{
  "trx_id": "08535e1e8faf4e9555cafe65fa7318513e16faeb",
  "block": 106148306,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2026-05-18T04:19:18",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "7940.413703 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e399eb28a91d608f1e3a2dd5641f1c88f433ec1d",
  "block": 105995468,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2026-05-12T20:20:24",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "5228.203298 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "c7661e25e733e2b4656d9fcbae0dcc57d9186659",
  "block": 105515842,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2026-04-26T03:33:45",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "7952.929459 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "c8f699e4d74585c4a22327732c46deb167c0f5db",
  "block": 102864896,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2026-01-23T18:43:21",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "5269.750117 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "093780bbbc21cf7c87ee853c8bb91474780a69ca",
  "block": 91311143,
  "trx_in_block": 7,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-12-17T13:55:06",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "5433.969314 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "6f5feacb6c760308032f523c47957b254e176b51",
  "block": 79865312,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2023-11-14T05:36:45",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "5603.102846 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "b395999fc90fa24bb44d38734dc46598935c38f4",
  "block": 78360071,
  "trx_in_block": 6,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2023-09-22T08:03:15",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "8540.011632 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "27f828ab7a01b8daabb861bc4b609881f92812a7",
  "block": 69118186,
  "trx_in_block": 13,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2022-11-03T15:49:39",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "8762.063070 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "bbc99e4eb58a3aa7bcd3e4110c256ae56e228ea8",
  "block": 60821661,
  "trx_in_block": 45,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2022-01-17T21:12:54",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "8982.170671 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "da3ce2f90c794e048fff02460514d16166c2a0d1",
  "block": 54612098,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-06-14T04:29:00",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "9166.364959 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "54fa7ef2dee081ddce6600aaedbb96b268e83585",
  "block": 49359415,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2020-12-11T14:43:09",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "9353.786933 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "4fa7997f927d42be27852dc6eaf7419399434982",
  "block": 49210954,
  "trx_in_block": 8,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2020-12-06T08:19:24",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "1912.543513 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "75e2d7e08900ba74768b00d208b862534c5410c8",
  "block": 49194498,
  "trx_in_block": 8,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2020-12-05T18:20:45",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "9359.994787 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "7fc2e1cca5e6bc7d65f55c55b20bef701930f57b",
  "block": 48266550,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2020-11-02T23:03:54",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "1920.017158 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "bb40326541583d301aead3e592d16ab775783668",
  "block": 43221253,
  "trx_in_block": 13,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2020-05-09T09:20:27",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "9562.800146 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "2e734663a94f4489c4707c5202265204bc4b7743",
  "block": 43197988,
  "trx_in_block": 6,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2020-05-08T13:29:06",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "1953.311140 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "c7efd792633f3c100657fc237391c3ac2540ed2a",
  "block": 36615396,
  "trx_in_block": 12,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2019-09-21T12:30:45",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "9693.405895 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "6dc5998d2d6a7628d0f10dcf6d65c76a4660bf1a",
  "block": 33613625,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2019-06-08T07:34:36",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "natapetkova",
      "parent_permlink": "insulin-i-ego-rol-v-nabore-vesa-insulinovyi-indeks-produktov",
      "author": "steemitboard",
      "permlink": "steemitboard-notify-natapetkova-20190608t073435000z",
      "title": "",
      "body": "Congratulations @natapetkova! You received a personal award!\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/https://steemitboard.com/@natapetkova/birthday1.png</td><td>Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 1 year!</td></tr></table>\n\n<sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@natapetkova) and compare to others on the [Steem Ranking](https://steemitboard.com/ranking/index.php?name=natapetkova)_</sub>\n\n\n###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!",
      "json_metadata": "{\"image\":[\"https://steemitboard.com/img/notify.png\"]}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "b159beb98434b83518b68b70d2268cc17db845f9",
  "block": 29363777,
  "trx_in_block": 14,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2019-01-11T14:04:15",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "vasyatkin",
      "author": "natapetkova",
      "permlink": "ya-khochu-pokhudet-pochemu-umenshenie-kaloriinosti-ne-rabotaet",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0e76c6523a51786c298b6bd021eea5fb57673443",
  "block": 26740412,
  "trx_in_block": 27,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-10-12T10:28:36",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "9891.378081 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "bf370ecccc3e38975744e2f90765e213f7201d7e",
  "block": 26721174,
  "trx_in_block": 18,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-10-11T18:25:42",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "30081.721360 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "8e39975e3b30a4135b67b1cd9af39f7efb136a96",
  "block": 24254612,
  "trx_in_block": 28,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-07-17T12:20:30",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "photowebgear",
      "author": "natapetkova",
      "permlink": "insulin-i-ego-rol-v-nabore-vesa-insulinovyi-indeks-produktov",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e0d69dc6131091f2a2e7f77c5c72548f62c6dc07",
  "block": 24136120,
  "trx_in_block": 18,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-07-13T09:34:03",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "natapetkova",
      "author": "y3v63n",
      "permlink": "eon-protocol-for-decentralized-games",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "32070f13f7d3247d29d1f3ce20b752b989848881",
  "block": 23776972,
  "trx_in_block": 73,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-30T13:57:36",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "natapetkova",
      "author": "y3v63n",
      "permlink": "0xcert-protocol-setting-a-standard-for-non-fungible-tokens",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "44b808ab052863a1c2a7d4c90a4c80ea2616aa87",
  "block": 23776969,
  "trx_in_block": 63,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-30T13:57:27",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "natapetkova",
      "author": "y3v63n",
      "permlink": "swipe-decentralized-data-platform-for-mobile-apps-1530277718",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 23634293,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 5,
  "timestamp": "2018-06-25T15:00:27",
  "op": [
    "curation_reward",
    {
      "curator": "natapetkova",
      "reward": "2.030624 VESTS",
      "comment_author": "y3v63n",
      "comment_permlink": "cotrader-professional-investing-for-everyone"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0000000000000000000000000000000000000000",
  "block": 23517182,
  "trx_in_block": 4294967295,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 26,
  "timestamp": "2018-06-21T13:24:09",
  "op": [
    "author_reward",
    {
      "author": "natapetkova",
      "permlink": "ya-khochu-pokhudet-pochemu-umenshenie-kaloriinosti-ne-rabotaet",
      "sbd_payout": "0.004 SBD",
      "steem_payout": "0.003 STEEM",
      "vesting_payout": "12.186363 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "fd58cab4900cac6c3afdf6e2053f3d3078257bdd",
  "block": 23490789,
  "trx_in_block": 40,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-20T15:23:42",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "natapetkova"
      ],
      "id": "follow",
      "json": "[\"reblog\",{\"account\":\"natapetkova\",\"author\":\"y3v63n\",\"permlink\":\"springrole-the-future-of-professional-attestation\"}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "72e93a94f9e856fdf578c92b0ef8e0754786e854",
  "block": 23490787,
  "trx_in_block": 10,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-20T15:23:36",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "natapetkova",
      "author": "y3v63n",
      "permlink": "springrole-the-future-of-professional-attestation",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "80159529c9a88442aaf542e8c63a664d8e8d5e5b",
  "block": 23490761,
  "trx_in_block": 23,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-20T15:22:18",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "natapetkova",
      "author": "y3v63n",
      "permlink": "my-first-post-on-steemit",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "1c85a5d6e6955098f74dab8f0b66813716e0c80a",
  "block": 23485254,
  "trx_in_block": 35,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-20T10:46:54",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "y3v63n",
      "author": "natapetkova",
      "permlink": "insulin-i-ego-rol-v-nabore-vesa-insulinovyi-indeks-produktov",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "b6d9e27e66f1df13fc0e9247db7056fe4b748a87",
  "block": 23457082,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-19T11:17:06",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "wrayca",
      "author": "natapetkova",
      "permlink": "insulin-i-ego-rol-v-nabore-vesa-insulinovyi-indeks-produktov",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "c1d2723b6d28dd2a5da8d0cf1fbcf308fda2bac6",
  "block": 23457081,
  "trx_in_block": 36,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-19T11:17:03",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "natapetkova",
      "parent_permlink": "insulin-i-ego-rol-v-nabore-vesa-insulinovyi-indeks-produktov",
      "author": "bible.com",
      "permlink": "re-natapetkova-insulin-i-ego-rol-v-nabore-vesa-insulinovyi-indeks-produktov-20180619t111707559z",
      "title": "",
      "body": "Get a free Bible for your phone, tablet, and computer. [bible.com](http://bible.com)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"ru\"],\"links\":[\"http://bible.com\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "363131abb754d96decfef500733ce64a820b5b57",
  "block": 23457073,
  "trx_in_block": 5,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-19T11:16:39",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "ru",
      "author": "natapetkova",
      "permlink": "insulin-i-ego-rol-v-nabore-vesa-insulinovyi-indeks-produktov",
      "title": "Инсулин и его роль в наборе веса. Инсулиновый индекс продуктов.",
      "body": "**Инсулин** – это гормон, выделяемый поджелудочной железой, который стимулирует образование из глюкозы гликогена в печени и мышцах. Основное действие инсулина заключается в снижении концентрации глюкозы в крови.\n\nСтремящимся похудеть важно понимать, что **инсулин также подавляет активность ферментов, расщепляющих гликоген и жиры**, и может заставить избыток глюкозы превращаться в жир и храниться в ваших жировых клетках.\n\nИнсулин – это мощный гормон, отвечающий за хранение жира. **При высокой концентрации инсулина** наш организм предпочитает **накапливать жир**, а не сжигать его, даже если вы следуете низкокалорийной диете.\n![enter image description here](https://www.liverdoctor.com/wp-content/uploads/2018/02/Liver-Doctor-Insulin-Resistance-660x330.jpg)\n## Гликемический индекс и инсулиновый индекс\nНи для кого не секрет, что при потреблении определенных продуктов происходит **повышение уровня глюкозы в крови**. Вашему организму при этом необходимо среагировать так, чтобы быстро довести уровень глюкозы до требуемого безопасного уровня. Поэтому и **происходит выброс инсулина**, который изо всех сил пытается справиться с этой нелегкой задачей.\n\nПродукты, вызывающий **сильный скачок глюкозы в крови**, обычно имеют и **высокий гликемический индекс**. В большинстве случаев любая еда, вызывающая рост уровня глюкозы в крови, также вызывает и повышение концентрации инсулина. Казалось бы, все просто.\n\nОднако, **существуют определенные продукты, которые не увеличивают концентрацию глюкозы, но влияют на повышение уровня инсулина.** Именно по этой причине инсулиновый индекс может стать еще одним полезным инструментом в индустрии похудения.\n![enter image description here](https://s0.tchkcdn.com/g-TsLEEu-QzN4YOehFrIpYJw/13/146173/660x480/f/0/130308_shutterstock_80839876.jpg)\n## Инсулиновый индекс продуктов\nОбратившись к работе 1997 года «Инсулиновый индекс продуктов: выброс инсулина, вызываемый порцией продукта, энергетическая ценность которой составляет 1000 кДж» (*[“An insulin index of foods: the insulin demand generated by 1000-kJ portions of common foods”](https://www.researchgate.net/publication/13872119_Holt_SHA_Brand_Miller_JC_Petocz_P_An_insulin_index_of_foods_the_insulin_demand_generated_by_1000-kJ_portions_of_common_foods_Am_J_Clin_Nutr_66_1264-1276?enrichId=rgreq-1590be3bc63261b3b6afa0554bcc5836-XXX&enrichSource=Y292ZXJQYWdlOzEzODcyMTE5O0FTOjk5NTAwMjcwMDMwODY2QDE0MDA3MzQxMjIwMjc=&el=1_x_3&_esc=publicationCoverPdf)*), на которую я ссылалась в [прошлой статье](https://golos.io/ru--zdorovxe/@korcheva/insulinovyi-indeks-novyi-zver-v-voprose-pokhudeniya), и к докторской диссертации Кристин Бэлл 2014 года «Клиническое применение инсулинового индекса продуктов при лечении сахарного диабета» (*[“Clinical Application of the Food Insulin Index to Diabetes Mellitus”](https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945)*), можно выделить продукты с низким, средним и высоким инсулиновым индексом.\n![enter image description here](https://lh3.googleusercontent.com/B_4iWhuudDEqeBuvHyKuesk-vpjKPWqzeq-7B8EiJz-852cVrSPrsvfWXqIW9rc8y0vdHo_Xvp4)\n![enter image description here](https://lh3.googleusercontent.com/DyN_wrrN4BUSusD_xRF-0NPC64sq8folHQtDPAlAUhMH7Q9UQWgGFZOEORAhMarA7OV3FQP6cEg)\nКак видно из диаграмм, **продукты, богатые белками**, удивительным образом **оказывают сильное воздействие на повышение концентрации инсулина**. Говядина и рыба, например, практически не влияют на увеличение уровня глюкозы в крови, тем не менее, они стимулируют выброс инсулина практически так же, как и большинство злаков.\n![enter image description here](https://img08.rl0.ru/eda/c652x350i/editor.eda.ru/uploads/e/8f/e8f2ba81381b4c8ba237d43fcf6806d3.jpg)\nОднако здесь также прослеживаются и некоторые закономерности: **при увеличении количества углеводов в продукте растет и уровень инсулина в крови**. Это основа многих низкоуглеводных диет, включая такие популярные современные диеты, как диета Аткинса и диета Дюкана.\n \nДоктор Фанг в статье «Инсулиновый индекс – гормональное ожирение XXIII» (*[\"Insulin Index – Hormonal Obesity XXIII\"](https://idmprogram.com/insulin-index/)*) пишет: «Уже более века было признано, что количество потребляемых углеводов играет определенную роль в развитии ожирения. Однако исследование показывает, что эта корреляция далека от совершенства».\n![enter image description here](http://www.magicworld.su/media/k2/items/cache/c0463a74730bd2dbab86cbb4dec094a0_L.jpg)\nВ то же время **жир**, входящий в наш рацион, **оказывает понижающее воздействие на показатели инсулина**. По мере увеличения количества жира, показатель инсулина имеет тенденцию к снижению, что видно из приведенной выше диаграммы. У сливочного масла, оливкового масла и орехов одни из самых низких инсулиновых индексов. \n![enter image description here](http://gastrolekar.ru/img/pankreatit/olivkovoe-maslo-pri-pankreatite-1.jpg)\n\n## Соотношение ГИ и ИИ.  Можно ли потолстеть от молока?\nЧтобы картинка была немного яснее, хочу обратить ваше внимание на соотношение гликемического и инсулинового индексов у различных групп продуктов.\n![enter image description here](https://lh3.googleusercontent.com/lsOzscZQ3jB6VSP-auVLzM5t578QWsxGZtOdBifit_Q3GWmPwxwBcXZWOHbbxOE_0-2bDBKfJWg)\nЕсли с белками, жирами и углеводами все более или менее понятно, то большой вопрос вызывают молочные продукты. Как видно из диаграммы, соотношение гликемической и инсулиновой реакций этой группы продуктов крайне **непропорционально**.\n\nСогласно исследованию, опубликованному в [Журнале диабетологии в 1986 году](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3545955), **молоко** оказалось мощным пусковым механизмом **секреции инсулина** в крови у испытуемых. Инсулиновая реакция после приема 50 грамм лактозы была почти в 5 раз больше, чем гликемическая. Ученые предположили, что **инсулиновый отклик молока не может быть соотнесен с его гликемическим индексом**.\n![enter image description here](http://berry-lady.ru/wp-content/uploads/2012/02/molochnaya-dieta_3.jpg)\n\nУченые еще одного исследования, опубликованного в 2001 году в [Американском журнале клинического питания](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11451723), сравнили молочные и кисло-молочные продукты. Оказалось, что несмотря на их низкий гликемический индекс (**ГИ = 15-30**), и молочные, и кисло-молочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс (**ИИ = 90-98**). \n\nИ здесь стоит задуматься, насколько обезжиренный творожок на ночь или стакан кефира побережет вашу фигуру от лишних килограмм.\n\nДоктор [Андрей Беловешкин](http://www.beloveshkin.com/) пишет: «В теории, будучи очень мощным анаболическим гормоном в мышцах, **инсулин способствует не менее мощной задержке жира в организме**. При его секреции все механизмы, влияющие на оксидацию жиров, подавляются, а те, что отвечают за сохранение жиров, активируются».\n\nПоэтому в вопросах похудения будьте бдительны, друзья!\n\n_Данная статья не является профессиональным медицинским советом и приводится исключительно в ознакомительных целях._",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"ru\",\"ru-community\",\"ru-steemit\",\"nutrition\",\"health\"],\"image\":[\"https://www.liverdoctor.com/wp-content/uploads/2018/02/Liver-Doctor-Insulin-Resistance-660x330.jpg\",\"https://s0.tchkcdn.com/g-TsLEEu-QzN4YOehFrIpYJw/13/146173/660x480/f/0/130308_shutterstock_80839876.jpg\",\"https://lh3.googleusercontent.com/B_4iWhuudDEqeBuvHyKuesk-vpjKPWqzeq-7B8EiJz-852cVrSPrsvfWXqIW9rc8y0vdHo_Xvp4\",\"https://lh3.googleusercontent.com/DyN_wrrN4BUSusD_xRF-0NPC64sq8folHQtDPAlAUhMH7Q9UQWgGFZOEORAhMarA7OV3FQP6cEg\",\"https://img08.rl0.ru/eda/c652x350i/editor.eda.ru/uploads/e/8f/e8f2ba81381b4c8ba237d43fcf6806d3.jpg\",\"http://www.magicworld.su/media/k2/items/cache/c0463a74730bd2dbab86cbb4dec094a0_L.jpg\",\"http://gastrolekar.ru/img/pankreatit/olivkovoe-maslo-pri-pankreatite-1.jpg\",\"https://lh3.googleusercontent.com/lsOzscZQ3jB6VSP-auVLzM5t578QWsxGZtOdBifit_Q3GWmPwxwBcXZWOHbbxOE_0-2bDBKfJWg\",\"http://berry-lady.ru/wp-content/uploads/2012/02/molochnaya-dieta_3.jpg\"],\"links\":[\"https://www.researchgate.net/publication/13872119_Holt_SHA_Brand_Miller_JC_Petocz_P_An_insulin_index_of_foods_the_insulin_demand_generated_by_1000-kJ_portions_of_common_foods_Am_J_Clin_Nutr_66_1264-1276?enrichId=rgreq-1590be3bc63261b3b6afa0554bcc5836-XXX&enrichSource=Y292ZXJQYWdlOzEzODcyMTE5O0FTOjk5NTAwMjcwMDMwODY2QDE0MDA3MzQxMjIwMjc=&el=1_x_3&_esc=publicationCoverPdf\",\"https://golos.io/ru--zdorovxe/@korcheva/insulinovyi-indeks-novyi-zver-v-voprose-pokhudeniya\",\"https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945\",\"https://idmprogram.com/insulin-index/\",\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3545955\",\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11451723\",\"http://www.beloveshkin.com/\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "bc245bca84e287b087dd9afc8adc8a7044a92188",
  "block": 23435007,
  "trx_in_block": 43,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-18T16:53:15",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "y3v63n",
      "parent_permlink": "cotrader-professional-investing-for-everyone",
      "author": "natapetkova",
      "permlink": "re-y3v63n-cotrader-professional-investing-for-everyone-20180618t165334906z",
      "title": "",
      "body": "Thanks for info! This project seems to be very promising!",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"crypto\"],\"app\":\"steemit/0.1\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "f7459217f8fcfa038924df484d6155fd9c34ac3b",
  "block": 23434984,
  "trx_in_block": 28,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-18T16:52:06",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "natapetkova"
      ],
      "id": "follow",
      "json": "[\"reblog\",{\"account\":\"natapetkova\",\"author\":\"y3v63n\",\"permlink\":\"cotrader-professional-investing-for-everyone\"}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "abd55c5e36202b5fb5c004df646eb7e22210265b",
  "block": 23433033,
  "trx_in_block": 28,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-18T15:14:30",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "natapetkova",
      "author": "y3v63n",
      "permlink": "cotrader-professional-investing-for-everyone",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "cddf3aec5de9c16474fc00b661876e5e7e71330f",
  "block": 23429340,
  "trx_in_block": 14,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-18T12:09:39",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "y3v63n",
      "author": "natapetkova",
      "permlink": "insulinovyi-indeks-novyi-zver-v-voprose-pokhudeniya",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "66a10177057183711e14cfe612a9c94bef1a95f3",
  "block": 23403555,
  "trx_in_block": 17,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-17T14:40:09",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "y3v63n",
      "author": "natapetkova",
      "permlink": "ya-khochu-pokhudet-pochemu-umenshenie-kaloriinosti-ne-rabotaet",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9f772186062e19490f1573cc35387a01703fa05f",
  "block": 23374253,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-16T14:14:45",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "natapetkova"
      ],
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"natapetkova\",\"following\":\"sparkster\",\"what\":[\"blog\"]}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0412483e75a2a5392ba26881d6db2c9853602e3d",
  "block": 23374249,
  "trx_in_block": 11,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-16T14:14:33",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "natapetkova"
      ],
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"natapetkova\",\"following\":\"sparkster\",\"what\":[\"blog\"]}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0ddd7c0ea12dab0d39112b60ecb1e5f0d04357af",
  "block": 23374247,
  "trx_in_block": 29,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-16T14:14:27",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "natapetkova"
      ],
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"natapetkova\",\"following\":\"sparkster\",\"what\":[]}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "921c957a9b2d44bbad181df9de2b11e8c9f054ac",
  "block": 23341309,
  "trx_in_block": 11,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-15T10:47:21",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "natapetkova",
      "author": "fishayley",
      "permlink": "pitanie",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "a22acad50bbaa69a54d742f41d430d4cb5523895",
  "block": 23339712,
  "trx_in_block": 43,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-15T09:27:30",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "ru",
      "author": "natapetkova",
      "permlink": "insulinovyi-indeks-novyi-zver-v-voprose-pokhudeniya",
      "title": "Инсулиновый индекс. Новый зверь в вопросе похудения.",
      "body": "Оставив в стороне сложные научные объяснения и не вдаваясь в химические процессы (этим мы займемся чуть ниже), можно сказать, что все поступающие калории наш организм расходует в 2 направлениях:\n\n 1. Покрытие затрат базового обмена веществ и физической активности.\n 2. Пополнение запасов жира.\n\nЕсли с первым пунктом все более или менее понятно, то давайте обратимся ко второму и спросим себя «А что влияет на количество жировых отложений?».\n![enter image description here](https://fitdeal.ru/wp-content/uploads/2013/09/jir-v-organizme55.jpg)\n\n## Наука – дело ~~толстое~~ тонкое\nВ настоящее время широко известно, что различные продукты, содержащее одинаковое количество углеводов, могут по-разному влиять на наш уровень сахара. Метод **гликемического индекса (ГИ)** был разработан для ранжирования продуктов в зависимости от **увеличения концентрации глюкозы в крови** после их приема. Наверняка, на просторах Интернета вы неоднократно встречали многочисленные таблицы со значением ГИ, которые являются полезным пособием, помогающим людям, страдающим диабетом и лишним весом, выбирать те продукты, которые наименее склонны повышать уровень сахара в крови, то есть производить наименьшие **гликемические реакции**.\n![enter image description here](https://myfamilydoctor.ru/wp-content/uploads/2017/08/ExternalLink_shutterstock_502847359-768x448.jpeg)\nОднако концепция ГИ не учитывает происходящий одновременно с гликемической реакцией **инсулиновый отклик** – повышение концентрации инсулина в крови после приема того или иного продукта.\n## Иии? И инсулиновый индекс!\n\n Степень влияния различных факторов питания на повышение уровня инсулина после еды не была хорошо изучена, поскольку секреция инсулина в основном считалась прямо пропорциональной гликемической реакции.\n\nОдни из первых исследований относительно данной темы были проведены в 1997 году учеными Сиднейского университета Сьюзан Холт, Дженни Бранд-Миллер и Питером Петошом и были опубликованы под названием [«Инсулиновый индекс продуктов: выброс инсулина, вызываемый порцией продукта, энергетическая ценность которой составляет 1000 кДж»](https://www.researchgate.net/publication/13872119_Holt_SHA_Brand_Miller_JC_Petocz_P_An_insulin_index_of_foods_the_insulin_demand_generated_by_1000-kJ_portions_of_common_foods_Am_J_Clin_Nutr_66_1264-1276?enrichId=rgreq-1590be3bc63261b3b6afa0554bcc5836-XXX&enrichSource=Y292ZXJQYWdlOzEzODcyMTE5O0FTOjk5NTAwMjcwMDMwODY2QDE0MDA3MzQxMjIwMjc=&el=1_x_3&_esc=publicationCoverPdf) (*“An insulin index of foods: the insulin demand generated by 1000-kJ portions of common foods”*) в Американском журнале клинического питания.\n![enter image description here](https://i1.wp.com/sydneydemocracynetwork.org/wp-content/uploads/2014/04/university_sydney_logo_mono-47d848ea13cd1f9fa1895cc36d817e2a.gif)\n\n\nУченые пишут: «Если мы хотим сравнить реакцию инсулина на продукты питания, то что является лучшим основанием для такого сравнения? Должны ли мы сравнивать повышение уровня инсулина после приема обычной порции пищи, порции, содержащей равное количество углеводов, или порции с одинаковой энергетической ценностью?».\n## Так сколько мерить в граммах?\n\nТаблицы с ГИ представляют собой гликемические реакции продуктов с равной порцией углеводов в них. Однако углевод не является единственной причиной секреции инсулина. **Богатые белками и жирами продукты также могут вызывать существенную секрецию инсулина**, несмотря на то, что они продуцируют относительно небольшие показатели повышения глюкозы в крови.\n![enter image description here](https://www.trilife.ru/upload/resize_cache/uf/59a/650_352_2/59abf1bb491ddae74fe892a058180fd5.jpg)\n\n## И что плохого в вашем инсулине?\nА вот что: как только уровень инсулина повышается, нашему организму поступает сигнал: **«Накапливай жир, болван!»**. А жир нам совсем не нужен, ведь мы заданы великой и благородной целью – **похудеть**.\n\nПоэтому в вопросах похудения важно не только учитывать гликемическую нагрузку, выбирать продукты с наименьшим гликемическим индексом, но ориентироваться и на **инсулиновый индекс**. \n\n*Данная статья не является профессиональным медицинским советом и приводится исключительно в ознакомительных целях.*",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"ru\",\"ru-community\",\"ru-steemit\",\"nutrition\",\"health\"],\"image\":[\"https://fitdeal.ru/wp-content/uploads/2013/09/jir-v-organizme55.jpg\",\"https://myfamilydoctor.ru/wp-content/uploads/2017/08/ExternalLink_shutterstock_502847359-768x448.jpeg\",\"https://i1.wp.com/sydneydemocracynetwork.org/wp-content/uploads/2014/04/university_sydney_logo_mono-47d848ea13cd1f9fa1895cc36d817e2a.gif\",\"https://www.trilife.ru/upload/resize_cache/uf/59a/650_352_2/59abf1bb491ddae74fe892a058180fd5.jpg\"],\"links\":[\"https://www.researchgate.net/publication/13872119_Holt_SHA_Brand_Miller_JC_Petocz_P_An_insulin_index_of_foods_the_insulin_demand_generated_by_1000-kJ_portions_of_common_foods_Am_J_Clin_Nutr_66_1264-1276?enrichId=rgreq-1590be3bc63261b3b6afa0554bcc5836-XXX&enrichSource=Y292ZXJQYWdlOzEzODcyMTE5O0FTOjk5NTAwMjcwMDMwODY2QDE0MDA3MzQxMjIwMjc=&el=1_x_3&_esc=publicationCoverPdf\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "71ca2a3ba745f1e6f8d00015035b034dfa5ac99c",
  "block": 23328105,
  "trx_in_block": 8,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-14T23:47:03",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "natapetkova",
      "parent_permlink": "ya-khochu-pokhudet-pochemu-umenshenie-kaloriinosti-ne-rabotaet",
      "author": "steemitboard",
      "permlink": "steemitboard-notify-natapetkova-20180614t234703000z",
      "title": "",
      "body": "Congratulations @natapetkova! You have completed some achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :\n\n[![](https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/notifications/firstpost.png)](http://steemitboard.com/@natapetkova) You published your First Post\n[![](https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/notifications/firstvoted.png)](http://steemitboard.com/@natapetkova) You got a First Vote\n\n<sub>_Click on the badge to view your Board of Honor._</sub>\n<sub>_If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word_ `STOP`</sub>\n\n\n\n**Do not miss the [last post](https://steemit.com/steemitboard/@steemitboard/steemitboard-world-cup-contest-portugal-vs-spain) from @steemitboard!**\n\n---\n**Participate in the [SteemitBoard World Cup Contest](https://steemit.com/steemitboard/@steemitboard/steemitboard-world-cup-contest-collect-badges-and-win-free-sbd)!**\nCollect World Cup badges and win free SBD\nSupport the Gold Sponsors of the contest: [@good-karma](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=good-karma&approve=1) and [@lukestokes](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=lukestokes.mhth&approve=1)\n\n---\n\n> Do you like [SteemitBoard's project](https://steemit.com/@steemitboard)? Then **[Vote for its witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1)** and **get one more award**!",
      "json_metadata": "{\"image\":[\"https://steemitboard.com/img/notify.png\"]}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "50a77eceae435c7053e16040bda032555ae47806",
  "block": 23320676,
  "trx_in_block": 14,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-14T17:35:36",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "natapetkova",
      "author": "quadrantprotocol",
      "permlink": "save-the-date-the-quadrant-protocol-ico-begins-on-june-26th",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "2907c4025b4b95c595ba6f2f9cd92a3d9d8fb25d",
  "block": 23316264,
  "trx_in_block": 49,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-14T13:54:57",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "natapetkova",
      "parent_permlink": "ya-khochu-pokhudet-pochemu-umenshenie-kaloriinosti-ne-rabotaet",
      "author": "decayboy",
      "permlink": "re-natapetkova-ya-khochu-pokhudet-pochemu-umenshenie-kaloriinosti-ne-rabotaet-20180614t135456476z",
      "title": "fossbot voter comment",
      "body": "Cool, thanks for sharing.",
      "json_metadata": "{}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e9ded3be0d96c28f8649f76413fe7fa7d903bb78",
  "block": 23316261,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-14T13:54:48",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "decayboy",
      "author": "natapetkova",
      "permlink": "ya-khochu-pokhudet-pochemu-umenshenie-kaloriinosti-ne-rabotaet",
      "weight": 5100
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "3fb56b3cc1c41744b4b8c7b2b9034d682937dd86",
  "block": 23316251,
  "trx_in_block": 47,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-14T13:54:18",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "natapetkova",
      "parent_permlink": "ya-khochu-pokhudet-pochemu-umenshenie-kaloriinosti-ne-rabotaet",
      "author": "introduce.bot",
      "permlink": "introduce-bot-re-natapetkovaya-khochu-pokhudet-pochemu-umenshenie-kaloriinosti-ne-rabotaet",
      "title": "",
      "body": "✅  @natapetkova, I gave you an upvote on your first post! **Please give me a follow** and I will give you a follow in return!<br><br>Please also take a moment to read [this post](https://steemit.com/spam/@pleasestop/introducing-pleasestop-here-to-reduce-comment-spam) regarding bad behavior on Steemit.",
      "json_metadata": ""
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "7319f5ec0d406342b8045df1d7ed1a9336e8e012",
  "block": 23316251,
  "trx_in_block": 23,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-14T13:54:18",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "introduce.bot",
      "author": "natapetkova",
      "permlink": "ya-khochu-pokhudet-pochemu-umenshenie-kaloriinosti-ne-rabotaet",
      "weight": 352
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "7da35e4862420890171e343ccd61121ea4d66d84",
  "block": 23315669,
  "trx_in_block": 7,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-14T13:25:12",
  "op": [
    "account_update",
    {
      "account": "natapetkova",
      "memo_key": "STM7ZY56vdHHRxok9bMqNFtuqXMj7PGZGknjhkwfJhPHryzhcBczK",
      "json_metadata": "{\"profile\":{\"profile_image\":\"https://cdn.steemitimages.com/DQmUVqaAnvpyk287giTp56t8eFjQRyMKb2e5a5wVMxdgibz/IMG_7266.jpg\",\"name\":\"Nastia Korcheva\"}}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "2ddaf80fe26c373bd4a840407642954eda46cbe4",
  "block": 23315652,
  "trx_in_block": 42,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-14T13:24:21",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "ax3",
      "author": "natapetkova",
      "permlink": "ya-khochu-pokhudet-pochemu-umenshenie-kaloriinosti-ne-rabotaet",
      "weight": 100
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "1511c0886ac931cf87494d8cb101bb251fb42dd5",
  "block": 23315648,
  "trx_in_block": 6,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-14T13:24:09",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "ru",
      "author": "natapetkova",
      "permlink": "ya-khochu-pokhudet-pochemu-umenshenie-kaloriinosti-ne-rabotaet",
      "title": "Я хочу похудеть: почему уменьшение калорийности не работает?",
      "body": "Сегодня огромное количество людей интересуется вопросами правильного питания, здорового образа жизни и похудения, а Интернет, телевидение и печатные издания просто переполнены различного рода информацией на данную тематику. Под влиянием новомодных тенденций в сфере диетологии многие из нас не хуже любого специалиста знают точное содержание белков, жиров и углеводов в кусочке шоколада или количества калорий в бокале сухого  вина.\n\n![enter image description here](https://www.all4sportshop.ru/upload/iblock/0bf/0bff5e1a56241364ecf4868993ca7417.jpg)\nОднако копнувши немного глубже, становится очевидно, что обычный подсчет калорий не всегда является единственно правильным ответом на вездесущий вопрос **«Как мне похудеть?»**. Сейчас многие бы вступили со мной в полемику и привели неоспоримый аргумент, ссылаясь на первый закон термодинамики и, казалось бы, на вполне логичный вывод о том, что ~~для похудения достаточно сократить количество потребляемых калорий~~. Но не все так просто. Наш организм устроен немного сложнее, а процессы, происходящие в нем, не могут быть объяснены только лишь законами физики.\n\n## Добрый доктор Джейсон Фанг\nВ этом контексте нельзя не обратиться к работе «Код ожирения» (*\"The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss\"*) известного канадского доктора [Джейсона Фанга](https://www.facebook.com/jason.fung.313), который занимается проблемами ожирения и оптимального рациона питания для людей, страдающих лишним весом.\n![enter image description here](https://i.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2016/06/fung-have-2.jpg?auto=compress,format&w=800&h=450&fit=crop)\nДоктор Фанг пишет: «Теория ожирения в контексте калорийности стала, пожалуй, одной из самых величайших неудач в истории медицины. Принимая во внимание количество смертей, вызванных метаболическим синдромом, можно смело утверждать, что именно он повлек за собой больше катастрофических последствий, чем Вторая мировая война».\n## Итак, почему простое снижение количества калорий не работает?\n\n 1. Во-первых, потребление и расход калорий, как и все процессы в нашем организме, являются зависимыми переменными величинами. **Уменьшение потребления калорий влечет за собой уменьшения их расхода.** Мы всеми силами стремимся как можно меньше есть, а наш организм в этом время стремится как можно меньше тратить, сводя все наши усилия к нулю. Организм сложно обвести вокруг пальца, он не дурак и умирать не хочет, поэтому снижает затраты на метаболические процессы **прямо пропорционально** снижению поступающих калорий.\n \n 2. Во-вторых, **базовый метаболизм не является постоянной величиной**. Общие затраты энергии могут увеличиваться или уменьшаться на целых 50% в зависимости от различных факторов, среди которых базальная скорость обмена веществ, термический эффект пищи, термогенез, повышенное посттренировочное потребление кислорода и другие, поэтому просчитать его просто **невозможно**.\n 3. В-третьих, голод — это **гормональный сигнал**. Поскольку гормоны регулируют как потребление калорий, так и их расход, а также рост жировых клеток (лептин, адипонектин, липопротеин и другие), **ожирение является гормональным расстройством**, а никак не калорическим.\n 4. И в-четвертых, калория калории рознь. Это значит, что **калории разных продуктов приводят к разным метаболическим и гормональным реакциям** в организме. Съев кусочек сахара, вы повысите уровень глюкозы в крови и спровоцируете тем самым выброс инсулина, чего не будет, например, от потребления оливкового масла.\n\n## И что дальше?\n\nСокращение калорийности рациона — жестокое и болезненное разочарование. Призывы экспертов есть меньше давно не работают, а только лишь приводят к нарастающему чувству вины, горечи от неудач и срывам.\n![enter image description here](https://images.aif.ru/010/691/f99ea5a2904a48c44c6cbcb2e848c3ef.jpg)\nСумасшедшая одержимость калориями привела человечество в полный тупик. Поэтому придется снова задаться вопросом: **«Как мне похудеть?»**.\n\n Будем разбираться вместе.\n\n*Данная статья не является профессиональным медицинским советом и приводится исключительно в ознакомительных целях.*",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"ru\",\"ru-community\",\"ru-steemit\",\"nutrition\",\"health\"],\"image\":[\"https://www.all4sportshop.ru/upload/iblock/0bf/0bff5e1a56241364ecf4868993ca7417.jpg\",\"https://i.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2016/06/fung-have-2.jpg?auto=compress,format&w=800&h=450&fit=crop\",\"https://images.aif.ru/010/691/f99ea5a2904a48c44c6cbcb2e848c3ef.jpg\"],\"links\":[\"https://www.facebook.com/jason.fung.313\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "bae660dba82f9fbdc9b1d3f02485029e39d81a41",
  "block": 23294029,
  "trx_in_block": 73,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-13T19:22:45",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "natapetkova"
      ],
      "id": "follow",
      "json": "[\"reblog\",{\"account\":\"natapetkova\",\"author\":\"y3v63n\",\"permlink\":\"universal-labs-blockchain-in-a-box\"}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "4b159688f3d5c92219aefae28a4a317272bc0aff",
  "block": 23294017,
  "trx_in_block": 53,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-13T19:22:09",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "natapetkova",
      "author": "y3v63n",
      "permlink": "universal-labs-blockchain-in-a-box",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9373c0c802d22cca9c1de84629c3190abb23a2a9",
  "block": 23235157,
  "trx_in_block": 47,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-11T18:05:27",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "natapetkova"
      ],
      "id": "follow",
      "json": "[\"reblog\",{\"account\":\"natapetkova\",\"author\":\"y3v63n\",\"permlink\":\"quadrant-protocol-under-the-radar\"}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "cf2cfe1b3e660a4b9ad141d4c386b3aae8cfd771",
  "block": 23235151,
  "trx_in_block": 25,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-11T18:05:09",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "natapetkova",
      "author": "y3v63n",
      "permlink": "quadrant-protocol-under-the-radar",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "314f1dd73c0b911b2ea9855e4069c002503dd190",
  "block": 23209877,
  "trx_in_block": 29,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-10T20:47:09",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "natapetkova"
      ],
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"natapetkova\",\"following\":\"sparkster\",\"what\":[\"blog\"]}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "ad8b5eb99f3da7e17114e96aa6d84727d7fb9ebf",
  "block": 23136078,
  "trx_in_block": 46,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-08T07:15:21",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "natapetkova",
      "vesting_shares": "30283.636409 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "c4b2bd26e4ef9b0a612f25505af3c81bb1429a01",
  "block": 23134969,
  "trx_in_block": 6,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-08T06:19:54",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "natapetkova"
      ],
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"natapetkova\",\"following\":\"y3v63n\",\"what\":[\"blog\"]}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "b837e6e037cf848856aaf502d251cd7bf59c8a74",
  "block": 23134935,
  "trx_in_block": 33,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2018-06-08T06:18:12",
  "op": [
    "account_create_with_delegation",
    {
      "fee": "0.100 STEEM",
      "delegation": "30690.000000 VESTS",
      "creator": "steem",
      "new_account_name": "natapetkova",
      "owner": {
        "weight_threshold": 1,
        "account_auths": [],
        "key_auths": [
          [
            "STM7k9tjH1obDx1MZCoCMhidtd7oG21iVEvynM7CLSj2XvZKwdUN7",
            1
          ]
        ]
      },
      "active": {
        "weight_threshold": 1,
        "account_auths": [],
        "key_auths": [
          [
            "STM8dMiH5ErSobrXmfWuHjcCeNuGocuXw1PuWinD2s6kL1DuuAXtt",
            1
          ]
        ]
      },
      "posting": {
        "weight_threshold": 1,
        "account_auths": [],
        "key_auths": [
          [
            "STM7nTrQkzxVvndv4FgWAf4e9xYyRDeitJdCXNqHyBu14zamUNjBB",
            1
          ]
        ]
      },
      "memo_key": "STM7ZY56vdHHRxok9bMqNFtuqXMj7PGZGknjhkwfJhPHryzhcBczK",
      "json_metadata": "{}",
      "extensions": []
    }
  ]
}