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Es importante destacar, que el nivel de amplitud sEMG no se correlaciona necesariamente con aumentos inducidos por el ejercicio a largo plazo en la fuerza y en la hipertrofia. Y, por lo tanto, las conclusiones deben ser moderadas en el contexto por dichas limitaciones.\n\nEl metaanálisis llevado a cabo por Schoenfeld et al. (6) concluyo que tanto el entrenamiento con cargas altas y bajas producían aumentos significativos tanto en la ganancia de fuerza muscular, como en de la hipertrofia. Pero señalo que la probabilidad estadística favorecía al uso de cargas altas en ambos apartados. \n\nCon el uso de cargas altas se vio que se conseguían mejores adaptaciones en cuanto a la mejora de la fuerza referida al 1RM, con estimaciones de probabilidad casi ciertas que indican diferencias significativas comparando con el uso de cargas bajas (6). La superioridad del uso de cargas altas con la mejora de la fuerza isotónica máxima está relacionada con el principio de especificidad. 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Med Sci Sports Exerc 41: 687–708, 2009.\n\n2.\tBaechle, TR and Earle, RW. Essentials of strength training and conditioning. In: Anonymous. Champaign, IL: Human Kinetics, 2008.\n\n3.\tJenkins, ND, Housh, TJ, Bergstrom, HC, Cochrane, KC, Hill, EC, Smith, CM, Johnson, GO, Schmidt, RJ, and Cramer, JT. Muscle activation during three sets to failure at 80 vs. 30% 1RM resistance exercise. Eur J Appl Physiol 115: 2335–2347, 2015.\n\n4.\tSchoenfeld, BJ, Contreras, B, Willardson, JM, Fontana, F, and Tiryaki-Sonmez, G. Muscle activation during low- versus high-load resistance training in well-trained men. Eur J Appl Physiol 114: 2491–2497, 2014.\n\n5.\tSampson, JA, and Groeller, H. Is repetition failure critical for the development of muscle hypertrophy and strength? Scand J Med Sci Sports 26: 375–383, 2015.\n\n6.\tSchoenfeld, BJ, Wilson, JM, Lowery, RP, and Krieger, JW. Muscular adaptations in low- versus high-load resistance training: A metaanalysis. 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Optimization of training: Development of a new partial load mode of strength training. Fiziol Cheloveka 39: 71–85, 2013.\n\n11.\tSchoenfeld, B. J., Grgic, J., Ogborn, D., & Krieger, J. W. (2017). Strength and hypertrophy adaptations between low-vs. high-load resistance training: a systematic review and meta-analysis. The Journal of Strength & Conditioning Research, 31(12), 3508-3523.",
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Med Sci Sports Exerc 41: 687–708, 2009.\n\n2.\tBaechle, TR and Earle, RW. Essentials of strength training and conditioning. In: Anonymous. Champaign, IL: Human Kinetics, 2008.\n\n3.\tJenkins, ND, Housh, TJ, Bergstrom, HC, Cochrane, KC, Hill, EC, Smith, CM, Johnson, GO, Schmidt, RJ, and Cramer, JT. Muscle activation during three sets to failure at 80 vs. 30% 1RM resistance exercise. Eur J Appl Physiol 115: 2335–2347, 2015.\n\n4.\tSchoenfeld, BJ, Contreras, B, Willardson, JM, Fontana, F, and Tiryaki-Sonmez, G. Muscle activation during low- versus high-load resistance training in well-trained men. Eur J Appl Physiol 114: 2491–2497, 2014.\n\n5.\tSampson, JA, and Groeller, H. Is repetition failure critical for the development of muscle hypertrophy and strength? Scand J Med Sci Sports 26: 375–383, 2015.\n\n6.\tSchoenfeld, BJ, Wilson, JM, Lowery, RP, and Krieger, JW. Muscular adaptations in low- versus high-load resistance training: A metaanalysis. 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