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      "title": "철분제, 헴철 VS 비헴철 어떤게 좋을까?",
      "body": "전문 약사들이 만든 건강기능식품 전문 기업 지엠팜입니다.\n\n오늘은 임산부 필수 섭취 권장 영양소인 철분에 대해서 이야기 해 볼까 합니다.\n\n임산부 필수 섭취 권장 영양소는 무슨 근거로 이야기 하냐구요?\n\n임신 후 보건소에 가시면 받을 수 있는 영양제가 두 가지가 있습니다.\n\n바로 엽산과 철분제죠.\n\n국가에서 임산부에게 정책으로 챙겨 줄 정도면, 필수 섭취 권장 영양소라고 할 수 있겠죠.\n\n임산부에게 철분제가 중요한 이유는, '임신성 빈혈'이라는 증상이 일어나기 때문입니다.\n\n보통 여성 분들도 빈혈 증상이 일어나면 철분제를 복용하게 되는데, 임신 기간에는 철분 부족 현상이 더욱 심해지게 됩니다.\n\n철분 부족 현상이 심해지는 이유는, 짐작 하셨다시피 태아에게 충분한 혈액을 공급하기 위해서입니다.\n\n임신 중 엄마는 태아에게 혈액을 공급하기 위해 철분을 원료로 혈액을 만드는데요. 이 때 임산부가 충분한 양의 철분을 공급받지 못하면 결국 모체 내의 철분이 결핍 되어 임신성 빈혈이 발생하게 됩니다.\n\n아, 철분이 모자라면 태아에게 영향이 가지는 않냐구요?\n\n태아는 모체에서 우선적으로 철분을 가져 가기 때문에 엄마가 심각한 철분 결핍이 아닌 다음에야 태아가 철분 결핍이 일어나는 경우는 드뭅니다.\n\n이렇게 임신 초기에는 태아의 혈액을 생성해 주기 때문에 혈액량 증가에 비해 적혈구의 보충이 늦어져 어지럼증을 느낄 수 있는데요. \n\n이 때 철분을 충분히 섭취해 주시면 몸에서 철분을 원료로 적혈구를 만들게 되면서 이런 증상들이 사라지게 됩니다.\n\n문제는 철분을 섭취 하지 않았을 때인데, 그냥 '어지럽다, 어지럽다' 하면서 증상을 참고 넘기다가 결국 출산까지 이르게 되면 그 때 문제가 발생합니다.\n\n출산 시에도 산모는 많은 양의 출혈을 하게 되는데, 이 때 빈혈로 인해 더욱 심하게 어지럼증을 느끼게 됩니다.\n\n이는 출산 후 체력과 밀접한 관련이 있는데요. 결정적으로 산후 회복이 느려집니다.\n\n엄마가 된 이후에는 몸을 회복하는 시기와 신생아를 돌봐야 되는 시기가 겹치기 때문에 많은 초보 엄마들이 힘들어 하는데요.\n\n요즘은 보통 조리원에서 있다 나오기는 하지만, 조리원 내에서 몸조리 하는 기간도 사실 충분하지 않거든요.\n\n그 이후에 바로 아이를 봐야 하는 상황이 오면 체력이 회복 되지 않은 상황에서 더욱 쉽게 무력감, 우울증 등이 올 수 있고 조금만 움직여도 호흡이 가빠지고 숨이 차는 현상이 나타나기도 합니다.\n\n이러한 증상을 방지하기 위해 임신 초기, 중기, 말기에 한 번 씩 임신 빈혈 검사를 하게 되는 것이죠.\n\n음식으로 철분을 섭취할 수 있으면 좋지만, 음식 속 철분의 양은 한계가 있기 때문에 철분제로 섭취하는 것이 좋은데요.\n\n이제부터 헴철과 비헴철 이야기를 드리려고 합니다.\n\n철분제는 크게 헴철과 비헴철로 나뉩니다.\n\n간단하게 차이를 말씀 드리자면 헴철은 동물성, 비헴철은 식물성이라고 생각 하시면 됩니다.\n\n일반적으로 헴철의 흡수율은 20~30%, 비헴철은 5~10% 정도라고 알려져 있습니다.\n\n헴철의 가장 큰 장점 중 하나는 위장 장애가 적다는 것인데요.\n\n일반적인 철분제 (여기서는 비헴철이 되겠습니다)는 대부분 십이지장에서 흡수가 됩니다. \n\n비헴철은 크게 2가철과 3가철로 나뉘게 되는데, 2가철이든 3가철이든 위에서 2가철로 변환되는 과정을 거치게 됩니다. 이때 십이지장에 있는 2가 양이온 통로를 통해 흡수 되게 됩니다.\n\n일반적으로는 2가철이 3가철보다 흡수율이 높다고 하지만, 3가철이 2가철보다 흡수율이 높다는 견해도 있어요.\n\n결론은 2가철이나 3가철이나 흡수율은 5~10%이며, 흡수 과정에서 위장장애나 메스꺼움, 소화불량등을 경험할 수 있다고 합니다.\n\n흔히 철분제를 먹으면 변비가 생기는 것도 이러한 이유 때문이죠.\n\n특히 같은 2가 양이온인 칼슘, 마그네슘 등과 함께 섭취 시에 통로는 하나 인데 여러 가지 2가 양이온이 한꺼번에 흡수될 수 없기 때문에 철의 흡수가 더뎌지게 됩니다.\n\n'철분제는 공복에 먹는 것이 좋다'는 이야기가 이래서 나오게 된 것입니다. \n\n다른 음식물과 섞여서 들어갈 시에 부작용은 줄어 들지만 흡수율이 또 반토막 나게 되거든요.\n\n헴철의 경우는 헴철 형태 그대로 장관에서 흡수 됩니다. 그러므로 음식물에 따른 흡수율 영향을 거의 받지 않아요.\n\n그리고 비헴철처럼 소화기를 자극하여 위장장애, 메스꺼움, 소화불량 등을 발생 시키는 경우도 없습니다.\n\n입덧이 심한 임산부는 비헴철보다 헴철을 먹는 것이 좋겠죠.\n\n그리고 비헴철을 과량 복용할 경우 철분 중독이 발생할 수도 있습니다.\n\n과량 복용으로 인해 위장관 점막이 손상되면 흡수가 정상적으로 조절되지 않아 혈중 철 농도가 독성 범위에 다다르게 되면 여러 장기에 영향을 주게 됩니다.\n\n물론 철분을 과량 복용할 일이 그렇게 흔하지는 않지만요.\n\n헴철의 경우는 어떨까요?\n\n헴철의 경우는 체내에서 흡수를 적극적으로 조절합니다. 몸에 철분이 부족하게 되면 많이 흡수하고 철분이 모자라면 적게 흡수하거나 흡수를 시키지 않죠.\n\n그래서 헴철의 경우는 이런 과량 복용에 대한 부작용에 있어서 비헴철에 비해 안전합니다.\n\n헴철이 좋다, 비헴철이 좋다 딱 잘라 말하기는 힘듭니다.\n\n헴철은 헴철의 장점이, 비헴철은 비헴철의 장점이 있죠.\n\n하지만 임산부의 경우 평소보다 철분 흡수 요구량이 훨씬 늘어납니다.\n\n소화도 잘 안 되고, 입덧도 겪게 되죠.\n\n임신 기간 동안 만이라도, 위장 기관을 덜 자극하고 흡수율이 높은 철분제를 선택하는 것이 현명하지 않을까, 하는 생각을 하며 오늘 글도 마칠까 합니다.\n\n<center> ![image.png](https://ipfs.busy.org/ipfs/QmQb12X6WUV3rJLcEGuoQrMye2f6mnNFTSVohz9BVC8gQ7) </center>\n\n",
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      "title": "예비 아빠가 엽산을 먹어야 하는 이유",
      "body": "전문 약사들이 만든 건강기능식품 전문 기업, 지엠팜입니다.\n\n전 포스팅인 '임신 준비 중인 남자가 아연을 먹어야 하는 이유' 마지막에서 이번 포스팅 주제는 엽산이라고 말씀 드렸었죠.\n\n'엥? 남자가 엽산?'\n\n이라고 생각하시는 분들, 분명히 계실텐데요.\n\n분명 임신 전 3개월 부터 여성은 엽산을 먹는 것이 권장되며, 임신이 확인 되면 국가에서 엽산을 줄 만큼 엽산은 임신과 중요한 연관성이 있습니다.\n\n정확하게 말씀드리자면 태아의 신경관 결손 질환을 막기 위하여 임신을 준비 하는 여성은 엽산을 챙겨 먹는 것이죠.\n\n엽산을 섭취하면 태아의 신경관 결손 질환이 감소하는 것은 과학적으로 입증된 사실이기 때문에, 국가에서 기본적으로 엽산을 주는 것입니다.\n\n하지만 남자 역시 엽산을 섭취하는 것이 중요합니다.\n\n임신 준비 때 남자가 엽산을 섭취하는 것이 얼마나 중요한지, 지금부터 말씀 드리겠습니다.\n\n## 엽산과 남성 생식력의 관계\n<br>\n\n캘리포니아대 연구팀이 '인체생식학저널'에 발표한 바에 따르면 89명의 건강한 성인을 대상으로 진행한 연구 결과 엽산을 하루 700mcg 이상 섭취한 남성의 정자가 대조군과 비교해 기형인 확률이 20~30 % 가량 적었다고 합니다.\n\n비정상적인 정자가 많은 경우 불임이 초래될 수 있습니다. \n\n모든 유산의 원인의 33%를 차지하기도 하죠.\n\n정자 기형은 태아의 선천성 결손(예 : 다운 증후군)을 일으키기도 합니다.\n\n엽산을 먹으면 이러한 현상을 방지할 수 있다는 것이죠.\n\n## 엽산과 세포 분열\n<br>\n\n엽산은 세포 분열과 복제에 중요하고, DNA와 RNA 합성과 적혈구 형성에 중요한 역할을 합니다.\n\n엽산이 부족하면 몸의 세포 분열이 저하되죠.\n\n사람의 몸은 다양한 세포들로 이뤄져 있습니다.\n\n특히 임신 초기의 태아는 인생에서 제일 많은 수의 세포를 만들어 냅니다.\n\n이 때 세포 생성이 잘못 되지 않도록, 혹은 모자라지 않도록 도와 주는 성분이 바로 엽산입니다.\n\n모체의 엽산 섭취도 중요하지만, 정자 또한 엽산을 섭취하여 잘 만들어진 정자여야 임신 초기의 태아 세포 분열에 좋겠죠.\n\n특히 남성이 정자를 만드는 것은 엄청난 세포들을 생성해 내는 일입니다. 엽산이 충분 하지 않으면 정자를 제대로 만들 수 없습니다.\n\n최근 하버드 의대에서는 엽산을 섭취한 남성과 그렇지 않은 남성의 정자 숫자 차이가 2배 이상이라는 연구 결과를 발표했다고 합니다.\n\n특히 남성이 정자를 만드는 것은 엄청난 세포들을 생성해 내는 일입니다. 엽산이 충분 하지 않으면 정자를 제대로 만들 수 없습니다.\n\n최근 하버드 의대에서는 엽산을 섭취한 남성과 그렇지 않은 남성의 정자 숫자 차이가 2배 이상이라는 연구 결과를 발표했다고 합니다.\n\n## 엽산은 임신 준비 3개월 전부터\n<br>\n\n남자 엽산 역시 임신 전 3개월부터 섭취 하는 것이 좋은데요.\n\n앞에서 했던 포스팅에서도 말씀 드렸지만 남자의 정자가 생성 되어 체외로 배출 되기 까지 약 3개월의 기간이 걸리기 때문입니다.\n\n계획 임신을 준비하고 계시는 부부시라면 지금부터 같이 드셔 주시는 게 좋겠네요.\n\n아 참, 담배랑 술은 줄이는 것, 아시죠?\n\n엽산 등의 체외 배출이 심해질 뿐 아니라, 건강한 정자 생성에도 좋지 않아요!\n\n마침 지엠팜에 부부 엽산으로 괜찮은 제품이 있네요.\n\n부부가 함께 엽산 챙겨 드시고, 예쁜 2세 가지세요!!!\n\n![image.png](https://ipfs.busy.org/ipfs/QmSUmKmr7cYXofJUDLK1XjvCHPiZjoJdwcD5z27dy3sygp)\n\n",
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      "title": "예비 아빠가 아연을 먹어야 하는 이유",
      "body": "전문약사들이 만든 건강기능식품 전문 기업 지엠팜입니다.\n\n얼마 전에 안타까운 신문 기사를 보게 되었습니다.\n\n한국의 출산율이 1.0 이하로 떨어 졌다는 내용이었죠.\n\n1 가구 당 자녀가 1명이 되지 않을 수도 있다는 겁니다.\n\n실제로 제 주변에도 본인들의 의지로 아이를 갖지 않는 부부들이 있구요.\n\n아, 여기에서 한국의 저출산율과 그 대책을 논의하려는 것은 아닙니다.\n\n단지, 아이를 갖지 않는 부부가 있는 만큼 아이를 원하는 부부도 있고, 아이를 원하는 부부의 트렌드도 예전과는 많이 달라졌다는 이야기를 하고 싶은 것이었습니다.\n\n## 임신도 계획적으로\n<br>\n\n요즘 들어 계획 임신을 하는 부부들이 점점 늘고 있는데요.\n\n아이를 가지기 전에 신혼을 즐기고 싶은 마음도 있고, 새롭게 오는 아이에게 육체적, 심리적으로 준비된 부모가 되고 싶은 마음 역시 있는 것 같습니다.\n\n특히 결혼 및 임신 연령이 고령화 되면서 불임도 늘어나고 있다고 하죠.\n\n옛날 옛날 한 옛날에, 호랑이 담배가 곰방대에서 일반 담배로 바뀌던 시절까지는 임신이 잘 되지 않으면 여자 쪽에 문제가 있다는 생각이 강했는데요.\n\n사실 말도 안 되는 일이지만, 그 당시에는 그랬었죠. 칠거지악이라는 말까지 있었던 때니까요.\n\n요즘은 가깝고도 먼 나라 일본에서는, 남성들도 아이를 준비 하기 전에 산부인과를 찾는 경우가 많이 늘었다고 합니다.\n\n자신이 실제로 수정이 가능한 정자를 가지고 있는지, 몸은 건강한지, 이상은 없는지의 여부를 미리 검사하는 것이죠.\n\n한국 같은 경우 아직도 임신 준비 때 산부인과 검사는 여성 분들은 거의 필수로 받지만 남성들은 그러지 않는 경우가 많죠.\n\n괜히 내가 문제가 있어서 병원에 가는 것 같은 느낌이 들어서일까요?\n\n하지만 실제로 불임 치료가 발달하고 불임 전문 병원까지 생기면서, **불임의 원인은 남자 쪽 40%, 여자 쪽 40%, 원인을 알 수 없는 경우가 20%**라는 통계가 나오고 있다고 합니다.\n\n양 쪽 다 준비가 중요한 이유겠죠.\n\n## 남자의 임신 준비가 필요한 이유\n<br>\n\n그래서 오늘은 남자의 임신 준비에 대해 이야기 해 보려고 하는데요.\n\n굳이 오늘 남자의 임신 준비에 대해 이야기 해 보려고 하는 까닭은, '남자의 임신 준비'라는 말이 아직 생소 하기 때문입니다.\n\n하지만 위에서 보셨듯이 불임의 원인이 남녀가 반반이고, 아이에게 가는 유전적인 형질도 남녀의 책임이 반반이라면, 남자도 여자 만큼 임신에 대해 공부해야 하지 않을까? 하는 생각 때문에 오늘 이 포스팅을 준비하게 되었어요.\n\n임신 전 건강 관리만 해도 그렇습니다.\n\n실제로 남성들이 임신 준비 검사를 진행하면, 40% 이상의 남성이 정자에 이상이 있다는 소견을 받는다고 합니다.\n\n물론, 일부 정자에 이상이 있다고 임신이 안 되는 것은 아닙니다. \n\n그 중 정상적인 정자는 난자까지 도착할 수도 있을 것이고, 애초에 정자가 기형이거나 정자의 운동성이 떨어지면 난자까지 도착할 확률이 0에 가깝기 때문이죠.\n\n하지만 정자에 이상이 있으면 기본적으로 수정될 확률이 떨어지고, 수정이 되었을 때도 태아에 문제가 있을 확률이 분명히 존재하게 됩니다.\n\n그렇기 때문에 남성들도 미리 미리, 건강한 정자를 만들기 위해 노력해야 한다는 것이죠.\n\n## 건강한 정자를 위해서는 6개월 전 부터 노력해야\n<br>\n\n보통 여성들이 태아의 신경관 질환을 예방하기 위해 엽산제를 3개월 전 부터 먹는데요.\n\n남성들도 마찬가지로 최소 3개월 전, 여유 있게 잡는다면 6개월 전 부터 건강한 정자 생성을 위해 노력해야 한다고 합니다.\n\n오늘 배출되는 정자는 3개월 전 쯤 만들어 진 정자이기 때문이죠.\n\n정상적인 남성이 고환에서 정자를 생성하는 데 약 70일 정도의 시간이 걸리는데요. 생성된 정자는 부고환과 정관을 통과하는 데에 20일 정도가 걸립니다.\n\n즉, 사정을 위해 정관의 끝 부분인 팽대부에 저장되기 까지는 무려 90일 이상을 기다려야 한다는 것입니다.\n\n보통 건강한 남성의 정액 속에는 1ml당 2억 마리 정도의 정자가 들어 있다고 하죠.\n\n한 번 사정할 때 정액의 양은 평균적으로 3ml 정도라고 하니, 보통 6억 마리 정도의 정자가 나오겠네요.\n\n하지만 얼마 전에 충격적인 연구 결과가 나왔는데요.\n\n남성의 정자 수가 지난 40년간 절반 넘게 감소했고, 이러한 추세가 계속 이어진다면 불임으로 인해 인류가 멸종 될 수도 있다고 합니다 (저는 과학의 힘을 믿습니다만......).\n\n영국 파이낸셜타임스(FT)와 BBC방송 등에 따르면 미국 마운트 시나이 의대와 이스라엘 예루살렘 히브리대학 공동연구팀은 이런 내용이 담긴 논문을 생식의학 분야의 국제저널인 '휴먼 리프로덕션 업데이트'에 최근 게재했는데요.\n\n지난 1973년∼2011년 발표된 정자 관련 논문 7천500건 중 185건을 뽑아 통합 분석(메타 분석)한 결과 지난 40년간 북미와 유럽, 호주 등 산업화한 서구에 사는 남성들의 정자 농도가 52.4% 감소했고, 정자 수는 59.3% 줄었다고 합니다.\n\n보통 정자 수가 1ml 당 1억 마리 미만으로 떨어지면 임신이 쉽게 되지 않는다고 하는데요.\n\n일본에서 조사 한 결과에 따르면 2000년대 초반, 20대 남성의 정자 수가 1ml에 5,000만 마리 정도였다고 합니다.\n\n아마 지금은 더 줄었을 수도 있겠네요.\n\n두 번째 문제는, 건강한 정자의 수도 역시 함께 줄어들고 있다는 것입니다.\n\n전체 정자의 50% 이하가 운동성이 없는 무력 정자증, 정자의 생김새가 정상인 정자가 14% 이하인 기형 정자증 등이 있는데요.\n\n기형 정자가 난자와 수정 된다고 태아에 이상이 오는 것은 아니라고 합니다.\n\n하지만 기형 정자가 난자와 수정될 가능성은 거의 제로에 가깝죠.\n\n운동성이 현저히 떨어지기 때문에, 난자에 도달하지 못 합니다.\n\n결국 이러한 정자가 많아지게 되면 수정이 되지 않고, 그러면 불임이 되는 것이죠.\n\n## 우선은 아연입니다.\n<br>\n\n아연은 \"성 미네랄\"로 알려져 있을 만큼, 남성의 생식 기능에서 매우 중요한 역할을 담당합니다.\n\n아연은 정액을 알칼리화 시켜 산성인 질 내에서 정자가 오래 살 수 있도록 도와주죠.\n\n또한 아연은 전립선에 많이 포함되어 있는데, 일반 조직 세포에 비해 무려 10~15배 정도 많이 포함 되어 있다고 합니다. \n\n전립선에 포함 된 아연의 양이 전립선의 건강에 중요한 역할을 하게 되겠죠?\n\n그리고 아연은 남성의 생식 세포 생성에 도움을 주며, 정자의 유전 물질을 보호하고 정자의 운동성을 조절합니다.\n\n남성에게 아연이 결핍되면 정액의 양이 줄어들고 남성 호르몬인 테스토스테론 수치도 감소하죠.\n\n간단하게 말씀 드리면, 아연을 섭취하면 정자의 양이 늘어납니다!\n\n그리고 건강한 정자가 생성될 확률도 높아진다고 하는데요.\n\n>엽산과 아연을 동시에 섭취한 남성의 실험군의 경우 대조군에 비해서 정상 정자수가 74% 이상 증가하였으며 , 아연은 미각 후각 세포분화 성장 임신 , 임신율에 기여하는 영양소로 특히 아이에게 있어서는 성장 , 면역 , 발달 , 증가에 영향을 미친다. (Czeizel AE. Periconceptional folic acid containing multicitamin supplement EUr J Obstt Gynecol Reprod Bil 1998 : 78(2) : 151- 61 발췌 )\n\n<br>\n\n## 엽산과 아연을 동시에 섭취 해야 하나요?\n<br>\n오. 논문 인용구를 열심히 읽어 보셨군요?\n\n엽산은 여자만 먹는 게 아닙니다. 남자도 필요하죠.\n\n다음 포스팅은 예비 아빠가 왜 엽산을 먹어야 하는가, 입니다.",
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      "title": "황반 변성과 루테인",
      "body": "안녕하세요.\n\n전문 약사들이 만든 건강기능식품 전문 기업 지엠팜입니다.\n\n## 오늘은 눈 이야기를 좀 해 봅시다.\n<br>\n\n주변에 항상 있는 것의 고마움을 가끔 되새겨 보는 시간을 가져 보기로 하죠.\n\n눈이 잘 안 보이면 얼마나 답답할까요?\n\n불행인지 다행인지 모르지만, 눈은 '없으면 어떻게 되지?'를 체험하기 가장 편한 신체 기관입니다.\n\n그냥, 눈을 감기만 하면 되니까요.\n\n10분, 아니 5분도 생활하기 힘드실 거에요.\n\n당장 저 같은 경우만 해도 눈이 안 보이면,\n\n스팀잇에 글도 못 쓰구요 ;;;;\n\n회사 일도 못 하고, 핸드폰도 제대로 못 보고, 집에도 혼자 못 돌아가겠죠.\n\n그리고 제일 중요한 건, 제 지갑 ㅠㅠ 제 지갑에 있는 코인들은 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ\n\n시세도 못 보고!!! (아, 그건 좀 다행인가?)\n\n아무튼 몸 중에 아파도 되는 곳이 어디 있겠냐마는, 정말 눈의 중요성은 아무리 강조 해도 모자란 것 같습니다.\n\n오죽하면 \"몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥\" 이라는 말까지 있겠습니까.\n\n## 황반변성\n<br>\n\n수 많은 안 질환 중 가장 심각한 것 중 하나가 바로 황반변성입니다.\n\n황반변성을 알기 위해서는 우선 황반에 대해서 알아야겠죠.\n\n황반은 우리 눈의 안쪽 망막의 중심부에 위치한 신경조직입니다. \n\n시세포의 대부분이 황반 쪽에 모여 있고, 시세포가 모여 있기 때문에 물체의 상도 황반의 가운데에 맺히게 됩니다.\n\n그렇기 때문에 황반은 우리가 올바르게 사물을 바라 보는 데에 매우 중요한 역할을 하고 있는데요.\n\n이런 황반에 여러 가지 이유로 변성이 일어나는 것을 황반변성이라고 합니다.\n\n황반변성이 오게 되면 우선적으로 사물이 일그러져 보인다고 해요.\n\n심하지 않을 때는 시력 감퇴 정도이지만, 어느 정도 진행 되면 상이 일그러져 맺히게 된다고 합니다.\n\n거기에서 더 발전하게 되면 실명의 위기 까지 오게 되는 것이구요.\n\n![m5.png](https://ipfs.busy.org/ipfs/QmbHEBH8PRTwg9AywZRiivsZb5qLHLdDrmrawftnpsFAzq)\n<center> [이미지출처 : 구글] </center>\n\n더 무서운 것은 아직 황반변성은 완전한 치료법이 없다는 것입니다.\n\n발병 하기 전에 예방 하는 것이 가장 중요하다는 말씀!\n\n## 황반변성, 어떻게 예방하지?\n<br>\n\n황반변성을 예방하는 방법은 많습니다.\n\n우선 정기적으로 안과에서 검사를 받아야 하겠지요.\n\n주기적인 건강 검진은 건강을 지키는 데 있어 필수니, 건강 검진은 미루지 말고 꼭꼭 받으세요.\n\n그리고 금연 하는 것이 매우 도움이 된다고 합니다.\n\n황반변성의 주요 원인이 흡연과 고혈압인데요.\n\n흡연은 초기 황반변성 환자의 악화 위험도를 무려 7배 수준으로 올린다고 합니다.\n\n그리고 또 뭔가 방법이 없을까요?\n\n## 내 이름은 루테인, 눈 건강 지킴이죠!\n<br>\n\n바로 루테인이죠!\n\n루테인은 눈의 망막, 수정체, 황반 등에 존재하는데, 25세 부터 눈의 루테인 함량이 서서히 떨어진다고 합니다.\n\n특히! 흡연하시는 분들!\n\n루테인의 감소 속도가 비흡연자보다 두 배 이상 빠르다고 하니 이 참에 담배를 끊으시는 것이......\n\n루테인은 황반을 구성하는 주 성분이기도 한데요.\n\n나이가 들면 들 수록 황반에서 루테인이 빠져 나가게 됩니다.\n\n루테인이 빠져 나가면 황반의 두께가 얇아지고, 그러면 황반변성이 발생하기 쉽죠.\n\n루테인은 강력한 항산화 성분으로, 유해산소(활성산소)를 제거해 주는 역할을 합니다.\n\n루테인이 감소하게 되면 유해산소가 적절하게 제거 되지 않게 되는데, 이것 또한 황반변성을 일으키는 원인이 됩니다.\n\n게다가 루테인은 체내에서 합성 되지도 않아서, 오로지 외부 섭취에 의존 해야만 하는데요.\n\n## 루테인을 먹어보자!\n<br>\n\n그러면 루테인은 어떻게 섭취할까요?\n\n루테인은 시금치, 케일, 오렌지, 브로콜리, 달걀 노른자, 완두콩, 옥수수 등에 많이 함유 되어 있다고 합니다.\n\n말씀 드린 음식들을 자주 드시는 것이 루테인을 보충하는 데 도움이 되겠죠.\n\n네?\n\n아침도 못 먹고 다니는데 시금치, 케일, 오렌지, 브로콜리 같은 걸 어떻게 먹냐구요?\n\n그럴 때를 대비해서 만들었습니다.\n\n더알티지루테인오메가3!\n\n![캡처12312312.JPG](https://ipfs.busy.org/ipfs/QmRM8mDG9qB65nSTtdvxgqzgEChE7Nk3ZQMeMcVUnbAjpA)\n\n식약처 일일 기준치를 꽉꽉 채운 20mg의 루테인에, rTG 공법으로 걸러 깨끗하고 건강한 오메가 3까지!\n\n그리고 추가로 어두운 곳에서 시각 적응에 도움을 주는 비타민 A도 700ug이나 들어 있습니다.\n\n핸드폰이나 모니터를 뚫어지게 많이 쳐다 보게 되는 우리에게 매우 좋은 영양 공급원이겠군요.\n\n",
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