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      "body": "![IMG_20180416_154055.jpg](https://steemitimages.com/DQmcWR1Jm7BmaWvipPq2hXn38nzMkKsv32cJJdkHJ8BGAAP/IMG_20180416_154055.jpg)\n\nEn muchos países, la edad promedio de los emprendedores es de 45 años. \nSin embargo, ser joven es sinónimo de energía y entusiasmo, sobre todo, cuando de iniciar una empresa se trata. Cuando se tiene en mente una idea, la gente joven trata de hacer hasta lo imposible por concretarlo, sin importar cuánto se tenga que sacrificar o perder.\n\nÉsas son algunas de las características que identifican a los jóvenes de hoy y que se practican cuando se trata de emprender un negocio. En este sentido, el sitio web Te Inspira.com entrega cinco consejos para aquellos que decidan comenzar con su empresa a temprana edad.\n\n1. Arriésgate lo más posible\nIniciar una empresa puede ser el camino más arriesgado, pero también el que te puede traer mayores beneficios; por lo tanto, si crees en ello debes continuar hasta el final y evitar que tu estado de ánimo y tus ganas bajen. Eso sí, debes tomar riesgos inteligentes y calculados. Además, probablemente no tienes una familia a la cual mantener asi que no tienes mucho que perder.\n2. Céntrate en lo fundamental\nTrata de mejorar aquellas habilidades que te harán más eficaz y productivo en lo que hagas, por ejemplo, el cálculo o la lectura. Haz una lista de las tareas que debes llevar a cabo y jerarquízalas para irlas realizando de acuerdo a su prioridad. Recuerda que tendrás que ser muy organizado para que todo se haga bien y a tiempo.  \n\n3. Rodéate de personas clave\nEs muy importante que durante este periodo procures a aquellas personas que realmente desean que consigas grandes logros en la vida. Si quieres tener éxito, rodéate de gente exitosa y que espere que tú también lo seas.\n\n4. Persigue tu felicidad\nAl iniciar tu negocio, debes hacerlo en algo que verdaderamente te apasione. Debes tomar en cuenta que si vas a hacer algo el resto de tu vida, por lo menos tiene que ser algo que te motive a realizarlo.\n5. No tomes en cuenta todas las opiniones \nA lo largo de tu camino de emprendimiento, habrá mucha gente que te dirá que lo primero que debes hacer es adquirir experiencia en una gran empresa o que trate de convencerte de que tu idea no será exitosa, pero la verdad es que, si realmente deseas iniciar tu negocio y eso es lo que realmente te hace feliz, entonces, adelante.\n\nTambién, evita tomar en cuenta únicamente los comentarios positivos, ya que pueden ser poco realistas. Por eso, debes tratar con expertos y con personas en las que realmente confíes para escuchar sus propuestas.\n\nYa lo sabes, olvídate de los prejuicios y lucha por esa idea que puede llegar a ser una gran empresa. \nSi llega a ser exitosa, sin duda, será una de tus grandes satisfacciones y ésta es la mejor época para empezar.",
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      "body": "Ultimamente he estado investigando..y la clave en el trabajo de preparación es englobar la mayor cantidad posible de elementos que intervienen en el proceso de preparación. \nLa mayoría de los deportistas tienen entrenadores que les planifican su entrenamiento.\nEso no es una preparación, en la cual, intervienen desde la gestión de “factores emocionales” del deportista hasta la variable “recuperación” como elemento clave del proceso. \nSin recuperación no hay rendimiento.\nLas pautas principales para corredores de corta y media distancia.\nDurante la mayor parte de la temporada es muy importante llevar a cabo una alimentación variada con recomendaciones enfocadas hacia la salud del deportista, ya que un deportista enfermo y con carencias difícilmente va a rendir. Una vez que se acerca el momento precompetitivo y competitivo la dieta va enfocada directamente a disminuir el % de grasa corporal del deportista ya que con un peso corporal menor su rendimiento será mayor.\nPara ello, se reducirán los macronutrientes energéticos como las grasas totales menos los ácidos grasos esenciales y en cuanto a carbohidratos reducir sobre todo los carbohidratos simples de alto índice glucémico.\n\n¿Qué diferencia existe entre corredores de 400m o 800m y corredores de media distancia como un 10km o una media maratón?\n\nLa gran diferencia a la hora de preparar una prueba de 400, 800, 10 km o 21 km son las vías energéticas y los requerimientos fisiológicos que va a demandar al atleta dicha prueba en esfuerzo máximo. Para una prueba de 400 metros que un atleta la realiza la contribución aeróbica ronda el 43% mientras que la anaeróbica el 57%. En una prueba de 800 metros la contribución aeróbica ronda el 66% mientras que la anaeróbica es del 34%. Para pruebas de 10 km la contribución aeróbica es del 95% y en media maratón la contribución aeróbica es del 99%.\n\nMis recomendaciones para un atleta que no compite a nivel profesional son las siguientes:\n\nAlguien que trabaja durante el día, tiene una familia etc. pero a la vez tiene una carga importante en cuanto a entrenamiento. \nUn porcentaje elevado de deportistas amateur somete a su organismo a un esfuerzo máximo. Por tanto aunque su nivel de rendimiento no sea elevado, su nivel de esfuerzo es muy parecido al deportista de alto nivel. \nDecir que los complementos alimenticios complementan la alimentación, nunca la sustituyen. \nLa ingesta diaria de un complejo vitamínico-mineral completo es muy importante, ya que es muy fácil tener carencias de micronutrientes.\nPara el deportista amateur es muy recomendable, además del complejo vitamínico-mineral, la ingesta después de un entrenamiento de un complemento nutricional que contenga carbohidratos, proteínas y creatina recuperando más rápido los depósitos de glucógeno, fosfocreatina y reparación de fibras musculares, acelerando la recuperación 3-5 horas respecto a la que se obtendría con los alimentos, debido a la duración del proceso digestivo.\nUna mejor dieta y el correcto uso de suplementos puede reducir o prevenir las lesiones\nA la hora de reducir o prevenir lesiones decir que el organismo necesita agua, oxígeno, comida y descanso para poder vivir y regenerarse. La clave es que el atleta debe satisfacer sus necesidades nutricionales tanto con una alimentación variada y equilibrada como con los complementos alimenticios necesarios y el debido descanso, permitiendo que todo el organismo funcione y se regenere constantemente. Siendo la prevención la mejor estrategia.\nUn viejo refrán dice: “La salud no lo es todo pero sin ella, todo lo demás es nada”, un entrenamiento adecuado, una alimentación adaptada a las necesidades individuales y una suplementación acorde a los requerimientos físiológicos favorecerá tener un mejor estado de salud y un mayor rendimiento, ya que tanto el entrenamiento como la competición de 400 y 800 metros presentan un alto componente anaeróbico y por tanto catabólico-degenerativo.\nMuchas gracias.",
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