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      "body": "Congratulations @hypnotherapist! You received a personal award!\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@hypnotherapist/birthday2.png</td><td>Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 2 years!</td></tr></table>\n\n<sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@hypnotherapist) and compare to others on the [Steem Ranking](https://steemitboard.com/ranking/index.php?name=hypnotherapist)_</sub>\n\n\n**Do not miss the last post from @steemitboard:**\n<table><tr><td><a href=\"https://steemit.com/steemitboard/@steemitboard/steemitboard-ranking-update-a-better-rich-list-comparator\"><img src=\"https://steemitimages.com/64x128/https://cdn.steemitimages.com/DQmfRVpHQhLDhnjDtqck8GPv9NPvNKPfMsDaAFDE1D9Er2Z/header_ranking.png\"></a></td><td><a href=\"https://steemit.com/steemitboard/@steemitboard/steemitboard-ranking-update-a-better-rich-list-comparator\">SteemitBoard Ranking update - A better rich list comparator</a></td></tr></table>\n\n###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!",
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      "body": "착한아이 콤플렉스=>인간관계 스트레스\n\n![boy-1666611_960_720 (1).jpg](https://steemitimages.com/DQmaMdHyGKvJUApMA8gtyWtSKswc2QcuLHkQdaz194STe15/boy-1666611_960_720%20(1).jpg)\n\n\n나는 어릴때부터 착하다는 소리를 많이 들었다.\n동네 어르신들로부터, 학교 선생님들로부터, 친구들로부터...\n그래서 더욱더 착한 내가 되고 싶었다.\n사람들이 나를 좋아한다. \n그런데 어느순간부터 뭔가 이상하다는 느낌이 들었다.\n난 착한아이이기 때문에 나쁜짓을 하면 안된다는....\n나쁜짓이라기보다는 내 생각이나 감정을 표현하는 법을 잃어버렸다.\n서운해도 참아야하고, 화가나고 웃어야하고, 기분나빠도 좋은척해야하는\n나의 모습을 마주하게 된다.\n겉으로는 웃고 있고, 쿨한척하고 있고, 대범한척 하고 있지만\n실제 속 마음은 불안과 긴장속에서 \n남의 눈치를 보듯 약한아이가 되어버렸다.\n\n나는 그렇게 착한아이 콤플렉스에 빠져버렸다.\n이 말은 나의 본래 모습을 드러내지 못하고 항상 웃고 있는\n저항하지 못하는 그냥 남들이 원하는대로 OK해주는 \n언저리 인간이 되어버린것이다.\n내가 내 삶의 주인공이 되어야 하는데, 다른 사람들이 원하는 모습을\n맞추다보니 나는 조연도 아니고 그저 무대를 지켜보는 관객이 된 것이다.\n이때부터 인간관계 스트레스가 점차 커져갔다. \n때로는 화를 내야 할때도 있다. \n때로는 내가 원하는 것을 당당하게 말해야 할때도 있다. \n때로는 욕을 먹더라도 싫은 것은 싫다고 말할줄도 알아야 한다. \n\n\n그런데 착한아이라는 이유로 이런 연습을 철저하게 억압해버렸기에\n인간관계에서 어떤 말을 어떻게 해야 할지 감이 잡히지 않는 것이다.\n그때부터 나는 생각이 없는 사람이 되어버린다.\n착한아이는 오히려 바보취급을 당할수도 있다. \n왕따를 당하거나 사람들에게 쉽게 상처를 당하는 아이들은\n대체적으로 착한아이일 확률이 높다. ㅠㅠ\n아무런 저항을 하지 못하기 때문에 당할수밖에 없다. \n\n\n\n\n그래서 부모는 내 아이가 착하기를 바라면 안된다. \n착한것은 기본적으로 남에게 피해를 주지 않으려는 좋은 심성을 말한다.\n그렇다고해서 자기말도 못하고 멍청하게 당하는 것은 착한것이 아니다. \n자칫 바보취급을 당하거나 바보가 될지도 모른다. \n내 생각이나 감정을 당당하게 표현할수 있는 것이 가장 중요하다.\n나는 감독이다. \n내가 왜 관객이 되려고 하는가?\n나라는 사람이 누군지 사람들에게 알려주어야 한다. \n그렇지 않으면 무차별적으로 시작되는 다양한 인간관계속에서\n당신은 버티지 못하고 도망갈수밖에 없다. \n몇몇은 착한 당신을 이해하고 배려해줄수 있을지 모르지만, \n누군가는 그것을 이용해서 당신에게 사기를 치거나 상처를 줄수가 있다.\n나쁜 사람이 되자는 것은 아니다. \n악해지라는 것이 아니다.\n\n\n착한사람, 착한아이 콤플렉스에 빠져서 허우적 거리지 말자. \n아무런 도움이 되지 않는다. \n지금 당장 버리자. \n수동적으로 남에게 좋은 이미지를 얻으려고 하지 말고, \n적극적으로 나라는 인간을 과감하게 드러내는 노력을 해보자. \n무서워서 눈을 감고 벌벌 떨고 있는것보다, \n용기를 내서 당당하게 맞서 싸우고 깨지는 것이 훨씬 더 가치롭다.\n인간은 자신을 드러낼때 가장 즐겁게 행복한 법이다.\n\n![child-2443969_960_720.jpg](https://steemitimages.com/DQmZjqgy224Pu7QrfHvu38LwVQr6AwtCsg1HWKL5inSZMfn/child-2443969_960_720.jpg)\n\n자존감의 의미를 다시 되새겨 본다.\n\" 나는 있는 그대로 존중해주는 심리상태 \"\n착해야 한다는 신념에 빠진 사람은 진정 자신을 존중하는 사람인가?\n오히려 자신을 창피해하고 숨기려하고 인정하려고 하지 않는다.\n그래서 이상한 가면을 써서라도 괜찮은 사람인양 보이고 싶은 것이다.\n그럴수록 인간관계에서 당신은 엄청난 스트레스를 받게 될 것이다.\n왜?\n그대 스스로가 자신을 숨기고 상대방의 밑으로 들어갔기 때문이다. \n남에게 착한 이미지를 보이려고 애를 쓴다는 것은\n건강한 인간관계가 아닌, 스스로가 을이 되고자 하는 심리이기 때문이다.\n그러면 상대방은 자기도 모르게 나와의 관계에서 갑의 위치가 된다. \n나는 왠지 모르게 상대방이 무시한다고 생각할지도 모른다.\n스트레스의 연속이 될 것이다.\n\n\n지금 당장 나의 모습을 드러내서 욕을 먹고 다소의 불편함이 있더라도\n서서히 나를 드러내보자. \n그런 시행착오 속에서 인간관계를 배우게 된다. \n그렇지 않으면 평생 착한아이라는 가면속에서 벌벌 떨며 살아간다.",
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      "body": "자존감높이는법- 자아존중감은 어떻게 높아지는가?\n\n![apple-15687_960_720.jpg](https://steemitimages.com/DQmd1xhFQeVUgGRZPaZcoAHe4Rj5Leb9kQsgRxYmTBpcpFP/apple-15687_960_720.jpg)\n\n요즘 우리가 자주 사용하는 심리적 용어들이 있다. \n미움받을 용기, 자존감, 멘탈붕괴, 우울증, 애정결핍....\n결국 이 모든 것은 자존감으로 통일이 된다. \n\" 나는 있는 그대로 존중할수 있는 심리 상태 \"\n즉, 어느 누구와도 비교하지 않기 때문에 항상 당당하고\n위축되지 않는다. \n남의 눈치를 보지 않고 자기 할말을 담담하게 말할수 있다.\n남에게 잘 보이기 위해서 아부를 하거나 겁을 먹거나하는등\n자신을 초라하게 만들지 않는다. \n자기 삶에 대한 믿음이 확고하고 사소한 일에 스트레스 받지 않는다.\n그래서 많은 사람들이 '자존감 높이는법' 을 찾고 싶어한다. \n그러나 솔직히 마음이라는 것은 기계나 물질처럼 잡히지 않기 때문에\n이해하고 다스린다는 것은 너무나도 어렵다. \n스스로게 체험하면서 배워갈 뿐이다. \n자존감을 높인다는 것은 복잡한것 같지만 의외로 단순하다. \n나를 있는 그대로 존중해주면 된다. \n\n매 순간 순간 남에게 비춰지는 나를 보지 않아야 한다. \n지금 나에게 모든 에너지를 집중하면 된다. \n남에게 사랑을 받기를 구걸하지 말고 스스로가 사랑해주면 된다.\n삶의 주인을 타인이 아닌 나로 생각해주면 된다.\n어떠한 일이 있어도 자신의 선택을 믿어주고, \n어떠한 결과가 나오더라도 책임지고 나를 지켜주겠다고\n선언을 하게 되면 우리는 당당해지고 자유롭게 살아갈수가 있다. \n남들에게 인정받는 것을 그만두고 아주 사소하더라도\n내가 스스로 인정해줄수 있는 것에 집중하면서 살아가자. \n그러면 하루하루가 즐겁고 뿌듯하고 설레일 것이다. \n삶이 목적을 달성하기 위함이 아닌 과정속에서 즐거움을 누릴수 있는\n삶을 살게 될 것이다. \n\n\n\n그러면 그대의 멘탈은 점차 강해질 것이다. \n쉽게 흔들리지 않는다. \n그대라는 뿌리(자존감)이 튼튼하기 때문이다. \n자아존중감은 타인이 아닌 그대(나)를 통해서 길러진다.\n어린 시절 부모에게 사랑을 받지 못해서 애정결핍, 우울증, 불안증등\n마음의 병을 얻으면서 살아왔을 것이다. \n그렇기 때문에 그 사랑이나 관심을 다른 사람에게 채우려 할 것이다.\n그럴수록 그대는 점차 버려진 고아처럼 또 상처받게 될 것이다. \n이제는 내가 나라는 꼬마의 엄마가되고 아빠가 되고\n든든한 형과 언니가 되고 가장 편한 친구가 되어보자. \n그러면 두번다시 상처받은 꼬마는 엄마찾아 헤메지 않아도 된다.\n\n![autumn-2897181_960_720.jpg](https://steemitimages.com/DQmQWQ2wJw67q2ngZXoW1STrAHaMjABPTtmaDEdSA12nnXC/autumn-2897181_960_720.jpg)\n\n이런 심리적 이해가 부족하면 아무리 노력해서 그대의 자존감은\n채워지지 않을 것이다. \n지금 당장 그대는 있는 그대로의 모습을 마주해야 할 것이다. \n그 모든 것을 하나하나 인정하고 존중해주자. \n부족한 부분이 있다면 이제부터라도 노력해서 채우면 그만이다. \n어떠한 일이 있더라도 내 손을 놓고 가서는 안된다. \n긴 여행 혼자 욕심 부려서 가다가는 금세 어둠속에 갇히게 된다. \n나를 결코 부족한 존재로 여기지 말자. \n죽는 그 순간까지 함께 동행해야 할 최고의 파트너일 뿐이다.",
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      "author": "hypnotherapist",
      "body": "감정조절장애-감정억압이 미래의 나에게 주는 선물\n\n![autumn-2897181_960_720.jpg](https://steemitimages.com/DQmQWQ2wJw67q2ngZXoW1STrAHaMjABPTtmaDEdSA12nnXC/autumn-2897181_960_720.jpg)\n\n\n나는 어릴때부터 감정억압을 많이 받았다.\n아버지는 술만 드시면 인간의 도리에 대해서\n일장 연설을 늘어 놓으신다.\n\" 남에게 조금이라도 실수하면 안된다.\"\n\" 사람을 만나면 인사를 잘해야 한다.\"\n\" 내가 손해 본다는 마음으로 살아라.\"\n\" 남들에게 욕먹을 짓은 시작도 하지 말아라.\"\n\" 부모에게 효도하지 않는 사람은 못쓸 인간이다.\"\n\" 항상 어른을 공경하라 \"\n\" 찬물도 위 아래가 있다.\"\n핵심은 나보다 나이 많은 사람에게 잘하라는 것이다.\n다 맞는 말씀이지만 어린 나에게는 \n강요로밖에 들리지 않았다.\n정작 나에 대한 자존감 형성에 대한 가르침보다, \n타인에게 잘 보이기 위한 심리만 자꾸 커져갔다. \n\n\n마음이 너무 힘들어서 동네 교회를 찾아갔다. \n이곳에 있는 사람들은 평화로워보였고\n행복하게 함께 웃을수 있는 공간처럼 보였다.\n그런데 나는 이곳에서도 위로나 위안을 받기보다는\n\" 나쁜 짓하면 벌받는다 \"\n\" 하나님 안 믿으면 지옥 불 구덩이에 간다.\"\n\" 너는 죄인이다. \"\n라는 강요를 받게 되었다. \n친구들은 헌금을 천원을 내는데\n나는 백원을 낼수밖에 없었다.\n창피했다. 난 이곳에서 가난한 사람이 되었다.\n그냥 비공개로 헌금하면 좋을텐데\n그것을 굳이 남들이 다 보는 앞에서 해야 했는지\n아직도 의문이다.\n\n\n\n\n학교를 갔다. \n학교에서는 선생님들이 인생을 어떻게 살아야할지\n나에게 잘 가르쳐줄지 알았다.\n초등학교때 충격적인 경험을 하게 되었다.\n숙제를 안했다. \n집에 돈이 많고 이쁘장한 친구는 용서를 해주고, \n돈이 없고 별볼일 없는 나는 머리끄댕이를 잡혀서\n교실 바닥에 던져졌다. \n숙제를 똑같이 안했는데 애 나만? ㅠㅠ\n그땐 그것이 당연한것처럼 느껴졌다. \n돈 없는 집안에서 태어난것이 잘못인것 같았다. \n학교라는 곳에서 대접을 받기 위해서는\n아버지 직업이 좋거나, 돈이 많거나, \n내 얼굴이 잘생겼거나, 내가 공부를 잘하는등\n뭔가 남에게 내세울 것이 있어야했다. \n\n\n지금은 이해가 된다. \n부족한 점도 이해가 되고, 그럴수밖에 없는 상황또한 \n받아들일수 있다.\n아버지의 그 마음와 그 가르침이 맞다는 것을..\n교회에서 말한 그것의 참 마음이 무엇인지를...\n선생님들이 학생을 위한 스승의 마음을...\n이에 대한 원망은 없다. \n아쉬움은 있지만 지금은 이 고리에서 다 벗어났다.\n\n다만 오랜시간 감정조절장애에 시달리면서 살아왔다.\n\n\n\n내 주변의 어른들은 나에게 감정 억압을 요구했다. \n그 가르침이 잘못된 것은 아니지만, \n어린 꼬마가 느끼기에 너무 불편하고 부담스러웠다.\n진짜 나를 위해서 해주는 말인지?\n아니면 그들이 생각한 것을 나에게 강요하는 것인지?\n그래서 나는 어떻게 해서라도 내 감정을 풀었어야했다. \n그때 운동을 하게 되었다. \n10여년 운동에 내 목숨을 바칠정도로 올인을 했다. \n운동할때만큼은 내 감정, 열정, 생각, 이 모든 것을\n건강하게 표출해낼수 있었다. \n어느누구도 나에게 부담을 주지 않았다. \n운동은 깔끔했다.\n열심히 노력하면 금메달을 따는 것이고 \n훈련을 게을리하면 꼴등 다는 것이다.\n그렇게 10여년간 운동선수 생활을 했다.\n고등학교때까지는 전국대회 1등까지 했다. \n![archer-2345211_960_720.jpg](https://steemitimages.com/DQmabrKdrLEi6Qhv2dtNcz3tDB2fgh5AQ9J2bCiyN3URN8n/archer-2345211_960_720.jpg)\n\n내 삶속에서 운동으로 내 감정을 풀어내지 못했으면\n지금의 나는 정신적으로 심각한 사람이 되었을 것이다.\n아니면 아무것도 하지 못하고 \n우울한채로 삶을 살고 있을지도 모른다.\n아니면 감정억압이 나중에는 핵폭탄이 되어서\n주변 사람을 괴롭히는 난폭꾼이 되었을지도 모른다.\n\n내가 오늘 하고 싶은 말은 감정억압에 대한 위험성이다.\n자기 맘대로 무절제하게 살라는 말은 결코 아니다.\n지나친 통제와 억압은 인간의 자유를 박탈시킨다.\n스스로의 행동을 점검하고 반성할수 있는 성찰의 \n힘을 빼앗아가 버린다.\n그냥 목석처럼, 로봇처럼, 아바타처럼 스스로의 통제가 아닌\n주입식 교육에 의해서 억지로 행동만 할 뿐이다.\n당장은 양심적이고, 도덕적인 모습을 유지할수 있다.\n다만 문제는 스스로가 만든?(주변에서 만들어준)\n보호막이 찢어질때이다. \n그때는 수십년간 억압된 못된 괴물?(망나니)이 \n사나운 이빨을 드러낸다.\n\n\n\n\n그때부터 상상할수 없는 새로운 성격이 드러난다. \n그토록 착하던 아이가 갑자기 부모에게 욕을 하며 달려든다.\n선비같은 사람이 술만 먹으면 흉폭한 괴물이 된다.\n자기통제가 잘되던 사람이 갑자기 알콜중독, 폭식증을 한다.\n배려심이 많은 사람이 이제는 작은 일에도 흥분하고 화낸다.\n기존 종교를 버리고 이상한 사이비(건전하지 않는?)에 빠진다.\n남들의 말은 전혀 듣지 않고 이제는 자기 말만 한다. \n내 말을 안 들으면 죽일듯이 달려들고 공격한다. \n\" 내가 그동안 당신들이 하라는대로 해줬잖아!!\"\n\" 이젠, 내 차례야! 내가 하라는대로 해 \"\n\" 그렇지 않으면 나도 똑같이 당신들에게 벌을 줄거야.\"\n![anonymous-2755365_960_720.jpg](https://steemitimages.com/DQmUC6emGCu5cuLkRevUYetpTjcpDBK9X8YQGJEMi1Kkr6R/anonymous-2755365_960_720.jpg)\n\n부모의 가르침, 종교의 가르침, 학교의 가르침..\n모두 옳다. \n어린 마음에 왜곡을 해서 그렇지 다 소중한 말씀들이다.\n그런데 눈높이에 맞는 가르침, 교육이 필요하다.\n또한 인간에 대한 기본적인 존중이 먼저 필요하다.\n아무리 좋은 약도 알지 못하고 먹으면 독이 된다.\n많이 먹을수록 약물 중독이 될 뿐이다.\n나중에는 약이 없으면 생존하지 못하는 나약한 인간이 된다.\n지나친 억압, 감정억제는 미래의 그대에게 큰 화근이 된다.\n당장은 스스로에 대한 통제가 가능하고, \n그대를 통제하려는 이들을 기쁘게 해줄수는 있다. \n작은 칭찬을 받고, 보호막속에서 작은 기쁨을 느낄수 있다.\n\n그런데 언젠가는 그 보호막이 찢어질 것이다.\n당신은 온실속에 갇혀있을뿐 찢고 나와야 한다. \n너무 오랫동안 그 안에 갇혀있으면 \n그대는 영원히 벗어나지 못한다.\n보호막을 찾아서 이리저리 마음의 방황을 해야할 것이다.\n아니면 억압된 분노의 칼을 휘두르며 살아야 한다. \n감정 억압이라는 것은 감정의 물길을 막아버리는 것이다.\n물길을 막으면, 고인물은 썩기 마련이다.\n감정의 물길을 막으면 감정이 썩어간다. \n화가나면서 분노의 불길이 치솟으면서 \n이제는 망나니에게 칼이 쥐어주게 될 것이다. \n아니면 그 안에서 감정이 썩어가는 것을 지켜봐야 한다. \n내 마음속의 악취를 맡으면서 말이다.\n내가 우울증에 걸려간다. \n서서히 내 감정이 말라간다. \n살아갈 이유나 희망이 점점 사라져간다.\n감정을 조절하지 못한다. \n\n\n감정이 풀어지고 자유로운 사람을 볼때 우리는 행복을 배운다.\n그렇다고 해서 이들이 감정적으로 사람을 괴롭히지 않는다.\n자기 감정이 풍요롭기 때문에 상대의 감정을 존중해준다. \n오히려 감정이 자유로우면서 자기 통제력이 더 좋아진다.\n사실 우리가 원하는 것은 이러한 순간 아니겠는가?\n나도 기뻐지고 타인에게도 즐거움을 줄수 있는 사람이\n가장 도덕적이고 양심적이며 훌륭한 사람이아닌가?\n결국 어릴때 감정 억압이 심한 사람은 \n또다시 타인을 억압하려 든다.\n이런 사람들이 자신에게는 완벽주의, 결벽증, 우울증, \n불안증, 불면증 강박증등에 시달리면서 살아간다. \n타인을 집착하고, 지나치게 기대를 갖고, 의존을 하는등\n상대의 감정을 자기맘대로 통제하려는 이기적인 모습을 보인다.\n\n\n감정을 잘 다스려야 하는 것은 인간으로서 가장 중요한 숙제이다.\n그런데 그 감정을 잘 배우기도 전에 미리서부터\n쇠창살에 가둬서 통제하면 오히려 큰 부작용을 낳게 된다.\n차라리 어릴때 감정을 충분히 드러내고 \n그 안에서 잘잘못을 배우고 반성할수 있는 것이 훨씬 좋다.\n나중에 억압한 감정의 뚝이 터져버리면 감당을 못한다. \n그때 심리적인 이상장애 현상을 겪게 될수밖에 없다. \n모든 것은 사라지거나 없어지지 않는다. \n과거의 문제는 결국 현재라는 결과를 드러낸다. \n억압하고 숨긴다고해서 그것이 끝나지 않는다. \n시간이 지날수록 더 딱딱해지면서 나중에는 더 어려워진다.\n오늘풀려고 했으면 아주 쉬웠을 것이다.\n1+1 =2\n나중에 풀려고 하면 엄청나게 꼬여 있을 것이다.\n1-100+8.5*(34-12)*2235-372+4643=?\n\n![baby-623417_960_720.jpg](https://steemitimages.com/DQmZtv2VpoSKnsPLhs4tdB54fK4eFa3JCtSnpnj895auKfH/baby-623417_960_720.jpg)\n자기감정을 잘 못다스리면 큰 문제가 생긴다.\n그렇다고해서 감정을 지나치게 억압하지 말아야 한다.\n감정을 건강하게 드러내면서 하나씩 경험하고 배워야 한다. \n어른들은 감정을 건강하게 드러내도록 허용해주면서 \n그 행동에 대해서 하나씩 가르쳐주고 조언을 해주어야 한다.\n당장은 그런 방식이 늦은것 같고, \n아이들 버릇을 나쁘게 해주는것같지만\n장기적으로 그 공을 아이에게 넘겨줌으로써\n자기 행동에 대해서 건강하게 판단할수 있는 여유를 준다. \n결국 스스로가 깨닫지 않는한 어떠한 것도 의미가 없다. \n진정 가르쳐주고자 한다면 같은 눈높이에서 바라봐야 한다.\n내가 생각하는 것이 정답인양, \n내 말이 진리인양, \n내 말대로 따라야 하는것처럼\n강요하려고 한다면 그냥 방치하는 편이 더 좋을지도 모른다. \n그러면 최소한 온실밖에서 진짜 체험이라도 하게 된다. \n본인이 세상과 부딪쳐서 깨지고 박살나면 \n그 또한 멋진 경험(깨달음)이 될 것이다.\n감정억압이 심해지면 결국 감정조절장애를 겪게 된다.",
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ㅠㅠ\n그땐 그것이 당연한것처럼 느껴졌다. \n돈 없는 집안에서 태어난것이 잘못인것 같았다. \n학교라는 곳에서 대접을 받기 위해서는\n아버지 직업이 좋거나, 돈이 많거나, \n내 얼굴이 잘생겼거나, 내가 공부를 잘하는등\n뭔가 남에게 내세울 것이 있어야했다. \n\n\n지금은 이해가 된다. \n부족한 점도 이해가 되고, 그럴수밖에 없는 상황또한 \n받아들일수 있다.\n아버지의 그 마음와 그 가르침이 맞다는 것을..\n교회에서 말한 그것의 참 마음이 무엇인지를...\n선생님들이 학생을 위한 스승의 마음을...\n이에 대한 원망은 없다. \n아쉬움은 있지만 지금은 이 고리에서 다 벗어났다.\n\n다만 오랜시간 감정조절장애에 시달리면서 살아왔다.\n\n\n\n내 주변의 어른들은 나에게 감정 억압을 요구했다. \n그 가르침이 잘못된 것은 아니지만, \n어린 꼬마가 느끼기에 너무 불편하고 부담스러웠다.\n진짜 나를 위해서 해주는 말인지?\n아니면 그들이 생각한 것을 나에게 강요하는 것인지?\n그래서 나는 어떻게 해서라도 내 감정을 풀었어야했다. \n그때 운동을 하게 되었다. \n10여년 운동에 내 목숨을 바칠정도로 올인을 했다. \n운동할때만큼은 내 감정, 열정, 생각, 이 모든 것을\n건강하게 표출해낼수 있었다. \n어느누구도 나에게 부담을 주지 않았다. \n운동은 깔끔했다.\n열심히 노력하면 금메달을 따는 것이고 \n훈련을 게을리하면 꼴등 다는 것이다.\n그렇게 10여년간 운동선수 생활을 했다.\n고등학교때까지는 전국대회 1등까지 했다. \n![archer-2345211_960_720.jpg](https://steemitimages.com/DQmabrKdrLEi6Qhv2dtNcz3tDB2fgh5AQ9J2bCiyN3URN8n/archer-2345211_960_720.jpg)\n\n내 삶속에서 운동으로 내 감정을 풀어내지 못했으면\n지금의 나는 정신적으로 심각한 사람이 되었을 것이다.\n아니면 아무것도 하지 못하고 \n우울한채로 삶을 살고 있을지도 모른다.\n아니면 감정억압이 나중에는 핵폭탄이 되어서\n주변 사람을 괴롭히는 난폭꾼이 되었을지도 모른다.\n\n내가 오늘 하고 싶은 말은 감정억압에 대한 위험성이다.\n자기 맘대로 무절제하게 살라는 말은 결코 아니다.\n지나친 통제와 억압은 인간의 자유를 박탈시킨다.\n스스로의 행동을 점검하고 반성할수 있는 성찰의 \n힘을 빼앗아가 버린다.\n그냥 목석처럼, 로봇처럼, 아바타처럼 스스로의 통제가 아닌\n주입식 교육에 의해서 억지로 행동만 할 뿐이다.\n당장은 양심적이고, 도덕적인 모습을 유지할수 있다.\n다만 문제는 스스로가 만든?(주변에서 만들어준)\n보호막이 찢어질때이다. \n그때는 수십년간 억압된 못된 괴물?(망나니)이 \n사나운 이빨을 드러낸다.\n\n\n\n\n그때부터 상상할수 없는 새로운 성격이 드러난다. \n그토록 착하던 아이가 갑자기 부모에게 욕을 하며 달려든다.\n선비같은 사람이 술만 먹으면 흉폭한 괴물이 된다.\n자기통제가 잘되던 사람이 갑자기 알콜중독, 폭식증을 한다.\n배려심이 많은 사람이 이제는 작은 일에도 흥분하고 화낸다.\n기존 종교를 버리고 이상한 사이비(건전하지 않는?)에 빠진다.\n남들의 말은 전혀 듣지 않고 이제는 자기 말만 한다. \n내 말을 안 들으면 죽일듯이 달려들고 공격한다. \n\" 내가 그동안 당신들이 하라는대로 해줬잖아!!\"\n\" 이젠, 내 차례야! 내가 하라는대로 해 \"\n\" 그렇지 않으면 나도 똑같이 당신들에게 벌을 줄거야.\"\n![anonymous-2755365_960_720.jpg](https://steemitimages.com/DQmUC6emGCu5cuLkRevUYetpTjcpDBK9X8YQGJEMi1Kkr6R/anonymous-2755365_960_720.jpg)\n\n부모의 가르침, 종교의 가르침, 학교의 가르침..\n모두 옳다. \n어린 마음에 왜곡을 해서 그렇지 다 소중한 말씀들이다.\n그런데 눈높이에 맞는 가르침, 교육이 필요하다.\n또한 인간에 대한 기본적인 존중이 먼저 필요하다.\n아무리 좋은 약도 알지 못하고 먹으면 독이 된다.\n많이 먹을수록 약물 중독이 될 뿐이다.\n나중에는 약이 없으면 생존하지 못하는 나약한 인간이 된다.\n지나친 억압, 감정억제는 미래의 그대에게 큰 화근이 된다.\n당장은 스스로에 대한 통제가 가능하고, \n그대를 통제하려는 이들을 기쁘게 해줄수는 있다. \n작은 칭찬을 받고, 보호막속에서 작은 기쁨을 느낄수 있다.\n\n그런데 언젠가는 그 보호막이 찢어질 것이다.\n당신은 온실속에 갇혀있을뿐 찢고 나와야 한다. \n너무 오랫동안 그 안에 갇혀있으면 \n그대는 영원히 벗어나지 못한다.\n보호막을 찾아서 이리저리 마음의 방황을 해야할 것이다.\n아니면 억압된 분노의 칼을 휘두르며 살아야 한다. \n감정 억압이라는 것은 감정의 물길을 막아버리는 것이다.\n물길을 막으면, 고인물은 썩기 마련이다.\n감정의 물길을 막으면 감정이 썩어간다. \n화가나면서 분노의 불길이 치솟으면서 \n이제는 망나니에게 칼이 쥐어주게 될 것이다. \n아니면 그 안에서 감정이 썩어가는 것을 지켜봐야 한다. \n내 마음속의 악취를 맡으면서 말이다.\n내가 우울증에 걸려간다. \n서서히 내 감정이 말라간다. \n살아갈 이유나 희망이 점점 사라져간다.\n감정을 조절하지 못한다. \n\n\n감정이 풀어지고 자유로운 사람을 볼때 우리는 행복을 배운다.\n그렇다고 해서 이들이 감정적으로 사람을 괴롭히지 않는다.\n자기 감정이 풍요롭기 때문에 상대의 감정을 존중해준다. \n오히려 감정이 자유로우면서 자기 통제력이 더 좋아진다.\n사실 우리가 원하는 것은 이러한 순간 아니겠는가?\n나도 기뻐지고 타인에게도 즐거움을 줄수 있는 사람이\n가장 도덕적이고 양심적이며 훌륭한 사람이아닌가?\n결국 어릴때 감정 억압이 심한 사람은 \n또다시 타인을 억압하려 든다.\n이런 사람들이 자신에게는 완벽주의, 결벽증, 우울증, \n불안증, 불면증 강박증등에 시달리면서 살아간다. \n타인을 집착하고, 지나치게 기대를 갖고, 의존을 하는등\n상대의 감정을 자기맘대로 통제하려는 이기적인 모습을 보인다.\n\n\n감정을 잘 다스려야 하는 것은 인간으로서 가장 중요한 숙제이다.\n그런데 그 감정을 잘 배우기도 전에 미리서부터\n쇠창살에 가둬서 통제하면 오히려 큰 부작용을 낳게 된다.\n차라리 어릴때 감정을 충분히 드러내고 \n그 안에서 잘잘못을 배우고 반성할수 있는 것이 훨씬 좋다.\n나중에 억압한 감정의 뚝이 터져버리면 감당을 못한다. \n그때 심리적인 이상장애 현상을 겪게 될수밖에 없다. \n모든 것은 사라지거나 없어지지 않는다. \n과거의 문제는 결국 현재라는 결과를 드러낸다. \n억압하고 숨긴다고해서 그것이 끝나지 않는다. \n시간이 지날수록 더 딱딱해지면서 나중에는 더 어려워진다.\n오늘풀려고 했으면 아주 쉬웠을 것이다.\n1+1 =2\n나중에 풀려고 하면 엄청나게 꼬여 있을 것이다.\n1-100+8.5*(34-12)*2235-372+4643=?\n\n![baby-623417_960_720.jpg](https://steemitimages.com/DQmZtv2VpoSKnsPLhs4tdB54fK4eFa3JCtSnpnj895auKfH/baby-623417_960_720.jpg)\n자기감정을 잘 못다스리면 큰 문제가 생긴다.\n그렇다고해서 감정을 지나치게 억압하지 말아야 한다.\n감정을 건강하게 드러내면서 하나씩 경험하고 배워야 한다. \n어른들은 감정을 건강하게 드러내도록 허용해주면서 \n그 행동에 대해서 하나씩 가르쳐주고 조언을 해주어야 한다.\n당장은 그런 방식이 늦은것 같고, \n아이들 버릇을 나쁘게 해주는것같지만\n장기적으로 그 공을 아이에게 넘겨줌으로써\n자기 행동에 대해서 건강하게 판단할수 있는 여유를 준다. \n결국 스스로가 깨닫지 않는한 어떠한 것도 의미가 없다. \n진정 가르쳐주고자 한다면 같은 눈높이에서 바라봐야 한다.\n내가 생각하는 것이 정답인양, \n내 말이 진리인양, \n내 말대로 따라야 하는것처럼\n강요하려고 한다면 그냥 방치하는 편이 더 좋을지도 모른다. \n그러면 최소한 온실밖에서 진짜 체험이라도 하게 된다. \n본인이 세상과 부딪쳐서 깨지고 박살나면 \n그 또한 멋진 경험(깨달음)이 될 것이다.\n감정억압이 심해지면 결국 감정조절장애를 겪게 된다.",
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      "author": "hypnotherapist",
      "body": "말이 씨가 된다-부정적인 생각의 8가지 패턴\n\n\n같은 상황에서\n교훈을 주는 마음자세를 긍정이라고 하고,\n비관적으로 나쁜면만 바라보는것을\n부정이라고 합니다.\n\n​귀에 걸면 귀걸이 코에 걸면 코걸이라고 합니다.\n이처럼 우리 마음은 스스로가 어떻게 바라보느냐에 \n따라서 확연하게 달라지곤 합니다.\n'말이 씨가 된다' 라고 하지요? \n오늘은 부정적인 생각이 지닌 8가지 \n심리적 패턴을 알아보도록 하겠습니다.\n\n1. 죽느냐? 사느냐?(이분법적인 극단적 사고방식)\n필사즉생의 결연한 자세와는 조금 다릅니다.\n이는 살기 위한 최선의 노력과 의지를 말하는 것인데,\n어떤 일을 대할때 죽고 살고의 \n양자택일을 하는 사고는 필연적으로 \n자신을 괴롭게 만들게 됩니다.\n시험에 합격하면 사는 것이고 떨어지면 죽는 것이다.\n이런 말도 안되는 이중속박을 스스로에게 \n걸어버리기 때문에 나중에 결과가 좋지 않게 되면\n엄청난 자기학대와 비난이 시작됩니다.\n'모 아니면 도'라는 마인드는 결국 \n자신을 파멸로 이끌게 됩니다.\n되도록 자신의 삶을 성장하기 위한 선택을해야합니다.\n최선을 다했으면 그만입니다.\n마치 내가 결과까지도 만들수 있는 절대적인\n신이 되고자하는 마인드를 가져서는 안됩니다.\n시작도 하기 전에 스스로에게 죽을지도 모른다는\n협박을 해서는 안 됩니다.\n그저 내가 가는 그 과정 자체가 정답이 되기에 \n너무 극단적으로\n자신을 내 몰아서는 안됩니다.\n\n​![1_ii7Ud018svciux1mx1ioag_c64ony.jpg](https://steemitimages.com/DQmdipL3h2N4U6dhx8Ag8PdLpQTJ4LmpJc7ub9obX5H4Zou/1_ii7Ud018svciux1mx1ioag_c64ony.jpg)\n2. 마땅히 ~~ 해야 한다. (자기비판과 강박적 사고)\n이 또한 겉으로는 의지를 강화시키는 언어습관 같지만 \n결국은 자신을 학대하는 언어습관입니다.\n'마땅히'. '무조건' 이라는 것은 없습니다.\n이는 결국 강박증의 원인이 되며, \n내가 그것을 하지 못할때는 \n엄청난 체벌을 하겠다라는 협박과도 같습니다.\n그러다보니 마음은 항상 불안 하고 초조\n하고 불편하기 마련입니다.\n하고 싶은 것을 즐겁게 열심히 하면 그만입니다.\n​\n​\n3. 저 사람의 표정은 나를 싫어하는 것 같아.\n(실제가 아닌 추측에 따른 자기 확신)\n당신은 타인의 마음까지도 꿰뚫어 볼수 있는 \n신통력을 지니지 않았습니다.\n그런데 우린 실제 물어보거나 보지도 않았음에도 \n미리서 판단해 버립니다.\n자기 미래를 겪지도 않았는데 미리서 \n미래에 실패할 것이라고 추측해 버립니다.\n대인공포증이 있는 이들도 그러합니다.\n사람들이 자신을 싫어하고 무시한다고 \n생각하곤 합니다.\n혼자서 망상에 빠져버리기 때문에 \n바라보는 세상자체가 온통 부정적으로 \n변할수밖에 없습니다.\n실제가 아닌 것은 모두 거짓입니다.\n미리서 예단하지 마세요.\n경험하는 것만이 최고의 방법입니다.\n모르면 차라리 물어보세요.\n​\n4. 세상이 잘못되었다.(긍정적인 것을 스스로 외면)\n부정적인 생각에 한번 빠져버리면 \n모든 것이 어둠으로 보이기 마련입니다.\n이미 사고가 삐딱해져 버렸기 때문에 \n아무리 좋은 것이라도 나쁘게 보여지게 됩니다.\n검은색 선글라스를 꼈을때 보는 세상과도 같지요.\n이제 그것을 벗고 올바른 눈으로 \n있는 그대로 바라봐야 합니다.\n세상이 잘못된 것이 아니라,\n세상을 바라보는 당신의 눈이 문제가 있는 것입니다.\n​![achieve-1822503_960_720.jpg](https://steemitimages.com/DQmWxgKTYzv3gR6SheeMNQbaMXNicNX1q3zi4FPsstQ69zu/achieve-1822503_960_720.jpg)\n​\n5. 어떻게 해야 하나요?\n(자신의 일에 남의 허락을 필요로 함)\n가장 무책임한 마음자세입니다.\n이는 상당히 부정적인 생각이라 할수가 있습니다.\n자기 인생의 주인임에도 불구하고 \n매사에 남들에게 의지 및 의존을 함으로써\n자기 선택권이 사라져 버립니다.\n그것은 책임을 질수 없기 때문에 \n결국 남탓을 하게 됩니다.\n결국 스스로의 무능력함을 탓하게 됨으로써 \n자기부정이 시작됩니다.\n타인에게 조언을 듣는 것은 좋지만 \n스스로 결정해야 할 것들에 대해서\n남들이 결정해주기를 바란다면\n그것은 자기 인생을 사는 것이 아닙니다.\n내 인생은 내가 선택하고 책임지면 됩니다.\n왜 내 인생을 남들에게 허락을 받아야하죠?\n\n6. 전 아무것도 할수 없어요.\n(스스로를 낙오자나 실패자로 간주함)\n내가 먼저 내 능력을 믿지 못하면 \n이 세상 그 무엇도 나를 믿어주지 못하게 됩니다.\n나의 생각 하나가 우주에 올라가서 \n그 에너지를 불러 온다고 합니다.\n그러나 시작도 하기 전에 \" 난 안돼\" 라고 \n메시지를 던지면 우주에서는 \n이렇게 말하게 될 겁니다.\n\"당신에게 실패의 경험을 가져다 드리겠습니다.\"\n말이 씨가 된다는 것은 괜한 말이 아닙니다.\n내 인생 내가 스스로 창조하고 만들어 가는 겁니다.\n당신은 이 세상에서 할수 있는 것이 \n너무나도 많습니다.\n내가 할수 있는, 내가 잘할수 있는 것이 있습니다.\n\n​\n7. 이거 안되면 난 죽는다.(파별적인 사고방식)\n극단적이며 부정적인 생각의 \n대표적인 예라고 할 수 있습니다.\n우리는 너무 사소한 일에 목숨을 걸듯 살아갑니다.\n돌아보면 별일도 아닌일에 \n지나치게 에너지를 쏟아가면서 \n자기 인생을 괴롭히고 혹사하곤 합니다.\n하다가 안되면 다른것에 도전하면 그만인데, \n그것이 절대적인 목표인양 착각을 합니다.\n우린 목표나 목적을 위해 살아가지 않습니다.\n그저 지금 이 순간 순간을 즐겁게 살아갔을때\n​결과 또한 좋은 방향으로 흘러가게 됩니다.\n죽기 위해서 사는 것이 아닙니다.\n살기 위해서 사는 것입니다.\n죽을 일은 없습니다.\n그저 내 몸이 모든 쓰임을 다했을때 죽는 거지요.\n​\n![archer-2345211_960_720.jpg](https://steemitimages.com/DQmabrKdrLEi6Qhv2dtNcz3tDB2fgh5AQ9J2bCiyN3URN8n/archer-2345211_960_720.jpg)\n8. 인생전체가 고통스러워요.\n(지금이 가장 힘들때이지 삶 전체가 그런 것은 아님)\n장애를 겪는 사람이나 \n아프리카에서 밥을 먹지 못하고 죽어가고 있는 \n이들은 도대체 어떻게 살아가야 할까요?\n우린 자기의 관점에서 보기 때문에 \n내가 가장 힘들다고 말을 합니다.\n그러나 우린 지금 이순간에도 \n충분히 행복할 것들이 많습니다.\n지금 조금 힘들지만 그것은 내일의 희망이 되고 \n내일의 즐거움이 될 겁니다.\n당신은 고통 받기 위해서 태어난 존재가 아닙니다.\n나에게 주어진 것을 바탕으로 지금부터 \n새로운 것을 만들어가면서\n행복해지기 위한 선택을 하셔야 합니다.\n​\n​\n이상 부정적인 생각의 힘이 갖는 \n8가지 심리적 패턴이였습니다.\n이런 언어, 행동습관만 잘 피하신다면 \n우리는 긍정적인 사람이 될수 있습니다.",
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      "body": "1. 인내심(작심삼일) \n2. 부정적(신세한탄)\n3. 남의탓(나는못해) \n4. 게으름(한게없음)\n5. 꿈없음(방향상실) \n6. 내얼굴(항상울상)\n7. 말최면(난운없어)\n8. 힘들때(넘어진다)\n9. 내자신(내가싫어)\n0. 인생관(요행갈망)\n![sunset-1207326_960_720 (1).jpg](https://steemitimages.com/DQmYhW62JcoTyuyvPkPuf5FCNcc76w98XPkWCNE4fdvqbG7/sunset-1207326_960_720%20(1).jpg)",
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      "body": "SNS에서는 이런 심리가 더욱더 극대화되는것 같습니다. \n저역시 그러하구요. \n다만 스스로가 잘 조절해야 하는데, 그렇지 않으면 \n이 공간속에서 주인이 아닌 노예처럼 중독이 되리라 생각합니다. ^^*",
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      "body": "좋은말씀 입니다 \nSNS에서 사람의 자랑심리가 \n인정받고자 하는 욕구의  표출이 아닐까 생각됩니다 \n있는모습 그데로를 받아들이면 될텐데\n마음같지 않네요..  ^^   \n좋은글 잘봤습니다",
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      "body": "@hypnotherapist님 안녕하세요! 새로 오신분들께 인사드리다 들어왔는데... 실례가 안됐으면 좋겠네요~ 이글에 사용하신 kr-join태그는 첫 가입인사글 외 에는 사용을 자제해주시면 감사하겠습니다 ^^",
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      "author": "ywha12",
      "body": "감사합니다! 얼른 200, 300 팔로워까지 갈 수 있었으면 좋겠어요ㅎㅎ",
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      "author": "tip2yo",
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