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      "body": "Congratulations @cocoandsun! You have received a personal award!\n\n[![](https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@cocoandsun/birthday1.png)](http://steemitboard.com/@cocoandsun)  1 Year on Steemit\n<sub>_Click on the badge to view your Board of Honor._</sub>\n\n\n> Do you like [SteemitBoard's project](https://steemit.com/@steemitboard)? Then **[Vote for its witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1)** and **get one more award**!",
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      "body": "Lieber Steemian,\n\nin dem heutigen Artikel möchte ich Dir von meiner \"Abnehm-Story\" berichten.\n\n![IMG_7994.jpg](https://steemitimages.com/DQmYToXXjZffhYspRqyKSegYdPZQAwXQ2ah7w5dSQ1KzjSQ/IMG_7994.jpg)\n\nIch habe innerhalb von 6 Monaten 10 Kilo abgenommen. Wichtig ist, dass du dir dein eigenes Ziel setzt und meinen Abnehm-Erfolg lediglich als Inspiration betrachtest.\n\nDenn jeder sollte schließlich auf seinen eigenen Körper hören.\n\nDas hast du sicher schon öfter gehört. „Höre auf deinen Körper, der sagt dir schon was er braucht.“ Diese Ernährungsform wird im Übrigen „Lean Eating Methode“ genannt.\n\nUnd ich stehe zu 100 % dahinter.\n\n![IMG_1977.jpg](https://steemitimages.com/DQmbeyJfqQ8YzNWqtV2k9jSLtdPX4eCwP4mEpf3xxmWpRiY/IMG_1977.jpg)\n\n\nAllerdings macht diese Methode keinen Sinn, wenn du dich seit Jahren von Fast Food, Zucker und anderen ungesunden Dingen ernährt hast. Denn dann ist dein Körper auf „ungesundes Essen“ programmiert, weil du ihn jahrelang darauf konditioniert hast.\n\nWenn das so ist, solltest du nicht unbedingt darauf vertrauen, was dein Körper dir gerade sagt. Denn in der Regel wird er oft nach genau diesem ungesundem Kram verlangen.\n\nWusstest du, dass wir ca. 30 Tage brauchen, um eine neue Gewohnheit aufzubauen oder um eine alte Gewohnheit loszuwerden? Deshalb ist mein erster Tipp an Dich:\n\nKonditioniere deinen Körper auf „Gesund“\n\nDenn ein gesunder Körper ist ein schöner Körper. Versuche achtsam zu sein und bewusst zu entscheiden zu welchen Lebensmitteln du greifst.  Wir alle wissen, dass ein Apfel gesünder ist als ein Schokoriegel. Versuche dich bewusst für das zu entscheiden, was deinem Körper gut tut.\n\nMache das 30 Tage lang und du wirst sehen, dass du dein Verhalten neu programmierst und du anschließend viel lieber zu gesunden Lebensmitteln greifst.\n\nIst es anstrengend?Zu Beginn \"Ja\". Aber auch ein spannendes Experiment. Denn mit der Zeit ändert sich sogar dein Geschmack bzw. deine Geschmacksnerven werden sensibilisiert. Ich persönlich kann beispielsweise keine Cola mehr trinken. Ich empfinde sie nämlich mittlerweile als viel zu süß. So wird es dir auch mit vielen anderen Dingen gehen. Irgendwann wird dir ein Bissen oder ein Schluck genug sein. Stattdessen wirst du Lebensmittel, die vorher womöglich geschmacksneutral waren, viel intensiver wahrnehmen.\n\n\n\nDas Beispiel Apfel vs. Schokoriegel bringt mich zu meinem zweiten Tipp:\n\nEntscheide dich für Lebensmittel und gegen Produkte\n\nDie Supermärkte sind meist leider überfüllt von Produkten. Und mit Produkten meine ich, verarbeitete Lebensmittel. Denn mit jedem Verarbeitungsprozess verlieren Lebensmittel an Nährstoffen und Vitaminen. Und verarbeitete Lebensmittel durchlaufen meist mehrere Verarbeitungsprozesse. 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Aber auch hier gilt: Ein fitter Körper ist ein gesunder Körper.\n\nVersuche deshalb so oft es dir möglich ist, deinem Körper diese 20 Minuten Sport zu gönnen.\n\nFinde eine Sportart, die dir Freude bereitet.\n\nIch kombiniere zwei bis drei Crossfit-Workouts mit 2 Laufeinheiten pro Woche. Ich persönlich liebe den Mix aus Ausdauer und Krafttraining.\n\n![IMG_1853.jpg](https://steemitimages.com/DQmPRbG7NDJsWa4dTdVSjsuvhQpTsBvKRs1jNBxMBdN6P7V/IMG_1853.jpg)\n\nDu brauchst aber nicht zwingend eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. 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      "body": "Liebe Steemians,\n\nEinen Monat lang habe ich die wunderschöne Insel Mallorca bereist.\n\nDie Insel war in den letzten Jahren eine Art Zufluchtsort. Wenn mir mal alles zuviel wurde, buchte ich einen Flug nach Mallorca. Die Entfernung und die Preise machen einen spontanen Kurztrip auf die Sonneninsel möglich.\n\n![IMG_6975.JPG](https://steemitimages.com/DQmQErCkXmvd8pxDGbUuNXoCdszMfruNB2z2QizWwmTeV6Z/IMG_6975.JPG)\n\nDeshalb fiel mir die Entscheidung, wo ich einen Monat bleiben möchte, leicht. Endlich hatte ich die Chance, die Insel und die Menschen besser kennen zulernen. Heute möchte ich einige Eindrücke mit euch teilen und ein paar Empfehlungen aussprechen.\n\n\nWhere to stay: Übernachten auf Mallorca\n\nWir haben lange im Vorfeld überlegt, wo wir auf der Insel einen Monat lang übernachten wollen. Die Entscheidung fiel nicht leicht, da Mallorca einfach zuviele schöne Ecken hat. Auch stand die Überlegung im Raum, mehrere Unterkünfte zu buchen. 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Es ist ein typisches mallorquinisches Bergdörfchen, das eine herrliche Aussicht bis zur Küste und tolle lokale Einkaufsmöglichkeiten bietet.\n\n![FullSizeRender (42).jpg](https://steemitimages.com/DQmVTvM47myg3sK6BiJfsxGPmVQbxNtgkoHujouXCwR5JJw/FullSizeRender%20(42).jpg)\n\n![FullSizeRender (41).jpg](https://steemitimages.com/DQmShPkrKSs2Y6Pd2H8csyQSnXzLLZu9pHok8ygfvsjUknu/FullSizeRender%20(41).jpg)\n\nEin Besuch an der Cala Romantica\n\nIn diesem einen Monat habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, den schönsten Strand mit dem schönsten Wasser zu finden. Und ich habe es geschafft! Cala Romantica heißt der Gewinner! Hier gibt es mit Abstand das klarste Wasser, eine tolle Strandbar und einen breiten und langen Strand. Der Strandabschnitt befindet sich im Osten der Insel und bietet ein idyllisches Drumherum, dass zum Wandern einlädt! Eine Wanderung lohnt sich hier übrigens unbedingt! Denn auf dem Weg befinden sich traumhafte, verlassene Buchten.\n\n![FullSizeRender (46).jpg](https://steemitimages.com/DQma13tWG7zCZSCmZNZmC8AFf7H6wMnfSfacLg1Ky9ExJCY/FullSizeRender%20(46).jpg)\n\nWeitere Empfehlung\n\nUm die schönsten Wanderungen auf einen Blick dabei zu haben, empfehle ich Euch einen Wanderführer. Ich persönlich habe die besten Erfahrungen mit dem Rother Wanderführer gemacht.\n\nWenn ihr mich live begleiten wollt, schaut gern einmal auf meinem Instagram Account vorbei:\n\nhttps://www.instagram.com/coco_and_sun/\n\nLet's chat\n\nFalls ihr noch Fragen rundum Mallorca haben solltet, hinterlasst einen Kommentar! Ich freue mich auf Euch!",
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      "body": "Liebe Steemians,\n\nEinen Monat lang habe ich die wunderschöne Insel Mallorca bereist.\n\nDie Insel war in den letzten Jahren eine Art Zufluchtsort. Wenn mir mal alles zuviel wurde, buchte ich einen Flug nach Mallorca. Die Entfernung und die Preise machen einen spontanen Kurztrip auf die Sonneninsel möglich.\n\nDeshalb fiel mir die Entscheidung, wo ich einen Monat bleiben möchte, leicht. Endlich hatte ich die Chance, die Insel und die Menschen besser kennen zulernen. Heute möchte ich einige Eindrücke mit euch teilen und ein paar Empfehlungen aussprechen.\n\n![FullSizeRender (46).jpg](https://steemitimages.com/DQma13tWG7zCZSCmZNZmC8AFf7H6wMnfSfacLg1Ky9ExJCY/FullSizeRender%20(46).jpg)\n\nWhere to stay: Übernachten auf Mallorca\n\nWir haben lange im Vorfeld überlegt, wo wir auf der Insel einen Monat lang übernachten wollen. Die Entscheidung fiel nicht leicht, da Mallorca einfach zuviele schöne Ecken hat. Auch stand die Überlegung im Raum, mehrere Unterkünfte zu buchen. 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Aus diesem Grund habe ich mich für eine Unterkunft im Südosten entschieden. Wichtig zu wissen ist jedoch, dass man maximal 1,5 Stunden mit dem Auto braucht, um die Insel zu durchqueren. Deshalb ist es nicht ganz so schlimm, wenn man in seinem Lieblingsteil der Insel keine Unterkunft findet.\n\nAlso kommen wir nun zu meinem persönlichen \"Where to stay\" Highlight. Wir haben eine wunderschöne Unterkunft in Sa Rapita gebucht. \"El Paraiso\" heißt die traumhafte Anlage, wenige Kilometer vom Naturstrand Platja de Es Trenc entfernt. Die Anlage besteht aus mehreren Reihenhäusern. Jedes dieser Häuser verfügt über 3 Bäder und 3 Terrassen, sowie zwei Schlafzimmern und einem Gästesofa. Des Weiteren gibt es einen privaten Tennisplatz, sowie einen schönen ruhigen Pool. Natürlich sind die Häuser zu groß für zwei Personen. Allerdings bleibt so Platz für Besuch aus der Heimat. Wir haben die Zeit dort sehr genossen. Die Dachterrasse bietet ausreichend Privatsphäre um ein paar schöne Sonnenstunden mit Meerblick zu genießen und das Personal ist sehr freundlich! Wenn du dich auf der Insel wie zuhause fühlen willst, kann ich dir das El Paraiso wärmstens empfehlen.\n\n\n![FullSizeRender (39).jpg](https://steemitimages.com/DQmcDXkcRCqf5DX2RvrQRud3LsidJi1tDARNu8cDYpPsLy4/FullSizeRender%20(39).jpg)\n\n\nWhere to eat: Das beste Restaurant auf Mallorca\n\nDas \"beste\" Restaurant auf Mallorca ist natürlich das für mich beste Restaurant. Denn kulinarisch gesehen hat Mallorca unheimlich viel zu bieten. Deshalb kommt es natürlich auch hier ganz darauf an, was du gerne isst, und unter welchen Kriterien du ein Restaurant bewertest. Für mich ist die vegane Auswahl entscheidend. Und da habe ich einen absoluten Geheimtipp für Euch: Das S'Hortet in dem malerischen Bergdörfchen Deia im Westen der Insel. Das Fusion Restaurant bietet eine kleine aber feine Auswahl an veganen und vegetarischen Gerichten. Von Buddha-Bowls über Hummus-Tofu-Burger bis hin zu Weizengras-Ingwer-Kuchen. Und das alles in Bio-Qualität! Zudem gibt es einen gemütlichen Hinterhof, wo man unter Weinreben und Limettenbäumen, einen frischgepressten Orangensaft genießen kann.\n\n![FullSizeRender (44).jpg](https://steemitimages.com/DQmYoCqxQjw4QrGf2ZvjYHtbffiQawHg2oyJeno8CBrZb1L/FullSizeRender%20(44).jpg)\n\n![FullSizeRender (43).jpg](https://steemitimages.com/DQmaVSKV8p6dwwVKXAcvG73smqkkhMvr7wkJKS6F5wjn5GR/FullSizeRender%20(43).jpg)\n\n\nEs gibt aber auch noch weitere, tolle Restaurants auf Mallorca. Hier ist eine kleine Auflistung:\n\nZiva to go: http://www.zivatogo.com/\nSantosha: https://www.santoshapalma.com/\nCompost Vegano: https://www.facebook.com/compostvegano\n\n\nWhat to do: Die besten Aktivitäten auf Mallorca\n\nMallorca ist so vielfältig! Es gibt unzählige Aktivitäten, die ich hier mit Euch teilen könnte. 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