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| comment | | "parent_author":"",<br>"parent_permlink":"cervantes",<br>"author":"paolarosales",<br>"permlink":"hablemos-sobre-el-autoestima",<br>"title":"Hablemos sobre el autoestima.",<br>"body":"\u00bfQu\u00e9 es la autoestima?\n\nLa autoestima se define como un conjunto de percepciones,<br> evaluaciones,<br> pensamientos y sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos. M\u00e1s claro,<br> la autoestima es la valoraci\u00f3n que tenemos sobre uno mismo,<br> c\u00f3mo nos juzgamos y nos valoramos a nosotros mismos.\n\nLa baja autoestima aparece cuando una persona se juzga a s\u00ed misma y que no se gusta,<br> que se considera una persona poco v\u00e1liosa,<br> se siente menos que los demas. La baja autoestima incluye dos aspectos: los pensamientos negativos sobre uno mismo (\u201cSoy poca cosa\u201d) y los pensamientos negativos sobre la opini\u00f3n que creemos que los dem\u00e1s tienen de nosotros mismos (\u201cpensar\u00e1n que soy lo peor\u201d)\n\nLa autoestima se desarrolla y se construye a lo largo de toda nuestra vida,<br> es un concepto que puede ir cambiando ya que depende de todas nuestras experiencias personales,<br> sociales,<br> laborales,<br> profesionales,<br> etc.\n\nUna experiencia que se valora como muy negativa,<br> como \u201cfracaso\u201d \"trauma\",<br> tiene un impacto importante sobre nuestra autoestima.\n\nTambi\u00e9n es fundamental saber que los propios pensamientos influyen de forma directa en c\u00f3mo nos sentimos. El lenguaje interno que utilizamos con nosotros mismos (esa voz que siempre est\u00e1 en nuestra cabeza a lo largo del d\u00eda) es fundamental en la construcci\u00f3n de la autoestima.\n\nLas consecuencias de tener una baja autoestima\n\nInseguridad,<br> incapacidad y emociones negativas. La persona piensa que no vale,<br> que es in capaz de realizar algunas actividades y,<br> adem\u00e1s,<br> se siente insegura al hacerlas. Todo esto lleva a que la persona experimente emociones negativas como tristeza o ansiedad,<br> depresion.\n\n\u00bfPodemos mejorar nuestra autoestima?\nClaro que s\u00ed,<br> Con mucho esfuerzo y trabajo. Es un trabajo para toda la vida\n\nPara mejorar la autoestima son muy importantes los siguientes aspectos.\n\n\u00b7 Generar una descripci\u00f3n de uno mismo m\u00e1s objetiva y realista. Las personas con baja autoestima tienden a valorarse de forma muy negativa siendo \u201ctodo malo\u201d. Esto nunca es as\u00ed,<br> ya que todas las personas poseemos cualidades y habilidades que nos hacen \u00fanicas y valiosas.\n\n\u00b7 Aumentar el n\u00famero de actividades (sociales,<br> de ocio,<br> etc.) placenteras. Aquellas en las que nos sentimos bien,<br> tenemos la sensaci\u00f3n de ser \u201cbuenos\u201d y \u201ccapaces\u201d. Realizar actividades agradables y que nos gustan mejora la autoestima.\n\n\u00b7 Modificar el lenguaje que utilizamos con nosotros mismos,<br> el lenguaje interno. De un lenguaje peyorativo,<br> negativo e invalidante a uno m\u00e1s objetivo,<br> positivo,<br> realista y concreto.\n\n\u00b7 Tomar conciencia de todas las cualidades que poseemos. Las personas con autoestima no suelen darse cuenta de que las tienen o,<br> si lo hacen,<br> les quitan importancia. Para lograrlo podemos hacer una extensa lista con todas las capacidades y habilidades que tenemos,<br> pensar en los cumplidos que otros nos hacen de forma frecuente,<br> recordar los peque\u00f1os o grandes \u00e9xitos (situaciones que se han superado,<br> metas que se han conseguido,<br> etc.),<br> realizar afirmaciones diarias que nos recuerden las caracter\u00edsticas positivas,<br> anotar cada d\u00eda tres aspectos positivos de nosotros mismos,<br> etc.\n\nBusquemos ayuda para mejorar la autoestima.\n\nSi detectas que tienes un problema de autoestima serio y lo anterior no ha funcionado,<br> es necesario que lo soluciones lo antes posible porque no tienes que seguir sufriendo m\u00e1s tiempo. As\u00ed que,<br> en vez de esconderte y mirar para otro lado,<br> puedes:\n\nHablar con tus familiares o amigos cercanos\nHablar y acudir auna terapia con un psicologo para que aconseje qu\u00e9 debes hacer\n\n![autoestima-concepto-conociendo-tu-mente.jpg (https:\/\/steemitimages.com\/DQmQQEBsGvQGzfrgvJZ4uEkydrvJhLK3tQoPnj2oAgJ9Q1U\/autoestima-concepto-conociendo-tu-mente.jpg)",<br>"json_metadata":" \"tags\":[\"cervantes\",<br>\"spanish\",<br>\"castellano\",<br>\"new\",<br>\"blog\" ,<br>\"image\":[\"https:\/\/steemitimages.com\/DQmQQEBsGvQGzfrgvJZ4uEkydrvJhLK3tQoPnj2oAgJ9Q1U\/autoestima-concepto-conociendo-tu-mente.jpg\" ,<br>\"app\":\"steemit\/0.1\",<br>\"format\":\"markdown\" " |
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