{
  "trx_id": "a7006d2f565ebecc758c8cec588cf919e2aeaea3",
  "block": 102842473,
  "trx_in_block": 12,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2026-01-23T00:00:09",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "amrragehh",
      "vesting_shares": "5472.996220 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "5c35a71fc20657ec7eee06a6a33b31ab6433262a",
  "block": 91288912,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2024-12-16T19:20:51",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "amrragehh",
      "vesting_shares": "5637.215417 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9bbd65ea9123ccebb4246849000064ef9755e3e3",
  "block": 79843192,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2023-11-13T11:06:57",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "amrragehh",
      "vesting_shares": "5806.348949 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "14e3fb5a2f2e19dc5b8a198ea205b270d3ff508b",
  "block": 78343727,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2023-09-21T18:23:45",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "amrragehh",
      "vesting_shares": "8743.627735 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "618dcfbe2f0473b2d8fbe15c3bb5f5fa4b5086f3",
  "block": 69109542,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2022-11-03T08:35:27",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "amrragehh",
      "vesting_shares": "8965.309173 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "22f332b9dabc12484f1f7f42d0837e52e9ba4acf",
  "block": 61950527,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2022-02-26T08:32:21",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "amrragehh",
      "vesting_shares": "9153.672737 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "3f381c34fd9679af8f28cb7a307b40bd6d7747d8",
  "block": 61423544,
  "trx_in_block": 5,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2022-02-07T21:25:54",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "amrragehh",
      "vesting_shares": "27505.092220 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "bf82426b2c1a6508cb82d8e2d260cf28e84f940c",
  "block": 59592862,
  "trx_in_block": 29,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-12-05T18:57:42",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "amrragehh"
      ],
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"amrragehh\",\"following\":\"esao\",\"what\":[\"blog\",\"\"]}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "b665c4f15ae6732059309b23faa5e5cb0d081e5a",
  "block": 59353542,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-27T07:40:48",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "zzan",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "2wxyez",
      "title": "더 적은 물을 사용하면서 더 나은 잔디 건강을 위한 잔디 관수",
      "body": "들판에 물을 주는 것은 간호학 준학사입니다. 여러 사람들이 거의 주의를 기울이지 않는 모든 간단한 일 중 하나입니다. 여러 잔디 주택 소유자는 예정된 시간에 잔디에 물을 주고 설정하고 잊어버리는 현장 관개 시스템을 가질 수 있으므로 잔디가 미숙하고 살아 있는 상태로 유지됩니다. 또는 자동 급수 시스템이 없는 경우 요일에 잔디에 물을 주면 정해진 루틴이 있을 수 있습니다. 그러나 현명한 잔디 관리 관행에서 두 기술 모두 물 사용에 경제적이지 않으며 우리의 물주기 방법에서 잔디에 가장 효과적인 결과를 얻는 데에도 적합하지 않습니다.\n\n그 대신, 여러 사람들은 잔디에 물을 주는 다양한 방법에 따라 결과가 현저하게 다를 수 있기 때문에 밭에 물을 주는 방법과 한 번, 그리고 자주 방법을 다시 생각해야 할 수도 있습니다.\n\n잔디에 물주기 10분씩 요일을 정하는 기이한 방법은 결코 현명한 방법이 아닙니다. 이 짧은 물주기는 깊은 토양 적심을 제공하지 않지만 대신 잔디 토양의 가장 높은 수준만 촉촉하게 유지합니다. 그런 다음 일주일에 두 번 또는 추가로 정기적인 물주기와 결합하면 잔디 표토의 가장 높은 곳에서 끔찍할 정도로 얕은 뿌리만 가꾸도록 밭을 훈련하고 있습니다.\n\n여기서 문제는 잔디가 미숙하고 살아있는 상태를 유지하기 위해 최소한의 비트 시간으로 규칙적인 간격으로 진행 중인 물이 필요하다는 것입니다. 그런 다음 봄에 1차 파동이 시작되면 여러 잔디가 갑자기 손상되는 것을 자주 볼 수 있으며 드물게는 이 최상층의 잔디 토양이 가열되고 건조될 때 잔디의 얕은 뿌리가 함께 건조되는 것을 볼 수 있습니다. 또한 건조되어 들판에 빠른 충격을 주어 잔디에 해를 입히고 일반적으로 잔디가 죽습니다.\n\n그 시절을 보낸 '불쾌한 시스템'입니다.\n\n잔디밭에 제대로 물주기\n\n현재 훨씬 더 나은|훨씬 나은|더 높은|더 강한|더 강력한|개선된} 잔디 관수 시스템으로 더위와 가뭄에 강한 잔디를 훨씬 더 많이 가질 수 있지만 물을 훨씬 덜 이용합니다. 그리고 달성하는 것은 매우 간단합니다.\n\n먼저 모든 기계 구동식 급수 시스템을 뒤집거나 미리 계획된 모든 급수 날짜 또는 시간을 잊어버리십시오. 우리는 잔디에 일단 술을 마셔야 한다고 말했지만 그것은 틀렸습니다... 대신에 우리는 필드가 목이 마르면 미국에 알리고 현재부터 음료를 원하기를 원합니다.\n\n경고의 의미로라도 잔디밭에 뿌리가 얕은 경우 여름 더위에 이러한 변화를 일으킬 생각을 하지 마십시오. 가을이나 봄에 이러한 변화가 시작될 때까지 기다리십시오.\n\n우리는 모든 잔디밭 급수를 방지하기를 원하며 잔디 상태를 계속 관찰하여 잔디밭이 제대로 작동하는지 확인합니다. 잔디밭 잎사귀를 조사하기 시작하면 시들기 시작하고 마치 마른 것처럼 보이기 시작합니다. 그 때 우리는 밭에 물을 주며 평소보다 더 깊고 오랫동안 잔디에 물을 줍니다. 이것은 잔디 토양의 가장 높은 증발 수준을 넘어 충분한 물을 보냅니다.\n\n우리는 잔디밭에 다시 물을 주는 것을 버리는 경향이 있습니다. 건강을 지켜보면서 현재부터 일정한 주기를 반복합니다. 잔디가 잎사귀에서 시들기 시작하면 잔디에 물을 주는 것만으로도 끔찍할 정도로 깊게 물을 줍니다.\n\n이 관수 기술은 잔디가 토양 깊숙이 뿌리를 내리도록 훈련하여 토양 상단의 시장 물이 더 이상 시장에 나오지 않으면 추가 물을 찾습니다. 시간이 지남에 따라 밭은 잔디 뿌리가 너무 깊어서 잔디 토양의 가장 높은 증발 수준 아래로 영구적으로 떨어질 때까지 토양 속으로 점점 더 깊이 뿌리를 자랄 수 있습니다.\n\n그 결과 잔디는 우리 스스로 잔디에 물을 주는 대신 자연 환경에서 원하는 물을 풍부하게 얻습니다.\n\n그런 다음 우리는 모든 경우에 잔디에 물을 주는 경향이 있습니다. 우리는 물의 좋은 공급이 그 얕은 증발 수준 아래로 내려가도록 끔찍하게 깊이 물을 줍니다.\n\n이 방법의 한 예로서 내 잔디와 이웃 필드가 있습니다. 나는 그들의 기계 구동식 급수 시스템이 여름에 설정된 타이머에 따라 매주 두 번 실행되는 것을 봅니다. 여름에는 한 달에 한 번 잔디에 물을 줍니다. 그들의 관개는 가을에 일주일에 한 번 잔디에 안정적으로 물을 주기 때문에 가을이 시작될 때 한 번 물을 주며 봄이 올 때까지 잔디에 한 번 더 물을 주지 않을 것이며 첫 번째 물을 주기 위해 특정 중간 봄에 물을 줍니다. 내 적절한 모아레 잔디는 더 푸르고 열 스트레스를 겪지 않으며 우리 도시의 대부분의 다른 잔디보다 적은 양의 물을 사용합니다.\n\n밭 물주기... 낭비적이고 비효율적인 방법이 있고 올바른 방법이 있습니다.\n![pexels-anna-shvets-5231237.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmbVNTzDd3Asmw1KABnvodasZtgBR9RaVsvaVRKjNKx5ho/pexels-anna-shvets-5231237.jpg)\n\n![pexels-cottonbro-6033784.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmeAucs9ZWDirvQim9LtVoKecqY9z131YYEHUL56K5Whq6/pexels-cottonbro-6033784.jpg)\n\n![pexels-jj-jordan-7523448.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmVpQkykqGCctCNCy2wboch1VvPRzRKfKN6kfodad5cN1t/pexels-jj-jordan-7523448.jpg)\n\n![pexels-kindel-media-6573658.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmVzFGGefUQVZdRLuj88uJMo9nCZSXUTSzSYE7jQzFL3Md/pexels-kindel-media-6573658.jpg)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"zzan\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmbVNTzDd3Asmw1KABnvodasZtgBR9RaVsvaVRKjNKx5ho/pexels-anna-shvets-5231237.jpg\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmeAucs9ZWDirvQim9LtVoKecqY9z131YYEHUL56K5Whq6/pexels-cottonbro-6033784.jpg\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmVpQkykqGCctCNCy2wboch1VvPRzRKfKN6kfodad5cN1t/pexels-jj-jordan-7523448.jpg\",\"https://cdn.steemitimages.com/DQmVzFGGefUQVZdRLuj88uJMo9nCZSXUTSzSYE7jQzFL3Md/pexels-kindel-media-6573658.jpg\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e4a0e9728c58fa0634ca80dd5e49648a9e2f5676",
  "block": 59303445,
  "trx_in_block": 18,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-25T12:52:12",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "ahmed-2003",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "r32egb",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "daf14d536b9d5dfaec56a4aef29aa0ee4a7861d5",
  "block": 59282517,
  "trx_in_block": 17,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T19:18:18",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "whoom",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "better-and-healthy-lifestyle",
      "weight": -10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "3c17cb01bdd429aba452fb02d5e57450c1685ce6",
  "block": 59282515,
  "trx_in_block": 16,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T19:18:12",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "whoom",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "5b2tuw",
      "weight": -10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "667d039046733d735143dc1d2da8679c1a03952d",
  "block": 59282513,
  "trx_in_block": 5,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T19:18:06",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "whoom",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "4zlfw5",
      "weight": -10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "006d067c4e73acf5b21e1fb7b31ce82ed88a2b8e",
  "block": 59282510,
  "trx_in_block": 11,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T19:17:57",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "whoom",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "4zkzuc",
      "weight": -10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "5419018cca601932cba02658f2dbe55f0bf4789a",
  "block": 59282508,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T19:17:51",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "whoom",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "nxzq2",
      "weight": -10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "6854e9da7e658d9ade263c6a4946015d2b9dddc9",
  "block": 59273123,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T11:25:09",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "amrragehh"
      ],
      "id": "follow",
      "json": "[\"follow\",{\"follower\":\"amrragehh\",\"following\":\"steem.history\",\"what\":[\"blog\",\"\"]}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "181918be761e4e5fd7333ccfe9d492d2babe86fd",
  "block": 59273044,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T11:21:12",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "steemit",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "nxzq2",
      "title": "멋진 운동화를 찾는 곳입니다.",
      "body": "요즘 스니커즈에 대한 결정이 많이 있습니다. 문제는 여성 및 남성 스니커즈를 제작하는 컨버스나 반스와 같은 제조사로부터 정보를 어디에서 찾을 수 있느냐 하는 것입니다. 디자인은 기본에서 패셔너블하고 핸디 페인팅부터 디자이너까지 다양합니다. 그 답을 찾기 위해 여행할 한 곳을 소유하는 것은 매우 유용할 수 있습니다.\n\n가장 중요한 장애물은 어디서부터 시작해야 하는지입니다. 인터넷을 통해 귀하에게 제공된 자원을 학대하는 경우, 귀하는 비즈니스에 가서 그들의 기능, 세부사항 및 이점을 비교할 것입니다. 이를 통해 자신에게 가장 잘 맞는 남성 또는 여성 운동화 또는 함께 입을 의상을 구입할 수 있습니다. 청결을 유지하는 방법이나 세탁기로 세탁할 수 있는지 여부와 같은 요인을 찾으십시오. 그들이 쿠션, 안정성, 따라서 그들이 제공할 상당한 지원을 연상시키는 일반적인 것들에 대한 정보를 제공하는지 확인하십시오. 물론, 마지막으로 선언된 요소가 캔버스나 멋진 동물 가죽 스니커즈 동안 필요하지 않을 수 있는 모든 곳에서 선택된 종류의 편안함을 위해 운동화를 구입합니다.\n\n그물은 집중적인 검색을 위해 다양한 제품에 나타날 수 있는 기회를 제공합니다. 여러 제조업체는 인터넷에서 구매한 후 경쟁력 있는 가격을 제공하므로 이러한 리소스를 천천히 사용하는 것이 좋습니다. 온라인에 접속한 후 스타일에 맞는 가장 단순한 남성 및 여성 스니커즈를 검색하고 원하는 가치를 제공하며 그 가격에 최고의 장점을 제공합니다.\n![pexels-deybson-mallony-4914807.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmUemPEXmEwmTazz5MF73YAognrsHaHHztW95Ua4KGp4Ax/pexels-deybson-mallony-4914807.jpg)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"steemit\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmUemPEXmEwmTazz5MF73YAognrsHaHHztW95Ua4KGp4Ax/pexels-deybson-mallony-4914807.jpg\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "48ef246d95a2c4035b7ee221d4c802c1f04a15e6",
  "block": 59272907,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T11:14:15",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "crypto",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "4zkzuc",
      "title": "암호화폐 대 법정화폐",
      "body": "칙령 통화와 암호 화폐에 관심이 있으십니까? 그들은 각각 한 종류 또는 그 반대의 통화이며 전 세계에 공개되어 있습니다. 그러나 둘 다 완전히 다르고 고유한 방식으로 구별됩니다. 영구적으로 암호화폐 사용을 선호하는 클러스터가 하나 있는 반면, 다른 하나는 법정 화폐에 대한 소프트 코너를 포함합니다.\n\n돈이 없는 사회에서 크립토 현금은 엄청난 역할을 합니다.\n\n70년대와 1980년대의 시장을 한 눈에 본다면 현금이 지배적인 역할을 하고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 기술 내에서 수정되면서 전자 거래는 동일한 오래된 표준이 되었습니다. 오늘날 {많은} 사람들이 현금 없는 사회로 전환하는 데 영향을 받고 있습니다. 현금 없는 사회로의 진전과 함께 암호화폐는 큰 역할을 합니다.\n\n암호 화폐와 칙령 화폐는 영구적으로 적대적입니다.\n\n암호 화폐와 명목 화폐는 특히 인터넷 거래와 관련하여 인기 있는 디지털 화폐의 종류입니다. 그들은 각각 현재 시장에서 사용되는 통화이지만 약간의 변형이 있습니다. 매일의 시험에서 암호화폐와 칙령금에서 들을 수 있는 과대 광고가 정말 많습니다. 이 텍스트는 매우 포괄적이고 명확한 방식으로 2 사이의 차이를 강조할 수 있습니다.\n\n통화가 나타내는 것의 차별화\n\n이 둘의 차이점을 알아보기 전에 이 둘의 의미와 정의 방식을 파악하고 싶을 것입니다.\n\n법정화폐는 중앙정부의 지원을 받는 교환수단이 될 수 있으며, 물리적인 형태로 작동합니다. 예를 들어 북미 국가 달러, 영국 파운드, 화폐 단위 등 반면에 암호 화폐는 비합법화폐일 수 있으며 중앙 정부나 은행의 백업이 없습니다.\n따라서 암호 화폐와 칙령 통화의 차이점은 다음과 같습니다.\n\n\n\n• 암호 화폐는 탈중앙화되고 국제적입니다. 그들의 법률과 법률에 따라 통화를 관리하는 단일 기관이나 정부는 없습니다. 칙령 통화는 은행과 정부의 법률과 규정의 통제 하에 중앙 집중화됩니다.\n\n• 암호화폐는 디지털 영역 내에서만 존재합니다. 반면에 칙령 화폐에는 유형적이고 물리적인 존재가 있음을 깨닫게 될 것입니다.\n\n• 암호화폐의 공급은 제한되어 있으며 대부분은 시장에서 확보하고 있습니다. 반면에 지폐는 정부와 은행이 필요할 때마다 동전과 지폐를 제공할 수 있는 권한이 있기 때문에 공급이 무한합니다.\n\n• 비트코인과 다른 종류의 암호화폐는 컴퓨터에 의해 생성되는 반면, 명목화폐는 정권과 은행에서 발행됩니다.\n\n• 암호화폐는 공개 및 비공개 코드 조각으로 제공됩니다. 반면에 칙령화폐는 동전과 지폐의 종류 내에서 주어집니다.\n\n• 암호화폐의 가치는 시장의 가용성과 수요에 의해 인식되지 않습니다. 반면, 법정 화폐 가치는 수요와 공급의 시장 법칙에 의해 결정됩니다.\n\n다양한 종류의 암호화폐 및 법정화폐\n\n지난 10년 동안 암호 화폐에 대한 인식은 엄청난 성공으로 떠올랐습니다. 비트코인이 처음 도입된 2009년과 다른 많은 종류의 암호화 통화가 등장한 해였습니다. 라이트코인에 이르기까지. Dogecoin, Ripple to Dcash 및 Zcash가 있습니다. 반면에, 칙령 통화는 775년으로 거슬러 올라가는 좋은 영국 파운드와 함께 만들어진 고대 뿌리를 포함합니다. 세계에서 가장 오래된 통화가 아직 사용 중이기 때문에 고려 대상입니다.\n\n두 통화 사이의 무명의 변화\n\n법정 화폐를 희생시킨 후 사용자 식별 또는 확인 절차를 거쳐야 합니다. 귀하는 귀하의 최근 이미지와 일반 공공 기관에 따라 발급받기 원하는 몇 가지 문서를 전송해야 합니다. 암호 화폐로 필요한 프로세스를 견뎌야 하는 것은 아닙니다. 개인 데이터와 기밀 세부 정보는 공개되지 않지만 모든 거래는 각 칙령과 암호화 통화에 기록되고 추적됩니다.\n\n\n\n에딕트 화폐 vs 암호화 화폐: 투명성 수준\n\n• 암호화폐 종류의 화폐에 대한 투명성 수준이 더 높아질 것으로 생각됩니다. 이는 수익 흐름이 매우 공개적인 체인에 표시되기 때문일 수 있습니다. 모두가 자신과 다른 사람의 거래를 목격하게 됩니다.\n\n• 칙령 또는 정부. 사람들의 수익 흐름을 확인하는 공개 체인이 없기 때문에 통화는 투명하지 않습니다.\n\n\n\n비교 역사적 뿌리\n\n그에 상응하는 암호화폐 현금, 법정 화폐 또는 정부 화폐를 비교하면 그들의 전\n![pexels-david-mcbee-730564.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmWAxtvLaYuFk1aVDcim7DAogyn6evpJxAGN5EtUJ5kT1R/pexels-david-mcbee-730564.jpg)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"crypto\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmWAxtvLaYuFk1aVDcim7DAogyn6evpJxAGN5EtUJ5kT1R/pexels-david-mcbee-730564.jpg\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0f78f31600e5b1412804ac13fc4f362aff4ed0da",
  "block": 59272773,
  "trx_in_block": 11,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T11:07:27",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "crypttocurrency",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "4zlfw5",
      "title": "한국, 통합 정책을 위해 블록체인 합법화로 이동",
      "body": "한국은 국내 블록체인 합법화에 한 걸음 더 다가섰다. 보고서에 따르면 한국 정부는 블록체인 부문을 조작하기 위해 다양한 최신 무역 분류 표준을 작성하기 시작했습니다.\n\n\n블록체인 통합의 길\n\n구체적으로, 한국 정부 3개 부처가 블록체인 신산업의 그룹화 주제를 구체화하기 위해 함께 운영하고 있다. 정보통신부, 과학기술부, 따라서 국립 응용 수학 작업장은 그레고리력 2018년 말까지 최종 초안을 제공할 것으로 예상됩니다.\n\n이 계획은 \"블록체인 촉진 및 제한적 프레임워크\"에 관한 정책을 만들기 위한 전제를 용이하게 합니다. 또한 암호화폐 거래소, 거래, 현지화된 애플리케이션(DApp) 개발 및 블록체인 시스템 구축을 중요하게 여길 것입니다. 초안은 암호화폐 거래소를 암호화폐 품질 거래소 및 중개로 분류할 것입니다. 이것은 이전에 암호화 교환이 \"통신 벤더\"로 생각되었기 때문에 종종 중요합니다. 이제 그들은 규제된 화폐 기관으로 간주될 것입니다.\n\n\n블록체인 법률 완화\n\n한국 정부가 보다 완화된 접근 방식을 목표로 하기 때문에 블록체인에 대한 추가 요구 사항이 있습니다. 이전에 금융 서비스 위원회(FSC)는 암호화폐가 국가의 청소년을 타락시킬 수 있다는 말을 들을 정도로 암호화폐의 부작용에 대해 우려하는 공무원들이 있었기 때문에 ICO 금지를 의무화했습니다.\n\nFSC는 블록체인 정책을 감독하는 한반도 행정 기관을 고려합니다. 그 이후로 암호화폐 제한 정책을 재고한 것은 금융감독원(FSS)과 함께 조직입니다.\n\n코리아타임즈 관계자는 “금융감독원은 규제당국이 야당 암호화폐가 아니라는 이유로 준회원 등급의 부당한 행위를 방지하거나 은폐하기 위해 강화된 정책을 사용하도록 규정을 개정했다”고 말했다.\n\n또 다른 관계자는 \"부처간 평가 편차가 넓어 통일규칙을 제정하는 것은 어려운 문제가 될 수 있다\"며 \"미세교정 가이드라인 초기 단계에 머물고 있어 국제협력을 중단하려는 경우가 많다\"고 말했다.\n\n그런데 한국은 정부와 금융기관 총재들이 모이는 세계포럼인 G20 국가들의 정책을 따르고 있는 것으로 알려졌다. G-20 회원국의 고액 통화 정책 입안자들은 암호화폐를 금융 자산으로 인정하고 규제하는 데 동의했습니다. 그럼에도 불구하고 한국은 동일한 노력을 기울이고 있지만 주요 거래소가 현재 추가 공급 계획을 국제 시장으로 확장하기를 원하고 있기 때문에 암호 화폐 법률을 완화하려는 움직임은 블록체인 산업을 준비하고 있는 대체 국가에 유용할 수 있습니다. 아시아 지역 내 블록체인 기반 서비스.\n![pexels-alesia-kozik-6776604.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmZaBq5g56dF1gxhnW6mFdaj3FDo3ZCZeBq43p7y8kHuB1/pexels-alesia-kozik-6776604.jpg)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"crypttocurrency\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmZaBq5g56dF1gxhnW6mFdaj3FDo3ZCZeBq43p7y8kHuB1/pexels-alesia-kozik-6776604.jpg\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "4e71aa7c2bfd1dbc50f11c9765b77d3a5b95f561",
  "block": 59268093,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:11:39",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "r32ei3",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "328e4de0bdce1d8675adb0e9c10d6155a9784a74",
  "block": 59268092,
  "trx_in_block": 9,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:11:36",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "r32egb",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "7c4b6a37ff3bbd12c2a68979e6798442df616dfe",
  "block": 59268043,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:09:09",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "disconnect",
      "permlink": "contest-alerts-active-contest-list-on-21st-nov-2021-win-2350-steem",
      "weight": 0
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "2a8ebd930eaacb45aedc378429a3dda8dfa8980c",
  "block": 59268029,
  "trx_in_block": 19,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:08:27",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "disconnect",
      "parent_permlink": "contest-alerts-active-contest-list-on-21st-nov-2021-win-2350-steem",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "r32ei3",
      "title": "",
      "body": "Good",
      "json_metadata": "{\"app\":\"steemit/0.2\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "3eba796db22064a942d2d86601ad6d4007117919",
  "block": 59268016,
  "trx_in_block": 6,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:07:48",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "amrragehh"
      ],
      "id": "follow",
      "json": "[\"reblog\",{\"account\":\"amrragehh\",\"author\":\"disconnect\",\"permlink\":\"contest-alerts-active-contest-list-on-21st-nov-2021-win-2350-steem\"}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "49b48c7fc439587abe4401282a04452e4caca0a0",
  "block": 59268008,
  "trx_in_block": 14,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:07:24",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "steemitblog",
      "parent_permlink": "steemit-crypto-academy-update-november-22nd-2021-season-5-week-2-courses",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "r32egb",
      "title": "",
      "body": "Good",
      "json_metadata": "{\"app\":\"steemit/0.2\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e36c882aaacd56a8168587afc58b6f4d177b61d0",
  "block": 59267987,
  "trx_in_block": 14,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:06:21",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "cjsdns",
      "permlink": "6owgra",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9bc4fe9f6e3e7b5946b416e63a66f7d81054eb61",
  "block": 59267984,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:06:12",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "cancerdoctor",
      "permlink": "robinia",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "513dc7fecb88d9879aa5fcabab26ec974afc7af0",
  "block": 59267981,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:06:03",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "kakakk",
      "permlink": "211124-",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "a6c6b712efea9d3a26e16423856d08bec9ec837d",
  "block": 59267978,
  "trx_in_block": 5,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:05:54",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "sonki999",
      "permlink": "3mdxyr",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e051b53945c23c251624e6c10b9238f7d72982fe",
  "block": 59267975,
  "trx_in_block": 11,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:05:45",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "veronicalee",
      "permlink": "2rbkcf",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "f5816331aa6b590989d3b80c426e7558510ffe6a",
  "block": 59267971,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:05:33",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "leemikyung",
      "permlink": "3cvnk3",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9fad3a8ed45fd4040778e37fc1e81a0aaaf491a7",
  "block": 59267967,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:05:21",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "shanek",
      "permlink": "2yetbd",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "df2ec20b81722c16b2d53cc8b69495af1a4b61d3",
  "block": 59267963,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:05:09",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "greentree",
      "permlink": "27rtaf",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "60f39c151b3fcc61be2e0959edd52199e00bd082",
  "block": 59267960,
  "trx_in_block": 17,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:05:00",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "wjs",
      "permlink": "2057-2021-11-24-11-15",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "c6012d2cb503ac59a223a4b3c26274ccd9619f9d",
  "block": 59267957,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:04:51",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "jsj1215",
      "permlink": "ada5k",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "f7123765369f243e83b1d8be63c4de2aef94215d",
  "block": 59267954,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:04:42",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "cyberrn",
      "permlink": "20211122-or",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "9f2af2e8b4015727fa0652a0632f3f7588a2c881",
  "block": 59267951,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:04:33",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "koyuh8",
      "permlink": "6ggsac",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "3cd46bf0da33944952b0cf83d476ba3c92c5b028",
  "block": 59267945,
  "trx_in_block": 16,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:04:15",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "cjsdns",
      "permlink": "4w9ihj",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "c9877e45e94cf3a1c16e79d38b84e75e2d90ef92",
  "block": 59267943,
  "trx_in_block": 23,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:04:09",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "veronicalee",
      "permlink": "6rebom",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "6d37eb8712ab2411ff437171c8ebcdc434ec256f",
  "block": 59267942,
  "trx_in_block": 22,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:04:06",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "axeman",
      "permlink": "traveling-georgia-batumi-from-the-top-a-visual-story-part-2-11-photos-1637350299",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "68b7e8d4498fed1f6316a5aa15217615c0e79505",
  "block": 59267925,
  "trx_in_block": 14,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T07:03:15",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "disconnect",
      "permlink": "contest-alerts-active-contest-list-on-21st-nov-2021-win-2350-steem",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "86c35e937f63267172fe8775154a16dea1643e26",
  "block": 59266461,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:49:45",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "futureshock",
      "permlink": "futureshock-and-steem-the-future-is-yours",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "00ded5a1f7c45d623ae7339498ce745c7489c4c6",
  "block": 59266456,
  "trx_in_block": 4,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:49:30",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "dev.supporters",
      "permlink": "dev-support-nutbox",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "650d729d02e393165ccca790811532f986c50b53",
  "block": 59266455,
  "trx_in_block": 19,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:49:27",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "dev.supporters",
      "permlink": "dev-support-steem-keychain-mobile",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "697f29628c3fec97114d67531b2631a7f994f637",
  "block": 59266449,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:49:09",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "steem-agora",
      "permlink": "35fhsd",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "54b7aa500a8f8d0e65f4e1044cd7a3a33138cbaf",
  "block": 59266445,
  "trx_in_block": 12,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:48:57",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "steem-agora",
      "permlink": "walnut",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "24cf061a02487105dcc6e0c53ffafd6594cc0e70",
  "block": 59266443,
  "trx_in_block": 13,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:48:51",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "steem-agora",
      "permlink": "66uvhd",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "4455f9417f274aaab16fb3683d3a8ac92f890f54",
  "block": 59266443,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:48:51",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "steem-agora",
      "permlink": "2hvm68",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "fb3c40bb42f4f0a9a2ed456f424079a529e23a30",
  "block": 59266442,
  "trx_in_block": 16,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:48:48",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "blokfield.nia",
      "permlink": "2vyryr-steem-steem-defi",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "95055afa278f429e736c70664a39e1c452d9ecd4",
  "block": 59266442,
  "trx_in_block": 7,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:48:48",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "steem-agora",
      "permlink": "jbdms",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "71281a3ffd09c8e6036c53d4ec8fdd9e2b9c0b1e",
  "block": 59266434,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:48:24",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "steemchiller",
      "permlink": "steemchiller-goes-witness-let-s-make-steem-safe-again",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "36a61a572653c96eab6d31a86c45788e7a46feec",
  "block": 59266420,
  "trx_in_block": 6,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:47:42",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "steem.history",
      "permlink": "re-amrragehh-better-and-healthy-lifestyle-20211124t051543272z",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "7ab6fe2956ec1b3419c9762ca0211110434e90f9",
  "block": 59266359,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:44:36",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "amrragehh"
      ],
      "id": "community",
      "json": "[\"subscribe\",{\"community\":\"hive-108451\"}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "54cdac4a29ef77c5a4ba33ca2caeeaad7772c7a1",
  "block": 59266358,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:44:33",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "amrragehh"
      ],
      "id": "community",
      "json": "[\"subscribe\",{\"community\":\"hive-160196\"}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "968c2c62cc1d5ea333eee54478508ae8c2db8e5e",
  "block": 59266357,
  "trx_in_block": 3,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:44:30",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "amrragehh"
      ],
      "id": "community",
      "json": "[\"subscribe\",{\"community\":\"hive-101145\"}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "139ed97637863964c2e67f454924b758e4f7fa56",
  "block": 59266344,
  "trx_in_block": 5,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:43:51",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "steemitblog",
      "permlink": "steemit-crypto-academy-update-november-22nd-2021-season-5-week-2-courses",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "ac9060b8c33cee1a359c60c20d2adf063ddc709a",
  "block": 59266340,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:43:39",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "cjsdns",
      "permlink": "https-www-steemzzang-com-how-to-participate-in-monthly-writers-cjsdns",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "ebdc37e8cb3beeed65ea96d12d7bcda18a6c64c7",
  "block": 59266337,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:43:30",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "raven203",
      "permlink": "2rcfe2",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "074c63e2e63cda1e112d27ba9d6a601dc8af7bde",
  "block": 59266334,
  "trx_in_block": 8,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:43:21",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "cyberrn",
      "permlink": "20211124-or",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "0f0a028c9817460ec2faf14948cc5b241cf73757",
  "block": 59266276,
  "trx_in_block": 16,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:40:27",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "5b2tuw",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "7cb1ffa987365c8d44322080bd50faf854c41354",
  "block": 59266275,
  "trx_in_block": 2,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:40:24",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "better-and-healthy-lifestyle",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "412ca14f1477818daa40abd105403c4facf21a00",
  "block": 59266256,
  "trx_in_block": 4,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:39:27",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "amrragehh",
      "author": "technoblue",
      "permlink": "kyfyh-shb-alarbah-mn-mwqa-stymyt-frsh-thhbyh-lrbh-1-dwlar-ywma",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "69ca3a85f0b9954ec176d9c2850896476fed35f8",
  "block": 59265961,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:24:39",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "healthy",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "5b2tuw",
      "title": "運動和健康飲食的好處",
      "body": "心髒病、中風、癌症和多基因疾病是美國主要的死亡原因。 s。今天。它們佔所有心髒病、中風、癌症和糖尿病的簡單部分，是美國主要的死亡原因。 s。今天。他們約佔每年所有死亡人數的三分之二。所有這些疾病都與飲食和時尚有關。\n\n一個人的基因構成是他或她患這些疾病的風險的重要決定因素，但是生活方式的選擇——喜歡不良飲食、缺乏鍛煉、吸煙和酗酒——也起著至關重要的作用。人們無法管理他們繼承的基因，但是他們會控制他們吃的食物和他們獲得的充足運動的方式。健康的時尚可以降低患疾病的風險，並應該減緩人們已經患有的任何疾病的進展。\n\n每日鍛煉計劃將提高健康水平，並有助於將體重保持在健康範圍內。它還可以降低患慢性病以及心髒病、高血壓、中風、糖尿病、癌症和骨質疏鬆症的風險。此外，鍛煉可以促進心理健康，減少抑鬱和焦慮，並改善情緒、睡眠模式和整體生活觀。它刺激被稱為內啡肽的化學物質的釋放，內啡肽被認為是一種天然鎮靜劑，在觸發運動員所謂的“高強度運動”方面發揮作用。除了造成運動快感之外，內啡肽被認為可以減輕焦慮，幫助放鬆，並改善情緒、疼痛耐受性和食慾控制。\n\n健康的體重\n\n健康的體重與健康和長壽有關。攜帶過多的身體脂肪會增加患心髒病、糖尿病、中風、膀胱疾病、睡眠障礙、轉移問題和幾種癌症的風險。將體重保持在適當的水平可以降低患這些疾病的風險。對於運動員來說，健康的體重也可以優化表現。體重指數 (BMI) 的計算通常無法確認體重是否在健康範圍內。由於 BMI 考慮的是總重量，而不是來自肌肉與脂肪的體重數量，因此肌肉量過大的運動員的 BMI 可能在超重或脂肪範圍內。這並不意味著他們的體重會造成健康風險。僅考慮脂肪導致的超重是不健康的。\n\n飲食和運動對於保持體重都是必不可少的。一旦人們消耗的卡路里與他們使用的卡路里範圍相同，體重就會保持穩定。經常鍛煉會增加能量消耗，因此它允許鍛煉者消耗大量食物而不會增加體重。例如，一個精力充沛的 20 歲女士每天必須比同齡、身高和體重不活動的女性多攝入大約 500 卡路里才能保持體重。選擇由全穀物、水果和蔬菜製成且脂肪含量適中的飲食可以最大限度地攝取營養，同時又不會提供過多的卡路里。\n\n心髒病\n\n通常，在我們使用“心髒病”一詞後，我們傾向於談論冠狀動脈疾病。這可能是脂肪物質在動脈壁內積聚的一種情況。這會導致動脈變細並降低彈性。肥胖、高血壓、高血甾醇水平或多基因疾病的人很可能患上動脈粥樣硬化。時尚選擇、喜歡抽煙、缺乏運動以及富含飽和脂肪、膽固醇和反式脂肪的飲食也會增加患動脈粥樣硬化的危險。富含纖維、抗氧化劑（如維生素 C 和 E）以及富含健康不飽和脂肪的魚油和植物油的飲食將降低冠狀動脈疾病的危險。將運動添加到目前的健康組合中可以進一步降低風險。\n\n心肺運動通過降低壓力水平和增加稱為高密度脂蛋白膽固醇的健康血液甾醇的水平來降低動脈粥樣硬化的風險。心肺運動還可以增強中樞肌肉，從而降低靜息脈搏並減少心臟的工作量。\n![pexels-rodnae-productions-8963467.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmZ4ZVUwgudazxnnrQt8YmjzwjEqdrcVxSykKYu76CjPXc/pexels-rodnae-productions-8963467.jpg)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"healthy\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmZ4ZVUwgudazxnnrQt8YmjzwjEqdrcVxSykKYu76CjPXc/pexels-rodnae-productions-8963467.jpg\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "2368f766215294ac1f50d8c00796397c1b29e90b",
  "block": 59265862,
  "trx_in_block": 17,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:19:42",
  "op": [
    "custom_json",
    {
      "required_auths": [],
      "required_posting_auths": [
        "amrragehh"
      ],
      "id": "notify",
      "json": "[\"setLastRead\",{\"date\":\"2021-11-24T05:19:44\"}]"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "ae719565760cfdabf610b46c05d788baee7bde72",
  "block": 59265860,
  "trx_in_block": 1,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:19:36",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "inertia",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "better-and-healthy-lifestyle",
      "weight": 10000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e199e0dd088c719129d3be3bb22710dc9e0b33c6",
  "block": 59265783,
  "trx_in_block": 5,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:15:45",
  "op": [
    "vote",
    {
      "voter": "steem.history",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "better-and-healthy-lifestyle",
      "weight": 1000
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "18b828424b13e1f6b3d7718c747aa9eed6a56b06",
  "block": 59265782,
  "trx_in_block": 21,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:15:42",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "amrragehh",
      "parent_permlink": "better-and-healthy-lifestyle",
      "author": "steem.history",
      "permlink": "re-amrragehh-better-and-healthy-lifestyle-20211124t051543272z",
      "title": "",
      "body": "Hello welcome to Steemit world! \n I'm @steem.history, who is steem witness. \n This is a recommended post for you.[Newcomers Guide](https://steemitdev.com/guide/@steemitblog/steemit-a-guide-for-newcomers) and [The Complete Steemit Etiquette Guide (Revision 2.0)](https://steemit.com/steem/@steem.history/the-complete-steemit-etiquette-guide-revision-20-homage-1598425779) and, recommended community [Newcomers Community](https://steemit.com/trending/hive-172186) \n I wish you luck to your steemit activities.<center> \n \n \n https://cdn.steemitimages.com/DQmXHwdcNs5VPcBft1iSosPdHLpBNBfjuG84g3ffWhMw5JQ/image.png \n <sub>(The bots avatar has been created using https://robohash.org/)</sub> \n @steem.history \n \n ### My witness activity \n - [My aspiration for STEEM witness](https://steemit.com/hive-185836/@steem.history/my-aspiration-for-steem-witness-1601280729) \n - Provides information on Steem.  \n [Reference](https://steemit.com/trending/hive-130095) \n - Supporting the Steem project. \n [SPUD4STEEM project](https://steemit.com/trending/spud4steem) \n - Supporting the community. \n [Newcomers Community](https://steemit.com/trending/hive-172186),[Steem Sri Lanka](https://steemit.com/trending/hive-133716) ,[WORLD OF XPILAR](https://steemit.com/trending/hive-185836), [GLOBAL STEEM](https://steemit.com/trending/hive-145160), [Scouts](https://steemit.com/trending/hive-181136), [Latino Community](https://steemit.com/trending/hive-188619) \n \n ### My featured posts \n - [The Complete Steemit Etiquette Guide (Revision 2.0) -Homage](https://steemit.com/steem/@steem.history/the-complete-steemit-etiquette-guide-revision-20-homage-1598425779) \n \n [![image.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmd7of2TpLGqvckkrReWahnkxMWH6eMg5upXesfsujDCnW/image.png)](https://steemlogin.com/sign/account-witness-vote?witness=steem.history&amp;approve=1) \n <sub>please click it!</sub> \n \n ![image.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmWDnFh7Kcgj2gdPc5RgG9Cezc4Bapq8sQQJvrkxR8rx5z/image.png) \n <sub>(Go to https://steemit.com/~witnesses and type fbslo at the bottom of the page)</sub> \n \n </center>",
      "json_metadata": "{\"tsgs\":[\"hello\"]}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "e8e2821041cfebd2ed33fc97840c5d6db0685de3",
  "block": 59265780,
  "trx_in_block": 10,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-24T05:15:36",
  "op": [
    "comment",
    {
      "parent_author": "",
      "parent_permlink": "lifestyle",
      "author": "amrragehh",
      "permlink": "better-and-healthy-lifestyle",
      "title": "Better and Healthy Lifestyle",
      "body": "In today' scenario, every one desires a healthy life style. A healthy lifestyle is one that helps to keep up and improve people' health and well-being or we will say however you'll be able to maintain a balanced and nutritive diet. There are several such factors that have an effect on your health, a number of them that you just can't management comparable to your age or genetic makeup however you can bring changes in your lifestyle. By taking a couple of steps towards a healthy life, you can shield yourself from numerous styles of diseases such as cancer, heart disease, or different serious disorders.\n\nin conjunction with a healthy lifestyle, you'll be able to solely get positive waves out of it, prefer highly|favor|opt|choose} feeling, have more energy to try to to some interesting, more relaxed, wanting good, have a pleasant toned body, robust muscles, healthy and exquisite hair and skin, and you'll continuously be happy and you are feeling positivism altogether around.\n\nan individual who is healthy and takes care of themselves that person doesn't smoke, tries to keep up a healthy weight, chow healthy food with many fruits, vegetables and fiber and exercise on a daily basis. additionally the} healthy person also is aware of the way to manage stress, willn't drink too much, and additionally gets smart quality sleep every night. Basically, he/she does everything carefully all the time. So, if you reside a healthy life then you must take a discovery for a much better modification in your life. But, you don't have to be compelled to change everything at an equivalent time, have to create little changes so as to proceed in healthier life style comparable to adding fruits to your meal and select a walk each day etcetera So, there are other ways to keep up a healthy lifestyle:\n\n• Eat a diet with lots of fruit Associate in Nursingd vegetables:\nEat 3 meals daily (breakfast, lunch, and dinner), and undoubtedly embrace fruits and vegetables together with your meal. as a result of fruits and vegetables are important to US, they provide us vitamins, minerals, and fibers. For example, a full glass of recent beverage at breakfast, an apple, and totally different vegetables at every meal.\n\n• Drink water daily:\nan individual ought to drink a minimum of 2-3 liters of water a day. as a result of beverage has several advantages, comparable to reducing weight, for hair, for our skin, etcetera\n\n• Do exercise daily:\nExercise is incredibly necessary for each person' life. you'll be able to do many {sorts|many varieties} of exercises every day, comparable to cleanup the house, gardening, going for a walk, cycling, stairs climb etcetera\n\n• cut back the number of salt and sugar:\nConsumption of excess salt within the food can cause high blood pressure, so we must always use less salt. And sugar provides us sweetness, however this will cause diseases like diabetes. thus we should use the minimum of sugar as well.\n\n• Use grains in your diet:\nUse a lot of grains in your diet as a result of they not solely offer the required nutrients to stay you and your family healthy and strong, however there's additionally dietary fiber in whole grains, that helps in reducing heart disease, cancer, diabetes.\n\n• Don't smoke:\nSmoking is harmful to our health because it will increase the chance of respiratory organ cancer, excretory organ cancer, and heart attack, etcetera\n\nAvoid foods that are unhealthy for your healthy lifestyle:\n\n• you've got to avoid syrupy drinks.\n• Avoid pastries, cookies, and cakes.\n• frozen dessert is that the most delicious foods however it's not smart for your health, thus avoid it.\n• Avoid oily food like french-fried potatoes and potato chips etcetera\n• Avoid drinking an excessive amount of alcohol.\n\n![11111111111111111111.jpg](https://cdn.steemitimages.com/DQmNjACYrf9Z5TfcJ2hmwtXAoJSVpBidNz4cVyma3JSPaXh/11111111111111111111.jpg)",
      "json_metadata": "{\"tags\":[\"lifestyle\"],\"image\":[\"https://cdn.steemitimages.com/DQmNjACYrf9Z5TfcJ2hmwtXAoJSVpBidNz4cVyma3JSPaXh/11111111111111111111.jpg\"],\"app\":\"steemit/0.2\",\"format\":\"markdown\"}"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "649633f78b5369676e8757740d5f53ecc1214ed8",
  "block": 59257602,
  "trx_in_block": 20,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-23T22:24:15",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "amrragehh",
      "vesting_shares": "27688.644137 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "855a9a801057f633b8c7cf87cd82f923adefaced",
  "block": 59254973,
  "trx_in_block": 6,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-23T20:12:15",
  "op": [
    "transfer",
    {
      "from": "executive-board",
      "to": "amrragehh",
      "amount": "0.001 STEEM",
      "memo": "❗ Hello amrragehh, welcome to the STEEM ecosystem. The Executive Board is publishing insider infos at https://discord.gg/KyBbmhh on how you will be earning the most coins. It's easy, just follow the instructions. THE 1000X BOOSTER KEY is already waiting for you over there too. 😉 Warm regards, The Executive Board."
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "c87407bc92f3b8cabb1c925b90cfa42b04fcb0fa",
  "block": 59254945,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-23T20:10:51",
  "op": [
    "delegate_vesting_shares",
    {
      "delegator": "steem",
      "delegatee": "amrragehh",
      "vesting_shares": "30300.000000 VESTS"
    }
  ]
}

{
  "trx_id": "c87407bc92f3b8cabb1c925b90cfa42b04fcb0fa",
  "block": 59254945,
  "trx_in_block": 0,
  "op_in_trx": 0,
  "virtual_op": 0,
  "timestamp": "2021-11-23T20:10:51",
  "op": [
    "create_claimed_account",
    {
      "creator": "steem",
      "new_account_name": "amrragehh",
      "owner": {
        "weight_threshold": 1,
        "account_auths": [],
        "key_auths": [
          [
            "STM6MhjNfd4XfrbDPvw32YDkPi12CrBxQgt3qr9gCebR5w31ppv3A",
            1
          ]
        ]
      },
      "active": {
        "weight_threshold": 1,
        "account_auths": [],
        "key_auths": [
          [
            "STM5tR2atVCAp3bN2RVBQJDavTunRGwnmVGJbDcufvUD5xXbWtuis",
            1
          ]
        ]
      },
      "posting": {
        "weight_threshold": 1,
        "account_auths": [],
        "key_auths": [
          [
            "STM6fFcrpdWdShYho3g5CsvH74ReLSXsDZMWLcDHqhL96PvraEyut",
            1
          ]
        ]
      },
      "memo_key": "STM51ShqQRedNTogUWAAkjFsZ5TfZNLT4hb12THyLzviDdKmasjkJ",
      "json_metadata": "{}",
      "extensions": []
    }
  ]
}