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      "author": "steemitboard",
      "body": "Congratulations @glnory! You received a personal award!\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@glnory/birthday2.png</td><td>Happy Steem Birthday! - You are on the Steem blockchain for 2 years!</td></tr></table>\n\n<sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@glnory) and compare to others on the [Steem Ranking](https://steemitboard.com/ranking/index.php?name=glnory)_</sub>\n\n\n###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!",
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    {
      "author": "steemitboard",
      "body": "Congratulations @glnory! You received a personal award!\n\n<table><tr><td>https://steemitimages.com/70x70/http://steemitboard.com/@glnory/birthday1.png</td><td>Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 1 year!</td></tr></table>\n\n<sub>_You can view [your badges on your Steem Board](https://steemitboard.com/@glnory) and compare to others on the [Steem Ranking](http://steemitboard.com/ranking/index.php?name=glnory)_</sub>\n\n\n**Do not miss the last post from @steemitboard:**\n<table><tr><td><a href=\"https://steemit.com/drugwars/@steemitboard/drugwars-early-adopter\"><img src=\"https://steemitimages.com/64x128/https://cdn.steemitimages.com/DQmYGN7R653u4hDFyq1hM7iuhr2bdAP1v2ApACDNtecJAZ5/image.png\"></a></td><td><a href=\"https://steemit.com/drugwars/@steemitboard/drugwars-early-adopter\">Are you a DrugWars early adopter? Benvenuto in famiglia!</a></td></tr></table>\n\n###### [Vote for @Steemitboard as a witness](https://v2.steemconnect.com/sign/account-witness-vote?witness=steemitboard&approve=1) to get one more award and increased upvotes!",
      "json_metadata": "{\"image\":[\"https://steemitboard.com/img/notify.png\"]}",
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      "author": "glnory",
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{
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{
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  "op": [
    "comment",
    {
      "author": "glnory",
      "body": "<br>\n\n성관계는 우리 삶에 있어서 매우 중요한 요소 중 하나다. (나만 그런가... 아니겠지?) 당신의 성적 개성과 취향은 그 자체로 유니크하기 때문에 누군가와의 비교 대상이 될 수 없다. 각자의 느낌과 방식이 있다는 의미다. 그럼에도 자신의 고유성을 유지하면서 황홀한 섹스를 할 수 있는 8가지 비결이 있다고 한다. 딱히 믿음이 가진 않지만, 연구 결과에 기반하므로 지키기만 한다면 당신 역시 훌륭한 성생활이 가능하다는 의미다. 속는 셈 치고 읽어보자. 남성이나 여성에 국한되는 내용이 아니므로 애인이나 배우자와의 성생활 증진을 위해 함께 읽어보는 것도 좋겠다.\n\n \n\n__1. 몸매를 가꿀 것__\n\n첫 번째 비결부터 이게 뭔 개소린가 싶다. 운동이 몸에 좋다는 건 누구나 알기 때문이지. 그런데 성공적인 섹스를 위해선 꼭 무거운 덤벨을 들거나 피땀 흘리며 러닝머신의 모터를 과열시킬 필요가 없다고 한다. 명상이나 요가, 산책 등 좀 더 간단한 방법으로도 우리의 성기능과 쾌감이 증진될 수 있다. 아래의 수칙을 읽어보자.\n\n\n\n* 정기적인 운동을 할 것. 하루 30~60분 정도 걷는 것으로 충분하다. (강도보다 중요한 것은 규칙성)\n* 주로 식물성 식품을 섭취할 것. 과일과 채소를 하루에 적어도 5번 섭취하라. 고기, 유제품, 간식을 줄여라.\n* 적정 체중을 유지할 것\n* 스트레스를 다스릴 수 있는 프로그램을 가족이나 친구와의 활동 또는 일상에 포함시킬 것. - 운동, 명상, 요가, 산책 등\n* 담배를 끊을 것\n* 술을 멀리할 것. 어렵다면 하루에 두 가지 이상의 술을 마시지 말아라.\n* 적어도 일 7시간 이상의 수면을 유지할 것.\n\n\n생리학적으로, 성기로 여분의 혈액을 옮기는 심혈관과 신경계가 건강해야 성관계의 만족도가 증가된다. 위의 방법들은 동시에 더 오래 살 수 있는 방법이기도 하다. 즉, 잘 지킨다면 평균 연령보다 몇 년 더 성생활을 즐길 수 있다는 의미다. (남성의 경우 숟가락을 더 오래 들 수 있다는 의미다.) 당장 기운 넘친다고 웃어넘길 게 아니라 기운이 있을 때 몸을 관리하는 게 중요하다. 원문에서는 위의 수칙을 모두 지키라고 했지만, 우리의 험난한 일상을 고려할 때 그건 불가능하다. 지킬 수 있는 것 세 가지 정도만 골라보는 게 어떨까. 딴 건 모르겠지만 규칙적인 산책이나 수면시간은 해볼 만한 듯. \n\n\n\n__2. 규칙적으로 자위행위를 할 것__\n\n자신과의 성관계에 문제가 있으면 다른 사람과도 행복하게 성관계를 나누기 어렵다고 한다. 자위행위는 본질적인 성생활이라고 할 수 있다. 우리를 에로틱한 쾌감으로 인도한다. 평생 동안 누릴 수 있는 자유롭고 편리한 기쁨이자 안락함이다. 학교, 직장, 관계 등에서의 내 역할을 방해하지 않는다는 가정하에, 자위행위는 생식기에 마찰을 일으키는 행위일 뿐 아무런 해를 끼치지 않는다. 심지어 자위행위는 조루 문제를 겪고 있는 남성이나 오르가슴에 어려움이 있는 여성의 문제를 해결하기 위한 섹스 치료 프로그램의 핵심이라고 한다. 평생 아무렇지도 않게 해오던 게 이렇게나 대단한 일이었다니 놀라울 따름이다. 계속하자.\n\n\n![nude-3229943_1280.jpg](https://steemitimages.com/DQmPDLxvVf1wb6gS9JK1XBwr9oD2gEmSdDV65Rt6gn7dT6u/nude-3229943_1280.jpg)\n\n\n\n\n__3. 서로 간 합의를 중시할 것__\n\n성공적인 섹스의 기본은 자유롭고 진정한 상호 합의다. 술이나 강요, 압력을 비롯한 손상이 없어야 한다. 누군가의 거절로 인한 수치심이나 보복 우려도 없어야 한다. 왜냐하면 성관계는 깊은 이완을 필요로 한데, 이는 서로 간의 확실한 동의가 전제되어야 하기 때문이다. 만약 당신이 성공적인 섹스를 원한다면 적어도 다음과 같은 상대의 동의를 얻을 필요가 있다. \"그래. 나도 너와 하고 싶어.\"\n\n\n\n__4. 전체적으로, 부드럽게 어루만질 것__\n\n대부분의 야동에서 남성은 여성을 험하게 대한다. 이는 큰 실수다. 피부는 '고통'과 '쾌감' 두 종류의 감각 신경으로 이뤄져 있는데, 고통 신경(스트레스 호르몬, 코티솔, 아드레날린)의 자극은 혈액 순환을 필요 이상 증폭시켜 성적인 욕구를 방해한다. 반면에 쾌감 신경은 성적인 쾌감과 만족감을 높여준다. 쾌감 신경을 자극하는 법은 간단한다. 피부는 몸 전체에 있다. 꼭 성기가 아니더라도, 천천히, 부드럽게, 사랑스러운 손길로 머리부터 발 끝까지 어루만지면 곳곳의 쾌감 신경이 깨어난다. \n\n\n\n![nude-3055966_1280.jpg](https://steemitimages.com/DQmYPTv7DPyvYPTZyMuSNikqsbmPRTnVvmAVJVjx3XtwUXN/nude-3055966_1280.jpg)\n\n\n__5. 서로 코치할 것__\n\n많은 사람들이 '굳이 말을 하지 않아도' 서로에 대해 어떻게든 꿰뚫어 볼 수 있게 되고, 상대가 원하는 것을 직접적으로 알게 될 거라는 착각을 한다. 참 순진한 생각이다. 순간적인 호감은 물론, 평생의 반려자로서 사랑한다고 해서 독심술이 생기는 기적은 없다. 당신의 호/불호를 정확하게 전하지 않는 이상, 상대방은 자신의 에로틱한 움직임이 당신을 흥분시키는지 혹은 감퇴시키는지 알 수 없다. 흥분의 다음 단계로 올라갈 때마다 그것을 시도하고 있는 사람은 물어봐야 한다. \"좋아? 괜찮아?\" 혹은 \"뭔가 다른 방식을 원해?\" 이러한 과정을 통해 코칭을 받을 수 있으며, 내 파트너의 또 다른 기쁨도 배우게 된다. 한편 상대방의 새로운 시도를 받고 있는 사람은 만족스러운 타이밍에 \"어.\", \"좋아.\"와 같은 한 두 단어만 뱉으면 된다. 흥분되지 않을 땐 침묵을 지켜도 된다.\n\n\n\n__6. 건조함을 해결할 것__\n\n질의 건조함은 여성에게만 국한되는 영역이다. 사실, 모든 연령대의 많은 여성들이 충분한 질액을 내보내지 못한다. 하지만 걱정 말라. 윤활제가 구원자가 될 것이다. 약국이나 성생활 관련 온라인 마켓에서 식물성 기름 기반의 타액 윤활제를 구입하여 사용할 수 있다. 더 나은 섹스를 보장한다.\n\n\n\n__7. 주고받을 것__\n\n대부분의 사람들이 성관계는 질 삽입뿐으로만 가능하다고 믿는다. 하지만 실제로는 많은 사람들이 구강성교를 좋아한다. 남성이 얼마나 오래 발기 상태를 유지하는지 혹은 그 크기가 어떤지에 상관없이, 여성의 약 25%만이 성관계 시 오르가슴을 경험한다. 여성의 쾌감을 담당하는 '클리토리스'는 음순의 위쪽에 위치하고 있으므로 대부분의 여성은 손이나 입, 기구를 통한 직접적이고 부드러운 애무에 의해 오르가슴을 느낀다. (그중에서도 입이 가장 효과적이다.) 그럼에도 조사 결과에 따르면 남자들이 훨씬 더 많이 구강성교를 받고 있는 것으로 나타났다. 이 얼마나 불공평한가. 양심적으로 주고, 받을 것.\n\n\n\n__8. 새로운 시도를 할 것__\n\n집에서의 섹스보다 호텔룸에서의 그것이 더 큰 흥분감을 주는 것으로 나타났다. 이유는 간단하다. 호텔은 일상생활을 벗어난 곳이기 때문이다. 색다른 무언가를 경험하게 한다. 이처럼 새로움은 강력하고 믿을만한 자극제인데, 그 이유는 신경전달 물질인 도파인으로 설명할 수 있다. 일반적으로 연인이 사랑에 빠지면, 초기에는 관계가 뜨거울 수밖에 없고 도파민 수치 역시 급상승하여 높은 수준으로 유지된다. 그러나 6개월~1년 가량의 시간이 지나면 도파민 수치가 떨어지고 성관계 역시 초기의 열정이 사그라들곤 한다. 도파민을 다시 끌어올리는 열쇠는 새로움에 있다. 평소와 다른 시간, 낯선 장소, 색다른 방법 등 새로운 것을 탐구하고 시도하라. \n\n\n\n이상, 황홀한 섹스를 위한 8가지 비결을 알아보았다.\n\n당장은 어렵겠지만 당신의 성생활이 점차 개선되길 바란다.\n\n\n\n![sleep-839358_1280.jpg](https://steemitimages.com/DQmdt25uUTdkgF4bah8zYXWBzpFQrJdsBhAeEReZK8YcdKb/sleep-839358_1280.jpg)\n\n\n\n\n***\n> References  \n원문: https://www.psychologytoday.com/us/blog/all-about-sex/201711/9-keys-great-sex\nBrotto, L.A. et al. “A Mindfulness-Based Group Psychoeducational Intervention Targeting Sexual Arousal Disorder in Women,” Journal of Sexual Medicine (2008) 5:1646.\nBrotto, L.A. et al. “A Brief Mindfulness-Based Cognitive Behavioral Intervention Improves Sexual Functioning Vs. Wait-List Controls in Women Treated for Gynecologic Cancer,” Gynecologic Oncology (2012) 125:320.\nBudweiser, S. et al. “Sleep Apnea is an Independent Correlate of Erectile and Sexual Dysfunction,” Journal of Sexual Medicine (2009) 6:3147.\nCohen, S. et al. “Does Hugging Provide Stress-Buffering Social Support? A Study of Susceptibility to Upper Respiratory Tract Infection and Illness,” Psychological Science (2015) 26:135.\nDas, A. “Masturbation in the United States,” Journal of Sex and Marital Therapy (2007) 33:301.\nDekker, A. and G Schmidt. “Patterns of Masturbatory Behavior: Changes from the 1960s to the 1990s,” Journal of Psychology and Human Sexuality (2002) 14:35.\nDellaCamera, P.A. et al. “Sexual Health, Adherence to Mediterranean Diet, Body Weight, Physical Activity and Mental State: Factors Correlated to Each Other,” Urologia (2017) epub ahead of print.\nDiFrancesco, S. and R.L. 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      "body": "<html>\n<p><br></p>\n<blockquote>대부분의 여성은 성관계 시 오르가슴을 연기한 경험이 있다.&nbsp;</blockquote>\n<p><br></p>\n<p>Western University의 심리학자 Claire Salisbury와 William Fisher은 여성의 오르가슴에 대해 심층적인 인터뷰 연구를 진행했다. 이에 다르면&nbsp;남성은 약 90%가 성관계 시 오르가슴을 경험한다고 보고한 반면, 여성은 단 30%만이 경험한다고 보고했다. 특히나 젊은 여성들은 나이와 경험이 많은 여성에 비해 절정에 이르기 더 어렵다고 한다. 그 이유는 무엇일까.</p>\n<p><br></p>\n\nhttps://steemitimages.com/DQmXK93wkAZRfM5FRycoSiuTMZJaoTqbw4bWKsv2aVrEtoP/girls-555650_1280.jpg\n<p><br></p>\n\n\n<p><br>\n여성은 (혹은 그녀의 파트너도) 성관계 시 오르가슴을 일으키는 비결을 알아내는 데 시간이 필요하다. 한 번에 알아내긴 쉽지 않은 셈이다. 하지만 미디어에서 다루는 성관계의 이미지는 남녀가 동일한 상호작용을 하고 동시에 오르가슴을 느끼는 것처럼 묘사된다.&nbsp;전희도 없고 심지어 서로 옷을 벗기는 과정조차 생략된 '화끈한' 섹스를 하는데도 불구하고 남녀 모두 즉각적인 오르가슴에 도달하는 장면이 심심치 않게 나온다. 이는 사실이 아니다. 그럼에도 이런 장면에 익숙해진 여성들은 진짜 오르가슴을 겪어보지도 못한 채, 가짜 오르가슴을 연기할 수밖에 없게 된다.&nbsp;</p>\n<p><br>\n그렇다면 왜 여성들은 여전히 오르가슴을 연기할 수밖에 없는,&nbsp;그러니까 진짜 오르가슴을 탐색하기 어려운 것일까.&nbsp;Claire Salisbury와 William Fishe가 진행한 연구에 따르면, 여성들이 오르가슴에서 멀어지는 이유는 아래의 5가지로 정리할 수 있다.&nbsp;<br>\n</p>\n<ol>\n  <li><strong>여성은 '심리적인' 오르가슴을 준비해야 할 책임을 갖고 있다.</strong>&nbsp;연구 결과에 따르면, 남자들은 육체적인 자극에 대한 책임감을 갖고 있고, 여성은 오르가슴에 이르기 위한 자신만의 페이스를 찾아야 하는 숙제가 있다. 육체적/심리적인 책임 중 어떤 것이 더 부담스러운지는 논쟁의 여지가 있지만, '상대에게 집중하는 태도, 남성의 행위에 대한 반응 등' 섹스에 대한 마음가짐을 표현하는 책임은 상대적으로 여성의 몫이 된다. 남성은 심리적인 부분을 고려하지 않고 그저 열심히 움직일 뿐이다. 그의 움직임에 휩쓸리지 않으면서도 오르가슴을 위한 자신만의&nbsp;몰입을 유지하기란 어려운 일이다.<br>\n</li>\n  <li><strong>여성은 섹스 중 반드시 성적으로 만족하는 것을 필요로 하지 않는다.</strong>&nbsp;\"성공적으로\" 끝내기 위해&nbsp;성관계를 갖는다는 생각은 오로지 '절정에 도달하길 원하는' 남성들만의 것이다.&nbsp;여성에게 있어 오르가슴이란 일종의 보너스일 뿐이다. 연구에 참여했던 한 여성은 말한다.&nbsp;\"오르가슴은 케이크 위의 장식과 같다.\"라고.<br>\n</li>\n  <li><strong>여성은 성관계 시 남성의 자존심을 높여주고자 한다.</strong>&nbsp;여성은&nbsp;오르가슴이&nbsp; 분명 스스로에게 쾌감을 줄 수 있는 것임에도 불구하고, 자신이 절정에 도달하는 모습이나 행위가 오히려 남성에게 더 큰 만족을 준다고 생각하고 있다. 만약 오르가슴에 도달하지 않을 경우 남성이 자존심에 상처를 입을 수 있기 때문이다. 때문에 아직 그 순간이 멀리 있거나 혹은 전혀 다른 방향으로 가고 있더라도 솔직한 반응을 숨기고 상대를 위한 반응을 한다. 잡히지 않는&nbsp;신기루 같은 오르가슴을 아련히 바라보며, 가짜 오르가슴을 연기하게 되는 것이다.<br>\n</li>\n  <li><strong>여성은 그들이 남성에 의해 평가받고 있다고 여긴다. 하지만 생각에 대해 거의 소통하지 않는다.</strong>&nbsp;그들은 오르가슴에 대한 스스로의 심리적 책임이 있고, 환희를 경험할 필요가 없으며, 가짜를 연기하는 것이 파트너를 기쁘게&nbsp;한다는 신념에 사로잡혀서, 자신이 '성공적인 섹스에 얼마나 잘 기여하는지' 파트너가 평가한다고&nbsp;생각한다. 부끄럽기도 하고 확신도 서지 않아서 자신이 느낀 것들을 상대에게 공유하지 않는다. 그런데 흥미롭게도 연구에 참여했던 남성 대부분은 성관계에 대한 서로 간의 소통이 중요하다고 생각하고 있었다.&nbsp;<br>\n</li>\n  <li><strong>여성은 자신보다&nbsp;남성의 쾌락에 더 많은 가치를 둔다.</strong>&nbsp;그들은 파트너의 자존심을 상하게 하고 싶지 않기 때문에 (자신의 욕망에 따라) 성행위 이외의 방법으로 오르가슴에 도달하기 위해&nbsp;시도하는 것을 꺼린다.&nbsp;나이가 어리거나 상대적으로 경험이 적은 여성에게 국한될 수 있지만, 이들은&nbsp;남성에게 손을 사용해달라고 요청하는 것이 그의 자존감을 파괴할 가능성이 있다고 여긴다.&nbsp;<br>\n<br>\n</li>\nhttps://steemitimages.com/DQmf3PAvTpR8wAyy1Yq9gnQiaWZqW9Mg1zdCkruTGo7EvTg/art-1869463_1280.jpg\n</ol>\n<h3><strong>결론적으로,</strong></h3>\n<p>여성은 파트너의 기분을 고려하고,&nbsp;긍정적으로 관계를 유지하기 위해 오르가슴을 연기한다. 파트너를 '성관계에서 성공하는 남자로 느끼게 하는 것'이 중요하다고&nbsp;믿고 있기 때문이다.&nbsp;자신의 성적인 만족보다 혹여 파트너가 무능하다고 느끼게 될까 더 걱정한다.</p>\n<p><br>\n그러나&nbsp;남성들이 여성 오르가슴의 실재를 알게 됐을 때,&nbsp;그것이 케이크 자체보다 그 위를 덮는 장식 정도라는 것을 깨달았을 때, 이는 오히려 남녀 모두에게 마음의 짐을 덜 수 있는 계기가 되었다.&nbsp;</p>\n<p><br>\n남녀 모두의 기분과 관계를 지키는 길은 가짜를 연기하는 것이 아닌 정직하고 개방된 대화를 형성하는 데 있다. 성관계의 완성이나 기대, 두려움에 집중하기보다 그 순간에 더 표현하고 공유하기 위한 노력이 필요하다. 실질적인 관계 장면에 있어 소통을 하는 게 쉽지 않을 수 있다.&nbsp;하지만 장기적으로는 지속적인 정서적, 성적 충족감을 촉진시킬 것이다. \"오늘은 뭐 지났으니.\" 생각지 말고, 조금이라도 내가 느낀 것들을 나눠보면 어떨까. 정 어렵다면 케이크 얘기라도.<br>\n</p>\n<p><br>\n</p>\n<p>* 참고 문헌</p>\n<p>-&nbsp;<a href=\"https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201503/6-reasons-women-fake-it-during-sex\">https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201503/6-reasons-women-fake-it-during-sex</a></p>\n<p>- Salisbury, C. A., &amp; Fisher, W. A. (2014). “Did You Come?” A Qualitative Exploration of Gender Differences in Beliefs, Experiences, and Concerns Regarding Female Orgasm Occurrence during Heterosexual Sexual Interactions. Journal of Sex Research, 51(6), 616-631. doi:10.1080/00224499.2013.838934&nbsp;</p>\n</html>",
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