{
  "block": 43198877,
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegatee": "phamthaison",
      "delegator": "steem",
      "vesting_shares": "1953.311140 VESTS"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2020-05-08T14:14:36",
  "trx_id": "8b8ee6fb6cf5d51c633b84b783d599faba09fdca",
  "trx_in_block": 12,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 35176454,
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegatee": "phamthaison",
      "delegator": "steem",
      "vesting_shares": "9927.072966 VESTS"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-08-01T16:03:57",
  "trx_id": "fd68a747d097eb4a75f079cfeb20d61202638a14",
  "trx_in_block": 29,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32559656,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "phamthaison",
      "permlink": "mkxgl8y7",
      "voter": "hozn4ukhlytriwc",
      "weight": 1500
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-05-02T16:34:30",
  "trx_id": "5b6528a6873ec833cde93d94c6defdb1559fb95a",
  "trx_in_block": 19,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32558901,
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "allow_curation_rewards": true,
      "allow_votes": true,
      "author": "phamthaison",
      "extensions": [
        [
          0,
          {
            "beneficiaries": [
              {
                "account": "dtube",
                "weight": 1000
              }
            ]
          }
        ]
      ],
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 10000,
      "permlink": "mkxgl8y7"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-05-02T15:56:45",
  "trx_id": "e1710d14cebd093aa6d9f2023a38d3560258fe88",
  "trx_in_block": 23,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32558901,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "phamthaison",
      "body": "<center><a href='https://d.tube/#!/v/phamthaison/mkxgl8y7'><img src='https://ipfs.io/ipfs/QmZemShqTFyk4HoqmPpwaWFa2sMnrrSd4SKRdCAf6f7QoC'></a></center><hr>\n\nFunny video - Funny Fail Compilation, part 2\n\n\nThey are lovely , they make us happy moments\nWish you always have fun with this video\n\n<hr><a href='https://d.tube/#!/v/phamthaison/mkxgl8y7'> ▶️ DTube</a><br /><a href='https://ipfs.io/ipfs/QmcKioRHF6X3afEa32fLKr7DuSbF5tCDZzu3ZNtiCHMjB4'> ▶️ IPFS</a>",
      "json_metadata": "{\"video\":{\"info\":{\"title\":\"Funny video - Funny Fail Compilation, part 2\",\"snaphash\":\"QmNWSpXf75V9fg8zSuVCSfwuYPw47sQ7um96z3KsypWEGD\",\"author\":\"phamthaison\",\"permlink\":\"mkxgl8y7\",\"duration\":687.984036,\"filesize\":113534360,\"spritehash\":\"QmeMdC1r9hZGaq8eRxLda4FoZMPV5GKLDwGYJkvrq8MD1J\"},\"content\":{\"videohash\":\"QmcKioRHF6X3afEa32fLKr7DuSbF5tCDZzu3ZNtiCHMjB4\",\"description\":\"Funny video - Funny Fail Compilation, part 2\\n\\n\\nThey are lovely , they make us happy moments\\nWish you always have fun with this video\",\"tags\":[\"funny\",\"funny video\",\"funny fail\"],\"video240hash\":\"QmdXyRAtDDCSxrBEJUAqkUPozFye2wfZDonF3hNsNR64tH\",\"video480hash\":\"QmTvKY1KFbaqi2DuAdmZBzw8QbA5AC5nDFCdaTL7KpiHxY\"}},\"tags\":[\"dtube\",\"funny\",\"funny video\",\"funny fail\"],\"app\":\"dtube/0.8\"}",
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "dtube",
      "permlink": "mkxgl8y7",
      "title": "Funny video - Funny Fail Compilation, part 2"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-05-02T15:56:45",
  "trx_id": "e1710d14cebd093aa6d9f2023a38d3560258fe88",
  "trx_in_block": 23,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32556508,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "pocketjs",
      "permlink": "re-pode-688c07781d828ceb9acf8fa61d696ca52a10bdb1",
      "voter": "phamthaison",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-05-02T13:57:03",
  "trx_id": "d8527fbb9a64ed1f796465e0cd3c3a809504764d",
  "trx_in_block": 28,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32556505,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "phamthaison",
      "permlink": "mzqf8ey2c",
      "voter": "phamthaison",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-05-02T13:56:54",
  "trx_id": "97abf3a097c3687bfdd1c454dba919931516690b",
  "trx_in_block": 29,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32556466,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "blufamily",
      "permlink": "0pvug6wti",
      "voter": "phamthaison",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-05-02T13:54:57",
  "trx_id": "e6c76bea6876aaea89bff449fdabbd6839bfe009",
  "trx_in_block": 38,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32438742,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "blufamily",
      "body": "awesome video .. keep sharing and keep up the good work .. i used have a cat that loved to get on the roof and jump of to attack me ",
      "json_metadata": "{\"app\":\"dtube/0.8\"}",
      "parent_author": "phamthaison",
      "parent_permlink": "c882e9fh",
      "permlink": "0pvug6wti",
      "title": "0pvug6wti"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-28T11:45:12",
  "trx_id": "70b3c85be81050b0b3cea43ca92c58975eb083d4",
  "trx_in_block": 11,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32438711,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "phamthaison",
      "permlink": "c882e9fh",
      "voter": "blufamily",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-28T11:43:39",
  "trx_id": "064b3188f33e505064d65031b38944730e41de16",
  "trx_in_block": 23,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32436827,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "pode",
      "permlink": "re-phamthaison-c882e9fh-20190428t100836431z",
      "voter": "phamthaison",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-28T10:09:27",
  "trx_id": "e6c18530b99fec0d7782cef6919cb240c3eee872",
  "trx_in_block": 49,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32436821,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "phamthaison",
      "body": "falls of cute animals, ",
      "json_metadata": "{\"app\":\"dtube/0.8\"}",
      "parent_author": "phamthaison",
      "parent_permlink": "c882e9fh",
      "permlink": "mzqf8ey2c",
      "title": "mzqf8ey2c"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-28T10:09:09",
  "trx_id": "d6445c6deef262576df34a0ed5bc518dcfd8da93",
  "trx_in_block": 2,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32436811,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "phamthaison",
      "permlink": "c882e9fh",
      "voter": "pode",
      "weight": 5000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-28T10:08:39",
  "trx_id": "7fd65df3481d793705d497f3ed21e2705534d035",
  "trx_in_block": 16,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32436810,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "pode",
      "body": "pocketsend:11@phamthaison, play around with the token of fun - POCKET!",
      "json_metadata": "",
      "parent_author": "phamthaison",
      "parent_permlink": "c882e9fh",
      "permlink": "re-phamthaison-c882e9fh-20190428t100836431z",
      "title": ""
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-28T10:08:36",
  "trx_id": "688c07781d828ceb9acf8fa61d696ca52a10bdb1",
  "trx_in_block": 34,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32436808,
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "allow_curation_rewards": true,
      "allow_votes": true,
      "author": "phamthaison",
      "extensions": [
        [
          0,
          {
            "beneficiaries": [
              {
                "account": "dtube",
                "weight": 1000
              }
            ]
          }
        ]
      ],
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 10000,
      "permlink": "c882e9fh"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-28T10:08:30",
  "trx_id": "8bb342f2c1d47a99843ac6b3f046fe270d28fd97",
  "trx_in_block": 34,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32436808,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "phamthaison",
      "body": "<center><a href='https://d.tube/#!/v/phamthaison/c882e9fh'><img src='https://ipfs.io/ipfs/QmWWMPGwbDiijCKt74sgN1YscvCDmJ6eEF1o63YnZu7cRt'></a></center><hr>\n\nFunny and cute animals - Funny Fail Compilation\n\n\nfalls of cute animals, They are lovely , they make us happy moments\nWish you always have fun with this video\n\nDon't forget to like, share and follow your channel, good luck\n\n<hr><a href='https://d.tube/#!/v/phamthaison/c882e9fh'> ▶️ DTube</a><br /><a href='https://ipfs.io/ipfs/Qmb2PM3pyybie1hvraQFxJR3hNDJJcy7cyWd1yG5jXFQ18'> ▶️ IPFS</a>",
      "json_metadata": "{\"video\":{\"info\":{\"title\":\"Funny and cute animals - Funny Fail Compilation\",\"snaphash\":\"Qma8H44LUgkESmWS7cdb8AVmwM9hjkgKNAdKpFW4MRx6Ha\",\"author\":\"phamthaison\",\"permlink\":\"c882e9fh\",\"duration\":609.50059,\"filesize\":105193445,\"spritehash\":\"QmcY7ax7ik3zAJW83etsRnhR9hGTxsXE4Ep1p8omFZLngA\"},\"content\":{\"videohash\":\"Qmb2PM3pyybie1hvraQFxJR3hNDJJcy7cyWd1yG5jXFQ18\",\"description\":\"Funny and cute animals - Funny Fail Compilation\\n\\n\\nfalls of cute animals, They are lovely , they make us happy moments\\nWish you always have fun with this video\\n\\nDon't forget to like, share and follow your channel, good luck\",\"tags\":[\"funny\",\"funny fail\"],\"video240hash\":\"QmcMDMuLErxgGgfSmZZ1M56SUvatSqL4cCa8LodTBE83Dk\",\"video480hash\":\"QmWDrQNsHWGy9psbRZUyDA6HF3krnXJM6dY7vHvCPyio3U\"}},\"tags\":[\"dtube\",\"funny\",\"funny fail\"],\"app\":\"dtube/0.8\"}",
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "dtube",
      "permlink": "c882e9fh",
      "title": "Funny and cute animals - Funny Fail Compilation"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-28T10:08:30",
  "trx_id": "8bb342f2c1d47a99843ac6b3f046fe270d28fd97",
  "trx_in_block": 34,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32392173,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "steemitboard",
      "body": "Congratulations @phamthaison! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/60x60/http://steemitboard.com/notifications/firstpost.png</td><td>You published your First Post</td></tr>\n<tr><td>https://steemitimages.com/60x60/http://steemitboard.com/notifications/firstvote.png</td><td>You made your First Vote</td></tr>\n<tr><td>https://steemitimages.com/60x60/http://steemitboard.com/notifications/firstcomment.png</td><td>You made your First Comment</td></tr>\n<tr><td>https://steemitimages.com/60x60/http://steemitboard.com/notifications/firstvoted.png</td><td>You got a First Vote</td></tr>\n</table>\n\n<sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@phamthaison) and compare to others on the [Steem Ranking](http://steemitboard.com/ranking/index.php?name=phamthaison)_</sub>\n<sub>_If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word_ `STOP`</sub>\n\n\n\n###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!",
      "json_metadata": "{\"image\":[\"https://steemitboard.com/img/notify.png\"]}",
      "parent_author": "phamthaison",
      "parent_permlink": "she-is-very-beautiful",
      "permlink": "steemitboard-notify-phamthaison-20190426t205547000z",
      "title": ""
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-26T20:55:45",
  "trx_id": "ed0d616ee4fce64dbf554b56a25aef89331c759b",
  "trx_in_block": 17,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32389029,
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegatee": "phamthaison",
      "delegator": "steem",
      "vesting_shares": "29951.813101 VESTS"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-26T18:18:27",
  "trx_id": "1244b4a195d9522c2156036ff5e82c580f93ed7a",
  "trx_in_block": 5,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32388317,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "phamthaison",
      "permlink": "she-is-very-beautiful",
      "voter": "rubinka",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-26T17:42:51",
  "trx_id": "3007f457fb9df90bc21f2962fe7a82720afe2b19",
  "trx_in_block": 22,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32388208,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "phamthaison",
      "body": "A hot and beautiful girl\n\n![21.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmeJEdk5aQP4Sdoi3bEo2TuF7FtqmXbpJrgCAAVnCqg9y9/21.jpg)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"hot\",\"girl\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmeJEdk5aQP4Sdoi3bEo2TuF7FtqmXbpJrgCAAVnCqg9y9/21.jpg\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}",
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "hot",
      "permlink": "she-is-very-beautiful",
      "title": "She is very beautiful"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-26T17:37:24",
  "trx_id": "17410fed05b3bc9afaeaead7f2b2babbd2da5641",
  "trx_in_block": 15,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32388167,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "phamthaison",
      "permlink": "r6gf4w9v6",
      "voter": "phamthaison",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-26T17:35:21",
  "trx_id": "8b6c3a25e59e0c78bdfabb14a731c3457cf8b2ae",
  "trx_in_block": 10,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32388162,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "phamthaison",
      "permlink": "xeqpr267",
      "voter": "phamthaison",
      "weight": 10000
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-26T17:35:06",
  "trx_id": "74d66bbbe72ad2e083084c189dfbe1355d4fa1b3",
  "trx_in_block": 16,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32387885,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "phamthaison",
      "body": "Best Animal Fails 2019",
      "json_metadata": "{\"app\":\"dtube/0.8\"}",
      "parent_author": "phamthaison",
      "parent_permlink": "xeqpr267",
      "permlink": "r6gf4w9v6",
      "title": "r6gf4w9v6"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-26T17:21:15",
  "trx_id": "2a62c5ecae650f9cd385b780a0e8c490ea1b1a01",
  "trx_in_block": 47,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32387866,
  "op": [
    "comment_options",
    {
      "allow_curation_rewards": true,
      "allow_votes": true,
      "author": "phamthaison",
      "extensions": [
        [
          0,
          {
            "beneficiaries": [
              {
                "account": "dtube",
                "weight": 1000
              }
            ]
          }
        ]
      ],
      "max_accepted_payout": "1000000.000 SBD",
      "percent_steem_dollars": 10000,
      "permlink": "xeqpr267"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-26T17:20:18",
  "trx_id": "2cfa7f75015058cf8acddc99696cdac2ef341ad7",
  "trx_in_block": 2,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32387866,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "phamthaison",
      "body": "<center><a href='https://d.tube/#!/v/phamthaison/xeqpr267'><img src='https://ipfs.io/ipfs/QmTixDSHSCTKfJcxTytFbVxT7auRBfca5Ub3ERJJnz1LGj'></a></center><hr>\n\nBest Animal Fails 2019 - Funny Fail Compilation\n\n<hr><a href='https://d.tube/#!/v/phamthaison/xeqpr267'> ▶️ DTube</a><br /><a href='https://ipfs.io/ipfs/QmXk9PbYfT76QmdYqvQLi28g1WEAs7z2jLXKYAWCRRoqkM'> ▶️ IPFS</a>",
      "json_metadata": "{\"video\":{\"info\":{\"title\":\"Best Animal Fails 2019 - Funny Fail Compilation\",\"snaphash\":\"QmZgvbLioUh6HDR6uw6FYh6Xy6GT57wYpghjheUTTBTyrD\",\"author\":\"phamthaison\",\"permlink\":\"xeqpr267\",\"duration\":615.096599,\"filesize\":115625178,\"spritehash\":\"QmdGFTLYXiASey3FhxfZNSeFDAXhXDEYwNg2g3gCJYBJv1\"},\"content\":{\"videohash\":\"QmXk9PbYfT76QmdYqvQLi28g1WEAs7z2jLXKYAWCRRoqkM\",\"description\":\"Best Animal Fails 2019 - Funny Fail Compilation\",\"tags\":[\"nsfw\"],\"video240hash\":\"QmVkg8xSB1q5HBukdcWG8wT86yUDUGeA8s2kNQDcyfUun9\",\"video480hash\":\"QmVQHkGFN3k5BrCwRJVRwvnPyqgTWDk6PHSYKv5WiLEVrb\"}},\"tags\":[\"dtube\",\"nsfw\"],\"app\":\"dtube/0.8\"}",
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "dtube",
      "permlink": "xeqpr267",
      "title": "Best Animal Fails 2019 - Funny Fail Compilation"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-26T17:20:18",
  "trx_id": "2cfa7f75015058cf8acddc99696cdac2ef341ad7",
  "trx_in_block": 2,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32387684,
  "op": [
    "vote",
    {
      "author": "phamthaison",
      "permlink": "re-sanees-re-crypt0lizard-alpha-kw-8-appics-im-19176-20190426t162618318z",
      "voter": "crypt0lizard",
      "weight": 2100
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-26T17:11:09",
  "trx_id": "07fd362aaff968eb3bef905194735e0a8653ea59",
  "trx_in_block": 10,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32386851,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "phamthaison",
      "body": "Máu huyết lưu thông kém có thể bị gây ra bởi một số việc làm sau: ngồi cả ngày tại bàn làm việc, cholesterol cao, các vấn đề về huyết áp và thậm chí là bệnh tiểu đường. Nó cũng có thể biểu hiện theo nhiều cách nhau bao gồm: tê mỏi chân tay, lạnh chân tay, sưng, chuột rút cơ bắp, tóc và móng giòn, nổi mụn, quầng thâm dưới mắt. Thật may mắn là có nhiều cách để bạn chiến đấu lại với những triệu chứng này như thiền, ăn kiêng, tránh khói thuốc lá, tập luyện thể dục. Vận động chính là chìa khóa của sức khỏe tốt, bao gồm cả sức khỏe của hệ tuần hoàn. Đặc biệt, các động tác Yoga dưới đây sẽ giúp ích rất nhiều.\n\nTập luyện yoga đều đặn là phương pháp hoàn hảo để bổ trợ cho hoạt động của hệ tuần hoàn, tăng cường lưu thông máu và quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể. Đặc biệt, đối với phụ nữ, chúng sẽ giúp làm việc hiệu quả và mang lại những lợi ích đặc biệt như làm sáng da, tập trung, chống lão hóa và giảm căng thẳng. Các động tác yoga dưới đây sẽ giúp ít rất nhiều cho việc cải thiện tuần hoàn máu kém.\n\nTư thế con chó cúi mặt\nĐộng tác yoga này cực kỳ tuyệt vời cho việc tuần hoàn máu vì hông đặt cao hơn tim và tim cao hơn đầu. Điều này có nghĩa là trọng lực sẽ giúp máu lưu thông di chuyển tới não tốt hơn.\n\n\n\nĐộng tác yoga này cực kỳ tuyệt vời cho việc tuần hoàn máu ( Ảnh: pexel)\n\nBắt đầu bằng cách đặt hai chân và hai tay xuống sàn, với hai vai đặt thẳng hàng với cổ tay, hông thẳng hàng với gối.\nHít sâu và khi bạn thở ra, ấn nhẹ lòng bàn tay khi bạn nâng hông lên cao, thẳng cánh tay và thẳng chân\nVới những ai không cảm thấy thoải mái thì họ có thể điều chỉnh tư thế bằng cách di chuyển bạn chân lên trên một chút.\nHít thở bình thường nhưng sâu khi bạn ấn các ngón tay và gót chân hướng xuống sàn. Gót chân bạn có thể không chạm sàn, điều này phụ thuộc vào khả năng của bạn.\nThả lỏng cổ nhưng không thả treo hoàn toàn.\nGiữ tư thế trong vòng 3 nhịp thở sâu. Bạn có thể lặp lại tư thế này một vài lần.\nTìm hiểu thêm: Yoga trị liệu bệnh tiền đình, đau đầu, mất ngủ – phục hồi sức khỏe\nTư thế chiến binh II\nTư thế chiến binh II là động tác yoga tuyệt vời để cải thiện nhóm cơ chân. Khi thực hiện, các cơ bắp co giãn giúp tuần hoàn máu của bạn sẽ được cải thiện.\n\n\n\nKhi thực hiện tư thế chiến binh II, các cơ bắp co giãn giúp tuần hoàn máu của bạn sẽ được cải thiện. ( Ảnh: yoga và cuộc sống)\n\nTừ tư thế con chó cúi mặt, bạn hãy nhìn vào khoảng giữa hai bàn tay và bước chân phải lên đặt giữa hai bàn tay.\nTrước khi nâng tay lên khỏi sàn, bạn xoay bàn chân trái để mũi chân hướng ra ngoài và song song với mép sau của thảm tập. Bàn chân trước cần đặt thẳng hướng mũi chân về phía đầu thảm.\nHít sâu, và khi bạn thở ra, hãy xoay tay khi bạn đứng. Điều này có nghĩa là ấn mạnh vào bàn chân của bạn và bắt đầu với bàn tay trái của bạn đặt ở phía trước, bên dưới khuôn mặt, sau đó lên phía trước và cuối cùng phía sau đầu của bạn, bàn tay phải của bạn theo sau cho đến khi bạn tạo thành một chữ T.\nKhi bạn giữ tư thế này, hãy nhớ kiểm tra dáng đứng: gối phải cần khuỵu 1 góc 90 độ, với gối đặt thẳng hàng với cổ chân, lực dồn xuống phần má ngoài của bàn chân sau. Chân trái phải giữ thẳng, mở ngực sang phía trái của thảm. Hai cánh tay để cao ngang vai. Mắt nhìn theo bàn tay phải.\nHít thở sâu và chậm trong ít nhất 3 nhịp thở.\nSau nhịp thở thứ 3, bạn hít vào 1 lần nữa và khi thở ra thì xoay tay, thu chân trở về tư thế con chó cúi mặt. Và sau đó lặp lại với chân trái bước lên trên.\nTìm hiểu thêm: 7 Ngày để sở hữu vóc dáng thon gọn ngay tại nhà bằng Yoga\nTư thế tam giác\nTư thế tam giác cũng là một động tác yoga đứng nên nó tốt cho cơ chân và tuần hoàn máu ở phần thân dưới. Nó cũng mở ngực và nở phổi nên nó giúp cải thiện tuần hoàn máu phần thân trên.\n\n\n\nTư thế tam giác cũng là một động tác yoga đứng nên nó tốt cho cơ chân và tuần hoàn máu ở phần thân dưới ( Ảnh: Faernworks)\n\nBắt đầu bằng cách lặp lại các bước khi bước vào tư thế chiến binh II\nHít vào khi bạn duỗi thẳng chân trước và giữ tay thẳng hàng trên chân (chữ T)\nKhi bạn thở ra, cúi người chạm thân người về phía chân phải, giữ cột sống thẳng và hai tay vẫn giữ thẳng theo chữ T, một tay chạm sàn (hoặc bàn chân, hoặc cổ chân), một tay hướng lên trần. Mắt có thể nhìn chân trước.\nSau ít nhất 3 nhịp hít thở sâu, bạn nâng người trở về tư thế ban đầu. Rồi tập với bên còn lại.",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"yoga\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}",
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "yoga",
      "permlink": "cac-dong-tac-yoga-giup-ho-tro-tuan-hoan-mau-rat-tot-doi-voi-ban",
      "title": "Các động tác Yoga giúp hỗ trợ tuần hoàn máu rất tốt đối với bạn"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-26T16:29:24",
  "trx_id": "fbaa0cbf8136c8caef7e9c59238e5e18f2c8f1a1",
  "trx_in_block": 27,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32386788,
  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "phamthaison",
      "body": "good",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"appics\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}",
      "parent_author": "sanees",
      "parent_permlink": "re-crypt0lizard-alpha-kw-8-appics-im-19176-20190425t173225626z",
      "permlink": "re-sanees-re-crypt0lizard-alpha-kw-8-appics-im-19176-20190426t162618318z",
      "title": ""
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-26T16:26:15",
  "trx_id": "909bbbebaaae0e4b6587f03e4e48bd54dc902fe8",
  "trx_in_block": 12,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32386633,
  "op": [
    "account_update",
    {
      "account": "phamthaison",
      "json_metadata": "{\"profile\":{\"name\":\"Quynh Anh\",\"about\":\"beautyfull, funny\",\"website\":\"http://totchosuckhoe.net/\",\"location\":\"Việt Nam\",\"cover_image\":\"https://cdn.steemitimages.com/DQmeD2Ermyn3nwSytiHAusQUpqZDrZiZF34MM1jueZbezpo/37582300_913983532139143_8708394166595354624_n.jpg\",\"profile_image\":\"https://cdn.steemitimages.com/DQmeD2Ermyn3nwSytiHAusQUpqZDrZiZF34MM1jueZbezpo/37582300_913983532139143_8708394166595354624_n.jpg\"}}",
      "memo_key": "STM6bUKhsrUTsnXA32SGpEpqLqzSZuBhnHfD2s25JYHHCZnY4jdCS"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-26T16:18:30",
  "trx_id": "b7c43868980e49a96b3dcecd82b43d9a01e98b93",
  "trx_in_block": 29,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32386489,
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegatee": "phamthaison",
      "delegator": "steem",
      "vesting_shares": "30300.000000 VESTS"
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-26T16:11:18",
  "trx_id": "a636ec964cbf674080ac230f326c9247a378956c",
  "trx_in_block": 34,
  "virtual_op": 0
}

{
  "block": 32386489,
  "op": [
    "create_claimed_account",
    {
      "active": {
        "account_auths": [],
        "key_auths": [
          [
            "STM5SWn4ZC26SvQeXRGhmjJTPZV686nMwP7BvQWpBecpeZLe3jtbp",
            1
          ]
        ],
        "weight_threshold": 1
      },
      "creator": "steem",
      "extensions": [],
      "json_metadata": "{}",
      "memo_key": "STM6bUKhsrUTsnXA32SGpEpqLqzSZuBhnHfD2s25JYHHCZnY4jdCS",
      "new_account_name": "phamthaison",
      "owner": {
        "account_auths": [],
        "key_auths": [
          [
            "STM6z2ngdeCj8FyCj23Lq2SqBTj1yPCYmqdotUqKSWT9kYQ7YD2ma",
            1
          ]
        ],
        "weight_threshold": 1
      },
      "posting": {
        "account_auths": [],
        "key_auths": [
          [
            "STM86gwpjMNxgEHG1eVw5eoAKdm5esmxSdE4nFLh3Wxu9RF2qPd44",
            1
          ]
        ],
        "weight_threshold": 1
      }
    }
  ],
  "op_in_trx": 0,
  "timestamp": "2019-04-26T16:11:18",
  "trx_id": "a636ec964cbf674080ac230f326c9247a378956c",
  "trx_in_block": 34,
  "virtual_op": 0
}