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      "body": "Congratulations @kosmetik.expert! You received a personal award!\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@kosmetik.expert/birthday2.png</td><td>Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 2 years!</td></tr></table>\n\n<sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@kosmetik.expert) and compare to others on the [Steem Ranking](https://steemitboard.com/ranking/index.php?name=kosmetik.expert)_</sub>\n\n\n**Do not miss the last post from @steemitboard:**\n<table><tr><td><a href=\"https://steemit.com/steemfest/@steemitboard/steemfest-meet-the-stemians-contest-the-mysterious-rule-revealed\"><img src=\"https://steemitimages.com/64x128/https://cdn.steemitimages.com/DQmasWw4jQHwxng82DKxY6Q6tVg9mWcto4xcDURs8knFgCa/image.png\"></a></td><td><a href=\"https://steemit.com/steemfest/@steemitboard/steemfest-meet-the-stemians-contest-the-mysterious-rule-revealed\">SteemFest Meet The Stemians Contest - The mysterious rule revealed</a></td></tr></table>\n\n###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!",
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      "body": "Ich werde immer wieder gefragt:\n\n\"Fabian, was ist die einfachste und günstigste Methode, um meiner Haut Gutes zu tun?\"\n\n\n\n**Meine Antwort:**\nTrinke ausreichend stilles, klares Wasser! \n\nDu hast das bestimmt auch schon oft genug gehört, dass Wasser Trinken so wichtig für dich ist. Deshalb werde ich dir auch keinen Roman erzählen, sondern dich nur nochmal kurz und knapp an die wichtigsten Dinge erinnern.\n\n**Zuerst:**\nEs gibt unterschiedliche Studien, Ergebnisse und Tipps bezüglich dem Wasserkonsum, welche Menge man einhalten sollte etc. und ich denke du musst für dich die optimale Menge herausfinden. Da gibt es kein Pauschalrezept.\n\nMeine Meinung ist jedoch, dass du mindestens 2 Liter und im optimalen Fall sogar 3 Liter trinken solltest. Ich selbst versuche auch immer  mindestens 3 Liter am Tag zu trinken, was mir auch meistens gelingt. Du findest weiter unten ein Paar Tipps und Tricks von mir, wie ich meinen eigenen Wasserkonsum überwache und mir das Wassertrinken angewöhnt habe als Booster für meine Schönheit! ;-)\n\nhttps://app.chimpify.de/media/5904a2b1a858725a0c8b4568/2017/06/wasser_der_beste_sch__nheitsbooster.jpg\n\n<h3>Warum ist Wasser der beste Schönheitsbooster?</h3>\n* Wasser reinigt und hilft bei der Entgiftung des Organismus\n* Wir bestehen zu über 70% aus Wasser\n* Den meisten Menschen mit vielen Falten fehlt in erster Linie Feuchtigkeit\n\n\nDer wichtigste Punkt, warum Wasser einen so großen Einfluss auf unsere Schönheit hat, ist die Reinigungs- und Entgiftungsfunktion. Wasser transportiert zum Einen lebenswichtige Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen und bindet zum Anderen Schad- und Giftstoffe und transportiert diese zu den Ausscheidungsorganen. 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Meistens (ja, tatsächlich meistens, das habe ich schon so oft erlebt bei Kunden!) überschätzen wir unseren eigenen Wasser-Konsum und nehmen deutlich weniger Flüssigkeit zu uns als wir es gefühlt tun.\nEs gibt einige gute Apps für Android und iPhones, in die du einfach kurz dein Glas Wasser eintragen kannst, nachdem du es getrunken hast. Hier einige Beispiele:\n\n- Mein Wasser\n- Trink!Wasser\n- Wasser-Reminder\n\nOder du schreibst es einfach auf ein Blatt Papier oder in ein Journal auf. Du kannst dir auch am PC eine Liste erstellen (Excel oder auch als TXT oder Word-Dokument).\n\n\n\n**2. Stelle dir einen Wecker als Reminder**\n\nDiesen Trick habe ich anfangs sehr oft angewendet. Ich kenne das selbst, dass man im Alltag von so vielen Dingen umgeben und abgelenkt ist, so dass das Wassertrinken einfach hintenan steht und man nicht daran denkt.\n\nJe nachdem welchen Beruf du hast und wie deine Arbeitsumgebung aussieht, kannst du schauen wie du das umsetzen kannst. Als Lehrer beispielsweise hast du in der Regel ja die 45 Minuten - Einteilung. Vielleicht schaffst du es zwischen jeder Stunde kurz etwas zu trinken. Als Büro-Angestellter kannst du deinen Smartphone-Wecker ja auf alle Stunde stellen, oder du richtest dir eine Outlook-Erinnerung ein.\n\nSolltest du keine Möglichkeit haben, auf einen Wecker oder dein Smartphone zurück zu greifen oder deine Pausenzeiten bzw. Reminderzeiten lassen dies nicht zu, dann ist Tipp Nr. 3 vielleicht das richtige für dich.\n\n\n\n**3. Nutze Notizzettel und Post-Its oder andere Alternativen**\n\nKlebe dir Notizen oder Post-Its an wichtige Stellen in deinem Haus oder deiner Wohnung und wenn Möglich sogar an deinen Arbeitsplatz. Ich habe anfangs auch immer zum Wecker noch einen Post-It am Computerbildschirm kleben gehabt, der mich ständig daran erinnert hat.\n\nGenerell sind die Post-Its eine super Sache um sich gute Gewohnheiten anzutrainieren. Ein anderer Notizzettel, der an meinem Bildschirm hängt ist z.B.: \"Sitze gerade und aufrecht\"\n\n\n\n**4. Nehme es dir bewusst vor, mehr und/oder ausreichend Wasser zu trinken**\n\nWas ich damit meine ist, dass du es vor dir verbalisierst oder sogar aufschreibst. Vielleicht hast du ja eh schon eine Art Journal, in dem du deine Ziele notierst. Füge doch dein Ziel \"jeden Tag genug und ausreichend Wasser zu trinken\" hinzu. Damit stärkst du dein Ziel in dem du dir selbst ein Versprechen gibst.\n\n\n\n**5. Halte durch ;-)**\n\nEinige Psychologen sagen, es dauert ungefähr 66 Tage bis eine neue Angewohnheit zur Routine wird. Ich kann dir nur wärmstens empfehlen die Reminder mindestens so lange zu nutzen, auch wenn du der Meinung bist du hast sie vorher schon integriert. Oft schleicht sich eine solche Gewohnheit nämlich wieder schnell aus der Routine und du bist wieder in deinem alten Muster, wenn du nicht aufpasst.\n\n\n\nDas war's auch schon, meldet euch wie immer wenn ihr Fragen, Anregungen, Kritik, Tipps etc. habt.\n\n**Bleibt schön!**\n\n\nEuer Fabian\n\nPS. Wenn du noch mehr Tipps&Tricks hast, dann lade dir unser kostenloses kosmetik.expert! eBook mit vielen Tipps & Tricks rund um schönes Aussehen herunter:\nwww.kosmetik.expert",
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      "body": "Grundsätzlich sage ich, Saunieren ist gut für dich! Es gibt aber ein Paar Punkte, die du beachten solltest. Dazu verlinke ich gerne auf meinen Vital Dynamics Sauna Ratgeber, den du hier findest.\n\n<h3>Hier einige Vorteile im Überblick:</h3>\n* Saunieren strafft die Haut\n* Fördert die Durchblutung\n* Aktiviert / Fördert den Stoffwechsel\n* Entschlackt und Entgiftet\n* v.A. Dampfbad empfehlenswert wegen hoher Luftfeuchtigkeit \n-> vgl. kosmetische Bedampfung(sgeräte)\nAnwendung von Peelings und Masken möglich, die der Haut gut tun\n\n\n**Eventuell auftretende Nachteile:**\nEs kann sein, dass die Haut einen schlechteren Zustand als vorher hat weil:\n\n* Säuren und Schadstoffe treten aus Zellen an die Hautoberfläche\n\"Dreck\" kommt nach Außen\n-> Somit reagiert die Haut erstmal auf diese Schadstoffe vermeintlich negativ durch Pickel, Pustel, rote Flecken etc.\n\n\n\n* Wenn du merkst, dass du anfällig bist für so etwas, dann kannst du diesem Effekt aber ganz gut entgegen wirken durch folgende Maßnahmen:\n\n* Reinige direkt nach dem Saunieren deine Haut ab mit guten, basischen Pflegeprodukten. -> Hier findest du das Produkt, das ich selbst verwende!\nDusche dich gründlich ab nach dem Saunieren\nVerwende - wenn du ein Peeling benutzt - ein gutes Peeling, das gleichzeitig deine Haut schützt und rückfettet, anstatt sie zu schädigen. -> Hier meine Empfehlung!\nÜberdenke deine Ernährung und deinen sonstigen Lebensstil.\n-> Ich weiß, das klingt hart. Aber vielleicht ist es nach diesem Artikel nicht mehr ganz so schwer für dich.\n\n\nSo, das war's. Soll ja wie gesagt nur ein kurzer Artikel sein :-)\nWenn du Fragen hast, jeder Zeit her damit ;-)\n\nAlles gute und bleib schön!",
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