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      "body": "PLANTAS MEDICINALES QUE LAS FARMACÉUTICAS NO QUIEREN QUE CONOZCAS![WhatsApp Image 2018-07-08 at 21.11.08.jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmSGdMYCNbyE288DzjbwTBNBpUrmY2WKVqRAXCpTbJfBy4/WhatsApp%20Image%202018-07-08%20at%2021.11.08.jpeg)\n\n  Fotografía de María Perea\n\nAntiguamente casi todo el conocimiento médico se basaba en plantas y se transmitía de generación en generación pero con el paso de los años hemos ido derivando esta importante tarea de elaboración de medicinas mediante plantas a las farmacéuticas y a los médicos quedando a merced de lo que ellos nos digan por nuestra falta de conocimiento.\nPor lo general al crear un medicamento nuevo lo que se empezó ha hacer era analizar cual era el compuesto activo de la planta y sus efectos positivos e intentar aislarlo del resto creando asi, una pastilla, un jarabe o a termino general una medicina. No obstante aunque estos principios aislados tenían la ventaja de producirse con facilidad en grandes cantidades o de dosificarse con facilidad actuando de un modo energético en el cuerpo, tenían la desventaja de producir efectos secundarios o adversos.\n\nEsto pasaba porque al aislar el principio activo de la planta en una medicina quitabas todos los componentes de la misma que ayudaban a palear y eliminar los efectos adversos de ese principio activo, dicho de otra forma, si te tomases la planta directamente en vez del medicamento habría muchas menos probabilidades de que pudiesen aparecer efectos secundarios porque la planta posee además del principio activo otros componentes que neutralizan los efectos adversos.\n\n![WhatsApp Image 2018-07-08 at 21.44.13.jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmNufsVcE1gmrZ3SEqzL7Eq8qHPLkDos99SUUh3RL4rDVB/WhatsApp%20Image%202018-07-08%20at%2021.44.13.jpeg)\n\nEn el siglo 21 las farmacéuticas se han convertido en empresas que hacen dinero a coste de nuestra salud y realmente a nivel económico  lo que menos les interesa es curarnos.\nCon estas premisas en este articulo traeremos varios efectos beneficiosos para la salud de plantas medicinales que probablemente no conocías:\n\n![WhatsApp Image 2018-07-08 at 21.12.06.jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmd9E2Q1TfCkGQQmaPXQp4aBhEsseBWYoLWa5MhVo6qrYj/WhatsApp%20Image%202018-07-08%20at%2021.12.06.jpeg)\n\n  Fotografía de María Perea\n\n-ESTIMULANTES; ya que estimulan y mejoran el funcionamiento correcto de los diferentes órganos, como él ROMERO, que mejora el funcionamiento del sistema digestivo, o la planta de la coca(erythroxylum) que mejora el rendimiento del sistema cardiovascular y respiratorio. Otros ejemplos de plantas estimulantes son:  AJENJO, CANELA, CAFÉ, CILANTRO, VAINILLA, TÉ.\n\n-EXPECTORANTES: Estas plantas facilitarán la evacuación de flemas y mucosidades que taponen la tráquea y la garganta, como es el caso del EUCALIPTO, que además cuenta con principios antibacterianos, muy útiles en fumadores o en gente con alergia al polen o al polvo. Algunas de ellas son; HELENIO, HISOPO O LANTRILLO.\n\n-DIGESTIVAS: Estas plantas mejoran el tránsito intestinal y sobre todo facilitan la digestión y el trabajo del estómago, ya que son ricos en antioxidantes que aceleran el metabolismo y combaten la retención de líquidos como el CAFÉ; algunas de ellas son; MANZANILLA, MENTA, MELISA, AZAFRAN, SALVIA.\n\n\nSi os ha gustado el articulo valoradlo y comentadlo y subiremos contenido con nueva información como los métodos de preparación de dichas plantas. \n\nMaría Perea: @perea.grs",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"health\",\"cultura\",\"spanish\",\"photography\"],\"users\":[\"perea.grs\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmSGdMYCNbyE288DzjbwTBNBpUrmY2WKVqRAXCpTbJfBy4/WhatsApp%20Image%202018-07-08%20at%2021.11.08.jpeg\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmNufsVcE1gmrZ3SEqzL7Eq8qHPLkDos99SUUh3RL4rDVB/WhatsApp%20Image%202018-07-08%20at%2021.44.13.jpeg\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmd9E2Q1TfCkGQQmaPXQp4aBhEsseBWYoLWa5MhVo6qrYj/WhatsApp%20Image%202018-07-08%20at%2021.12.06.jpeg\"],\"app\":\"steemit/0.1\",\"format\":\"markdown\"}"
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      "body": "Fue una de las experiencias mas aterradoras que he vivido nunca. encontrarme con ''personas''(si es que se pueden considerar personas) que no razona ante ninguna lógica y solo se ve llevado por la ira.\n\n me encontraba esperando un tren con un amigo cuando aparecieron dos. uno iba completamente rapado y mediría  alrededor de 1`75, no era especialmente rudo o musculoso pero parecía furioso. El otro rondaría los dos metros y tenia la tez seria e impasible como si fuese una roca. \nSe plantaron delante  nuestro y le quitaron una cerveza a mi camarada.\nEn ese momento miré hacia arriba y vi que el mas alto de los dos, el que parecía una mole, tenia un mechón de color rojo por delante y otro por detrás lo que para mi cómoda estatura de metro setenta parecía una cresta. así pues pese a que eran nazis nosotros tras ver esa cresta que en realidad no era una cresta sino un mechón delantero y otro trasero con un cráneo completamente rapado entremedias de ambos, pensamos que eran antifascistas en vez de nazis.\n\nmi amigo en ese momento llevaba cresta, más por una cuestión de gusto estético que  por afinidad ideológica y yo iba rapado también más por gusto estético que por ideología y ambos pensamos en el momento  que ellos como antifascistas no entendían que hacía mi amigo de la cresta conmigo que iba rapado y parecía un nazi.\n\ntodo esto que os estoy contando en verdad es adelantar acontecimientos pero por resumir os diré que ellos eran nazis y nosotros pensábamos que eran antifascistas, es decir, un buen problema y visto con retrospectiva un divertido lío.\n\nel tema es que yo me levante al ver que a mi amigo le quitaban la cerveza y llevado por un ímpetu que aún no acabo de entender planté cara a esa mole de dos metro y grité algo similar a: ''¡Pero que coño haces¡''. Acto seguido me cruzo la cara de un revés y me lanzó un puñetazo que por suerte paré justo cuando llegó el tren que estábamos esperando. Le volví a gritar que que coño se creía y refunfuñando andamos hasta el coche siguiente del tren ocultando el miedo que en verdad tenía como si me hubiese dado igual el guantazo que me había dado.\n\nMe senté con mi amigo en el tren y muy enfadado empecé a decirle que no entendía porque nos habían pegado esos antifascistas. que tenían que entender que nosotros no eramos nazis solo porque yo fuese rapado. Convencí a mi amigo de levantarnos de los asientos e ir en su búsqueda para aclarar el tema y recuperar la cerveza perdida cuando repentinamente vimos que ellos estaban viniendo hacia nosotros cruzando el tren.\n\nNo se si fue por es estado de nerviosismo y adrenalina del momento pero les hice señas con la mano para que viniesen a sentarse con nosotros al ver que venían, os juro que aunque parezca imposible y yo mismo no lo entienda del todo aún, hice señas con las manos a los nazis (que creíamos que eran antifascistas) para que se sentasen a nuestro lado.\n\nSe sentaron.\nNos miraron y antes de que pudiesen decir nada mi amigo y yo empezamos a contarles lo antifascistas que eramos y lo liberales que eramos para que viesen que todos estábamos en el mismo bando hasta que, al acabar nuestro discurso antifascista y tras unos momentos de interminable silencio, el mas grande, el que me había dado una buena leche se señalo un símbolo del polo que llevaba y dijo: ''Chavales, somos Nazis''\n\nen ese momento nuestras caras se convirtieron en retratos de nuestras muertes y antes de que pudiese pasar nada mas salimos corriendo coincidiendo una vez mas y por pura suerte con el momento en el que el tren llegaba a la estación. Cuando nos bajamos a toda velocidad no nos siguieron pero se oían sus gritos en el tren y aun recuerdo los dedos del mas grande cuando casi me agarra de la camisa al bajarme del tren y me pregunto que hubiera pasado si lo hubiese conseguido.\n\nhabiamos estado intentando convencer a Nazis de lo Antifas que eramos...",
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      "body": "PLANTAS MEDICINALES QUE LAS FARMACÉUTICAS NO QUIEREN QUE CONOZCAS![WhatsApp Image 2018-07-08 at 21.11.08.jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmSGdMYCNbyE288DzjbwTBNBpUrmY2WKVqRAXCpTbJfBy4/WhatsApp%20Image%202018-07-08%20at%2021.11.08.jpeg)\n\n                                                                 Fotografía de María Perea\n\nAntiguamente casi todo el conocimiento médico se basaba en plantas y se transmitía de generación en generación pero con el paso de los años hemos ido derivando esta importante tarea de elaboración de medicinas mediante plantas a las farmacéuticas y a los médicos quedando a merced de lo que ellos nos digan por nuestra falta de conocimiento.\nPor lo general al crear un medicamento nuevo lo que se empezó ha hacer era analizar cual era el compuesto activo de la planta y sus efectos positivos e intentar aislarlo del resto creando asi, una pastilla, un jarabe o a termino general una medicina. No obstante aunque estos principios aislados tenían la ventaja de producirse con facilidad en grandes cantidades o de dosificarse con facilidad actuando de un modo energético en el cuerpo, tenían la desventaja de producir efectos secundarios o adversos.\n\nEsto pasaba porque al aislar el principio activo de la planta en una medicina quitabas todos los componentes de la misma que ayudaban a palear y eliminar los efectos adversos de ese principio activo, dicho de otra forma, si te tomases la planta directamente en vez del medicamento habría muchas menos probabilidades de que pudiesen aparecer efectos secundarios porque la planta posee además del principio activo otros componentes que neutralizan los efectos adversos.\n\n![WhatsApp Image 2018-07-08 at 21.44.13.jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmNufsVcE1gmrZ3SEqzL7Eq8qHPLkDos99SUUh3RL4rDVB/WhatsApp%20Image%202018-07-08%20at%2021.44.13.jpeg)\n\nEn el siglo 21 las farmacéuticas se han convertido en empresas que hacen dinero a coste de nuestra salud y realmente a nivel económico  lo que menos les interesa es curarnos.\nCon estas premisas en este articulo traeremos varios efectos beneficiosos para la salud de plantas medicinales que probablemente no conocías:\n\n![WhatsApp Image 2018-07-08 at 21.12.06.jpeg](https://cdn.steemitimages.com/DQmd9E2Q1TfCkGQQmaPXQp4aBhEsseBWYoLWa5MhVo6qrYj/WhatsApp%20Image%202018-07-08%20at%2021.12.06.jpeg)\n\n                                                             Fotografía de María Perea\n\n-ESTIMULANTES; ya que estimulan y mejoran el funcionamiento correcto de los diferentes órganos, como él ROMERO, que mejora el funcionamiento del sistema digestivo, o la planta de la coca(erythroxylum) que mejora el rendimiento del sistema cardiovascular y respiratorio. Otros ejemplos de plantas estimulantes son:  AJENJO, CANELA, CAFÉ, CILANTRO, VAINILLA, TÉ.\n\n-EXPECTORANTES: Estas plantas facilitarán la evacuación de flemas y mucosidades que taponen la tráquea y la garganta, como es el caso del EUCALIPTO, que además cuenta con principios antibacterianos, muy útiles en fumadores o en gente con alergia al polen o al polvo. Algunas de ellas son; HELENIO, HISOPO O LANTRILLO.\n\n-DIGESTIVAS: Estas plantas mejoran el tránsito intestinal y sobre todo facilitan la digestión y el trabajo del estómago, ya que son ricos en antioxidantes que aceleran el metabolismo y combaten la retención de líquidos como el CAFÉ; algunas de ellas son; MANZANILLA, MENTA, MELISA, AZAFRAN, SALVIA.\n\n\nSi os ha gustado el articulo valoradlo y comentadlo y subiremos contenido con nueva información como los métodos de preparación de dichas plantas. \n\nMaría Perea: @perea.grs",
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      "body": "Hola @chirimolla estaba viendo el tema del comentario y creo que @acostaeladio se refiere  a que coloques las fuentes de las imagenes y aunque sea libre de derechos de autor yo como usuario si veo la publicación ni me imagino que es de otro lugar  y que es libre de derechos de autor. Yo para evitarme eso coloco en mis imagenes al final que es una captura de pantalla o si es de pixabay  cosas asi, para evitar que me digan algo :D ve que abajo lo colocaste y ahora si entiendo lo de tu imagen que es de libre de derechos. \n\nEspero haber sido de ayuda para ambos saludos :D",
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      "body": "<div class=\"text-justify\">\nBuenos días @chirimolla, recuerdo un libro que leí denominado Correr es vivir, algo muy inspirador, aprovecho para indicarte algunas sugerencias:\n<br>Si le das click  <a href=\"https://www.fi-tz-eggenfelden.de/training/geraetetraining/\">aquí</a> podrás ver algunas de las imágenes que usas en tu post, cuando se bajan imágenes de internet hay que agregar las fuentes de las mismas para evitar el plagio de imágenes con derechos de autor, eso en Steemit es penalizado. Es preferible que uses imágenes propias y así creas tu propia marca personal, cuando son propias indicarlo al final del post.\n<br>Y para aprender como agregar las fuentes de las imágenes puedes entrar <a href=\"https://steemit.com/lince/@lince/por-que-debemos-incluir-las-fuentes-de-las-imagenes-que-tomamos-de-internet\">dándole click aquí.</a> \n\n</div>\n<hr>\n<center>\nAlguna duda o inquietud estamos a la orden, cuenta con nuestro <a href=\"https://discord.gg/Z92Teyd\">apoyo y asesoría</a>para que tu experiencia en la blockchain de Steem sea todo un éxito.\n</center>\n<table>\n<tr>\n<td><a href=\"https://steemit.com/castellano/@acostaeladio/que-es-el-branding\"><img src='https://s26.postimg.cc/pcp0ooc6h/Logo-_Eladio-_Acosta_200.jpg' border='0' alt='Logo-_Eladio-_Acosta'/></a>\n</td>\n\n<td><div class=\"text-center\">\n<h6>Promovemos el emprendimiento, la originalidad y la creatividad con votos ascendentes.\n<BR><a href=\"https://steemit.com/introduceyourself/@dantheman/daniel-larimer--co-founder-of-bitshares-steemit\">Aquí Aquí y Aquí</a> hay un post muy interesante\n\n<BR>También revisa \n<a href=\"https://steemit.com/steemit/@acostaeladio/invierte-en-steem-power-mis-diez-consejos-para-nuevos-usuarios\">CONSEJOS PARA NUEVOS USUARIOS</a>\n</h6>\n</div></td>\n</tr>\n</table>",
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      "body": "¿COMO EMPEZAR HA HACER EJERCICIO?\n![runner.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmbd5nHdwA2VvzXnN9oAZw4GnaFeSEJ1AsEWfnmL8Pq9ey/runner.jpg)\n\n\n\nEmpiezo a escribir este artículo justo al terminar de hacer ejercicio en mi casa y Llevado por la idea de lo mucho que me costó empezar y de lo que ahora agradezco haberlo hecho. Así pues en este articulo compartiré trucos y claves que pueden ser de mucha utilidad si quieres empezar a hacer ejercicio.\n\nEl ejercicio en el siglo 21 parece haber tomado una gran importancia y sinceramente deberíamos de estar agradecidos. El cuerpo humano está preparado para moverse desde antes incluso de que nos irguiésemos sobre dos piernas y cuando éramos cazadores-recolectores pasábamos horas enteras del día trabajando con nuestras manos y músculos en general. Aunque parezca que ha pasado mucho tiempo desde entonces y por si alguien se lo está preguntando; NO, no nos hemos adaptado sedentarismo, aunque parezca que ha pasado mucho tiempo a nivel evolutivo no es así, el cuerpo humano no está adaptado al sedentarismo que caracteriza nuestras vidas hoy en día. Esto hace que nuestro cuerpo requiera del movimiento para un funcionamiento correcto a nivel físico, hormonal y psicológico.\n\nObviamente depende del tipo de ejercicio que vayas a realizar y de tu cuerpo, sea como sea la rutina de ejercicio atenderá a estos cuatro puntos.\n\n-progresión\n-escucha\n-alimentación\n-constancia\n\nEn este artículo no nos extenderemos en estos cuatro apartados más de lo podréis apreciar, con el fin de ser concisos y transmitir los conceptos básicos a tener en cuenta, no obstante, subiremos artículos individuales sobre estos cuatro conceptos si os interesa.\nObviamente no es lo mismo ser un hombre con sobrepeso de 50 años que una mujer delgada de 35 así pues las rutinas de ejercicio serán distintas. Puede que quieras perder peso, puede que quieras “tonificar”, puede que quieras ganar masa muscular o que simplemente quieras llevar una vida sana. 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Recuerda que esto es un proceso lento, si se intenta abarcar más de lo que nuestro cuerpo puede aguantar , correremos el riesgo de sufrir lesiones y de perder la motivación que tanto cuesta mantener a veces. Así pues siguiendo con el ejemplo si quieres llegar a correr 40 minutos todos los días empieza por andar 30, correr 10 y ve aumentando el tiempo a medida que te vayas adaptando a las sesiones de ejercicio que te hayas propuesto cumplir; esto nos llevará inequívocamente al segundo paso.\n\n-ESCUCHA: El cuerpo te ira pidiendo más a medida que vayas llegando a los objetivos que te has planteado alcanzar pero también te puede pedir descansar; el descanso a la hora de hacer ejercicio es prácticamente igual de importante que el ejercicio en si mismo.\nNo significa en absoluto que no entrenes con agujetas o que te saltes la rutina, de hecho otro de los apartados que vamos a poner aquí es la constancia; lo mas vital para el ejercicio es la constancia, pero con cabeza. Has de escuchar lo que te dice tu cuerpo y hallarás la progresión en el termino medio entre lo que él diga y lo que tu le fuerces.\nEn el ejercicio el descanso es igual de importante que el propio ejercicio, por eso las rutinas de ejercicio y mas al principio que el cuerpo no está acostumbrado suelen dejar de media entre un día y dos para descansar, claro que también depende de la rutina que hagas, no es lo mismo realizar una rutina de ejercicio cardiovascular a una de hipertrofia muscular en la que tendrás que dejar días de descanso en función del estímulo que hayas provocado en tus músculos.\n\nCONSTANCIA: \nNo hay que olvidar que el resultado del ejercicio físico no deja de ser una adaptación del cuerpo a los estímulos que provocamos en él, por lo que tenemos que asegurarnos de que estamos provocando el estímulo suficiente como para que al cuerpo le merezca la pena cambiar su fisiología. No vas a perder peso, ganar masa muscular, mejorar tu resistencia….etc, entrenando una vez a la semana. Es normal que al principio cueste habituarse, mas si aparecen agujetas como es normal, pero a menos que supongan un problema demasiado molesto, es recomendable realizar una sesión de entrenamiento mas ligera pero aun así realizarla, ya que debemos mantener siempre el estímulo cumpliendo con todos los días que nos hayamos propuesto hacer ejercicio a la semana.\n\nALIMENTACIÓN:\n La cuarta y última pauta importante que hay que seguir es la alimentación y hay que entender que las cuatro están muy conectadas y flaquear en una repercutirá directamente en las demás. No sirve de nada hacer ejercicio si no le das al cuerpo los nutrientes que necesita, ya que la alimentación supone entre el 60% y 70% del resultado que vayas a obtener en función de tus objetivos mediante el ejercicio. La alimentación que lleves a cabo dependerá de tus metas , ya que no es lo mismo una dieta para perder peso en la que consumirás menos caloría de las que gastas a una en la quieras aumentar la masa muscular en la que tendrás que hacer exactamente lo contrario. Todo esto dependerá de tu peso, sexo, altura, edad, metabolismo y el tipo de ejercicio que realices. Mas adelante si estáis interesados subiremos ejemplos y una tabla de valores donde podáis calcular vuestros macronutrientes necesarios para llevar a cabo vuestra alimentación con éxito.\n![comidAa.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmdmT4puhKngcJ2QzLJSevEjNbBhqS9cHACCR7MckNET5t/comidAa.jpg)",
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