożycia:\n\nCzarną porzeczkę można jeść na surowo, jednak ze względu na kwaśny smak częściej spożywa się ją w postaci przetworów:\n\nSok z czarnej porzeczki: Jest to najpopularniejszy sposób spożycia czarnej porzeczki. Sok z czarnej porzeczki jest bogaty w witaminy, minerały i antyoksydanty. Można go pić samodzielnie lub dodawać do innych soków.\nDżem z czarnej porzeczki: Dżem z czarnej porzeczki jest smacznym i zdrowym dodatkiem do kanapek, naleśników, ciast i deserów.\nKonfitura z czarnej porzeczki: Konfitura z czarnej porzeczki to gęsty i słodki przetwór, który można jeść samodzielnie lub dodawać do deserów.\nSyrop z czarnej porzeczki: Syrop z czarnej porzeczki jest gęstym płynem o słodko-kwaśnym smaku. Można go stosować jako dodatek do herbaty, deserów lub jogurtów.\nNalewka z czarnej porzeczki: Nalewka z czarnej porzeczki to tradycyjny polski trunek o właściwościach leczniczych. Ma rozgrzewające i wzmacniające działanie.\nSuszona czarna porzeczka: Suszona czarna porzeczka to doskonała przekąska bogata w błonnik i antyoksydanty. Można ją jeść samodzielnie lub dodawać do muesli, jogurtów lub ciast.\nPrzeciwwskazania:\n\nCzarna porzeczka jest generalnie bezpieczna dla większości osób, jednak nie powinny jej spożywać osoby z:\n\nChorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy\nZapaleniem pęcherzyka żółciowego\nKamicą nerkową\nPodsumowując:\n\nCzarna porzeczka to prawdziwy skarb natury, który warto włączyć do swojej codziennej diety. Spożywanie czarnej porzeczki może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, a jej kwaśny smak i wszechstronność w kuchni sprawiają, że jest ona łatwo dostępnym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia.\n\nUwaga:\n\nInformacje zawarte w tym artykule nie stanowią porady medycznej. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące spożycia czarnej porzeczki.\n\nWarto również wspomnieć o:\nCzarna porzeczka jest bogata w polifenole, które mają działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.\nCzarna porzeczka zawiera również kwas gamma-linolenowy (GLA), który jest niezbędnym kwasem tłuszczowym o wielu właściwościach zdrowotnych.\nCzarna porzeczka jest dobrym źródłem błonnika, który reguluje pracę jelit i pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała.\nCzarna porzeczka jest bogata w antocyjany, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i poprawiają pamięć i koncentrację.\nCzarna porzeczka to nie tylko smaczny owoc, ale również prawdziwy dar natury dla naszego zdrowia. Warto włączyć ją do swojej diety i korzystać z jej licznych właściwości zdrowotnych.\n\nhttps://piewca.pl/czarna-porzeczka-skarb-natury-o-niezwyklych-wlasciwosciach-zdrowotnych/\n\n![black-currant.webp](https://cdn.steemitimages.com/DQmfCY7dqePWJ7PjcjjNdrXPvS2XdYJG6k3Ag9PL1Ww9o9f/black-currant.webp)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"garden\",\"steemit\",\"zdrowie\",\"club\",\"cash\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmfCY7dqePWJ7PjcjjNdrXPvS2XdYJG6k3Ag9PL1Ww9o9f/black-currant.webp\"],\"links\":[\"https://piewca.pl/czarna-porzeczka-skarb-natury-o-niezwyklych-wlasciwosciach-zdrowotnych/\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "80fc7d6c139da65c27eb233e300c90ee64bba152",
  "block": 83986691,
  "trx_in_block": 12,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-06T04:07:21",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "fuli",
      "permlink": "20240406t034529651z",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "d94d82b4323faf70db85ee4bb669144eda258ba7",
  "block": 83986256,
  "trx_in_block": 8,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-06T03:45:33",
  "op": [
    "claim_reward_balance",
    {
      "account": "piewca",
      "reward_steem": "0.000 STEEM",
      "reward_sbd": "0.015 SBD",
      "reward_vests": "89.626737 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "4f83cfd0760b9ce7d18e0e68f8ff78e347995c31",
  "block": 83986255,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-06T03:45:30",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "piewca",
      "parent_permlink": "nameko-czyli-luskwiak",
      "author": "fuli",
      "permlink": "20240406t034529651z",
      "title": "upvoted",
      "body": "You've got a free upvote from <a href='https://steemitwallet.com/~witnesses'>witness fuli</a>. <br /> Peace & Love! <br />",
      "json_metadata": "{}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "39450411036cbb17d122958ed5d4125e7f258cc5",
  "block": 83986254,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-06T03:45:27",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "fuli",
      "author": "piewca",
      "permlink": "nameko-czyli-luskwiak",
      "weight": 4000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "5a924e1c5606a75f5223f36025bdb39489ee2559",
  "block": 83986069,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-06T03:36:12",
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "author": "piewca",
      "permlink": "nameko-czyli-luskwiak",
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 0,
      "allow_votes": true,
      "allow_curation_rewards": true,
      "extensions": []
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "5a924e1c5606a75f5223f36025bdb39489ee2559",
  "block": 83986069,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-06T03:36:12",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "polish",
      "author": "piewca",
      "permlink": "nameko-czyli-luskwiak",
      "title": "Nameko czyli łuskwiak",
      "body": "Nameko czyli łuskwiak to bardzo ceniony grzyb w krajach dalekiego wschodu. Uchodzący za długowiecznych Japończycy wiedzą co dobre – nameko jest w Japonii jednym z najczęściej spożywanych grzybów. Często dodawany do dań z woka, zup i dań wegetariańskich. Częsty składnik japońskiej zupy Miso. Nameko ma działanie lecznicze, działa przeciwnowotworowo, obniża cholesterol, działa pobudzająco i wzmacnia odporność. W dodatku jest bardzo smaczny.\n\nKorzyści zdrowotne grzyba Nameko\nZwalcza raka\nGrzyby Nameko zawierają duże ilości selenu, który ma właściwości przeciwutleniające, przeciwnowotworowe i przeciwzapalne oraz pomaga zmniejszyć raka, choroby tarczycy, choroby serca i pogorszenie funkcji poznawczych. Polisacharydy promują odporność przeciwnowotworową i indukują apoptozę komórek nowotworowych oraz wykazują właściwości przeciwnowotworowe.\n\nZapobiegaj cukrzycy\nGrzyby Nameko to dieta niskoenergetyczna pomocna diabetykom. Ma dużo wody i błonnika . Grzyby Nameko zawierają naturalną insulinę i enzymy, które wspomagają rozkład cukru lub skrobi w pożywieniu. Zawiera pewne związki, które wspomagają funkcje wątroby wraz z trzustką i innymi gruczołami dokrewnymi. Pobudza produkcję insuliny i jej odpowiednią regulację w całym organizmie. Znajdujące się w nim antybiotyki pomagają chronić pacjentów z cukrzycą przed bolesnymi i zagrażającymi życiu stanami.\n\nZwiększ odporność\nErgotioneina jest silnym przeciwutleniaczem znajdującym się w grzybach Nameko, który zapewnia ochronę przed wolnymi rodnikami oraz wzmacnia układ odpornościowy. Codzienne przyjmowanie grzybów Nameko wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego poprzez tworzenie leków przeciwwirusowych i białek dostarczanych przez komórki. Zachowuje również i leczy tkanki organizmu. Ponadto wzmacnia obronę organizmu przed drobnoustrojami.\n\nZdrowe kości\nPieczarki Nameko są naładowane wapniem, który jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla mięśni i kości . Niedobór wapnia w diecie powoduje bóle stawów, osteoporozę i brak mobilności. Dla zdrowia kości należy spożywać pokarmy bogate w wapń, takie jak grzyby Nameko, które pomagają zmniejszyć ból stawów i ogólny brak mobilności, który jest związany z degradacją kości.\n\nZmniejsza stan zapalny\nGrzyby Nameko zawierają przeciwutleniacz znany jako ergotioneina, który zmniejsza stan zapalny w całym ciele. Przewlekłe zapalenie jest związane z kilkoma chorobami, takimi jak udar lub choroba serca, które powodują zaburzenia autoimmunologiczne, takie jak toczeń i reumatoidalne zapalenie stawów. Zwalcza choroby, tłumi reakcje alergiczne, zmniejsza stan zapalny i zmniejsza wzrost guza.\n\nSpowalnia proces starzenia\nGrzyby Nameko zwalczają oznaki starzenia. Wolne rodniki to niestabilne atomy, które powodują uszkodzenia komórek i prowadzą do chorób i procesów starzenia. Jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i pomaga organizmowi w walce ze szkodami wyrządzanymi przez wolne rodniki. Wolne rodniki są główną przyczyną chorób serca, raka i starzenia. Obecność antyoksydantów silniej chroni organizm przed stresem fizjologicznym wywołującym oznaki starzenia.\n\nWzmocnij mózg\nPolisacharyd znajdujący się w grzybach Nameko pomaga poprawić funkcję nerwów oraz leczy neurastenię i inne nerwice. Na zdrowie mózgu wpływa to, co jesz, pijesz, ile ćwiczysz, jak się towarzysko, jak dobrze śpisz i jak radzisz sobie ze stresem. Grzyby Nameko łagodzą objawy bezsenności.\n![unnamed.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmU8RxW21p3KTdnzv5AVFXFrqmzeP6HaLAkVqR3tMfD7LR/unnamed.jpg)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"garden\",\"steemit\",\"zdrowie\",\"club\",\"cash\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmU8RxW21p3KTdnzv5AVFXFrqmzeP6HaLAkVqR3tMfD7LR/unnamed.jpg\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "4af171b9b3d205f82f66e62fbec4a67f1314b16c",
  "block": 83974773,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-05T18:09:24",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "negentropi",
      "author": "piewca",
      "permlink": "wlasciwosci-zdrowotne-porzeczki-czerwonej",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "87f600d903691109084c48f14ccfbb89f9f7aa00",
  "block": 83974772,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-05T18:09:21",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "eniolw",
      "author": "piewca",
      "permlink": "wlasciwosci-zdrowotne-porzeczki-czerwonej",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "3e401a646ab51f4fdaa0bc47026ff6569479e9df",
  "block": 83974771,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-05T18:09:18",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "entropia",
      "author": "piewca",
      "permlink": "wlasciwosci-zdrowotne-porzeczki-czerwonej",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "baa13f699bf1c3ba9630964bc7cfe247bcf45740",
  "block": 83972564,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-05T16:18:24",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "steemitblog",
      "permlink": "steemit-update-april-1st-2024-steemit-engagement-challenge-season-16-week-6",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "76f7550d08e53d37d0c9b12aceb92e179cbc88b8",
  "block": 83972562,
  "trx_in_block": 8,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-05T16:18:18",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "steemitblog",
      "permlink": "steemit-update-april-3rd-2024-steemit-engagement-challenge-communities-for-season-17",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "8cc5eb9b1f29fd638f3110a3afeb68a2c394eaa7",
  "block": 83972527,
  "trx_in_block": 7,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-05T16:16:33",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "piewca",
      "author": "piewca",
      "permlink": "wlasciwosci-zdrowotne-porzeczki-czerwonej",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9e237dc2f3c4996081c3eb4dde2dd712fc879c31",
  "block": 83972409,
  "trx_in_block": 10,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-05T16:10:36",
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "author": "piewca",
      "permlink": "wlasciwosci-zdrowotne-porzeczki-czerwonej",
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 0,
      "allow_votes": true,
      "allow_curation_rewards": true,
      "extensions": []
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9e237dc2f3c4996081c3eb4dde2dd712fc879c31",
  "block": 83972409,
  "trx_in_block": 10,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-05T16:10:36",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "polish",
      "author": "piewca",
      "permlink": "wlasciwosci-zdrowotne-porzeczki-czerwonej",
      "title": "Właściwości zdrowotne porzeczki czerwonej",
      "body": "![Red-currant-fruits-shrub-plant.webp](https://cdn.steemitimages.com/DQmSUByGv37EGCGDMZgjkgvgw5cmC9eeXkb4rKQ6DBCByga/Red-currant-fruits-shrub-plant.webp)\nPorzeczka czerwona, znana również jako Ribes rubrum, to niepozorny owoc o bogatej historii i imponujących właściwościach zdrowotnych. Te małe, czerwone kuleczki skrywają w sobie mnóstwo witamin, minerałów i antyoksydantów, czyniąc je cennym sojusznikiem w walce o zdrowie i urodę.\n\nBogactwo składników odżywczych:\n\nCzerwona porzeczka jest prawdziwą bombą witaminową. Zawiera ona:\n\nWitamina C: W dużej ilości, niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.\nWitamina A: Ważna dla zdrowia oczu, skóry i błon śluzowych.\nWitamina E: Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.\nWitamina K: Niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi.\nWitaminy z grupy B: Wspomagają metabolizm i pracę układu nerwowego.\nOprócz witamin czerwona porzeczka jest bogata w minerały, takie jak:\n\nPotas: Reguluje ciśnienie krwi i pracę serca.\nMagnez: Wspomaga pracę układu nerwowego i mięśni.\nFosfor: Ważny dla zdrowia kości i zębów.\nŻelazo: Zapobiega anemii.\nMiedź: Wspomaga produkcję czerwonych krwinek i kolagenu.\nCzerwona porzeczka jest również bogata w antyoksydanty, które chronią komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym i spowalniają procesy starzenia.\n\nWłaściwości zdrowotne:\n\nBogactwo składników odżywczych w czerwonej porzeczce przekłada się na szerokie spektrum jej prozdrowotnych właściwości:\n\nWzmacnia odporność organizmu: Wysoka zawartość witaminy C i antyoksydantów stymuluje działanie układu odpornościowego, pomagając zwalczać infekcje i choroby.\nDziała przeciwzapalnie: Antyoksydanty zawarte w czerwonej porzeczce hamują procesy zapalne w organizmie, co może przynosić ulgę w bólach stawów, chorobach autoimmunologicznych i innych schorzeniach.\nPoprawia krążenie krwi: Czerwona porzeczka wzmacnia naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi, co może zmniejszać ryzyko chorób serca i udaru mózgu.\nWspomaga pracę serca: Czerwona porzeczka obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów, co korzystnie wpływa na zdrowie serca.\nReguluje poziom cukru we krwi: Czerwona porzeczka może obniżać poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.\nChroni przed nowotworami: Antyoksydanty zawarte w czerwonej porzeczce mogą hamować wzrost komórek nowotworowych i zapobiegać rozwojowi nowotworów.\nWspomaga leczenie chorób oczu: Witamina A i antyoksydanty zawarte w czerwonej porzeczce mogą poprawiać widzenie i zapobiegać chorobom oczu, takim jak jaskra i zaćma.\nPoprawia pamięć i koncentrację: Czerwona porzeczka może poprawiać pamięć i koncentrację, co może być korzystne dla osób uczących się lub pracujących umysłowo.\nOpóźnia procesy starzenia: Antyoksydanty zawarte w czerwonej porzeczce chronią komórki przed stresem oksydacyjnym, co spowalnia procesy starzenia.\nWzmacnia skórę, włosy i paznokcie: Witaminy i minerały zawarte w czerwonej porzeczce odżywiają skórę, włosy i paznokcie, poprawiając ich wygląd i kondycję.\nDodatkowe korzyści:\n\nCzerwona porzeczka jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co czyni ją idealnym owocem dla osób dbających o sylwetkę.\nCzerwona porzeczka ma właściwości moczopędne, co może być pomocne w leczeniu obrzęków.\nCzerwona porzeczka wspomaga trawienie i reguluje pracę jelit.\nSposoby spożycia:\n\nCzerwoną porzeczkę można jeść na surowo, choć ze względu na kwaśny smak częściej spożywa się ją w postaci przetworów:\n\nSok z czerwonej porzeczki: Jest to najpopularniejszy sposób spożycia czerwonej porzeczki. Sok z czerwonej porzeczki jest bogaty w witaminy, minerały i antyoksydanty. Można go pić samodzielnie lub dodawać do innych soków, koktajli lub herbaty.\nDżem z czerwonej porzeczki: Dżem z czerwonej porzeczki jest smacznym i zdrowym dodatkiem do kanapek, naleśników, ciast i deserów.\nKonfitura z czerwonej porzeczki: Konfitura z czerwonej porzeczki to gęsty i słodki przetwór, który można jeść samodzielnie lub dodawać do deserów.\nSyrop z czerwonej porzeczki: Syrop z czerwonej porzeczki jest gęstym płynem o słodko-kwaśnym smaku. Można go stosować jako dodatek do herbaty, deserów lub jogurtów.\nNalewka z czerwonej porzeczki: Nalewka z czerwonej porzeczki to tradycyjny polski trunek o właściwościach leczniczych. Ma rozgrzewające i wzmacniające działanie.\nSuszona czerwona porzeczka: Suszona czerwona porzeczka to doskonała przekąska bogata w błonnik i antyoksydanty. Można ją jeść samodzielnie lub dodawać do muesli, jogurtów lub ciast.\nPrzeciwwskazania:\n\nCzerwona porzeczka jest generalnie bezpieczna dla większości osób, jednak nie powinny jej spożywać osoby z:\n\nChorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy\nZapaleniem pęcherzyka żółciowego\nKamicą nerkową\nPodsumowując:\n\nCzerwona porzeczka to prawdziwy skarb natury, który warto włączyć do swojej codziennej diety. Spożywanie czerwonej porzeczki może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, a jej kwaśny smak i wszechstronność w kuchni sprawiają, że jest ona łatwo dostępnym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia.\n\nDodatkowe informacje:\n\nWięcej o czerwonej porzeczce: [usunięto nieprawidłowy URL]\nPrzepisy na przetwory z czerwonej porzeczki: [usunięto nieprawidłowy URL]\nUwaga:\n\nInformacje zawarte w tym artykule nie stanowią porady medycznej. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące spożycia czerwonej porzeczki.\n\nWarto również wspomnieć o:\n\nCzerwona porzeczka jest bogata w polifenole, które mają działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.\nCzerwona porzeczka zawiera również kwas gamma-linolenowy (GLA), który jest niezbędnym kwasem tłuszczowym o wielu właściwościach zdrowotnych.\nCzerwona porzeczka jest dobrym źródłem błonnika, który reguluje pracę jelit i pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała.\nCzerwona porzeczka jest bogata w antocyjany, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i poprawiają pamięć i koncentrację.\nCzerwona porzeczka to nie tylko smaczny owoc, ale również prawdziwy dar natury dla naszego zdrowia. Warto włączyć ją do swojej diety i korzystać z jej licznych właściwości zdrowotnych.",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"garden\",\"steemit\",\"zdrowi\",\"eclub\",\"cash\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmSUByGv37EGCGDMZgjkgvgw5cmC9eeXkb4rKQ6DBCByga/Red-currant-fruits-shrub-plant.webp\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9e237dc2f3c4996081c3eb4dde2dd712fc879c31",
  "block": 83972409,
  "trx_in_block": 10,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-05T16:10:36",
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "author": "piewca",
      "permlink": "wlasciwosci-zdrowotne-porzeczki-czerwonej",
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 0,
      "allow_votes": true,
      "allow_curation_rewards": true,
      "extensions": []
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9e237dc2f3c4996081c3eb4dde2dd712fc879c31",
  "block": 83972409,
  "trx_in_block": 10,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-04-05T16:10:36",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "polish",
      "author": "piewca",
      "permlink": "wlasciwosci-zdrowotne-porzeczki-czerwonej",
      "title": "Właściwości zdrowotne porzeczki czerwonej",
      "body": "![Red-currant-fruits-shrub-plant.webp](https://cdn.steemitimages.com/DQmSUByGv37EGCGDMZgjkgvgw5cmC9eeXkb4rKQ6DBCByga/Red-currant-fruits-shrub-plant.webp)\nPorzeczka czerwona, znana również jako Ribes rubrum, to niepozorny owoc o bogatej historii i imponujących właściwościach zdrowotnych. Te małe, czerwone kuleczki skrywają w sobie mnóstwo witamin, minerałów i antyoksydantów, czyniąc je cennym sojusznikiem w walce o zdrowie i urodę.\n\nBogactwo składników odżywczych:\n\nCzerwona porzeczka jest prawdziwą bombą witaminową. Zawiera ona:\n\nWitamina C: W dużej ilości, niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.\nWitamina A: Ważna dla zdrowia oczu, skóry i błon śluzowych.\nWitamina E: Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.\nWitamina K: Niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi.\nWitaminy z grupy B: Wspomagają metabolizm i pracę układu nerwowego.\nOprócz witamin czerwona porzeczka jest bogata w minerały, takie jak:\n\nPotas: Reguluje ciśnienie krwi i pracę serca.\nMagnez: Wspomaga pracę układu nerwowego i mięśni.\nFosfor: Ważny dla zdrowia kości i zębów.\nŻelazo: Zapobiega anemii.\nMiedź: Wspomaga produkcję czerwonych krwinek i kolagenu.\nCzerwona porzeczka jest również bogata w antyoksydanty, które chronią komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym i spowalniają procesy starzenia.\n\nWłaściwości zdrowotne:\n\nBogactwo składników odżywczych w czerwonej porzeczce przekłada się na szerokie spektrum jej prozdrowotnych właściwości:\n\nWzmacnia odporność organizmu: Wysoka zawartość witaminy C i antyoksydantów stymuluje działanie układu odpornościowego, pomagając zwalczać infekcje i choroby.\nDziała przeciwzapalnie: Antyoksydanty zawarte w czerwonej porzeczce hamują procesy zapalne w organizmie, co może przynosić ulgę w bólach stawów, chorobach autoimmunologicznych i innych schorzeniach.\nPoprawia krążenie krwi: Czerwona porzeczka wzmacnia naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi, co może zmniejszać ryzyko chorób serca i udaru mózgu.\nWspomaga pracę serca: Czerwona porzeczka obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów, co korzystnie wpływa na zdrowie serca.\nReguluje poziom cukru we krwi: Czerwona porzeczka może obniżać poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.\nChroni przed nowotworami: Antyoksydanty zawarte w czerwonej porzeczce mogą hamować wzrost komórek nowotworowych i zapobiegać rozwojowi nowotworów.\nWspomaga leczenie chorób oczu: Witamina A i antyoksydanty zawarte w czerwonej porzeczce mogą poprawiać widzenie i zapobiegać chorobom oczu, takim jak jaskra i zaćma.\nPoprawia pamięć i koncentrację: Czerwona porzeczka może poprawiać pamięć i koncentrację, co może być korzystne dla osób uczących się lub pracujących umysłowo.\nOpóźnia procesy starzenia: Antyoksydanty zawarte w czerwonej porzeczce chronią komórki przed stresem oksydacyjnym, co spowalnia procesy starzenia.\nWzmacnia skórę, włosy i paznokcie: Witaminy i minerały zawarte w czerwonej porzeczce odżywiają skórę, włosy i paznokcie, poprawiając ich wygląd i kondycję.\nDodatkowe korzyści:\n\nCzerwona porzeczka jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co czyni ją idealnym owocem dla osób dbających o sylwetkę.\nCzerwona porzeczka ma właściwości moczopędne, co może być pomocne w leczeniu obrzęków.\nCzerwona porzeczka wspomaga trawienie i reguluje pracę jelit.\nSposoby spożycia:\n\nCzerwoną porzeczkę można jeść na surowo, choć ze względu na kwaśny smak częściej spożywa się ją w postaci przetworów:\n\nSok z czerwonej porzeczki: Jest to najpopularniejszy sposób spożycia czerwonej porzeczki. Sok z czerwonej porzeczki jest bogaty w witaminy, minerały i antyoksydanty. Można go pić samodzielnie lub dodawać do innych soków, koktajli lub herbaty.\nDżem z czerwonej porzeczki: Dżem z czerwonej porzeczki jest smacznym i zdrowym dodatkiem do kanapek, naleśników, ciast i deserów.\nKonfitura z czerwonej porzeczki: Konfitura z czerwonej porzeczki to gęsty i słodki przetwór, który można jeść samodzielnie lub dodawać do deserów.\nSyrop z czerwonej porzeczki: Syrop z czerwonej porzeczki jest gęstym płynem o słodko-kwaśnym smaku. Można go stosować jako dodatek do herbaty, deserów lub jogurtów.\nNalewka z czerwonej porzeczki: Nalewka z czerwonej porzeczki to tradycyjny polski trunek o właściwościach leczniczych. Ma rozgrzewające i wzmacniające działanie.\nSuszona czerwona porzeczka: Suszona czerwona porzeczka to doskonała przekąska bogata w błonnik i antyoksydanty. Można ją jeść samodzielnie lub dodawać do muesli, jogurtów lub ciast.\nPrzeciwwskazania:\n\nCzerwona porzeczka jest generalnie bezpieczna dla większości osób, jednak nie powinny jej spożywać osoby z:\n\nChorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy\nZapaleniem pęcherzyka żółciowego\nKamicą nerkową\nPodsumowując:\n\nCzerwona porzeczka to prawdziwy skarb natury, który warto włączyć do swojej codziennej diety. Spożywanie czerwonej porzeczki może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, a jej kwaśny smak i wszechstronność w kuchni sprawiają, że jest ona łatwo dostępnym sposobem na poprawę zdrowia i samopoczucia.\n\nDodatkowe informacje:\n\nWięcej o czerwonej porzeczce: [usunięto nieprawidłowy URL]\nPrzepisy na przetwory z czerwonej porzeczki: [usunięto nieprawidłowy URL]\nUwaga:\n\nInformacje zawarte w tym artykule nie stanowią porady medycznej. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące spożycia czerwonej porzeczki.\n\nWarto również wspomnieć o:\n\nCzerwona porzeczka jest bogata w polifenole, które mają działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.\nCzerwona porzeczka zawiera również kwas gamma-linolenowy (GLA), który jest niezbędnym kwasem tłuszczowym o wielu właściwościach zdrowotnych.\nCzerwona porzeczka jest dobrym źródłem błonnika, który reguluje pracę jelit i pomaga utrzymać prawidłową wagę ciała.\nCzerwona porzeczka jest bogata w antocyjany, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i poprawiają pamięć i koncentrację.\nCzerwona porzeczka to nie tylko smaczny owoc, ale również prawdziwy dar natury dla naszego zdrowia. Warto włączyć ją do swojej diety i korzystać z jej licznych właściwości zdrowotnych.",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"polish\",\"garden\",\"steemit\",\"zdrowi\",\"eclub\",\"cash\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmSUByGv37EGCGDMZgjkgvgw5cmC9eeXkb4rKQ6DBCByga/Red-currant-fruits-shrub-plant.webp\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}